Упражнения по Бубновскому при коксартрозе тазобедренного сустава


Рекомендации доктора Бубновского, помогающие победить коксартроз тазобедренных суставов и гимнастика по его схеме – один из способов справиться с болезнью. Коксартроз тазобедренного сустава – тяжелейшее заболевание, способное привести пациента к инвалидности. Является деформирующим заболеванием и разрушает костные ткани суставов в организме человека.

Выбор гимнастики в зависимости от тяжести болезни

Коксартроз тазобедренного сустава

Коксартроз делится на первичную и вторичную формы. В первом случае причина не выявлена, вторичная форма связана со старыми травмами, остеомиелитом, врожденным вывихом бедра – основывается на более ранних заболеваниях. Следует обращать внимание не только на общую симптоматику, но и различать несколько стадий.

Существует 3 стадии развития артроза тазобедренного сустава, где заметно прогрессирование заболевания и ухудшение состояния.

Первая стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Локализованными болями в воспаленном суставе после физических нагрузок.
  2. Отсутствием неприятных ощущений в состоянии покоя.
  3. Отсутствием атрофии мышц или нарушением походки, что, зачастую, приводит к игнорированию небольшой болезненности в суставе и болезнь переходит на следующую степень.

Первая стадия является самой легкой, заболевание проще всего излечить именно вначале.

Важно! Многие люди не обращают внимания на боль после физических нагрузок, которая беспокоит сустав, не задумываясь, что это первые симптомы воспаления.

Вторая стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Усилением болей, неприятные ощущения беспокоят не только сам сустав, но и паховую область или же колено.
  2. Болезненными ощущениями без нагрузки.
  3. Костными разрастаниями, которые становятся видны на рентгене.

На второй стадии кости уже деформируются, но остановить прогрессирование заболевания вполне возможно при обращении к специалисту. Третья стадия характеризуется следующими симптомами:

  1. Постоянным ощущением боли, которое не проходит даже во время сна.
  2. Сильным ограничением двигательной активности пациента.
  3. Заметной хромотой и возможным укорачиванием конечности.
  4. Серьезной деформацией костных тканей.

Третья стадия болезни наиболее опасна. Чтобы лечение принесло свои плоды, и пациент успешно пошел на поправку, необходимо не забывать о лечебной гимнастике.

Когда нужна гимнастика?


Движение и физические упражнения советуют почти всегда. При таком заболевании, как коксартроз тазобедренного сустава, когда мышцы, расположенные около поврежденного сустава, начинают постепенно атрофироваться в силу ограничения движения сустава, выполнение упражнений необходимо. Это же утверждение подходит и в случае необходимости проведения хирургического вмешательства и эндопротезирования сустава. После операции ослабевшую ногу нужно поддерживать в тонусе, а с заметно атрофированными мышцами возникнет ряд проблем, которых можно избежать, систематически выполнения комплекс упражнений.

Важно! Необходимо знать какие упражнения будут полезны организму, а какие выполнять нельзя. Какие же нагрузки противопоказаны при коксартрозе? Это поднятие любых тяжестей, бег, аэробика. Можно и нужно заниматься велотренировками и плаваньем.

Комплекс лечебных упражнений доктора Бубновского

Светилом в области заболеваний опорно-двигательного аппарата является Сергей Михайлович Бубновский, доктор медицинских наук, профессор и основатель современной кинезитерапии. Кинезитерапия – это способ лечения тела человека через программу тренировок и физкультуру.

Упражнения делятся на несколько подгрупп, каждая из которых подойдет для определенной степени развития коксартроза по совету доктора Бубновского.


  1. Лежа на спине нужно согнуть правую ногу в колене, а затем осторожно выпрямить. Повторить упражнение для левой ноги. Делать не более 10 раз.
  2. Не меняя положения согнуть ногу в колене и подтянуть ее к своему животу, задержаться на 2-3 секунды, а затем отпустить и повторить упражнение для второй ноги. Делать 8 раз.
  3. Перевернувшись на живот согнуть снова ногу в колене под углом в 90 градусов и поднять ее над полом.Затем повторить со второй ногой. Делать не более 10 раз.

Упражнения для первой степени развития заболевания помогут не только остановить прогресс, но и вылечить человека полностью, вернув организму крепость и силу.

