Судорога большого пальца ногиС такой проблемой, как судороги пальцев ног встречался хотя бы однократно почти каждый человек. Если процесс начинается ночью, во время сна, то это очень неприятно, поскольку спросонья не всякий поймёт, что происходит. Для выявления истинной причины появления, нужно сходить на приём к врачу.

Но бывает так, что медицинская помощь недоступна или человек сам не хочет «бегать по поликлиникам с такими пустяками». Примечательно, что появление подобного симптома может явственно указывать на наличие какого-либо заболевания, и если пальцы ног сводит постоянно, то визит в медучреждение откладывать не стоит.

Как это происходит

Мышечная ткань состоит из клеток, обеспечивающих прохождение нервных импульсов. Это «движение» осуществляется беспрепятственно, если организм не испытывает дефицита магния, кальция, калия и натрия. По сути, нервный импульс представляет собой электрический заряд, который даёт команду мышцам «на сокращение», возникающее из-за разности потенциалов.


При попадании в клетку всех необходимых химических элементов, никаких патологий возникнуть не может: мышцы сокращаются и переходят в состояние покоя, согласно алгоритму, заложенному природой. Если же возникает дисбаланс химических элементов, то это приводит к появлению судорог.

Сводит пальцы на ногах — причины судорог

Недостаток глюкозы

Если человеческий организм испытывает дефицит глюкозы, то это состояние принято считать опасным для здоровья и жизни. Вот почему на появление судорог необходимо оперативно отреагировать, ведь иногда от своевременности ввода глюкозы зависит жизнь.

Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов

Недостаток витамина A, D, группы В, а также кальция, магния, калия, натрия и железа приводит к нарушению функционирования нервных волокон. Недостаток этих элементов может возникнуть из-за длительного приёма лекарственных препаратов или неправильного питания.

Переизбыток белка

Любители фитнеса находятся в группе риска, поскольку питание, изобилующее протеинами не так полезно. Белок, наряду с кофе, имеет свойство выводить из организма кальций, из-за недостатка которого сводит не только пальцы ног, но и рук.

Алкогольная интоксикация или заболевания головного мозга


С человеком, перебравшим спиртного, может произойти немало казусов, ведь отравлённый этиловым спиртом организм реагирует самым неожиданным образом, например, появлением судорог пальцев ног. Аналогичная ситуация происходит при поражении головного мозга некоторыми вирусными или бактериальными инфекциями, особым коварством отличается менингит. Опухоли мозга и нарушение кровообращения тоже следует отнести к данной группе, так как всё это становится причиной поражения двигательной зоны мозга.

Тесная или неудобная обувь

Ношение ботинок и туфель даже на полразмера меньше положенного также провоцируют появление судорог. Некоторые люди специально покупают чуть тесноватую обувь, мотивируя своё решение так: она разносится и станет впору. Ноги не могут долго терпеть подобное неудобство, и в конечном итоге на такое к себе отношение они ответят сведёнными пальцами.

Артрит и артроз

Если сильные болевые ощущения и онемение пальцев ног сопровождаются судорогами, то это более чем серьёзный повод для обращения внимания на проблему.

Недостаточная или избыточная физическая активность

Если человек мало двигается, то постепенно атрофируются все мышцы, пальцев ног в том числе. Данные части тела от сердца находятся на значительном удалении, следовательно, не могут похвастаться хорошим кровоснабжением. Постоянный застой крови, ввиду отсутствия движения приводит к постепенной потере упругости и эластичности мышц. Если же человек постоянно совершает монотонные движения и держит ноги в напряжении, то это тоже может стать причиной появления судорог пальцев.

Другие факторы

Перечень дополнительных возникновения судороги пальцев нижних конечностей достаточно обширен:

  • Переохлаждение
  • Повышенная температура тела
  • Стрессы
  • Плоскостопие
  • Варикоз
  • Радикулит
  • Лишний вес
  • Травмы
  • Обезвоживание
  • Остеохондроз

Судорога большого пальца ноги

Роль калия, кальция, магния

Опорно-двигательный аппарат не сможет нормально функционировать без кальция, кроме того, этот элемент входит в состав крови и мышц, и его недостаток становится причиной различных патологий.

Длительная гипокальциемия приводит к появлению тахикардии и судорог, а чтобы кальций нормально усваивался, ему нужно достаточное количество витамина D. Калий несёт ответственность за состояние сердечнососудистой системы, и организм всегда сигнализирует о его недостатке обильным потоотделением.

