Практически у всех беременных женщин возникают отеки ног из-за растущей матки, сдавливающей магистральные сосуды малого таза. По  причине нарушения циркуляции крови, а именно затрудненного оттока крови, жидкость застаивается и возникает лимфостаз.

Массаж ног при беременности
Массаж ног при беременности


Во второй половине беременности еще одна грозная причина. вызывающая отеки ног – это гестоз с повышением артериального давления, сильными головными болями, судорогами. На поздних сроках беременности возникают отеки ног в вечернее время при хорошей работе почек.

Лучший способ купировать отеки ног при беременности – это массаж, которому нужно научиться делать будущему папе. Массаж ног необходим также при опуханиях и судорогах из-за увеличения веса беременных и давления на нижние конечности, для предупреждения варикоза при недостаточном кровообращении и изменении гормонального фона организма. Потом ноги у беременных могут просто болеть от долгой ходьбы и напряжения на работе.

Массаж ног беременным женщинам можно и нужно делать от отечности ног и варикоза, но только со второго триместра. В первом триместре нельзя ничего делать. Кроме этого, во время беременности женщинам выполняют массаж:

  • Зоны воротника и спины для того, чтобы снять напряжение и усталость у беременных.
  • Массаж груди до начала и во время лактации, особенно сосков, чтобы не образовывались трещины, и не было застоя молока, то есть, для предупреждения мастита у кормящих мамочек.

Имеются и противопоказания к проведению  массажа ног у беременных. Массаж не проводят при наличии:

  • высокой температуры;
  • инфекционных и вирусных заболеваний;
  • токсикоза;
  • эпилепсии.

 Методика проведения массажа ног

Женщине нужно удобно расположиться в положении полулежа или полусидя, подкладывая под спину, локти рук и ноги подушки. Лучше воспользоваться для массажа косметическими средствами, на которые у беременных нет аллергии. Можно добавить в растительное масло (50 мл) эфирные масла кипариса, лимона, лаванды и герани (по 4-5 капель). Их используют при варикозном расширении вен. Если имеется только один вид эфирного масла, то добавляют 15-20 капель.

Выполняют массаж:

  • легкими поглаживаниями: прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, концентрическими, зигзагообразными или комбинированными, продольными двумя или одной рукой;
  • растираниями правой стопы изнутри правой рукой с помощью большого пальца, продвигая его кнаружи. Одновременно большим пальцем второй руки делают массаж каждого пальчика ступни;
  • такие же движения выполняют на стопе левой ноги;
  • далее раскачивают обе стопы поочередно для максимального расслабления ног и стоп, особенно при малой растяжке стопы и плохом ее движении;
  • далее поворачивают обе стопы по кругу в обе стороны для усиления кровообращения;
  • затем проводят разминания подошвы правым кулачком и большим пальцем руки, размещая левую руку на стопе сверху. Повторяют на другой ноге;
  • с помощью карты точек акупрессуры на подошвах и плюсне, а также выше на голеностопе можно деревянной палочкой легко активизировать биологически активные точки для хорошей работы внутренних органов, особенно почек, при отеках на ногах во время беременности.

Массаж стопы при беременности
Массаж стопы при беременности

В период 3-го триместра беременности женщине будет удобнее принимать массаж ног в положении лежа на боку. Массаж выполняется легкими, комфортными движениями без особой суеты. Напряженным участкам ног уделяют больше внимания, особенно при судорогах. На вены лучше не нажимать, а выполнять скольжение вокруг них.

Важно: во время беременности нельзя принимать горячие ванны, а только теплые, предпочтительнее – душ. Сразу после ванны не рекомендуется делать массаж, а только спустя 30-40 минут после остывания тела.


Если во время беременности самочувствие у женщины будет неважным, тогда массаж не проводят, особенно при высокой температуре и позывах на кровотечение.

