Привет девчонки, я уже за вами соскучилась! И сегодня хочу поговорить о том, как делать массаж для попы. Издавна массирование практиковалось как эффективное физиологическое средство. Растирание бедёр и ягодиц не является исключением. Сейчас оно делается специализированными врачами разнообразными методами. Массаж ягодиц – популярнейшая техника для женщин, желающих оставаться в хорошей форме, а подтягивающий отлично способствует упругости.

Массаж попы дает замечательные результаты, поэтому он так любим девушками. Даже наука подключилась, стали производится множество предметов массирования различных участков тела. Но зачастую девушки предпочитают растирания руками.

фото 1

Действие массажа на ягодицы

Что дает массаж ягодиц? Когда они массируются, нервные окончания разных участков посылают импульс к мозгу. После обработки идет обратная реакция сигналов от мозга к соответствующим тканям, что дает положительный эффект тканевым функциям. Благоприятно втирание мышцам, кожным покровам, сосудам.


фото 2

Кожа после массирования становится упругой. Дряблые, сухие участки разглаживаются, клетки лучше питаются. Ей меньше грозит отёчность, отвисание.

Баночный массаж

Разглаживает покров ног и ягодиц, проводит его оздоровление. Всё необходимое покупаете в аптеке. К особенностям его выполнения относятся:

  1. Банки перемещаются по кругу тела вдоль, формами зигзага, по прямой линии.
  2. Бедра с помощью банок массируются снизу вверх.
  3. Банка прикладывается к области немного выше коленной чашки.
  4. Медленно, осторожно подымаете банку вверх к тазовой части.
  5. Внутрь бедра банкой не заходим, поскольку там находятся лимфоузлы, повреждение которых опасно.
  6. Когда довели банку до попы, отдаляем её от дермы. Повторяем процесс вновь с позиции чуть выше коленной чашечки.

Помимо хорошего эффекта баночного массирования, есть противопоказания. К таковым относятся: беременность, сосудистые, кровяные болезни, расширение вен при варикозе, раздражительная, гиперчувствительная дерма. Нельзя совершать процедуру, если обнаружена доброкачественная опухоль, при гинекологических заболеваниях, нарушениях оболочки.


фото 3

Техники втирания различны: классическая форма, восточная, лимфодренажный, медовый, против целлюлита, который полезен также для похудения. Поговорим ещё об одном.

Аппаратный массаж

Пользуется популярностью в салонах косметологических услуг. Данный вид предлагает множество разных вариантов, которые делают покровы мягкого места и ног эластичными, помогая похудеть.

фото 4

Сюда относятся такие виды:

  1. Баночный (вакуумный). Уже знаком нам. Но помимо банок его проводят с помощью стационарного устройства с насадками. Они втягивают покровную клетчатку, сам покров, стимулируя кровоток. Энергия тканей повышается, поэтому активно используются жировые отложения бедер и филейной части. Может осуществляться в домашних условиях.
  2. Гидромассирование. Струи воды направляются на кожу под давлением. Можно проводить дома. Приобретаете специальную душевую насадку. Моемся тепло-прохладной водой (контрастный душ), что усиливает кровоток проблемных зон.
  3. Пациенту надевают особый тонкий костюм. Специальный прибор захватывает складки, перемещая их по проблемным зонам. Ткань жира разрушается механическим способом. После этого идёт лимфодренажное растирание, выводящее образовавшиеся жировые фракции лимфатической системы.
  4. Прессотерапия. Используется специальный костюм, локально повышающий давление, стимулируя отток лимфы. Это – разновидность лимфодренажа.

Стоит ли делать массаж самостоятельно?

Многие девушки задаются вопросом, можно ли дома массировать ягодицы самостоятельно. Ответ здесь положительный. Как правильно делать массаж ягодиц самой, я расскажу дальше.

фото 5

Вначале очищаем тело от клеток, что ороговели с помощью сахарного скраба, слабого пилинга. Далее растираем махровым полотенцем. Наносим масло. Начав втирания, перерывы исключаем. Создавайте энергичные движения, прилагая максимальные усилия.

