Что делать с болью в ногах?


Боль и усталость в ногах — наверное, самое обыденное и распространенное заболевание нашего времени. Существует много причин, почему появляется синдром усталых ног, и самая главная, наверное, это работа, на которой проводится очень много времени, и в большинстве случаев на ней приходится много ходить, а что еще хуже — сидеть. Так же к причинам усталости ног относится варикозное расширение вен, ношение неудобной и тесной обуви, обуви на высоких каблуках, гормональные сбои организма и многое другое.

Как снять боль в ногах после работы

Существует множество советов, с помощью которых можно снять с ног боль. Но часто бывают ситуации, когда одним людям помогают, к примеру, ванночки, а другим достаточно массажа. Если боль и усталость в ногах не помог снять выбранный способ, отчаиваться не стоит. Необходимо обязательно попробовать каждый способ, пока не найдется самый эффективный. Ведь люди все разные и причины появления болей в ногах так же могут быть разными.


  • Снять усталость или боль с ног можно с помощью массажа. На самом деле это очень действенный способ, хотя самому его делать не очень удобно, поэтому лучше попросить это сделать свою вторую половинку, или же пригласить кого-то, кому можно доверить эту процедуру.
  • Снимаем боль в ногахКонтрастная ванночка — очень эффективное средство от боли в ногах. Для этой процедуры потребуется таз с горячей водой, и еще один — с холодной. Сначала ноги надо погрузить в горячий таз всего на несколько минут, потом переместить их в холодный. Такие перемещения нужно сделать пятнадцать или двадцать раз.
    Заканчивать процедуру надо обязательно холодной водой, после чего растереть ноги и смазать кремом. Контрастные ванночки лучше всего делать перед сном.
  • В наше время можно встретить в продаже много трикотажа, например, колготки, носки и чулки, помогающие снять усталость, не дающие ногам так сильно уставать. Только перед тем, как начать ими пользоваться, необходимо обязательно получить консультацию у врача.
  • Уставшие, отекшие, больные ноги следует протирать льдом. Заготовить кубики льда предпочтительнее из отвара ромашки или крапивы.

  • Роликовый массажер — прекрасное средство для снятия боли с ног. При применении такого массажера нормализуется кровообращение сосудов, к тому же обеспечивается расслабление ног.
  • Снять боль в ногах поможет ванночка из отваров мяты и крапивы. Это прекрасное средство помогает отдохнуть ногам, а так же повысить тонус всех сосудов. Чтобы приготовить ванночку необходимо по одной столовой ложке крапивы и мяты, залитых кипятком. Полученный отвар надо вылить в таз и дать им расслабиться минут двадцать.

Болезнь намного проще предотвратить, чем потом лечить. Необходимо чаще гулять босиком, делать гимнастику, вести более здоровый образ жизни, носить исключительно удобную обувь, избегая высоких каблуков. Во время сна лучше всего подкладывать под ноги специальную подушечку.

Вред сидячей работы серьёзен

Что делать с болью в ногах?
О вреде сидячей работы наслышан каждый из нас, хотя на самом деле вредно лишь сидеть, не меняя позы слишком долго. Механизм прост: длительная неподвижность ведет к ослабению мышц.

Страдает весь организм: деградирует мускулатура, появляются болезни сердца и сосудов, появляется риск инсультов, инфарктов и ожирения. И это – только начало списка неприятностей, которые может принести малоподвижный образ жизни.

Что делать с болью в ногах?
Эргономичные удобные стулья и всевозможные подставки для рук и ног проблему не решают. Вариант совместить рабочий стол и тренажеры не срабатывает из-за простой человеческой лени: крутить педали и работать сложнее, чем просто работать.

Кроме того, большую опасность несет в себе стул, даже самый эргономичный. В нем всегда появляется желание сгорбиться, какие бы подставки под поясницу и подлокотники не предлагали производители.
Что делать с болью в ногах?
И это логично, поскольку человек не создан для сидения. Подобный образ жизни стал массово распространен только в последние 30-50 лет, максимум – столетие. До этого основную часть жизни человек проводил стоя – именно так были организованы практически все рабочие места (вспомним конторки и кульманы).

Отсюда и все проблемы сидячего образа жизни.

Я даже не представляю себе ощущения постоянно сидящего человека: ноги затекают уже через 15-20 минут, хочется повернуться или хотя бы изменить положение спины. Как вы живете, не вставая с кресла?