На второй стадии выполнять комплекс упражнений становится сложнее. Если пациент не испытывает острых болей, нет повышенной температуры, то можно приступить к выполнению комплекса.

  1. Поднимать и опускать руки на вдохе-выдохе соответственно, при этом находясь на ровной поверхности, лежа на спине. Не более 8 раз.
  2. Согнуть и разогнуть руки в локтях. Не более 8 раз.
  3. Поднять ноги вверх и «крутить педали» как при езде на велосипеде. Движения плавные и медленные. Не более 30 секунд.

При второй степени все более тонкими становятся хрящи, но процесс обратим при правильном лечении, и прогресс болезни можно остановить.

Комплекс лечебных упражнений

На третьей стадии доктор Бубновский советует быть особенно аккуратными, так как сильные боли и деформация костей ограничивают подвижность сустава, есть риск навредить здоровью, неправильно выполняя комплекс упражнений без надзора специалиста.


  1. Лежа на спине руки на бедрах, ноги выпрямлены. Медленно поднимаются обе ноги на возможную для пациента высоту и медленно опускаются. Не более 3 раз.
  2. В том же положении напрягаются пациентом тазобедренные мышцы на 15-20 секунд, затем расслабляются. 2-3 раза.
  3. Лежа на здоровом боку, больная нога медленно поднимается на максимально возможную высоту, а затем так же медленно опускается вниз. Не более 3 раз.

Упражнения доктора Бубновского можно выполнять как в домашних условиях, так и в медицинских центрах под надзором специалистов, а также применять при их выполнении тренажеры. Одним из таких тренажеров является МТБ.

Важно! Упражнения на тренажере проводятся только под надзором специалистов и с их помощью.

Здесь используются дополнительные грузы, которые обычно не тяжелее 1/3 веса пациента. Они с помощью троса цепляются к ноге пациента, чтобы была возможность увеличить давление на мышцы, быстрее привести их в тонус и растянуть сустав.


  1. В положении сидя к ноге с больным суставом прикрепляется трос с грузом, ноги расставлены широко. Затем ногу с грузом плавно ведут по полу, присоединяя ко второй, здоровой, ноге, а затем отводят в исходное положение. Не менее 10 раз.
  2. Лежа на спине, пациент держится на поручни, одна нога лежит прямо, вторая поднимается вверх, к которой и прикреплен груз. Поднять-опустить плавно больную ногу с грузом необходимо не более 10 раз.
  3. Лежа на животе, одну ногу пациент выпрямляет и оставляет в подобном положении, вторую же сгибает в колене и подтягивает наверх насколько возможно. Потом возвращает в исходное положение. Не более 10 раз.

Лечение у доктора Бубновского имеет строго индивидуальный подход, его 25-летний стаж позволяет разработать программу и комплекс упражнений для каждого пациента, повышая тем самым эффективность лечения и скорость выздоравливания человека. Специальные тренажеры не допускают осевой нагрузки на сустав, что противопоказано при данном заболевании. На более ранних стадиях при соответствующих симптомах упражнения способны вернуть человеку здоровье без хирургического вмешательства, при 3 степени сустав и ногу доктор Бубновский готовит к эндопротезированию, чтобы в дальнейшем не пришлось снова обращаться к хирургам для замены протеза. Комплексы лечебных упражнений доктора Бубновского крайне эффективны в лечении и индивидуальны, что подтверждает его многолетняя успешная практика в сфере заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Цели и задачи ЛФК

Лечение тазобедренного сустава включает:

  • фармакотерапию;
  • изменение образа жизни и питания;
  • реабилитацию;
  • физические упражнения.

Зарядка – только часть лечения. Одной зарядкой тяжело вылечить болезнь крупного сустава. Она станет эффективной только тогда, когда будет дополняться остальными методами терапии.

Доктор Бубновский – спортивный медик и реабилитолог. В молодости врач пережил катастрофу и сам ходил на костылях. После учебы в медицинском университете Сергей Михайлович разработал методику, которую испытывал на себе, и которой сейчас делится с пациентами с патологиями опорно‐двигательного аппарата.

Упражнения для тазобедренного сустава вовлекают не только собственно тазобедренный сустав, но и околосуставные мышцы, сухожилия и связки, мышцы спины, рук и шеи.

Зарядка – это комплексный подход, который заставляет работать туловище и ноги вместе.