Массирование включает 4 этапа. Первый – разогреваем покров, поглаживая его кончиками пальцев либо полной ладонью. Затем растираем заднюю область. Это хорошо тонизирует, выход жидкости ускоряется. Растираем места плотно прижатыми ладонями. После надавливаем специальные точки на ягодицах. Это выравнивает целлюлит, повышает тонус мышц. Похлопываем с разной интенсивностью, поглаживаем.

Отличие массажа для увеличения попы и для похудения

Данные виды отличаются правилами своего выполнения. Подтяжка мягкого места к желаемым формам, уменьшение их объема осуществляются:


  1. До и после массирования принимаем тёплый душ. Кровоток ускорится, биохимические процессы активизируются.
  2. Вначале разогреваем мышцы, двигаясь по кругу, с одинаковым усилием рук. Затем начинаем надавливать, растирать, поглаживать пятую точку. Потом идут осторожные хлопки, щипки. Кисть всегда расслаблена. Манипуляция над одной ногой длится около десяти минут. Не забываем наносить увлажняющие средства.
  3. Только регулярные сеансы помогут достичь максимального эффекта. Втирания, снижающие массу, лучше производить курсом, проводя обертывание, накладывая маски, принимая контрастный душ. Повторять такую серию стоит через 5 месяцев. В зависимости от состояния вашей попы, сеансы назначаются 10-15 раз.
  4. Помимо косметических мероприятий, хороший эффект закрепляют покупкой специальной одежды – корректирующего белья, которое помогает убрать лишние сантиметры в ногах, бедрах, задней части. Оно плотно облегает участок тела, но их материал дает коже дышать.

фото 6

Накачать попу также не составит особого труда, если правильно подойти к вопросу. Главные моменты:

  • Помимо втирания необходимо составить систему тренировок, совмещая их с косметологическими рецептами.
  • Составляя хорошую программу занятий, вы подтяните, увеличите попу менее чем за месяц. Это главное преимущество.
  • Ежедневно тренируемся от 30 мин. до часа.
  • Четверть часа отводим на кардио нагрузку, дальше силовые упражнения, растяжка, прокачка мышц филейной части.
  • Неделю тренируемся через сутки. Это приведет к быстрому результату.

Рекомендации врача

Мнение специалистов сходится, что массирование мышц попы отлично сочетается с комплексом спортивных занятий, пробежками поутру, активным времяпровождением. Спа-процедуры только поспособствуют в качестве дополнения подтяжки попы, но экспертами рекомендуется регулярно приседать, бегать, выполнять выпады, искать индивидуальные материалы.

фото 7

Также стоит правильно питаться, исключая жирное, мучное, сладкое. Тогда ваша прелестная фигура, милые дамы, не заставит себя долго ждать. Мы упоминали об обертываниях. Убрать дряблость помогут мероприятия с нанесением глины, лечебных грязей, водорослей. Расслабит и подарит удовольствие растирание медом, шоколадом. Перед тем, как самостоятельно начинать подобное, консультация доктора обязательна.

Пренебрегая правилами сеансов, легкомысленно относясь к своему здоровью, будет не только польза, но и вред массирования. Неприятными последствиями могут оказаться:

  • Высокая отёчность из-за сбоя оттока лимфы.
  • Нарушается кровоснабжение организма.
  • Растяжения мышц.
  • Стадия целлюлита усугубляется, жировые ткани уплотняются.
  • Развитие варикоза.
  • Нарушение сердечно-сосудистых функций, прыжки давления.
  • Поясничные, боли в ногах.
  • Образование сосудистых сеток, синяков.

Отзывы девушек

Так как методы растирания сейчас широко применимыми нашими любимыми девушками, некоторые из них свободно оставляют отзывы о влиянии процедур:

фото 8

  1. «Делаю классический, медовый массаж. Целлютит у меня запустился довольно заметно. Уже прошло 10 дней, кожа стала глаже, бугорки явно уменьшились»
  2. «Два месяца выполняла медовые растирания. Боль невыносимая! Первые дни сесть – настоящая проблема. Но постепенно это входит в привычку. Проявился эффект – от целлюлита почти избавилась. Продолжаю усердно заниматься!»
  3. «Окончив сеанс антицеллюлитного втирания, тело покрылось невыносимой болью. Все ноги были в синяках. Покров у меня чуткий, они быстро остаются. После приема душа дома мне было страшно смотреть на свою попу, бедра, ноги. Они сплошь были покрыты синяком. Затем состояние ухудшилось, лимфа начала оттекать. Растирания 2 дня пропустила, потому что даже сидеть было трудно. Проанализировала и решила. Либо мастер халатно отнесся, либо антицеллюлитные методы не для меня. Я лучше дома сама буду бороться с целлюлитом, но в целости, аккуратно. От подобных процедур я не отговариваю, но знайте, что последствия могут быть такими. Читая данный отзыв, вы наверняка ищете средства, с которыми победите целлюлит. Подбирайте их внимательно, исключайте ошибки»

