Боль в коленях после тренировок не является редким явлением, но зачастую она свидетельствует о развитии серьезного заболевания. Подробно представлены причины возникновения болевого синдрома и особенности самостоятельного оказания первой помощи. 

Занимающиеся спортом люди могут в точности определить, когда боль в их суставах свидетельствует о банальной усталости, а когда сигнализирует о развитии патологии. Боль в колене после тренировки могут спровоцировать многочисленные факторы, которые необходимо уметь различать самостоятельно – это поможет при дальнейшей диагностике.

Почему болит в коленях после тренировки?

Выделяют несколько возможных причин боли в коленном суставе, возникающей после физической нагрузки:

  • Перетренированность. Новички зачастую не соблюдают рекомендаций тренера и в первую тренировку выкладываются по максимуму. Такая боль проходит через несколько часов и не указывает на серьезные проблемы. От подобных перегрузок лучше отказаться, чтобы не спровоцировать повреждение коленного сустава.

  • Возрастные изменения. Хрящи со временем истончаются, ткани получают меньше коллагена, отчего происходит общее старение организма. Такое наблюдается по достижению человеком 35 лет. Боли возникают не только в колене, но и во всех суставах. Постепенно они проходят, но возобновляются после продолжительных физических нагрузок.
  • Травмы. Речь идет не только о травме, полученной во время недавно прошедшей тренировки. Повреждения могли остаться незамеченными, но если они существенны, то дали о себе знать после физической нагрузки. В большинстве случаев при травме боль сильная и возникает еще во время выполнения упражнений.
  • Воспалительные процессы. Они характеризуются дополнительными проявлениями в виде опухшего колена или покраснения. Может диагностироваться повышение местной температуры тела.
  • Избыточный вес. Лишние килограммы давят на суставы, а во время тренировки – в еще большей степени.
  • Неправильное выполнение упражнений. При этом можно повредить сустав или растянуть связки, мышцы. Такая боль не проходит сразу и усиливается только в определенном положении.
  • Неправильно подобранная обувь. Это приводит к неравномерному и неправильному распределению нагрузки, отчего могут болеть суставы колен или ступней.
  • Генетические патологии опорно-двигательного аппарата. Сюда относятся плоскостопие, вальгусная стопа и прочие патологии, независящие от деятельности человека. При физических нагрузках эти заболевания дают о себе знать.

Любая патология требует немедленного устранения. В точности определить причину дискомфорта может только врач после специально назначенной диагностики.

Характер боли в зависимости от причины

Разновидности болей в коленях после тренировки условно можно разделить на две группы – полученные травмы и развивающиеся заболевания. Это те причины, при которых болевой синдром продолжается в течение длительного времени или возникает не только после выполнения упражнений.

Травмы

От полученной травмы боль характеризуется следующими проявлениями:

  • ноющая боль в течение длительного времени;
  • проявляется сильным болевым синдромом при неосторожном движении ногой;
  • колено отекает, краснеет.

Серьезная травма, сопровождающаяся повреждением внутренних мягких тканей, влечет дополнительно возникновение гематомы с кровоточивостью. Боль также будет усиливаться при пальпации пораженной области.

Заболевания

Если причиной развития боли после тренировки выступает заболевание, то дискомфорт будет ощущаться в течение длительного времени после выполнения упражнений, а также проявляться вне зависимости от нагрузки на ногу. Распознать боль, возникающую из-за развития заболевания, можно по ее специфике:

  • по утрам или после длительного нахождения в положении стоя человек ощущает соответствующую скованность сустава;
  • боль ноющая, но постепенно затухающая при нахождении ноги в состоянии покоя;
  • отмечается отечность сустава, покраснение, повышение температуры тела в пораженной области – это свидетельствует о наличии воспалительного процесса;
  • серьезные патологии влекут деформацию сустава, что в запущенных случаях отмечается при визуальном осмотре.

Болит колено после тринировки

Заболевания влекут ограниченность в подвижности сустава, что проявляется по утрам или в течение дня. Обо всей симптоматике подробно рассказывают врачу, к которому обращаются незамедлительно.

Сопутствующие боли симптомы

К сопутствующей симптоматике при болях в колене после тренировки можно отнести:

  • повышение температуры тела, лихорадка;
  • болевые ощущения во всех суставах, что происходит при развитии артрита, артроза и прочих суставных патологиях;
  • дополнительные болевые ощущения в ноге ниже коленного сустава при травме: человеку больно наступить на ногу, у него меняется походка и даже осанка.

Только обратившись к врачу можно точно определить патологию и узнать о возможных методах ее лечения. Заниматься самолечением категорически запрещается.