Длительность массажа – не более 10-15 минут. Начинают массаж при беременности со стопы, голени и икроножных мышц. Все движения направляют к подколенным лимфатическим узлам. Узлы не массируют.

В 3-м триместре беременности нужно чаще делать массаж бедер для купирования отечности и болевых ощущений и лучшего сна. Лучшее время для массажа – вечер перед сном. Массируют переднюю, заднюю и внешнюю поверхности. Внутреннюю поверхность только легко поглаживают.

Важно: при наличии варикозного расширения вен на ногах при беременности, выполняют легкие и скользящие движения, не затрагивая вены.

Благодаря ежедневному массажу ног, включая акупрессуру, организм женщины подготавливается к родам на эмоциональном и физиологическом уровнях. Стимулируя точки акупрессуры можно унять тошноту, метеоризм, избавиться от запоров и болей в пояснице, эмоционального напряжения.

Массаж улучшает процессы обмена веществ, выводит токсины и канцерогены, нормализует работу почек, сердца и сосудов, избавит от депрессивных состояний, что очень важно при развитии эмбриона и для самой беременной женщины.

Источник: vash-massazh.ru

Работая с женщиной в положении, мы, массажисты и мануальные терапевты, обычно обращаем своё внимание на основные симптомы и признаки, характерные для текущего триместра беременности клиентки. Наиважнейшие для нас симптомы связаны с биомеханическим воздействием на таз и позвоночник, и это не случайно – 68-72% беременных женщин страдают от боли в пояснице или тазе, причем болевые ощущения могут начать их беспокоить довольно рано (обычно эти симптомы проявляются во втором-третьем триместре).


С конечностями при беременности обычно работают только при наличии боли или отёков – эти две проблемы преследуют женщину как в дородовом, так и в послеродовом периоде, наравне с болью в пояснице.

Однако ногам беременной женщины следует уделять особое внимание ещё на ранних сроках, чтобы предотвратить развитие сильных болевых ощущений и минимизировать долгосрочное негативное влияние беременности на нижние конечности.

ПОЧЕМУ С НОГАМИ БЕРЕМЕННОЙ НУЖНО РАБОТАТЬ ЕЩЁ НА РАННИХ СРОКАХ?

Говоря о релаксине, мы сразу же вспоминаем основные физиологические эффекты данного гормона – повышение эластичности связок и увеличение массы груди и абдоминальной области. Однако об этом гормоне многие терапевты не вспоминают до тех пор, пока результаты его активности не проявятся визуально или симптоматически.

Релаксин в теле женщины, в основном, продуцируется жёлтым телом яичника, а в теле мужчины – простатой. Уровень релаксина повышается по мере развития желтого тела и остаётся высоким, если беременность успешно наступает. Однако, если беременность не наступает, уровень релаксина вновь падает и поднимается по мере протекания менструального цикла и развития жёлтого тела. Пиковая концентрация релаксина в крови женщины наблюдается на всём протяжении первого триместра, вследствие чего эластичность связок повышается на ранних сроках беременности.


В медицинской литературе нет точных указаний на то, как долго высокий уровень релаксина сохраняется в послеродовом периоде – результаты анализов варьируются от случая к случаю и зависят от некоторых факторов, например, от того, кормит ли женщина грудью. По мере развития плода интенсивность воздействия релаксина на суставы и связки повышается.

Важно принимать во внимание тот фактор, что при увеличении веса женщины таранная кость сдвигается вниз. По мере смещения таранной кости вниз средний отдел стопы начинает уплощаться, и давление веса тела, воздействующее на вторую плюсневую кость, повышается. Первая плюсневая кость, в свою очередь, поднимается вверх, вследствие чего может развиться вальгусная деформация первого пальца стопы.

Кроме того, в третьем триместре беременности, когда женщина идёт или стоит, значительно повышается давление и на передний отдел стопы.