  4. «Самомассирование я не делаю, вдруг оторву что-то лишнее. Записалась в салон к опытному мастеру. Цены высокие, процедуры болезненные»
  5. «Апельсиновая корка у меня исчезла буквально через десять дней после щипкового втирания. Кожа стала подтянутой, эластичной. Растирание было полезным. Когда я родила, делала медовые втирания, которые навредили моему здоровью. Дерму я содрала, она потом долго отходила. Благодаря щипковому втиранию складочки на животе, боках исчезли. Плюс кожа стала упругой! Действия постоянно проводила вечером, включая музыку или какую-нибудь передачу»

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных видео источников практичного использования массажа попы для женщин:


Красивая попа, шикарное тело

Ну что же, дорогие женщины. Мы рассмотрели, как действует массирование на ваши ягодицы, какие виды встречаются. Также мы поняли, что массирование дома самостоятельно вполне возможно, соблюдая необходимые правила безопасности.

Красивая и стройная попа – настоящее достоинство девушки. Чем дольше оно таковым остается, тем уверенней чувствует себя представительница прекрасного пола. Делайте растирания чаще и будьте здоровыми!

Источник: SdelayPopu.ru

Немного о целлюлите

Прежде чем рассказать о технике антицеллюлитной процедуры для бедер и ягодиц, разберемся, что представляет собой проблема, почему кожа становится бугристой.

Кожа становится бугристой, похожей на цедру апельсина из-за увеличения прослойки жира в глубоких слоях эпидермиса. Излишки жировой прослойки делают кожным покров неэстетичным, отечным и дряблым.

Обычно бугорки появляются на таких участках тела, как:

  • бедра с ягодицами;
  • ноги, особенно верхняя часть;
  • живот;
  • верхняя часть рук.

В редких случаях проблема проявляется на спине.

Существуют различные методики, позволяющие устранить бугристость бедер с ягодицами. Самым эффективным методом устранения проблемы считается массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах.

Польза от специального массажа


Специальные движения, выполняемые для устранения апельсиновой корки на проблемном участке, отличаются от классической процедуры. Сеанс может сопровождаться болевыми ощущениями, дискомфортом.

Массаж бедер и ягодиц для женщинПротив целлюлита

Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц бывает аппаратным или мануальным. Мануальная методика подразумевает выполнение процедуры руками, а при аппаратной методике применяются дополнительные приспособления.
Рассмотрим в подробностях, как делать антицеллюлитный массаж ног и ягодиц.

Важно: так как целью процедуры является устранение бугристости кожи и коррекция формы попы, то все массажные движения выполняются в направлении движения лимфотока. Массировать нужно от центра, сверху вниз.

Массаж бедер и ягодиц для женщинВакуумный массаж

Замечательного эффекта можно добиться, выполняя вакуумный массаж ягодиц. Для процедуры не нужны специальные навыки, необходимо только подготовить банки из силикона, специальное массажное масло или крем.

Массаж бедер и ягодиц для женщин, при помощи специальных банок, выполняется так:

  1. чистую кожу смазывают кремом или маслом;
  2. далее, каждая банка сжимается в кулаке для устранения воздуха, и быстро устанавливается на проблемный участок, смазанный специальным средством для лучшего скольжения;
  3. прикрепленную банку нужно осторожно продвигать по поверхности проблемных участков. Используются круговые, зигзагообразные движения. Либо можно двигать банку продольно;
  4. движения выполняются в направлении от колен к области паха.

При массаже ног и ягодиц, бедра с каждой стороны массируются не меньше 5 минут. Могут образоваться синяки после сеанса. При повторных курсах такая проблема не будет беспокоить, так как кожный покров привыкнет к манипуляциям.