Выполняя упражнения, вы обезопасите себя и предотвратите осложнения, при которых нужно делать операцию и заменять элементы сустава имплантатом.

Как метод реабилитации, регулярная зарядка Бубновского выполняет такие функции:

  • восстанавливает движения в тазобедренном суставе;
  • 1предотвращает контрактуры и ограничения подвижности сочленения;
  • развивает и укрепляет околосуставные мышцы, связки и сухожилия;
  • предотвращает тромбообразование;
  • развивает дисциплину, стрессоустойчивость и волю;
  • устраняет утреннюю скованность в тазу и спине.

Задачи физкультуры в лечении болезней тазобедренного сустава:

  1. улучшить кровоток в сочленении;
  2. восстановить капсулу сустава, суставной хрящ и синовиальную оболочку;
  3. нормализовать количество суставной смазки.

Основные принципы методики

Бубновский разработал принципы и базовые теоретические положения к зарядке:

  1. Гимнастику делайте спустя 2 часа после приема пищи. Если начнете заниматься раньше, вам будет трудно: чувство тяжести в животе не даст в полной мере правильно выполнять упражнения.
  2. Перед началом упражнений обязательно «разогрейтесь»: выполните несколько упражнений на гибкость и растяжку.
    Если начнете упражняться без подготовки, можете растянуть связку.
  3. Следите за дыханием и не дайте ему сбиться. Если чувствуете, что дышите не синхронно с упражнением, остановитесь и начните упражнение с правильного вдоха или выдоха.
  4. Перед и после занятия в течение 2 часов не курите. Принцип в том, что сустав восстанавливается, когда к нему идет много крови с питательными веществами. Никотин рефлекторно сужает артерии, крови к суставу приходит меньше. Если покурите, эффективность зарядки устремится к нулю.

  5. В процессе зарядки и после пейте много воды. Вы должны выпить от 1 л до 1,5 л жидкости. Не пейте сладкую воду. Лучше всего – охлажденная негазированная питьевая вода.
  6. После упражнений примите прохладный душ. Необязательно стоять под холодной проточной водой: начните с комфортной температуры и постепенно переходите к прохладной. Принимайте прохладный душ 2–3 минуты.
  7. Регулярность. Делайте зарядку Бубновского не менее 3–4 раз в неделю, по одним и тем же дням. Лучше, если вы будете заниматься каждый день.

Доктор Бубновский также сторонник безлекарственного лечения болезней опорно‐двигательного аппарата. Мы не можем поддержать его взгляд, так как фармакологические препараты (НПВС, хондропротекторы, глюкокортикоиды) имеют доказательную базу и клинически эффективны в устранении воспаления и болей.

Больше о принципах и философии упражнений Бубновского читайте в этой статье.

Показания

Зарядка Бубновского для тазобедренного сустава показана при следующих заболеваниях и патологических состояниях:

  1. врожденные патологии сочленения;
  2. 1коксартрит, коксартроз;
  3. слабый и умеренный болевой синдром в тазу;
  4. перелом, вывих, растяжение связок или сухожилий;
  5. ревмополиартрит;
  6. ревматоидный артрит в стадии ремиссии;
  7. асептический некроз головки бедра.

Зарядку Бубновского следует делать не только при заболеваниях, но и при предрасполагающих факторах:

  • вам больше 40 лет;
  • если ваши родственники страдали болезнями суставов.

Базовый комплекс упражнений

1 упражнение:

  1. лягте на живот, расположите руки вдоль туловища, голову поверните налево;
  2. 1медленно приподнимите прямую ногу вверх;
  3. задержите ее приподнятой на 1–2 секунды и плавно опустите вниз;
  4. расслабьте на 1 секунду ногу и повторите упражнение;
  5. обе ноги должны подняться по 5–7 раз;
  6. приподнимайте и опускайте ногу не спеша, не допускайте рывков.

2 упражнение:

  1. положение то же, руки вдоль туловища, голова повернута в сторону;
  2. согните ногу в колене;
  3. приподнимите конечность;
  4. делайте упражнение так же, как и предыдущее, только с согнутой в коленном суставе ногой;
  5. обе ноги должны подняться по 5–7 раз за упражнение.

