Как делать массаж бедер и ягодиц? Подготовка и техника


Что дает массаж ягодиц? Когда они массируются, нервные окончания разных участков посылают импульс к мозгу. После обработки идет обратная реакция сигналов от мозга к соответствующим тканям, что дает положительный эффект тканевым функциям. Благоприятно втирание мышцам, кожным покровам, сосудам.

фото 2

Кожа после массирования становится упругой. Дряблые, сухие участки разглаживаются, клетки лучше питаются. Ей меньше грозит отёчность, отвисание.

Баночный массаж

Разглаживает покров ног и ягодиц, проводит его оздоровление. Всё необходимое покупаете в аптеке. К особенностям его выполнения относятся:

  1. Банки перемещаются по кругу тела вдоль, формами зигзага, по прямой линии.
  2. Бедра с помощью банок массируются снизу вверх.
  3. Банка прикладывается к области немного выше коленной чашки.
  4. Медленно, осторожно подымаете банку вверх к тазовой части.
  5. Внутрь бедра банкой не заходим, поскольку там находятся лимфоузлы, повреждение которых опасно.
  6. Когда довели банку до попы, отдаляем её от дермы. Повторяем процесс вновь с позиции чуть выше коленной чашечки.

Справочная информация! Применяя данный метод, лучше покупать банки из силикона. Это простые, долговечные, постоянно сохраняющие форму банки. В другой цвет не окрашиваются, запахи масел, прочих средств не впитывают.

Помимо хорошего эффекта баночного массирования, есть противопоказания. К таковым относятся: беременность, сосудистые, кровяные болезни, расширение вен при варикозе, раздражительная, гиперчувствительная дерма. Нельзя совершать процедуру, если обнаружена доброкачественная опухоль, при гинекологических заболеваниях, нарушениях оболочки.

фото 3

Техники втирания различны: классическая форма, восточная, лимфодренажный, медовый, против целлюлита, который полезен также для похудения. Поговорим ещё об одном.

Аппаратный массаж

Пользуется популярностью в салонах косметологических услуг. Данный вид предлагает множество разных вариантов, которые делают покровы мягкого места и ног эластичными, помогая похудеть.

фото 4

Сюда относятся такие виды:


  1. Баночный (вакуумный). Уже знаком нам. Но помимо банок его проводят с помощью стационарного устройства с насадками. Они втягивают покровную клетчатку, сам покров, стимулируя кровоток. Энергия тканей повышается, поэтому активно используются жировые отложения бедер и филейной части. Может осуществляться в домашних условиях.
  2. Гидромассирование. Струи воды направляются на кожу под давлением. Можно проводить дома. Приобретаете специальную душевую насадку. Моемся тепло-прохладной водой (контрастный душ), что усиливает кровоток проблемных зон.
  3. Пациенту надевают особый тонкий костюм. Специальный прибор захватывает складки, перемещая их по проблемным зонам. Ткань жира разрушается механическим способом. После этого идёт лимфодренажное растирание, выводящее образовавшиеся жировые фракции лимфатической системы.
  4. Прессотерапия. Используется специальный костюм, локально повышающий давление, стимулируя отток лимфы. Это – разновидность лимфодренажа.

Стоит ли делать массаж самостоятельно?

Многие девушки задаются вопросом, можно ли дома массировать ягодицы самостоятельно. Ответ здесь положительный. Как правильно делать массаж ягодиц самой, я расскажу дальше.

фото 5


Вначале очищаем тело от клеток, что ороговели с помощью сахарного скраба, слабого пилинга. Далее растираем махровым полотенцем. Наносим масло. Начав втирания, перерывы исключаем. Создавайте энергичные движения, прилагая максимальные усилия.

Массирование включает 4 этапа. Первый – разогреваем покров, поглаживая его кончиками пальцев либо полной ладонью. Затем растираем заднюю область. Это хорошо тонизирует, выход жидкости ускоряется. Растираем места плотно прижатыми ладонями. После надавливаем специальные точки на ягодицах. Это выравнивает целлюлит, повышает тонус мышц. Похлопываем с разной интенсивностью, поглаживаем.

Важно! Надавливания увеличиваем постепенно, максимально сжимая тело в конце операции. Работать нужно аккуратно, чтобы не оставались синяки, следы. Дабы уменьшить трение, время от времени наносим масло или крем.

Периодичность проведения

Существуют 2 схемы периодичности выполнения массажа банками:

  1. Регулярно, через день по 10-15 сеансов. Выполнять до одного месяца. Между курсами сделать перерыв 2-4 недели.
  2. Интенсивный курс проводить неделю каждый день. Затем, один раз в 7-14 дней сделать поддерживающий массаж.