Магний позволяет мышцам нормально расслабляться и сокращаться, его дефицит испытывают лица, злоупотребляющие алкоголем, а также больные сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями органов ЖКТ. Если баланс данных элементов в организме нарушен, то нужно предпринять все необходимые действия для его восстановления.

Судороги пальцев ног во время беременности


Подобное явление – не редкость, и в роли провокатора в большинстве случаев выступает дефицит обозначенных выше элементов. Недостаток макроэлементов в организме объясняется повышенными потребностями в них будущего ребёнка.

Токсикоз, досаждающий беременным женщинам в первом триместре, также вносит свою лепту. Курящие и пьющие кофе беременные женщины страдают от судорог пальцев чаще тех, кто не курит, и хотя бы пытается обеспечить себе правильное питание.

При беременности следует избегать резкого снижения/повышения уровня глюкозы в крови, именно поэтому специалисты рекомендуют питаться дробно. Выраженная анемия также приводит к появлению судорог пальцев, равно как и варикоз.

Беременным женщинам крайне не рекомендуется злоупотреблять мочегонными средствами, так как это является причиной вымывания из организма необходимых макроэлементов, которых и так будущей маме не хватает.

Сводит судорогами пальцы у ребенка

Детские судороги очень опасны, поскольку неожиданно сковавшая пальчики ног боль нередко становится причиной падения и травмирования ребёнка. Как правило, с таким явлением родители малыша сталкиваются в период его интенсивного роста, хотя, данная проблема присуща и подросткам.

Почему у детей сводит пальцы ног? Это происходит по разным причинам, но основные из них:

  • Плоскостопие.
  • Гиповитаминоз общий.
  • Дефицит кальция, калия и магния.

Нередко дети жалуются, что судорогой сводит только большие пальцы ног, и на это родители должны обратить внимание, ведь так может проявлять себя появившийся сахарный диабет. Хотя, иногда достаточно пойти в магазин и купить ребёнку новые ботинки, потому что из старых он уже вырос, и они ему жмут.

Судорога большого пальца ноги

Сводит пальцы на ногах — что делать? Лечение судорог

Данная проблема устраняется в зависимости от причины её появления, выявить которую может только компетентный специалист. Но бывает так: пальцы ног свело, а человек не знает, как с этим бороться. Не стоит уповать на небеса и ждать посторонней помощи, ведь можно сделать следующее:

  1. Помассировать стопу, начиная от пальцев и заканчивая пяткой. Попытка расслабить мышцы может быть удачной.

  2. Выполнить простейшее упражнение: взять стопу за пальцы и как можно ближе притянуть её к себе. Посидеть некоторое время в таком положении.
  3. Желательно приколоть булавку на купальный костюм. Если в процессе купания начинает сводить пальцы ног, то острием изделия нужно колоть сведенную судорогой часть.
  4. Ночные судороги неприятны вдвойне, поэтому чтобы их избежать, рекомендуется перед сном сделать массаж стоп.
  5. Натереть ступни свежеотжатым лимонным соком и надеть хлопчатобумажные носки. Процедура проводится утром и вечером на протяжении двух недель.
  6. От судорог помогает горчичное масло, обладающее разогревающим действием. Проблемная зона просто натирается им, когда «процесс уже пошёл».

Врачи уверены, что медикаментозного лечения можно избежать, если человек пересмотрит свой рацион и откажется от курения, чрезмерного поедания сахара и злоупотребления алкогольными напитками.

Профилактика

Если в организме нет ярко выраженных патологий, то судорог пальцев ног может и не быть, при условии, что человек соблюдает ряд правил:

  1. Не носит тесную обувь.
  2. Не подвергает ноги сильным физическим нагрузкам.
  3. Регулярно делает массаж ступней.
  4. Питается правильно и полноценно, не пренебрегая такими продуктами, как: шпинат, орехи, сыр, авокадо, бананы, картофель, чёрный хлеб, мясо птицы, рыба.
  5. Принимает витаминно-минеральные комплексы.
  6. Следит за своим здоровьем и своевременно обращается к врачу.

Источник: ladyelena.ru

Как это происходит

Мышечная ткань состоит из клеток, обеспечивающих прохождение нервных импульсов. Это «движение» осуществляется беспрепятственно, если организм не испытывает дефицита магния, кальция, калия и натрия. По сути, нервный импульс представляет собой электрический заряд, который даёт команду мышцам «на сокращение», возникающее из-за разности потенциалов.

При попадании в клетку всех необходимых химических элементов, никаких патологий возникнуть не может: мышцы сокращаются и переходят в состояние покоя, согласно алгоритму, заложенному природой. Если же возникает дисбаланс химических элементов, то это приводит к появлению судорог.