Известно, что при беременности у многих женщин развивается плоскостопие. По мере снижения высоты сводов стопы повышается её ригидность и увеличивается длина. Отмечено, что наиболее значительные изменения в этом плане наблюдаются при первой беременности, однако медленно, но верно прогрессируют и при последующих.


КОГДА И КАК СЛЕДУЕТ ПРОВОДИТЬ ОСМОТР НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ?

Беременные и недавно родившие женщины зачастую приходят к врачам с жалобами на различные проблемы с ногами. Обеспечение общей подвижности ног, стабильности, целостности и эластичности кожного покрова, здорового состояния вен и высоты сводов стопы – это основные цели терапии, которые следует ставить перед собой при работе с беременной или же планирующей стать матерью женщиной.

При осмотре следует отмечать состояние осанки женщины при нагрузке на ногу, сосредотачивая своё внимание на нижних конечностях и стопах, чтобы обнаружить даже малейшие очаги мышечного напряжения. Кроме того, обращать внимание следует на походку и гипертонус или слабость мышц стопы.

От каких проблем со стопами чаще всего страдают беременные?

Наряду с неизбежными отеками на поздних сроках беременности и варикозным расширением вен нижних конечностей, у беременных женщин зачастую наблюдаются следующие мышечно-скелетные нарушения.

Уменьшение высоты сводов стопы может привести к:

— чрезмерной пронации стопы при ходьбе и плантарному фасцииту: при беременности стопа уплощается и расширяется и подошвенная фасция чрезмерно натягивается из-за высокой эластичности сухожилий и увеличения веса женщины. Кроме того, подошвенная фасция может воспаляться.

— метатарзалгии: по мере увеличения веса тела развиваются различные нарушения осанки, в том числе и связанные с мышечными проблемами.


Икроножные мышцы перенапрягаются, увеличивая давление на переднюю часть стопы, что вносит свой вклад в развитие воспалительного процесса в этой области.

Некоторые женщины усугубляют своё положение ношением обуви на высоком каблуке при беременности – гиперпронация и давление на переднюю часть стопы увеличиваются и интенсивность болевых ощущений в стопе повышается.

Чтобы помочь клиентам, находящимся в положении, поддержать здоровье своих стоп в столь прекрасный, но требующий огромных усилий от организма период, посоветуйте следующее: • Беременным женщинам необходимо обязательно носить ортопедическую обуви или стельки. • Ходить босиком следует как можно меньше – даже по дому лучше всего передвигаться в удобных тапочках. •Обувь должна быть удобной и свободной, чтобы избежать ограничения кровоснабжения стопы. • При отеках следует как можно чаще держать ноги в приподнятом положении, подложив под них подушку. Это можно делать, когда вы лежите в постели или читаете сидя. • Следует регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддержать тонус сосудов и улучшить кровоток в ногах. Зачастую физическая активность женщины в период беременности снижается. Если никаких противопоказаний для этого нет, двигательная активность при беременности должна сохраняться на прежнем уровне.

Кристина Напули

Источник: www.massage.ru

Делать ли массаж во время беременности?

Массаж ног для беременных

«Какие виды массажа использовать? Какова их оптимальная периодичность? Кто может делать эту процедуру?» – вопросы, волнующие большинство беременных.


Любой вид массажа имеет как показания, так и противопоказания. Особенно серьезной и внимательной должна быть женщина, находящаяся в положении (чтобы не нанести вреда себе и малышу).

Профессиональный массаж ног для беременных проводится после получения назначений от гинеколога (когда врач исключит противопоказания и риск для организма конкретного пациента).  Даже при разрешении на проведение массажа беременным стоит запомнить, что им противопоказаны манипуляции, предусматривающие вибрации, энергичные и резкие движения. Частые и глубокие разминания тканей неблагоприятно отражаются на женщине.

В первом триместре беременности процедуру нельзя проводить в связи с высоким риском самопроизвольного прерывания.  Неосторожное нажатие может вызвать выкидыш.