При необходимости, интенсивный метод массажа нужно повторить и вернуться к поддерживающему сеансу. Необходимо помнить, что результат от процедуры (избавление от целлюлита с применением банок) наступает не сразу. Для этого есть период отдыха, когда кожа реанимируется от микротравм, полученных во время сеанса.

Отличие массажа для увеличения попы и для похудения

Данные виды отличаются правилами своего выполнения. Подтяжка мягкого места к желаемым формам, уменьшение их объема осуществляются:


  1. До и после массирования принимаем тёплый душ. Кровоток ускорится, биохимические процессы активизируются.
  2. Вначале разогреваем мышцы, двигаясь по кругу, с одинаковым усилием рук. Затем начинаем надавливать, растирать, поглаживать пятую точку. Потом идут осторожные хлопки, щипки. Кисть всегда расслаблена. Манипуляция над одной ногой длится около десяти минут. Не забываем наносить увлажняющие средства.
  3. Только регулярные сеансы помогут достичь максимального эффекта. Втирания, снижающие массу, лучше производить курсом, проводя обертывание, накладывая маски, принимая контрастный душ. Повторять такую серию стоит через 5 месяцев. В зависимости от состояния вашей попы, сеансы назначаются 10-15 раз.
  4. Помимо косметических мероприятий, хороший эффект закрепляют покупкой специальной одежды – корректирующего белья, которое помогает убрать лишние сантиметры в ногах, бедрах, задней части. Оно плотно облегает участок тела, но их материал дает коже дышать.

фото 6

Накачать попу также не составит особого труда, если правильно подойти к вопросу. Главные моменты:


  • Помимо втирания необходимо составить систему тренировок, совмещая их с косметологическими рецептами.
  • Составляя хорошую программу занятий, вы подтяните, увеличите попу менее чем за месяц. Это главное преимущество.
  • Ежедневно тренируемся от 30 мин. до часа.
  • Четверть часа отводим на кардио нагрузку, дальше силовые упражнения, растяжка, прокачка мышц филейной части.
  • Неделю тренируемся через сутки. Это приведет к быстрому результату.

Запомните! Похудеть и накачать попу можно одновременно. Особенно, если вы уже обладаете пышными формами. Распространенная программа фитнес-клубов. Сначала наращивают мышечную массу бедер, ягодиц, затем убирают жировые отложения.

Народные рецепты

Эффективным будет антицеллюлитный массаж ног с использованием масла можжевельника и розмарина. Для процедуры вам нужно будет смешать по 25 капель этих средств. Следом добавьте примерно 150 г масла оливы. Антицеллюлитной смесью массируйте бедра, ягодицы и живот примерно 5–10 мин.

Еще одно прекрасное средство – смесь из клубники и имбиря. Ягода обладает укрепляющим и очищающим воздействием, имбирь сжигает жир, улучшает кровообращение.

Для массажа вам понадобится:

  • 2 имбирных корня длиной по 10 см;
  • 4 ст. л. белой глины;
  • 15 спелых и больших ягод клубники.

Все ингредиенты соедините в блендере. В результате у вас должна получиться густая кашица. В том случае, если массажная смесь жидковата, в нее нужно добавить еще одну ложку глины.

Рекомендации врача


Мнение специалистов сходится, что массирование мышц попы отлично сочетается с комплексом спортивных занятий, пробежками поутру, активным времяпровождением. Спа-процедуры только поспособствуют в качестве дополнения подтяжки попы, но экспертами рекомендуется регулярно приседать, бегать, выполнять выпады, искать индивидуальные материалы.

фото 7

Также стоит правильно питаться, исключая жирное, мучное, сладкое. Тогда ваша прелестная фигура, милые дамы, не заставит себя долго ждать. Мы упоминали об обертываниях. Убрать дряблость помогут мероприятия с нанесением глины, лечебных грязей, водорослей. Расслабит и подарит удовольствие растирание медом, шоколадом. Перед тем, как самостоятельно начинать подобное, консультация доктора обязательна.

Пренебрегая правилами сеансов, легкомысленно относясь к своему здоровью, будет не только польза, но и вред массирования. Неприятными последствиями могут оказаться:

  • Высокая отёчность из-за сбоя оттока лимфы.
  • Нарушается кровоснабжение организма.
  • Растяжения мышц.
  • Стадия целлюлита усугубляется, жировые ткани уплотняются.
  • Развитие варикоза.
  • Нарушение сердечно-сосудистых функций, прыжки давления.
  • Поясничные, боли в ногах.
  • Образование сосудистых сеток, синяков.

Показания к процедуре

Рекомендуется массаж когда:

  • Ягодичные мышцы потеряли свою упругость;
  • Появился целлюлит;
  • Попа и бедра потеряли свою форму;
  • Кожа выглядит сухой и уставшей.