3 упражнение:

  1. перевернитесь на спину, руки вдоль туловища;
  2. согните одну ногу, вторая остается прямой;
  3. поднимите прямую ногу вверх так, чтобы между поверхностью и поднятой ногой образовался угол в 45 градусов;
  4. задержите ногу в таком положении на 1–2 секунды и медленно опустите;
  5. сделайте 5 раз, выполните то же упражнение другой ногой.

4 упражнение:

  1. 1положение то же, только теперь согните обе ноги в коленных суставах;
  2. поднимайте вверх обе ноги так, чтобы голени на высоте подъема оказывались параллельны полу;
  3. задержите конечности в таком положении на 1–2 секунды и медленно опустите;
  4. выполните упражнение 5–7 раз.

5 упражнение:

  1. перевернитесь на левый бок, правую руку положите перед собой, а левую – под голову;
  2. левая нога согнута, правая – прямая;
  3. плавно поднимите прямую правую ногу вверх, задержите на 1–2 секунды и медленно опустите;
  4. повторите 5–7 раз;
  5. сделайте то же упражнение на правом боку и левой ногой.

6 упражнение:

  1. сядьте на коврик и сведите прямые ноги вместе;
  2. 1дотянитесь руками до пальцев стоп и ухватитесь за них;
  3. не прикладывайте усилий, вам просто необходимо посидеть в таком положении;
  4. если вы не дотягиваетесь руками до стоп, возьмите повязку или полотенце, чтобы сделать петлю вокруг стоп и держаться за нее;
  5. просидите в таком положении 2–3 минуты.

7 упражнение:

  1. лягте на спину, расположите руки вдоль туловища и согните нижние конечности в коленных суставах;
  2. ноги поставьте слегка шире плеч;
  3. медленно поднимите таз вверх, прогнитесь как можно выше;
  4. опустите таз вниз, но не до конца, между поверхностью и тазом должен остаться промежуток;
  5. повторите упражнение 5–7 раз;
  6. теперь отдохните 5 минут.

8 упражнение:

  1. 1лягте на спину и сведите прямые ноги вместе, руки параллельны туловищу;
  2. медленно подтягивайте ноги к себе, при этом слегка разводя их в стороны и скользя пятками;
  3. когда подводите ноги, следите, чтобы ступни не отрывались от поверхности;
  4. верните нижние конечности в исходное положение;
  5. повторите упражнение 5–7 раз.

9 упражнение:

  1. это упражнение аналогично четвертому, только во время подъема ног к животу слегка упирайтесь ладошками в бедра;
  2. повторите 5–7 раз.

10 упражнение:

  1. лягте на левый бок, левую руку положите под голову, правую – перед собой;
  2. обе нижние конечности слегка согните в коленных суставах;
  3. плавно поднимите правую ногу и задержите ее на 1–2 секунды, оставляя левую ногу на поверхности;
  4. вернитесь в исходное положение и повторите упражнение снова;
  5. когда поднимаете конечность вверх, не отрывайте ступни друг от друга;
  6. повторите 5–7 раз;
  7. те же действия проделайте на противоположном боку.

11 упражнение:

  1. лягте на живот, руки опустите вдоль туловища, ноги прямые;
  2. поднимите одну конечность под углом 45 градусов и задержите ее в воздухе на 20 секунд;
  3. опустите ногу и поднимите другую.

Дополнительные упражнения для тазобедренного сустава читайте в этой статье.

Интервью доктора Бубновского

Доктор Бубновский лично рассказывает о патологии тазобедренного сустава и демонстрирует упражнения, которые нужно выполнять.

Причины развития

Коксартроз может быть вызван следующими факторами:

  • чрезмерная нагрузка на тазобедренный сустав в силу регулярной физической активности, во время беременности и родового процесса у женщин;
  • избыточная масса тела;
  • потеря прочности мышечной ткани, которая поддерживает сустав;
  • ухудшение периферических нервов, приводящее к внезапным или нескоординированным движениям;
  • изменение гормонального фона и неправильный метаболизм;
  • чрезмерное накопление продуктов обмена из-за нарушений кровообращения в силу ухудшения кровотока в венах тазовой области;
  • заболевания суставов, сопровождающиеся воспалительным процессом;
  • патологии позвоночника: дисковая грыжа, сколиоз, радикулит, спондилез и др.
  • травмы тазобедренного сустава: ушибы, переломы шейки бедра, вывихи, врожденные болезни суставов и др.;
  • малоподвижный образ жизни;
  • генетический фактор.