На маленьком сроке допускается легкий массаж в виде поглаживаний, который разрешено доверить супругу либо другому близкому человеку. Такие манипуляции будут полезны на протяжении всей беременности ввиду расслабляющего и успокаивающего эффекта.

Самомассаж позволяет улучшить сон, самочувствие, уменьшить боли в спине и ногах. Он разрешен женщинам, находящимся во втором и третьем триместрах. На последних сроках лучше довериться профессионалам, чтобы правильно подготовиться к рождению ребенка (учитывая рекомендации гинеколога).

Виды массажа ног и техника выполнения


Массаж ног для беременных

Беременным в зависимости от их состояния предлагают массаж:

  • бедер и икр;
  • промежности;
  • ягодиц (против целлюлита) при помощи рук, ложек и вакуума;
  • лимфодренажный и др.

Перед проведением манипуляции нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Беременным процедура делается только руками, недопустимо применение любых приспособлений (вибромассажеры, массажные кресла и т.п.). Но по рекомендации врача может быть разрешен гидромассаж отдельных частей тела и нижних конечностей. На начальных этапах процедуры струя воды должна иметь минимальный напор, а температура жидкости не превышать 38 градусов.

Снять напряжение в мышцах и суставах ног позволяет лимфодренажный массаж. Частоту его проведения определяет врач (классический курс – один-два раза в неделю).

Показание для массажа ног является их отечность. С каждым днем вес беременной увеличивается, что приводит к колоссальным нагрузкам на икры и ступни. При регулярном выполнении процедур можно избежать отечности конечностей благодаря улучшению кровообращения.

Если женщина, находящаяся в положении, предпочитает массаж с использованием масел или кремов, то перед их применением необходимо сделать пробу – нанести перед процедурой на кожу локтей небольшое количество средства на 15 минут.

При отсутствии жжения и покраснения составы разрешается применять при рассматриваемых манипуляциях.

Правильное выполнение процедуры:

  1. Поглаживающими движениями воздействовать на конечность от колена до бедра.
  2. Заменить массирование на растирание ноги круговыми движениями.
  3. Провести массаж бедра, исключая внутреннюю поверхность (ее слегка поглаживают). Манипуляции предназначены для улучшения кровообращения, повышения эластичности кожных покровов, снижения вероятности появления целлюлита.
  4. Большим пальцем руки плавными движениями по кругу массировать икроножные мышцы, избегая сильного давления на вены (особенно при выявленной предрасположенности к варикозному расширению) и подколенной области.
  5. Пальцами одной руки активно растирать ступню вдоль подошвы, другой – массировать каждый пальчик ноги.
  6. Следующий шаг – раскачиваем ступни одной рукой, делая круговые движения и одновременно другой разминая кулаком стопу.
  7. При помощи деревянной палочки воздействовать на определенные точки стопы, чтобы оказать помощь в работе внутренних органов. Процедуру лучше доверить специалисту, так как при самостоятельной стимуляции можно нанести вред.
  8. Сеанс массажа заканчиваем равномерным поглаживанием.

Данную последовательность повторяем на второй ноге.

Массаж против целлюлита

Массаж ног для беременных

Кожа в области ягодиц и бедер подвержена образованию «апельсиновой корки». В результате задержки жидкости дерма теряет упругость, что приводит к образованию бугристости (подкожным узелкам). Поэтому с разрешения лечащего врача делают массаж, направленный на профилактику образования фиброзных подкожных узелков.

Специалист сжимает кожу обеими руками так, чтобы образовался треугольник. Затем большим пальцем ладони разглаживает кожу от центра к краям. Манипуляции проводятся неоднократно и улучшают микроциркуляцию отдельных участков.

Особенности выполнения манипуляций

Общий массаж ног должен быть щадящим. Если в первом триместре беременной разрешается укладываться на живот, то в дальнейшем такое положение неприемлемо.