Сводит пальцы на ногах — причины судорог

Недостаток глюкозы

Если человеческий организм испытывает дефицит глюкозы, то это состояние принято считать опасным для здоровья и жизни. Вот почему на появление судорог необходимо оперативно отреагировать, ведь иногда от своевременности ввода глюкозы зависит жизнь.

Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов

Недостаток витамина A, D, группы В, а также кальция, магния, калия, натрия и железа приводит к нарушению функционирования нервных волокон. Недостаток этих элементов может возникнуть из-за длительного приёма лекарственных препаратов или неправильного питания.


Переизбыток белка

Любители фитнеса находятся в группе риска, поскольку питание, изобилующее протеинами не так полезно. Белок, наряду с кофе, имеет свойство выводить из организма кальций, из-за недостатка которого сводит не только пальцы ног, но и рук.

Алкогольная интоксикация или заболевания головного мозга

С человеком, перебравшим спиртного, может произойти немало казусов, ведь отравлённый этиловым спиртом организм реагирует самым неожиданным образом, например, появлением судорог пальцев ног. Аналогичная ситуация происходит при поражении головного мозга некоторыми вирусными или бактериальными инфекциями, особым коварством отличается менингит. Опухоли мозга и нарушение кровообращения тоже следует отнести к данной группе, так как всё это становится причиной поражения двигательной зоны мозга.

Тесная или неудобная обувь

Ношение ботинок и туфель даже на полразмера меньше положенного также провоцируют появление судорог. Некоторые люди специально покупают чуть тесноватую обувь, мотивируя своё решение так: она разносится и станет впору. Ноги не могут долго терпеть подобное неудобство, и в конечном итоге на такое к себе отношение они ответят сведёнными пальцами.

Артрит и артроз

Если сильные болевые ощущения и онемение пальцев ног сопровождаются судорогами, то это более чем серьёзный повод для обращения внимания на проблему.

Недостаточная или избыточная физическая активность

Если человек мало двигается, то постепенно атрофируются все мышцы, пальцев ног в том числе. Данные части тела от сердца находятся на значительном удалении, следовательно, не могут похвастаться хорошим кровоснабжением. Постоянный застой крови, ввиду отсутствия движения приводит к постепенной потере упругости и эластичности мышц. Если же человек постоянно совершает монотонные движения и держит ноги в напряжении, то это тоже может стать причиной появления судорог пальцев.


Другие факторы

Перечень дополнительных возникновения судороги пальцев нижних конечностей достаточно обширен:

  • Переохлаждение
  • Повышенная температура тела
  • Стрессы
  • Плоскостопие
  • Варикоз
  • Радикулит
  • Лишний вес
  • Травмы
  • Обезвоживание
  • Остеохондроз

Судорога большого пальца ноги

Роль калия, кальция, магния

Опорно-двигательный аппарат не сможет нормально функционировать без кальция, кроме того, этот элемент входит в состав крови и мышц, и его недостаток становится причиной различных патологий.

Длительная гипокальциемия приводит к появлению тахикардии и судорог, а чтобы кальций нормально усваивался, ему нужно достаточное количество витамина D. Калий несёт ответственность за состояние сердечнососудистой системы, и организм всегда сигнализирует о его недостатке обильным потоотделением.


Магний позволяет мышцам нормально расслабляться и сокращаться, его дефицит испытывают лица, злоупотребляющие алкоголем, а также больные сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями органов ЖКТ. Если баланс данных элементов в организме нарушен, то нужно предпринять все необходимые действия для его восстановления.

Судороги пальцев ног во время беременности

Подобное явление – не редкость, и в роли провокатора в большинстве случаев выступает дефицит обозначенных выше элементов. Недостаток макроэлементов в организме объясняется повышенными потребностями в них будущего ребёнка.

Токсикоз, досаждающий беременным женщинам в первом триместре, также вносит свою лепту. Курящие и пьющие кофе беременные женщины страдают от судорог пальцев чаще тех, кто не курит, и хотя бы пытается обеспечить себе правильное питание.

При беременности следует избегать резкого снижения/повышения уровня глюкозы в крови, именно поэтому специалисты рекомендуют питаться дробно. Выраженная анемия также приводит к появлению судорог пальцев, равно как и варикоз.

Беременным женщинам крайне не рекомендуется злоупотреблять мочегонными средствами, так как это является причиной вымывания из организма необходимых макроэлементов, которых и так будущей маме не хватает.