Диагностика

Для точного определения диагноза и последующего лечения врач назначает дополнительные методы диагностики:


  • Биохимический анализ крови. Дает возможность выявить воспалительный процесс, что может свидетельствовать о развитии артрита, бурсита и прочих патологий, связанных с воспалением хрящевой ткани.
  • Рентген. Основной способ диагностики, с помощью которого можно выявить как воспаление, так и последствия полученной травмы.
  • Артроскопия. Используется редко и только по весомым клиническим показаниям, к которым можно отнести предположительное развитие артроза и артрита. Представляет собой введение в коленный сустав микрокамеры и инструмента для взятия биопсии, одновременно можно рассмотреть характер воспаления на мониторе.
  • МРТ или КТ. Представляют собой методы, схожие с рентгеном, но с более точными и подробными результатами обследования.

Вид и способ диагностики определяет врач после визуального осмотра во время приема. При необходимости могут быть назначены дополнительные современные инструментальные исследования.

Лечение боли в коленном суставе

Лечение диагностированной патологии назначит врач на основании полученных результатов исследования. Как правило, используется комплексное лечение, которое подразумевает прием лекарственных препаратов, прохождения сеансов массажа или ЛФК, использования физиотерапии.

Как помочь себе?

Если ранее боли в суставах не доставляли неудобств и проявляются только после тренировок, можно воспользоваться следующими рекомендациями для восстановления самочувствия:


  • как только боль в колене возобновилась, тренировку сразу прекращают;
  • рекомендуется на неделю прекратить занятия;
  • если есть необходимость в снижении веса, занимаются йогой, пилатесом, аквааэробикой и подобными видами физических нагрузок – они не травмоопасны и эффективны в сжигании калорий;
  • если человек до этого преимущественно занимался фитнесом, ему также рекомендуется перейти на низкоударные тренировки – это различные комплексы, которые включают в себя упражнения из йоги, пилатеса, балетной хореографии;
  • после непродолжительного отдыха, во время которого боли в коленях не наступали, можно возвращаться к нагрузкам, но только постепенно;
  • рекомендуется использовать мази с противовоспалительным и обезболивающим действием: Вольтарен, Ибупрофен, Найз;
  • при подозрении на растяжение мышцы или связки – при этом боль наступает в определенном положении ноги – рекомендуется воспользоваться фиксатором колена;
  • при регулярных тренировках рекомендуется в больших количествах употреблять желе, холодец и другие блюда с желатином в составе.

Нельзя приступать к тренировкам, не посоветовавшись с врачом и тренером. Важно пройти хотя бы поверхностное обследование и на основании полученных результатов согласовать с тренером комплекс безопасных для человека упражнений. Если при их выполнении чувствуется боль в колене, требуется немедленно обратиться к врачу для диагностики и лечения.


Врач осматривает колено

Первая помощь

Если боль в колене после тренировки интенсивная, необходимо выполнить следующие действия:

  1. Приложить к пораженному месту пакет со льдом, обмотанным полотенцем. Это поможет снять воспаление и отек, а при травме незначительно снимет болевой синдром.
  2. Лечь на спину и поднять поврежденную ногу на небольшую возвышенность – достаточно положить под ступню подушку, чтобы нормализовать отток и предотвратить воспаление.
  3. Только на следующий день разрешается применять противовоспалительные и обезболивающие мази, при этом важно исключить разогревающее воздействие используемого препарата.

Если на второй день после тренировки также ощущается боль в коленном суставе, необходимо срочно обратиться к врачу. Отправиться на обследование потребуется и в случае предположительного получения травмы.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение применяется только после консультации у врача и в соответствии с выписанным рецептом. В числе эффективных препаратов для лечения выделяют:

  • нестероидные противовоспалительные средства в виде мазей или таблеток: Диклофенак, Ибупрофен и прочие;
  • противоотечные препараты, слабые диуретики;
  • хондропротекторы, которые помогают восстановить поврежденную хрящевую ткань;
  • средства, укрепляющие сосуды;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Физиотерапия

К числу возможных физиотерапевтических методов лечения боли в колене относят такие:

  • электрофорез;
  • парафин;
  • магнитотерапия;
  • бальнеотерапия;
  • ударно-волновая терапия.

Любые терапевтические методы используются только по назначению врача. Нельзя заниматься самолечением – это ускорит развитие осложнений при отсутствии физических нагрузок.

Для лечения больного колена используют также ЛФК и массаж. В случае серьезных повреждений коленного сустава показано хирургическое вмешательство. При травме сустав потребуется обездвижить, чего достигают с помощью специальных ортопедических приспособлений.