Поза при массировании должна быть удобна для будущих мам: на боку с поддержкой живота подушкой либо сидя, развернувшись лицом к спинке стула и оперевшись на нее руками.

Если женщина располагается лежа (укладывается на спину), то под ноги нужно подложить валик (опору). Такую позу не рекомендуют на последних сроках беременности ввиду большой вероятности появления синдрома нижней полой вены (из-за пережатия маткой кровотока происходит уменьшение объема крови, поступающей к сердцу, что влечет потерю сознания), в результате чего страдает кровообращение в плаценте.

Мышцы должны быть расслаблены. Движения осторожные, прикосновения мягкие – все эти ощущения передаются малышу.

Продолжительность массажа всего тела не должна превышать 40 минут. Процедура проводится 1-2 раза в неделю (при отсутствии противопоказаний). Самомассаж можно проводить в течение 15-20 минут ежедневно.

После водных процедур массаж рекомендуется делать спустя 40 минут, не раньше.

Показания к применению

В домашних условиях делать массаж нужно плавно и медленно, исключая резкие движения, дабы избежать непредвиденных последствий. Ряд показаний, при которых проведение процедур необходимо:

  • повышенная отечность (легкие поглаживания восстановят кровообращение);
  • боли в спине (массаж снимет напряжение);
  • растяжки и их профилактика;
  • стресс, переутомление.

Кому доверить процедуру

Массаж ног для беременных

Беременной, нуждающейся в массаже, важно испытывать только положительные эмоции, поэтому если человек, проводящий процедуру, вызывает дискомфорт – от услуг придется отказаться. Можно применять самомассаж в домашних условиях или попросить помощи у родственников. После обучения супруг выполнит несложные манипуляции, помассировав супруге поясницу и икроножные мышцы при болях в спине и конечностях.

Самомассаж достаточно эффективен.

Помимо расслабления и успокоения во время поглаживания будущая мама налаживает контакт с ребенком, а растирания помогут избавиться от болевых ощущений.

Более эффективные манипуляции выполняются профессионалами, имеющими достаточный опыт работы с беременными женщинами. Но даже к квалифицированным специалистам следует обращаться только с разрешения врача-гинеколога: самовольность может навредить как матери, так и ребенку.

Противопоказания

Массаж ног для беременных

Запретов на массаж ног при беременности достаточно:

  • токсикоз;
  • варикоз;
  • заболевания сердца;
  • риск прерывания беременности;
  • сбои в развитии плода;
  • многоплодная беременность;
  • повышенное или пониженное давление;
  • инфекционные и хронические заболевания;
  • опухоли;
  • кожные болезни;
  • астма;
  • эпилепсия;
  • повышенная температура тела, ОРВИ.

В любой период беременности запрещен тайский массаж и другие виды, предполагающие воздействие на глубоко лежащие мышцы.

Советы беременным, решившимся на массаж ног:

  1. Чтобы избежать сокращения матки, рекомендуют не надавливать на лодыжки.
  2. Ограничить использование масел и кремов при процедурах во избежание аллергии и тошноты.
  3. При плохом самочувствии отмените массаж.
  4. Желательно в помещении создать уютную атмосферу с приглушенным светом.
  5. Займите удобную позу.
  6. Манипуляции, проводимые с телом во время беременности, выполнять без резких движений и сильных надавливаний и не доставлять дискомфорта.
  7. Вены при массировании нужно обходить плавными движениями вокруг.
  8. На коже после манипуляций не должно оставаться сильных покраснений (если это произошло, то при следующем сеансе уменьшить силу воздействия).
  9. На массаж ног при отеках уделять не более 15 минут.

Во время беременности женщина нуждается в заботе и внимании больше, чем когда-либо. Задача любимого человека – помогать женщине в период вынашивания ребенка и по возможности уменьшать нагрузки (хотя бы до родов).

Источник: NogiNashi.ru