Массаж бедер и ягодиц для женщинКруговой массаж

При выполнении кругового массажа ягодиц в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. прежде чем приступить к процедуре нужно постоять под горячим душем, или же принять ванну. Кожа распарится, процедура получится более эффективной;
  2. чистую, распаренную кожу нужно хорошо вытереть махровым полотенцем, затем нанести специальный крем или масло.

Важно соблюдать направление движений, чтобы получить ожидаемый результат от процедуры против целлюлита. Делать массаж ягодиц нужно, применяя круговые движения. Необходимо продвигаться от центра ягодиц к их сторонам, и выполнять продвижения сверху вниз.

Надавливающие движения становятся сильнее ближе к окончанию процедуры. В процессе сеанса необходимо добавлять крем или масло на обрабатываемый кожный покров.

Моделирующий массаж

Существует моделирующий массаж ягодиц, благодаря которому можно избавиться от следующих проблем:

  • устранить мышечную вялость;
  • избавиться от дряблости кожного покрова;
  • убрать выделяющиеся, обвисшие участки кожи в области бедер и ягодиц;
  • избавиться от целлюлита;
  • устранить отечность.

Эффект заметен уже после выполнения первого сеанса. А если не полениться, и пройти полный курс бразильских массажных движений, то эффект сохранится довольно долго — до 4 месяцев.

Массаж бедер и ягодиц для женщинМассаж для похудения

Массаж бедер и ягодиц для похудения относится к самым эффективным методикам по избавлению от излишков веса. Но, такая техника даст эффект, если лишних килограммов не более 5.

К такой разновидности массажа нужно относиться с особым вниманием. Во время сеанса происходит воздействие на сосуды, поэтому пир неаккуратных движениях можно навредить здоровью.

Массаж для похудения можно делать руками, использовать специальное оборудование, или сочетать оба способа. Поможет похудеть вакуумный массаж, описанный выше, выполняемый при помощи банок.

Самым результативным будет комбинированный вариант массажа, который выполняется специалистами. Если делать процедуру самостоятельно, то лучше применять специальный массажер:

  1. проблемные места, смазанные кремом, разогревают;
  2. бедра массируют сильнее, чем ягодицы, пока кожа не будет горячей. Массажером буквально прокатывают проблемные участки. Затем кожу разминают руками.

Нельзя причинять боль и щипать бугристые места. Так процесс не пойдет быстрее. Похудеть, благодаря массажу, можно только при регулярном повторении процедур.

Источник: ecomassage.ru

Польза массажа ягодичной области

Специальные движения отличаются от классической техники. Иногда они причиняют даже боль, не говоря уже о дискомфорте. Но здесь стоит работать на результат, не обращая внимания на некоторые отрицательные моменты. Перед тем как приступать к сеансу, важно знать о его положительном и отрицательном воздействии.

К достоинствам процедуры для ягодиц стоит отнести:

  • Как правильно делать массажускоряются и нормализуются обменные процессы в проблемной зоне;
  • улучшается отток крови;
  • благодаря выведению лишней жидкости убирается отечность;
  • восстанавливаются поврежденные участки кожи;
  • после курса специального массажа клетки в достаточном количестве начинают получать кислород, а их нормальное питание способствует выведению токсинов.

Но даже полезная во всех отношениях процедура может принести колоссальный вред коже и человеческому организму в целом, если проводить ее неправильно. Существуют и противопоказания:

  • Как правильно делать массаж попыпостоянные (ВИЧ, атеросклероз, туберкулез в активной стадии, венерические болезни и прочее);
  • временные (алкогольная интоксикация, болевые ощущения в области живота, тошнота, лихорадка, повышенное артериальное давление);
  • местные (не делается массаж паховой области; при обнаружении камней в почках, доброкачественной опухоли; нельзя затрагивать родинки).

Чтобы обезопасить себя от вероятного вредного воздействия процедуры, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Тонкости и техника выполнения

Нюансы при массажеМассаж ягодиц рекомендуется производить по направлению движения тока лимфы. Плюс ко всему, процедура выполняется снизу вверх, направляясь к центру.

В зависимости от выбранного вида массажа специалисты советуют дополнительно применять масло. Его стоит наносить незначительное количество. После чего ребром ладони сделать легкие поглаживания по ягодицам. Через некоторое время можно увеличить силу воздействия.