Сводит судорогами пальцы у ребенка

Детские судороги очень опасны, поскольку неожиданно сковавшая пальчики ног боль нередко становится причиной падения и травмирования ребёнка. Как правило, с таким явлением родители малыша сталкиваются в период его интенсивного роста, хотя, данная проблема присуща и подросткам.

Почему у детей сводит пальцы ног? Это происходит по разным причинам, но основные из них:

  • Плоскостопие.
  • Гиповитаминоз общий.
  • Дефицит кальция, калия и магния.

Нередко дети жалуются, что судорогой сводит только большие пальцы ног, и на это родители должны обратить внимание, ведь так может проявлять себя появившийся сахарный диабет. Хотя, иногда достаточно пойти в магазин и купить ребёнку новые ботинки, потому что из старых он уже вырос, и они ему жмут.

Судорога большого пальца ноги

Сводит пальцы на ногах — что делать? Лечение судорог

Данная проблема устраняется в зависимости от причины её появления, выявить которую может только компетентный специалист. Но бывает так: пальцы ног свело, а человек не знает, как с этим бороться. Не стоит уповать на небеса и ждать посторонней помощи, ведь можно сделать следующее:

  1. Помассировать стопу, начиная от пальцев и заканчивая пяткой. Попытка расслабить мышцы может быть удачной.
  2. Выполнить простейшее упражнение: взять стопу за пальцы и как можно ближе притянуть её к себе. Посидеть некоторое время в таком положении.
  3. Желательно приколоть булавку на купальный костюм. Если в процессе купания начинает сводить пальцы ног, то острием изделия нужно колоть сведенную судорогой часть.
  4. Ночные судороги неприятны вдвойне, поэтому чтобы их избежать, рекомендуется перед сном сделать массаж стоп.
  5. Натереть ступни свежеотжатым лимонным соком и надеть хлопчатобумажные носки. Процедура проводится утром и вечером на протяжении двух недель.
  6. От судорог помогает горчичное масло, обладающее разогревающим действием. Проблемная зона просто натирается им, когда «процесс уже пошёл».

Врачи уверены, что медикаментозного лечения можно избежать, если человек пересмотрит свой рацион и откажется от курения, чрезмерного поедания сахара и злоупотребления алкогольными напитками.

Профилактика

Если в организме нет ярко выраженных патологий, то судорог пальцев ног может и не быть, при условии, что человек соблюдает ряд правил:

  1. Не носит тесную обувь.
  2. Не подвергает ноги сильным физическим нагрузкам.
  3. Регулярно делает массаж ступней.
  4. Питается правильно и полноценно, не пренебрегая такими продуктами, как: шпинат, орехи, сыр, авокадо, бананы, картофель, чёрный хлеб, мясо птицы, рыба.
  5. Принимает витаминно-минеральные комплексы.
  6. Следит за своим здоровьем и своевременно обращается к врачу.

Источник: ladyelena.ru

Что нужно знать о судорогах

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

  • Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
  • Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
  • Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
  • Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
  • Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как происходят судороги

Мышцы состоят из клеток, по которым проходят нервные импульсы. Нервные импульсы поступают в мышцу благодаря наличию калия, кальция и натрия. При поступлении в мышцу нервного импульса (по природе похож на электрический заряд) происходит её сокращение. Сокращение возможно благодаря разности электрических потенциалов.

Если в клетку попадает кальций, элемент вынуждает её сокращаться. После выполнения сокращения наступает состояние покоя. В указанном состоянии из клетки выводится кальций, внутрь попадает калий и натрий (в здоровом состоянии элементы находятся вне клетки, во внеклеточном пространстве). Процесс проникновения обеспечивается магнием. Получается, от дисбаланса главных ионов случаются судороги мышц, включая пальцы ног.

Что провоцирует судороги пальцев ног

Сюда относится переохлаждение, ношение неудобной тесной обуви либо выделяют серьёзные причины сведения судорогой пальцев. Рассмотрим подробнее.