Начало этого заболевания происходит внезапно. Первая степень коксартроза протекает для больного практически незаметно, без каких-либо проявлений. Спустя некоторое время начинается прогрессирование, которое сопровождается опасными процессами: истончением суставного хряща, потерей амортизационных свойств и разрастанием костных образований.

Симптомы

При артрозе тазобедренного сустава возникают такие симптомы:

  • быстрая усталость при ходьбе, потеря комфортного передвижения;
  • болевой синдром в области суставов таза, особенно при спуске или подъеме по лестнице;
  • боль во время физической нагрузки или после нее;
  • отеки мягких тканей в зоне тазобедренного сустава;
  • после сна, по утрам, возникновение резких болей;
  • ощущение тяжести и скованности в области суставов таза;
  • хромота, изменения в походке, укорачивание конечности;
  • неприятные «щелчки» и хруст при движении;
  • во время прогрессирования болезни сильная боль и атрофия мышечной ткани.

Существует 3 степени развития коксартроза:

  1. Первая степень. Характеризуется незначительными болями при физических нагрузках или после них. В этот период небольшие наросты не задевают кость бедра.
  2. Вторая степень. Усиление болевого синдрома и появление хромоты. Боль возникает в паховой области. На этом этапе рентгеновская диагностика дает возможность увидеть большую деформацию сустава бедра и утолщение шейки бедренной кости.
  3. Третья степень. Больным на этом этапе приходится передвигаться при помощи костылей. Боль носит постоянный характер. В кости бедра наблюдается сильное расширение и значительные костные разрастания.

Доктор Сергей Бубновский настоятельно рекомендует срочно обращаться к врачу при постоянных болях в тазовых суставах и скованности движения. Нельзя допускать развития патологии до опасной симптоматики: мышечной атрофии, хромоты или укорочения конечности. Обратиться к специалисту необходимо в том случае, если боль не проходит в течение 4 – 5 дней.

Эффективность кинезитерапии

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому оказывает следующие эффекты:

  • Улучшение кровоснабжения сустава;
  • Питание хряща;
  • Облегчение боли;
  • Сохранение эластичности связок;
  • Укрепление мышц;
  • Профилактика подвижности суставов.

Все это способствует восстановлению и сохранению объёма движений в суставе, нормализации самочувствия человека. Регулярные занятия способствуют замедлению прогрессирования заболевания, снижают риск развития осложнений.

Эффективность упражнений от доктора

Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса, что снижает нагрузку на тазобедренные суставы. Гимнастика, проводимая на свежем воздухе, насыщает кровь кислородом, улучшает работу легких и сердца.

Лечение коксартроза

После диагностики и точной постановки диагноза больному назначается программу лечения. Как правило, в нее входит несколько методик:

  • лекарственная терапия;
  • средства народной медицины;
  • диетическое питание;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • ЛФК;
  • массаж и мануальная терапия;
  • хирургическое вмешательство (эндопротезирование);
  • профилактические методики заболеваний коксартроза.

Применение медикаментозных средств совмещается с методикой Бубновского при коксартрозе тазобедренных суставов.

Курс медикаментозного лечения включат такие препараты:

  1. Хондропротекторы. Восстанавливают хрящевую ткань суставов. К хондропротекторам относят такие препараты, как: Артра, Глюкозамин, Артрофлекс и др.
  2. Нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают болевой синдром и воспаление сустава. К средствам НПВС относятся: Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и др.
  3. Миорелаксанты. Снижают тонус и спазм скелетных мышц (Флексен, Мепротан, Сирдалуд и др.).
  4. Кортикостероиды. Гормональные препараты, которые вводятся внутрь сустава.
  5. Сосудистые средства, улучшающие кровообращение в области тазовых суставов (Трентал, Никошпан и др.).
  6. Компрессы для купирования болевого синдрома с использованием медицинской желчи, Димексида и других средств. Применяют мази для снятия отеков и воспалительного процесса.

В физиотерапевтический курс входят: ультразвук, электрофорез и магнитотерапия.

Гимнастика по Бубновскому

Профессор Сергей Бубновский в свое время стал жертвой автомобильной аварии, после чего боролся с серьезными травмами самостоятельно. Добившись полного выздоровления, он разработал лечебный курс гимнастики, которая эффективно помогает даже тем пациентам, от которых отказались другие врачи.