Круговые движения выполняются обеими ладонями по спирали. Начинать лучше с легких нажатий и заканчивать более сильными.

Если вы все делали правильно, кожа уже должна разогреться. И теперь можно разминать жировые отложения, поперечно разминая складки путем захвата их пальцами. Такой массаж ягодиц для женщин делается снизу вверх.

Теперь можно приступать к щипцеобразному разминанию. Большой и указательный пальцы захватывают складку и разминают ее с боков к центру. Здесь важно правильно рассчитать свою силу, иначе могут появиться синяки. Затем место активного массажа хорошенько прохлопать ладонями.

Чтобы немного расслабиться и правильно закончить полезную процедуру, рекомендуется погладить кожу.

Разновидности массажа ягодиц

Существуют различные виды специального массажа для ягодиц.

Антицеллюлитный

Как провести массажМассаж против целлюлита на ягодицах подразделяется на аппаратный и мануальный. В первом случае в обязательном порядке используют специальные приспособления, а во втором — все движения производятся руками.

Основной задачей такого рода процедуры считается устранение бугорков на коже и коррекция формы ягодиц. Чтобы этого достичь, рекомендуется массаж делать по направлению движения лимфы, массируя от центра сверху вниз.

В этом случае процедуру можно выполнять дома, прибегая к помощи любимого мужа или подруги. Техника сеанса такова:

  1. Массаж пятой точкиРебром ладони произведите поглаживания с периферийных участков попы, направляясь к центру.
  2. Легким надавливанием обеих ладоней произведите круговые движения для разогрева кожи.
  3. Слегка пощипайте кожу указательным и большим пальцами руки.
  4. В конце сеанса похлопайте проблемную зону ладонями, останавливаясь в районе копчика. В этой зоне движения выполняются по часовой стрелке.

Чтобы усилить эффект от антицеллюлитного сеанса, на ягодицах можно дополнительно натереть кожу медом. При этом эффект значительно повышается. Заканчивать процедуру стоит тогда, когда мед поменяет свой янтарный цвет на серый.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж — весьма эффективная процедура, позволяющая существенно улучшить состояние кожи. В этом случае профессиональных навыков или специального дорогостоящего оборудования не надо. Просто подготовьте силиконовые банки, крем или массажное масло. Процедура проводится следующим образом:

  1. Дамский массаж.Нанесите на чистую кожу массажное масло легкими массирующими движениями.
  2. Сожмите силиконовую банку в руке для удаления из ее полости воздуха и сразу установите ее на попу.
  3. Благодаря ранее нанесенному крему или маслу, банку нужно аккуратно передвигать по поверхности проблемной зоны. Движения могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными, но ягодицы должны быть обработаны полностью.

Производя вакуумный массаж, стоит одновременно массировать также район бедер и ног до самых колен. Не переживайте, если после первого сеанса появятся синяки. В дальнейшем кожа привыкнет к манипуляциям и не будет так остро реагировать на воздействие.

Длительность стандартной процедуры должна составлять около получаса. Делать массаж можно через день. После выполнения 10 сеансов рекомендуется дать коже отдохнуть месяц. А потом можно снова проводить такие массажные манипуляции.

Моделирование формы ягодиц

Моделирующий (он же — бразильский) массаж попы обеспечит:

  • устранение вялости мышц;
  • избавление от дряблости кожи;
  • удаление обвисших участков кожного покрова;
  • избавление от «апельсиновой корки»;
  • устранение отечности.

Массаж с лечебными мазямиОтличительной чертой такого специального сеанса считается увеличение длительности одного сеанса в сравнении с другими видами. Здесь каждая процедура длится 1−2 часа. Количество процедур — 10 или 12.

Если выполнять все правильно, то результат вы заметите буквально после первого сеанса. Причем эффект от полного курса моделирующего сеанса будет заметен еще около четырех месяцев.

Процедура производится следующим образом:

  1. Какие могут быть ограниченияЧтобы активировать лимфоток, нужно хорошенько разогреть кожу. Большим пальцем и ладошкой производите надавливания на кожу проблемных зон, слегка ее оттягивая.
  2. Потом зона ягодиц простукивается ребром ладошки на протяжении получаса.
  3. Применяя бамбуковые палочки, интенсивно поколотите область ягодиц, разгоняя тем самым кровь по сосудам и провоцируя отток лимфы.
  4. Сеанс заканчивается разминанием и поглаживанием проблемной зоны, где выполнялись массажные движения. При этом начинать стоит с области под коленями, передвигаясь постепенно к попе.