  • Недостаточная физическая активность. К сожалению, гиподинамия – настоящий бич современности. Люди постоянно сидят – на работе, во время отдыха. Мышцы пальцев ног постепенно атрофируются. Причина атрофии мышц кроется в анатомических особенностях, пальцы ног – наиболее удалённая от сердца часть тела. Люди редко двигают ими, кровь там застаивается, тонкие и нежные мышечные волокна пальцев ног постепенно теряют упругость и эластичность.
  • Нахождение длительное время в статичной позе. Часто поза бывает неудобной. Это усугубляет фактор гиподинамии, приводя к застою крови в мышцах при отсутствии циркуляции.
  • Несбалансированность питательных веществ – причина многих болезней и синдромов, непроизвольных спазмов мышц.
  • Избыточная физическая активность приводит к пребыванию мышц пальцев ног в постоянном напряжении. Часто подобное происходит при монотонных движениях.
  • Неудобная обувь сжимает пальцы. Не нужно думать, что обувь быстрее «разносится», просто нужно слегка потерпеть до скорого удобства. Ноги не в состоянии долго терпеть, непременно случится спазм мышц.
  • Повышение температуры способствует развитию судорог. Подобные судороги называются гипертермическими, или фебрильными.
  • Поражение двигательной зоны головного мозга, часто бывает в результате отравления алкогольными напитками либо влияния на мозг бактериальной, вирусной инфекции.
  • Недостаточное количество глюкозы – распространённая причина судорог, крайне опасное для здоровья и жизни состояние. Больной нуждается в срочной врачебной помощи – введении в организм глюкозы.

Витамины и минералы, необходимые для полноценной циркуляции крови

Чтобы кровь в пальцах ног нормально циркулировала, организму необходимы указанные вещества:

  1. Калий. Биологическая роль элемента огромна: от его недостатка, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система. Калий помогает нервным импульсам распространяться по мышечным волокнам. Недостаток калия провоцируется обычно обильным потоотделением в условиях жаркой погоды и чрезмерной физической активности, отдельными патологиями почек. Гипокалиемия – частый спутник сахарного диабета и кишечных заболеваний.
  2. Кальций. Без элемента не случится полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата. Кальция много в крови, костях и мышцах. Дефицит кальция вызывают нарушения в функционировании почек, щитовидной железы, прочие эндокринные патологии. При длительной гипокальциемии развиваются судороги и тахикардия.
  3. Магний способствует нормальному сокращению и расслаблению мышц. Недостаток магния провоцируется употреблением алкоголя, патологиями ЖКТ, сахарным диабетом.
  4. Витамин Д помогает нормальному усвоению кальция.

Указанные вещества тесно взаимосвязаны. Лечение препаратами, включающими компоненты, требуется больным людям.

Судороги пальцев ног во время беременности

Спазм пальцев ног и мышц икр у беременных происходит по понятным причинам:

  • Увеличение в размерах матки. Главная причина судорог на позднем сроке. Женщина должна обращаться к врачу, судороги на позднем сроке беременности нередко опасны.
  • Нарушение обмена веществ. Судороги икр чаще возникают в результате дефицита магния, калия, кальция в организме. В период беременности потребность в микроэлементов ощутимо возрастает.
  • Отёки. Беременной необходимо следить за потреблением жидкости и соли. Кофе запрещён, напиток способствует нарушению водного обмена и появлению судорог.
  • Ношение тесной одежды обеспечивает появление непроизвольных спазмов мышц.

Сопутствующие симптомы при судорогах ног

При судорогах пальцев ног возможны сопутствующие симптомы: повышенная зябкость пальцев, ощущение покалывания и онемения, стягивания кожи. Явление связано с ухудшением циркуляции крови. Покалывание и стянутость кожи, жжение возможно при болезнях:

  • Нарушение кровообращения;
  • Остеохондроз;
  • Гемикрания (мигрень);
  • Грыжа межпозвонкового диска;
  • Недостаток витаминов (гиповитаминоз);
  • Хронические интоксикации, в том числе и ночью;
  • Тоннельный синдром (сжимание нерва в узкой части ног);
  • Деформирующее поражение сустава и поражение нервов, приводящее к судорогам;
  • Рассеянный склероз;
  • Прочие болезни нервной системы.

При появлении сопутствующих симптомов полагается обратиться к врачу. Аналогично, если судороги приводят к прогрессирующему ухудшению самочувствия. Если часто немеют пальцы – налицо повод срочно обратиться к врачу, развивается симптом грыжи межпозвонкового диска.

Обычно врач назначает серию исследований, позволяющих определить состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Предписывается рентгенография, магнитно-резонансная томография. Если исследования не показывают следов заболевания, потребуется обратиться к эндокринологу, проверить глюкозу крови. Онемение пальцев ног считается признаком сахарного диабета.

Почему судороги появляются ночью

Ночные появления судорог случаются от интенсивной физической работы и перенапряжения. Если человек продолжительное время носил тесную и неудобную обувь, либо просто долго находился в неудобной позе. В определенный момент мышцы пальцев сильно сокращаются. Люди с плоскостопием относятся к группе повышенного риска, за рабочий день напрягаются мышцы, включая пальцы ног.

У переохладившегося человека присутствует повышенная вероятность развития судорог пальцев ног. Холод вызывает рефлекторное дрожание мышц, налицо высокая вероятность сведения пальцев судорогой, преимущественно ночью.