Техника бразильская попа используется для профилактики целлюлита и жировых подкожных отложений у женщин старше 35 лет. Поддерживать хорошую форму в этом возрасте только физическими упражнениями сложно: мышечные волокна сложно проработать из-за снижения эластичности, а выработка кожей коллагена уменьшается.

Как делать массаж бедер и ягодиц? Подготовка и техника

На фоне перемен в гормональном фоне даже обладательницы идеальной фигуры нуждаются в дополнительных косметических процедурах.

Результат курса и сохранение эффекта

Видимые результаты после услуг массажиста можно заметить уже после первой процедуры: кожа выглядит подтянутой, хорошо увлажненной, упругой. Но для получения бразильской попы необходимо пройти курс. 10 сеансов — это оптимальное количество процедур, позволяющий приобрести упругие ягодицы, эффектные формы и гладкую кожу. С какой периодичностью проводят массаж — зависит от состояния здоровья клиента, особенностей кожного покрова и восприимчивости к процедурам. В среднем же сеанс массажа проводят раз в 4 дня.


Сохранить бразильские ягодицы надолго можно при помощи диеты, специальных упражнений и танцев. Самые простые и эффективные упражнения на ягодицы — приседания. Для поддержания формы в день нужно выполнять от 20 до 40 приседаний с разведенными на ширину плеч ногами. Спина держится прямо, руки вытянуты вперед или поставлены на талию. Приседать нужно на выдохе и медленно. Правильное положение — бедро параллельно полу. На вдохе — принять исходное положение.

Как делать массаж бедер и ягодиц? Подготовка и техника

Еще одно полезное упражнение — махи ногами. Выполняется оно на полу. Нужно встать на колени, руки поставить перед собой. Опуститься на локти и втянуть живот. Тазобедренный сустав в таком положении находится выше плечевого пояса. На выдохе левую ногу поднять на максимальную амплитуду. Пятка тянется к потолку. Во время вдоха вернуться в исходное положение. Спина и поясница не должны прогибаться. Каждая нога совершает от 20 до 40 махов.

Поддерживать форму можно и при помощи танцев: сальсы, зумбы, бочатты, румбы. Можно заниматься и восточными танцами, и современными, но в них меньше задействованы мышцы бедра и ягодицы. А для поддержания кожи в хорошем состоянии нужно регулярно принимать солнечные ванны и плавать, пить больше чистой воды, включить в рацион овощи и фрукты, морепродукты. Сложнее всего придется сладкоежкам: для сохранения красивых форм нужно отказаться от сладостей, выпечки и мучного.

Посещали ли вы подобные моделирующие процедуры? Оставьте отзыв о массаже в комментариях! Нам и нашим читателям будет интересен ваш опыт, впечатления и то, как вы поддерживаете свои формы.

Красивая попа, шикарное тело


Ну что же, дорогие женщины. Мы рассмотрели, как действует массирование на ваши ягодицы, какие виды встречаются. Также мы поняли, что массирование дома самостоятельно вполне возможно, соблюдая необходимые правила безопасности.

Красивая и стройная попа – настоящее достоинство девушки. Чем дольше оно таковым остается, тем уверенней чувствует себя представительница прекрасного пола. Делайте растирания чаще и будьте здоровыми!

Противопоказания

В этих ситуациях не рекомендуется делать массаж:

  • Наличие тромбоза или расположенность к его образованию.
  • Плохая свертываемость крови.
  • Присутствие родимых пятен на массируемой области.
  • Любые повреждения на коже.
  • Воспаление лицевого нерва.
  • Гипертония третьей стадии или склонность к гипотонии.
  • Воспалительные, грибковые заболевания.
  • Наличие кардиостимулятора.
  • Варикоз или близкое расположение венозной сетки.
  • Заболевания почек, мочевого пузыря.
  • Состояние усталости, переутомление.

Если есть хотя бы одно из перечисленных противопоказаний, то лучше обратиться к специалисту, чтобы не навредить себе. При близком к поверхности нахождении сосудов, массаж банками не противопоказан. Но в этом случае, лучше обратиться к опытному косметологу. Процедура способствует уплотнению кожи и немного уменьшает проблему.


Использованные источники

  1. rzhevskiy-massazh.com/blogpost/eroticheskij-massazh-yagodits-dlya-muzhchin/
  2. chel.aif.ru/health/seksa_net_lish_telo_s_bolnoy_spinoy_otkroveniya_massazhista_iz_chelyabinska
  3. intrigue.dating/samoe-pikantnoe/kak-delat-massaj-anusa-podgotovka-i-tehnika/
  4. kcdc.ru/apparatnaya/massazh-dlya-popy.html

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.