Моделирующий массаж не способствует похудению. Он помогает изменить форму попы и сделать ее привлекательной.

Источник: facelift.guru

Немного теории о целлюлите

С проблемой целлюлита сталкивается большинство женщин нашей планеты. «Апельсиновая корка» портит не только эстетичный вид тела, но и не лучшим образом влияет на весь организм в целом.

Целлюлит или лимфостаз – это увеличение жировой прослойки в глубоких слоях кожи. Именно этот излишний жир становится причиной отечности, дряблости эпидермиса, кислородного голодания клеток кожи, а также различных воспалительных процессов.

Целлюлит может поразить разнообразные участки кожи. Чаще всего это:

  • бедра;
  • ягодицы;
  • ноги;
  • живот.

Чуть реже он проявляется на спине и руках.

Стадии целлюлита

Стадии целлюлита

Если вы на своих бедрах наблюдаете «апельсиновую корку», не стоит впадать в депрессию. Одним из самых эффективных методов в борьбе с лимфостазом считается антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.

Если вы располагаете средствами, то можете обратиться к профессиональным массажистам, которые помогут вам решить эту проблему.

Если ввиду каких-либо причин вы не хотите обращаться к специалистам, тогда придется освоить технику проведения антицеллюлитной процедуры.

Польза антицеллюлитного массажа

Под словом «массаж» многие люди подразумевают очень приятную процедуру. Но антицеллюлитный массаж немного отличается от классического. Во время сеанса пациент может ощущать некоторый дискомфорт и болевые ощущения.

Читать: Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению

Все из-за того, что массажист более сильно воздействует на кожу, преследуя цель убрать излишнее скопление жировых клеток, которое становится причиной дистрофии тканей.

Эффект после сеансов массажа заметен через несколько недель. Эта процедура способствует:

  • улучшению лимфотока;
  • ускорению метаболизма;
  • уменьшению оттеков за счет выведения лишней жидкости;
  • стимуляции микроциркуляции крови;
  • лучшему восстановлению клеток;
  • выведению токсинов за счет поступления необходимого количества кислорода в клетки кожи;
  • улучшению состояния кожи в целом и т. д.

Показания и противопоказания к проведению

Массаж является лечебной процедурой, которую должен назначать врач. Но подавляющее большинство женщин несогласны с этим утверждением, и увидев неровности кожи, решают избавиться от целлюлита самостоятельно.

Если у вас действительно заметна «апельсиновая корка», вы хотите повысить тонус мышц и боретесь с лишним весом, при этом у вас отсутствуют противопоказания к проведению процедуры, можете смело приступать к массажу.

Прямыми противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа является:

  • вирусные и простудные заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • наличие опухолей любого характера;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • плохая свертываемость крови;
  • варикоз и наличие сосудистой сетки на коже;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • менструация;
  • беременность и период лактации;
  • любого рода кожные заболевания.

Виды массажа в борьбе с целлюлитом

Перед тем как приступить к изучению техники проведения массажа, необходимо разобраться с его видами.

В зависимости от того с помощью чего будет выполняться данная процедура, массаж может быть:

  1. Мануальным – кожа масируется руками.
  2. Аппаратным – массаж, в ходе которого воздействие на кожу происходит благодаря специальному оборудованию и инструментам.

Помимо этого, очень популярен благодаря своей эффективности медовый массаж, массаж банками, а также сухой массаж и гидромассаж.

Техника и приемы массажа на поверхности бедер

Мануальный антицеллюлитный массаж

Самым распространенным считается мануальный массаж. Его может делать как массажист, так и женщина сама себе.

Массировать бедра и ягодицы самой не очень удобно, но если нет человека, который сделает это за вас, то провести процедуру можно самостоятельно.

Антицеллюлитный массаж сочетает в себе несколько техник и приемов.