Опасны стрессовые факторы. Неотступные постоянные стрессы приводят к утомлению мышц пальцев стопы, те «аукаются» болезненной и неприятной судорогой, причём в ночное время.

Что делать, если пальцы свело судорогой

Помочь себе возможно, если пальцы и стопу свело спазмом, даже в ночное время. Главное – не паниковать при охватившей ногу боли.

Проще при появлении боли в пальцах ног встать на пол, не забыв выпрямиться. Часто боль не даёт пользоваться конечностью. Разработаны прочие приёмы. Простейший – охватить спазмированные пальцы, потянув на себя, превозмогая боль. Вскоре напряжённость и спазм пальцев пройдут, отступит боль. Возможно делать небольшие движения в виде раскачивания, помогая лечить спазм.

Допустим массаж икроножной мышцы, освобождая спазмированные мышцы от боли. Начинать полагается от спазмированных пальцев ноги до колена. Снижают болезненность растирание, похлопывания и пощипывания в икрах. Допустимо подложить под колено свёрнутое одеяло, чтобы судорога ночью не повторилась.

Согревающие мази и растирания уксусом помогут избавиться от судороги. Если в доме нет яблочного уксуса, поможет обычная тёплая ванночка для ног. Тепло – универсальное средство для лечения, помогающее избавиться от судорог в пальцах ног, даже повторяющихся.

Как предупредить развитие судорог

Вполне возможно предотвратить развитие спазмов мышц. Сложные меры не потребуются, всё необходимое вполне доступно в домашних условиях. Потребуется:

  • Ежедневно делать несложные упражнения для укрепления мышц, склонных к спазмам. Действиями получится обеспечить циркуляцию крови и транспортирование питательных веществ и кислорода в отдалённые участки опорно-двигательного аппарата. Полезно чаще бегать, ходить на цыпочках, плавать.
  • Важно постепенно увеличивать интенсивность физической нагрузки.
  • Положено правильно питаться. В рационе увеличить количество морепродуктов, бананов, бобовых, зелени, круп, кисломолочных продуктов.
  • Если специфика работы – в продолжительном сидении, предписывается каждые полчаса делать гимнастику – менять позу, вставать, ходить, потягиваться, обеспечивая нормальную циркуляцию крови.
  • Обувь тщательно подбирается. Если при примерке туфля жмёт, она никогда не станет удобной, от покупки придётся отказаться.

Простые советы помогут забыть о судорогах и содержать ноги в здоровом состоянии. При сведённом пальце постарайтесь потянуть мышцу. Как правило, болезненный спазм проходит.

Источник: OtNogi.ru

Причины, по которым пальцы ног «хватает» судорогой

Когда человек двигается, мышцы сокращаются – это нормально. Иногда процесс сокращения происходит непроизвольно. Так случается, когда ионы кальция проникают внутрь мышечных клеток и вытесняют оттуда калий.

Судороги возникают по различным причинам, и «посещают» даже совершенно здорового человека. Но если подобные «визиты» случаются часто, необходимо посетить врача. Дело в том, что систематические судороги могут быть сигналом, предвещающим развитие патологического процесса в организме.

Итак, почему могут появляться судороги:

  • переедание, которое приводит к лишним килограммам;
  • несбалансированное питание (например, чрезмерное употребление белковой пищи);
  • чрезмерное употребление напитков, в которых содержится кофеин;
  • нехватка витаминов;
  • при недостаточном количестве жидкости в организме теряются полезные вещества (например, у женщин в положении);
  • нарушения в обмене веществ;
  • слишком высокие температуры провоцируют усиленное потоотделение, соответственно, выводят жидкость;
  • резкие перепады температур;
  • генетическая предрасположенность;
  • во время восстановительного периода после оперативного вмешательства;
  • травмы, последствия травм, растяжений, воспалительных процессов;
  • когда человек дает усиленную нагрузку на нижние конечности, регулярно выполняет силовые упражнения (например, профессиональные спортсмены);
  • вынужденное пребывание в одном и том же положении долгое время (например, работа, на которой нельзя присесть, а нужно целый день стоять – музыканты, врачи и др.);
  • затяжные депрессии, постоянные стрессы;
  • вредные привычки, особенно, табакокурение;
  • если тело человека долгое время находится в неудобном положении (например, во время сна);
  • очень высокая температура тела у грудничков;
  • когда нарушено кровообращение в нижних конечностях;
  • головной мозг недостаточно обогащен кислородом;
  • если внезапно повышается артериальное давление;
  • употребление лекарственных средств (например, мочегонные препараты);
  • при наличии патологий нервной системы;
  • злокачественное новообразование в головном мозге;
    беременность (токсикоз на поздних сроках, осложнения во время вынашивания плода);
  • отравление организма;
  • эпилептические приступы;
  • когда при сахарном диабете уровень сахара в крови зашкаливает;
  • варикозное расширение вен;
  • остеохондроз;
  • заболевания, вызванные вирусами и инфекциями, не вылеченные вовремя;
  • артриты и артрозы;
  • выбор неудобной тесной обуви.