Гиподинамия и лишний вес способствуют развитию коксартроза

Доктор не ограничился комплексом упражнений, а создал несколько тренажеров для восстановления двигательной функции. Бубновский разработал программы для спортсменов, беременных женщин и людей разных возрастных категорий.

Главный принцип методики по Бубновскому — за счет улучшенного кровообращения и нормальной работы околосуставных мышц добиться стабильного питания хрящевой ткани. Лечение при помощи движения (кинезитерапия) используется после эндопротезирования сустава. Для полного излечения следует соблюдать все правила лечебной гимнастики.

Показана методика по Бубновскому при любых типах артроза 1 – 2 степени. Кинезитерапия рекомендована при варикозном расширении вен, тем, у кого повышенное давление и лишний вес. Кроме того, пройти данный гимнастический комплекс стараются беременные женщины.

Противопоказания к лечебному комплексу:

  • наличие патологии в острой форме;
  • острые воспалительные болезни;
  • легочная недостаточность;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • последняя фаза коксартроза, нуждающемся в операции.

Во время гимнастики больному следует придерживаться не только правильной техники выполнения упражнений, а и не забывать о правильном дыхании.

При ощущении дискомфорта или боли следует остановиться. Для этого нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Гимнастика должна быть регулярной, без пропусков, иначе о выздоровлении не может быть и речи. Больной не должен делать упражнения через силу, подвергая организм истязанию. Обычно следует выполнять по 10 – 15 повторов с небольшими паузами каждый день.

Упражнения делаются неторопливо и плавно, с правильным дыханием.При возникновении незначительных судорог пугаться не нужно. Чтобы устранить неприятные ощущения, можно сделать легкий массаж без прекращения занятия. При сильной боли гимнастику следует прекратить.

На занятиях по методу Бубновского будет полезной приятная музыка. Для максимального эффекта нужно выполнять упражнения в хорошем расположении духа и с верой в исцеление.

После занятий, в зависимости от состояния организма, рекомендовано принятие теплой ванны или плавание в бассейне.

Существует пошаговая программа по методу доктора Бубновского:

  • постановка верного диагноза после диагностики;
  • определение состояния мышечной ткани;
  • разработка индивидуальной схемы занятий с распределением нагрузки;
  • четкий контроль над пациентом для корректировки выполнений упражнений и дыхания.

Правила проведения

Бубновский разработал инструкцию по выполнению гимнастических упражнений. Все ее пункты направлены на повышение эффективности занятий и создание максимального комфорта для пациента:

  • Проводить занятия рекомендуется ежедневно, в одно и то же время;
  • Для занятий следует выделить отдельную комнату, чтобы ничего не отвлекало от упражнений;
  • Гимнастика проводится в точном соответствии с указаниями врача;
  • Для тренировок понадобятся некоторые аксессуары – гимнастический коврик, палка, мяч и обруч;
  • Упражнения делают в легкой, не стесняющей движений одежде;
  • Каждая тренировка начинается с разминки, а заканчивается легким массажем суставов и прохладным душем.

Выполнение этих правил должно стать привычкой. Бубновский разработал специальные тренажеры, которые снижают осевую нагрузку на сустав во время тренировок. Использование этих многофункциональных тренажеров значительно повышает эффективность гимнастики при коксартрозе.

Правила проведения ЛФК

Упражнения по системе Бубновского

В комплекс по методике доктора Бубновского входят упражнения в положении лежа на спине:

  1. Сгибаем ноги в коленях. Подтягиваем обе ноги к груди поочередно и задерживаемся в таком положении, обхватив ногу руками, до 5 секунд. Конечности ставим на пол плавно. Делаем 10 повторов на каждую ногу.
  2. Вытягиваем ноги и поднимаем их на 20 см от пола. Держимся в таком положении 2 – 4 секунды и плавно опускаем ноги на пол.
  3. Лежа на спине, раздвигаем колени в стороны как можно шире.
  4. Сгибаем ноги в коленях, руки кладем вдоль тела ладонями вниз. Отталкиваемся ступнями от пола, разгибаем ноги и вытягиваем носки на себя. Возвращаемся в исходное положение.
  5. Сгибаем ноги в коленях и разводим их в стороны. Делаем наклоны согнутых ног внутрь, не выпрямляя их. Таз должен оставаться неподвижным, а коленями нужно дотронуться до пола.
  6. Сгибаем ноги и сводим их вместе. С правильным дыханием поднимаем и опускаем ноги синхронно. Вдыхаем воздух при подъеме, выдыхаем при опускании ног.
  7. Обе ноги согнуть в коленях лежа на спине. Поднимать голову и попытаться дотянуться ею до коленей.