Что не так со стоячими рабочими местами?


Что делать с болью в ногах?
Так было бы, если бы существовало универсальное решение для работы стоя. Но организм человека несовершенен: долго стоять на одном месте — едва ли не хуже, чем сидеть.

Длительное время, проведенное стоя на одном месте без движения, приводит к болям в ступнях и мышцах ног, всевозможным заболеваниям вен вплоть до варикоза, повышенной нагрузке на суставы ног.

В конце концов, в какой-то момент просто хочется сесть и вытянуть ноги. Надолго? Нет. Как же быть?
Что делать с болью в ногах?
И это еще не все. Столы для работы стоя делятся на 4 категории:

  • обычные столы с подставкой под ноутбук (или монитор и клавиатуру),
  • столы с фиксированной высотой для работы стоя,
  • столы с ручным изменением высоты,
  • столы с автоматическим изменением высоты.

Первые – самая плохая затея. Обычно подставки делают хлипкими, ненадежными. Места мало, трясется – одним словом, неудобно. Или некрасиво, если делать из серьезных материалов. Идеально – прикрутить намертво к столу, но тогда какой смысл в несъемной подставке?
Что делать с болью в ногах?
Следующие категории объединяет одно свойство: ими пользуются только в одном положении. Лень, неудобно и непрактично каждый час откручивать ножки стола, чтобы сменить высоту столешницы.

Что делать с болью в ногах?
Проблемы последних – высокая цена при скудном выборе. Проще всего раздобыть такой стол в ИКЕЕ, но он существует только с 1 размером столешницы. Хочешь другую? Купи готовый стол и столешницу отдельно.

Как я построил универсальный стол

Итак, знакомьтесь: именно на этом столе, разделенном на 2 зоны, создаются мои материалы для обзоров и статьи на iPhones.ru.
Что делать с болью в ногах?
Цельный стол длиной 3 метра установлен на высоте 85 сантиметров: промежуточное значение между положением стоя и сидя. Подстройка есть, но не используется.

Слева находится компьютерная зона. Если встать, монитор поднимается до уровня глаз, клавиатура чуть ниже правильного положения. Мне удобно, но на всякий случай рядом прячется подставка высотой 25 сантиметров.

Сидя – чуть выше, чем рекомендовано официально, поэтому для комфортной работы пришлось увеличить высоту стула. В результате руки полностью на столе, опора идет на локоть (кстати, меньше проблем с туннельным синдромом).

Что делать с болью в ногах?
Правая часть стола предназначена для пайки, фотографирования и другой ручной работы. Преимущественно используется для работы стоя, поэтому средством отображения служит ноутбук-трансформер.

В качестве своеобразного пуфика к этой части стола использую комбоусилитель, который не дает полностью сесть, но на пару минут дает отдохнуть ногам. Под ними рекомендую массажный или ворсистый коврик.

Как сочетать несочетаемое

Что делать с болью в ногах?
Комбинируя эти 3 положения, можно проработать довольно долго. Главное преимущество заключается именно в возможности смены позы: как только руки или спина устает от набора текста, я перехожу на стоячую половину, где читаю новостную ленту, справочные материалы и работаю с фото.

Даже если не верить в пользу стоячей работы, сменить положение тела на 10-20 минут и немного размяться полезно. Если работать в ортопедической обуви, будет еще полезнее.

Створка окна напротив стоячей части все время открыта, чтобы периодически смотреть на улицу. Смена фокуса с ближнего на дальний – отличная зарядка для глаз.

Что делать с болью в ногах?
Можно было бы сделать лучше? Конечно. Стоило бы разделить столешницу на 2 части, выполнив их на разных уровнях, либо установив одну из них на ножки с подъемником. Если бы ИКЕЯ была хотя бы на расстоянии 150 километров, последний вариант оказался бы наиболее интересным.

С другой стороны, текущий стол прост, дешев и был собран за полтора часа, и справляется со своей ролью(хотя рабочая зона все еще не закончена).


Использованные источники

  1. ostrovlubvi.com/zdorove/kak-snyat-bol-v-nogax-posle-raboty.html
  2. iphones.ru/inotes/790442
  3. taktikiipraktiki.ru/lichnye-istorii/12-chasov-na-nogax-i-zarplata-v-18-000-rasskazyvayu-kak-ya-rabotala-na-resepshene-v-otele-kurortnogo-goroda/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.