Выше перечислены далеко не все причины, вызывающие судорожное состояние.

У женщин в «интересном» положении

Прекрасная половина человечества во время вынашивания малыша, к сожалению, испытывает не только приятные ощущения. Очень часто беременных беспокоят судороги.

Болезненному явлению сопутствует ряд причин:

  • будущая мама ведет малоподвижный образ жизни (лежание на одном боку), что может привести к застою кровотока;
  • некачественное питание, а вследствие – недополучение организмом важнейших микроэлементов, витаминов (В6);
  • часто женщина в положении страдает от токсикоза, сопровождающегося рвотой, а значит, выведением из организма полезных веществ;
  • варикозное расширение вен и отечность, которая сопровождает почти каждую беременную;
  • нехватка в организме железа, кальция, магния, калия (наиболее распространенное явление среди будущих мам):
  • недостаток глюкозы;
  • наличие вредных привычек – в настоящее время курение среди беременных не является редкостью;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов.

Ночные судороги

Зачастую судорога «хватает» ноги ночью. Мышечный спазм появляется в голени, а затем распространяется по всей конечности. Так случается, если в течение дня человек перенапрягает мышцы ног. Обычно это связано с профессиональной деятельностью, например:

  • преподаватели и учителя должны вести урок, сидя на стуле;
  • продавцы также трудятся стоя;
  • хирург проводит многочасовые операции и т. д.

Приступ может случиться в темное время суток, если:

  • не соблюдается водный баланс, организм обезвожен;
  • у человека выявлено плоскостопие;
  • нарушена работа эндокринной системы (проблемы со щитовидкой, сахарный диабет);
  • показатели глюкозы в крови значительно снижены (гипогликемия).

Судороги ночью – частое явление у пожилых людей. Возрастные изменения провоцируют непроизвольный мышечный спазм.

Что поможет справиться с проблемой

Как ранее упоминалось, только врач может выявить причину судорог. Поэтому, если вы постоянно замечаете болезненное онемение мышц, следует посетить доктора. Для начала нужно обратиться к ортопеду.

При необходимости врач предлагает пройти обследование:

  • исследовать кровь;
  • сделать рентген конечностей;
  • проверить на ультразвуковом аппарате сосуды ног.

Соответствующие назначения доктор делает после того, как установлен диагноз. Как правило, лечение заключается в правильном питании. То есть специалист объясняет пациенту, какие продукты нужно употреблять, чтобы организм получил недостающие вещества (микроэлементы и витамины).

К таким продуктам относят:

  • свежие фрукты;
  • свежие овощи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • нежирное мясо;
  • орехи.

Помимо продуктов предлагается пропить курс витаминов (аптечных препаратов).

В зависимости от причины, которая вызвала судорогу в пальцах ног, врач может выписать пациенту успокоительное. Например, когда больной испытывает нервное перенапряжение, стресс, непрекращающуюся усталость и т. п.

Но в данном случае человеку необходимо подумать «над своим поведением», убрать из своей жизни подобные состояния.

Чтобы неприятные проявления «посещали» как можно реже, требуется:

  • укреплять сосуды ног – используют мази, гели;
  • снимать усталость нижних конечностей, расслаблять их – помогают ванночки с морской солью или целебными травами;
  • улучшать кровообращение – правильным питанием, лекарственными средствами;
  • при наличии серьезных заболеваний (артроз, варикоз, артрит) выполнять все назначения лечащего врача – лечиться в комплексе, принимать физиотерапевтические процедуры, делать лечебную гимнастику и т. д;
  • избегать неправильных диет;
  • регулярно принимать витаминные комплексы;
  • предотвращать чрезмерное потоотделение.

Быстрые способы избавления от боли при судорогах

Можно сказать, что судороги всегда парализуют деятельность человека. Сильный спазм мышц не позволяет двигаться. Кажется, что пальцы перекручиваются между собой, а любое шевеление принесет еще больший дискомфорт.