После эндопротезирования предусмотрены реабилитирующие упражнения:

  1. В положении стоя держимся за спинку стула. Выполняем махи ногами поочередно в разные стороны, вперед и назад.
  2. Садимся на стул и наклоняемся вниз. Стараемся дотянуться пальцами до пальцев ног.

Эти упражнения позволяют снизить боли в тазобедренном суставе, улучшить кровообращение после операции, повысить эластичность мышечной ткани.

Например, для снятия болей и воспаления хорошо помогает компресс из натертого хрена и картофеля. Ванночки нужно делать с добавлением лопуха, багульника или чабреца.

Отлично помогают настойки из бузины, череды, черники и зверобоя. По 2 столовой ложки каждой травы засыпать в емкость и залить кипятком. Настоять и пить в течение дня небольшими глотками.

Упражнения на первой-второй стадии

Первые стадии коксартроза характеризуются умеренными дегенеративными изменениями и началом деформаций. Упражнения Бубновского против коксартроза на данном этапе проводятся с полноценной нагрузкой. Применяются динамические и статические приёмы.

https://www.youtube.com/watch?v=Vwb-EoxNpzo

Комплекс гимнастики включает упражнения, выполняемые из разных положений, перед началом занятия рекомендуется сделать лёгкую разминку и пробежку:

  • Упражнение лёжа на полу. Согнуть ноги в коленях. Упираясь пятками и спиной, приподнять таз и задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево;
  • Лежа на спине, поднять ноги вверх и потянуться ими к потолку;
  • Лежа на животе, стараться подтянуть пятки к затылку;
  • Сидя на полу на коленях, голени под ягодицами. Перемещаться вправо и влево поочередно, присаживаясь ягодицами на пол;
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, передвигаться вперёд на ягодицах;
  • Лёжа на боку, поднимать вверх вытянутую ногу и опускать её. Повторить на другую сторону;
  • Стоя, поставить ноги на ширину плеч. Медленно приседать, придавая максимальную нагрузку тазобедренным суставам;
  • Стоя, осуществлять выпады вперёд и задерживаться в таком положении;
  • Стоя, поставить ногу на стул и выполнять растяжку.

Закончить занятие массажем тазобедренных суставов и прохладным душем.

Коксартроз на третьей стадии сопровождается более выраженными деформациями и сильными болями. Упражнения проводятся с минимальной нагрузкой.

Большее значение придается статическим приемам. Рекомендуются занятия в положении лёжа и сидя:

  • Лежа на полу с вытянутыми ногами. Разводить бедра в стороны и сводить их;
  • Лёжа, скользить пятками по полу, подтягивая их к ягодицам;
  • Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево с минимальной амплитудой;
  • Лежа с вытянутыми ногами, имитировать толчок гири или другого тяжелого предмета стопами;
  • Лежа, согнуть колени, слегка развести их в стороны и наклонять к полу вправо и влево;
  • Сидя на полу, сводить и разводить бедра;
  • Сидя, подтягивать колени к груди.

Занятие заканчивается лёгким массированием тазобедренных суставов. Доктор отмечает, что для занятий очень важен позитивный настрой. Для его создания он рекомендует включать приятную музыку.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях – один из методов лечения недуга и профилактики осложнений. Показанием к занятиям является коксартроз на любой стадии. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от выраженности патологии и самочувствия больного.


Использованные источники

  1. lechimsustavy.ru/lechenie/gimnastika/gimnastika-pri-koksartroze-doktor-bubnovskiy.html
  2. sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/uprazhneniya-dlya-sustavov/top-11-u-zaryadki-tazobedrennogo-s-po-metodu-sergeya-bubnovskogo.html
  3. osustavaxt.ru/uprazhneniya-bubnovskogo-lecheniya-tazobedrennogo-sustava/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.