  1. Поглаживание. Именно с нежных поглаживающих движений должен начинаться любой массаж. Кожа при этом должна быть сухая. Благодаря этому руки массажиста легко скользят по телу и подготавливают эпидермис к предстоящим нагрузкам.
  2. Растирание. Перед тем как приступать к растирающим движениям, кожу нужно смазать маслом или увлажняющим кремом. Руки массажиста уже сильнее воздействуют на кожу, растирая и разогревая ее. Разогретой считается слегка покрасневшая кожа.
  3. Выжимания, разминания. К этим приемам нужно приступать после полного разогрева кожи. Массажист должен захватывать кожу пальцами, не затрагивая мышцы. Именно так можно воздействовать на все слои кожи. Разминать бедра можно не только пальцами, но и кулаком, ребром ладони и т. д. Главное двигаться снизу вверх, не затрагивая область под коленом и паховую зону.
  4. Вибрация и хлопки. Это завершающий этап процедуры, который расслабляет мышцы и нормализует кровообращение. Массажист делает хлопки полураскрытой ладонью или создает вибрацию пальцами.

Как делать антицеллюлитный массаж

Вы также можете использовать специальную щетку для проведения этой процедуры в душе или в бане и массировать бедра по линиям, как на рисунке.
Массаж бедер

В общей сложности процедура антицеллюлитного массажа должна длиться не менее 30 минут, а частота сеансов не менее 2-3 раза в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, который рекомендуется повторить после перерыва в 1 месяц.

Медовый антицеллюлитный массаж

Прочитав название можно понять, что для проведения такой процедуры будет нужен мед. Такой массаж существенно отличается от классического. Сейчас вы поймете почему.

Антицеллюлитный массаж медом

Медовую процедуру очень удобно делать самому. Для ее проведения нужно взять жидкий мед и 3-4 капли эфирного масла цитрусовых. Смещать эти ингредиенты и нежными движениями нанести на кожу. Заметим, что смесь для каждого сеанса нужно делать новую.

Техника проведения

  • После того как мед немного впитается в кожу, нужно расположить руку на бедре и спустя 1-2 секунды резко ее оторвать. Переместиться на другой участок кожи и повторить отрывающие движения.
  • Через некоторое время на поверхности кожи можно заметить, как из пор выделяется белое вещество. Это и есть шлаки.
  • Воздействовать на каждый участок кожи нужно не более 5 минут. Общее время проведения процедуры составляет 45-55 минут.
  • По окончании массажа мед смыть проточной водой без использования мыла или других косметических средств.

Советы специалистов по проведению антицеллюлитного массажа медом

Массаж медом – это довольно болезненная процедура, после которой часто появляются синяки и кровоподтеки. Но женщины, испытавшие на себе такой массаж, утверждают, что к боли быстро привыкаешь, а через несколько сеансов синяки больше не появляются.

Антицеллюлитный массаж банками

Для проведения такого массажа не нужно каких-то определенных навыков. Достаточно иметь стеклянные или силиконовые банки + масло или крем.

Вакуумный антицеллюлитный массаж

Суть такой процедуры в следующем. Вы размещаете банку на увлажненной маслом или кремом коже, убираете из нее воздух (банка присасывается к бедру), а потом осторожно начинаете двигать ее по поверхности кожи. Движения силиконовых или стеклянных приспособлений могут быть круговыми, зигзагообразными или продольными. Банка должна скользить от колена к паховой области.

Ошеломляющий результат получается благодаря перепаду давления и создаваемому вакууму.

Каждую область бедер нужно массировать 5 минут, после чего переходить к следующей. После процедуры могут появляться небольшие синяки на коже, но со временем вы забудете о них.

Такой массаж рекомендуется делать не чаще 1 раза в 2 дня, а после курса в 10 процедур дать коже отдохнуть около 1 месяца.

Основные правила антицеллюлитного массажа

Массаж – это далеко не безобидная процедура. Для того чтобы он принес желаемый эффект и не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать основные правила его проведения.