Чаще всего человек просто ждет, когда боль исчезнет. Но бездействовать не стоит, можно предпринять следующее:

  1. Если вы находитесь недалеко от воды – опустите ноги в холодную жидкость.
  2. Приложите к «парализованной» конечности холодный предмет или кубик льда.
  3. Не зря говорят, что нужно всегда носить на одежде булавку, особенно, это касается купального костюма. Судорога часто случается, когда человек плавает. Останавливает приступ укол.
  4. Действенный метод – растереть ногу, только движения должны быть интенсивными. Особое внимание следует уделить большому пальцу. Так спазм отступит быстрее.
  5. Если судорогой сводит обутую ногу, необходимо немедленно разуться, снять носки. Преодолевая боль, пройтись по ровной поверхности – результат будет заметен сразу.
  6. Чтобы боль отступила быстрее, нужно обеспечить отток крови от пальцев. Для этого требуется лечь на спину и поднять нижние конечности чуть выше груди.
  7. Когда крутит пальцы, попробуйте вытянуть пятку вперед, или попытайтесь встать на носок.

Иногда боль уходит, но остается неприятное чувство. В таком случае специалисты рекомендуют обернуть конечность эластичным бинтом.

Несколько советов народной медицины

Важно! Прежде чем применить на себе «бабушкин рецепт», нужно получить консультацию знающего человека.

Недостаток калия – главная причина судороги. Хлебный квас является неиссякаемым источником этого полезного макроэлемента.

Приготовить целебный напиток несложно, понадобятся:

  • дрожжи;
  • сухари;
  • вода.

Необходимо залить сушеный ржаной хлеб водой, настаивать полдня, добавить дрожжи, выдержать еще полдня (8 часов). Квас готов, только хранить его следует в прохладном месте. Рекомендуется принимать напиток несколько раз в день до еды.

Помогает справиться с судорогой обычный лимон. Люди советуют натирать стопы долькой желтого цитрусового. Растирания проделывать ежедневно, не менее двух недель. Говорят, что болезненные ощущения не возвращаются после такого нехитрого способа.

Очень хвалят спиртовую растирку, приготовленную на основе травы чабреца и тысячелистника. Траву необходимо залить водкой или спиртом, настоять десять дней, процедить. Наносить лекарство на ноги. После чего укутать их пуховым платком или надеть шерстяные носки. Некоторое время не двигать конечностями.

Простой и безопасный метод – массаж. Иногда происходит так называемый застой кровообращения. Растирания, пощипывания, поглаживания помогут расслабить мышцы.

Можно попробовать втирать горчичное масло – мгновенно снимает спазм.

Предупреждаем появление судорог

Никто не застрахован от возникновения судороги, но можно постараться избежать неприятных ощущений:

  • Не допускайте обезвоживания. В день выпивайте 2,5-3 литра чистой воды без газа. Жидкость придаст мышечным волокнам эластичности.
  • Занимайтесь спортом, но без фанатизма. Нагрузки увеличивайте постепенно. Отличной профилактикой судорог считается ходьба на носочках, плавание, небыстрый бег. Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, позволяют организму восполнить запасы кислорода.
  • Если появилась подобная проблема, уделяйте себе немного времени вечером – массажируйте стопы. Можно использовать народные рецепты, о которых рассказано выше.
  • Кушайте правильно. Необходимо разнообразить свой рацион, питаться сбалансированно. Возьмите за правило регулярно наблюдать на своем столе нежирные мясо, рыбу, фрукты, овощи.
  • Когда приходится работать в одном положении (сидя, стоя), нужно научиться разминать тело. Достаточно каждый час выполнять простые упражнения: потянуться, присесть, походить по комнате, вытянуть пальцы ног вперед и т. д.
  • Позаботьтесь о том, чтобы обувь была удобной, не сжимала ногу. Выбирайте только удобные модели. Не следует надеяться, что жесткие туфли разносятся, или ноги привыкнут к высокому каблуку. Желательно носить обувь, изготовленную из натуральных материалов.
  • Избавляйтесь от стрессовых ситуаций. Очень важно следить за состоянием души. Причем не только в качестве профилактики судорог, но и для здоровья в целом.
  • Обеспечьте полноценный отдых, высыпайтесь. Постоянная усталость может привести к депрессивным состояниям.
  • Если в конце дня чувствуете, будто ноги не ваши, примите контрастный душ. Струи воды разной температуры нормализуют кровообращение.

В заключение заметим, избавиться от судороги в пальцах нижних конечностей несложно. Но будет лучше, если вы сразу станете выполнять простые правила, которые не позволят организму испытать то неприятное чувство.

Причины и простые способы лечения судорог в ногах:

Источник: doktorzabota.com