  1. Массажные движения могут быть зигзагообразными, круговыми, поступательными и т. д., но руки массажиста в любом случае должны двигаться по линиям оттока крови. То есть от колена к паховой области, от бедра к паху, не задевая участки с лимфоузлами.
  2. Не рекомендуется «выдавливать» целлюлит. Движения рук массажиста должны быть плавными, но в меру сильными. В ходе массажа не должны задеваться мышцы, а прорабатывается только жировая прослойка.
  3. Нельзя делать антицеллюлитный массаж на сухой коже. Эпидермис обязательно нужно смазать кремом или маслом.
  4. Длительность сеанса массажа не менее 35 минут.
  5. После полного курса (10-12 процедур), дать телу «отдохнуть» около 1-1,5 месяца.
  6. В идеале синяков не должно оставаться, но иногда они проявляются из-за особенностей кожи и ее повышенной чувствительности.

Антицеллюлитный массаж бедер в домашних условиях

Для проведения любого массажа нужно иметь сильные руки. Особенно это важно, если речь идет об антицеллюлитном массаже. Если вы по каким-то причинам не хотите обратиться за помощью к массажистам и считаете, что вам хватит терпения, силы и выносливости, мы расскажем, как можно сделать антицеллюлитную процедуру на бедрах не выходя из дома.

Предварительная подготовка

Перед тем как приступать к самому массажу, специалисты рекомендуют сделать пилинг кожи и хорошо ее прогреть. Можно принять горячую ванну, или душ. После этого насухо вытереть кожу и дать остаточной влаге испариться в течение нескольких минут.

Читать: Рецепты кофейного скраба от целлюлита в домашних условиях

Помимо этого перед началом процедуры нужно подумать о средстве, которое вы будете наносить на кожу. Тут есть несколько вариантов.

  • Антицеллюлитный крем – его производители утверждают, что именно их средство способствует быстрому расщеплению жиров. Иногда в состав таких кремов или гелей добавляют красный перец или ментол. Благодаря перцу кожа быстрее прогревается, а ментол наоборот охлаждает и освежает.
  • Детское масло – именно оно лучше всего подходит для процедуры массажа, т. к. долго не впитывается в кожу. Благодаря этому свойству, движения рук массажиста более плавны и не причиняют боли. Для проведения массажа подойдет детское масло, или, например, масло виноградных косточек. Туда можно добавить несколько капель можжевелового, лавандового, лимонного, апельсинового или грейпфрутового эфирных масел.
  • Любой массажный крем – это что-то среднее между кремом и маслом. Оно не так быстро впитывается как обычный крем или гель и стоит совсем недорого.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер

Подготовив косметическое средство и разогрев кожу, можно переходить непосредственно к самому массажу.

  1. Массаж начинается с поглаживающих движений по сухой коже. Руки должны двигаться от бедер к паху, снизу вверх (не задевая паховую область).
  2. Нанесите на руки, например, масло и начинайте плавными движениями втирать его в кожу. Постепенно движения должны становиться более интенсивными.
  3. Переходите к растираниям. Для этого нужно всей поверхностью ладони растирать бедра до появления розового оттенка кожи.
  4. После разогрева тканей, переходим к разминающим движениям. Кожа на бедрах не очень чувствительна, поэтому, массируя эту зону можно использовать кулаки, костяшки пальцев, ребро ладони и т. д. Главное не переусердствовать и не оставить гематомы на теле.
  5. После того как вы обработаете оба бедра (на это у вас должно уйти минимум минут 30), переходить к хлопкам и движениям, создающим вибрацию на коже.
  6. Заключительный этап – поглаживающие движения, которые успокаивают кожу.

Мероприятия, проводимые после массажа

По окончании процедуры женщине рекомендуется отдохнуть в течение 30-40 минут. Отдых можно совместить с обертыванием бедер.

Читать: Пошаговая инструкция шоколадного обертывания для похудения

Если вы делали медовый массаж, то сладкое вещество оставить на ½ часа, обернув бедра пленкой. После этого мед смыть теплой водой без использования моющих средств.

Рекомендации для проведения массажа бедер

Для того чтобы получить максимальный эффект от антицеллюлитного массажа мы советуем:

  • Регулярно проводить сеансы продолжительностью не менее 30-40 минут;
  • В ходе процедуры увлажнять кожу антицеллюлитным средством;
  • В случае если вы считаете, что движения ваших рук недостаточно интенсивны, используйте подручные средства (скалку, роликовые массажеры, бутылку с водой и т. д.);
  • Правильно питаться;
  • Выпивать свою норму воды;
  • Не пренебрегать физическими упражнениями.

Антицеллюлитный массажер

Источник: story-woman.ru