Профилактика

Профилактические действия помогают снизить риски развития патологии суставов и возникновения травмы колена во время тренировки. Начинающим и опытным спортсменам необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

  • перед началом тренировки требуется хорошо разогреться – разминка должна длиться не менее 10 минут, а движения направлены на увеличение кровотока;

  • силовые упражнения и аэробные тренировки проводят только в кроссовках – рекомендуется использовать ортопедические стельки или специально приобретать обувь для занятий спортом;
  • по окончании интенсивной тренировки выполняют комплекс на растяжку мышц;
  • обязательно выполняют упражнения в соответствии со всеми требованиями, чтобы предотвратить травму;
  • нельзя прыгать на твердой поверхности – лучше использовать батут, прыжки на котором соответствуют полноценной тренировке на полу;
  • усложняют тренировки только по мере готовности к ним мышц;
  • во время занятий пьют воду – мелкими глотками, но в больших количествах;
  • нельзя приступать к выполнению силовых упражнений, если ранее с коленом были проблемы – любая нагрузка может спровоцировать обострение старой травмы;
  • питание должно быть сбалансированным: важно отказаться от газировки и отдать предпочтение в еде нежирному мясу и рыбе, творогу;
  • нельзя выполнять упражнения ежедневно: для наращивания мышечной массы рекомендуется заниматься через день, а для похудения – 3 раза в неделю.

Важно соблюдать рекомендации по выполнению упражнений, чтобы избежать возникновения боли в области коленей и других суставов ног после тренировки. При возникновении постоянно ощущаемого дискомфорта немедленно обращаются к врачу.

Источник: sustavy.expert

Жиры Омега-3


Наши суставы отчаянно нуждаются в жирах. Во-первых, жиры «пропитывают» суставные ткани и за счет этого делают их более эластичными. В итоге ткани «тянутся», но не «рвутся». Во-вторых, жиры – это скользкая суставная «смазка». Она покрывает трущиеся хрящевые поверхности костей и снижает их износ на манер машинного масла. При всем том, жиры нужны суставам не абы какие, а особые. Речь про жиры омега-3. Народы, живущие у моря, болезнями суставов не страдают. И все потому, что питаются рыбой. А в ней жиров омега-3 ого-го сколько! Если сустав у вас уже болит, рыбий жир надо принимать в комплексе с обезболивающими и противовоспалительными препаратами. Выздоровление наступит быстрее.

Что касается целей профилактики, то лосось, тунец и форель надо есть минимум дважды в неделю. Если возиться с приготовлением рыбы вам не хочется, принимайте рыбий жир. Вкус у него малоприятный. Однако сегодня в аптеках продают рыбий жир в желатиновых капсулах. Вы проглатываете капсулу и не чувствуете ни вкуса рыбы, ни запаха.

Можно возразить, что, мол, льняное масло полезнее рыбьего жира – жиров омега-3 в нем в два раза больше. Однако речь-то идет о целом семействе жиров под одним названием. В рыбе содержатся одни жиры омега-3, а в льняном масле совсем другие. Так вот, вашим суставам нужны жиры из рыбы.

Рыбий жир в чистом виде в наши дни не продается. Речь идет о препаратах на его основе. Чаще всего встречаются препараты с 30-процентым содержанием рыбьего жира. В этом случае вам надо принимать до 6 граммов препарата в день. Огромная редкость, даже за границей, препараты с 90-процентной консистенцией. Если вам повезет купить такой препарат во время зарубежной поездки, принимайте только 2 грамма.

Почему болят колени


​Перегрузки, нужно дозировать нагрузки.​Frid ereedov​ недели. Если потом​ Вас есть «лишний​Я так пять лет​ много ходил, с​ жидкостью. Всё это​ веществ и Бог​ обособился от всех​ на проблемы с​ противовоспалительные средства: диклофенак,​ чрезмерной вертикальной нагрузки​ при движениях в​ упражнения могут вызвать​ далее.​ дает возможности идти,​ ходе которой больной​ делать? Лечение Профилактика​ обратиться к тренеру).​ Бегайте баз нагрузок…!​Вы знаете, я антибиотиками​ при нагрузке боли​ вес» идет дополнительная​ назад довыделывалась.. Выпады​ возрастом сильно болят​ позволяет колену полноценно​ знает, чего ещё.​ других живых существ,​ суставами. Квалифицированный тренер​ ибупрофен, нимесулид и​ (тяжелая атлетика, бодибилдинг).​ суставе по неестественной​ боль, которая потребует​Дискомфорт в суставах после​ сгибать и разгибать​

Почему и отчего болят колени, клиника и психосаматика

​ сустав пациента заменяется​ Боль в коленях​ Если мышцы, то​Сергей Keller​ отравился, побочные эффекты​ возобновились — обратись​ нагрузка на суставы….​ и приседания делала,​ колени.​ выполнять свою главную​ А сколько таких​ встав с четверенек​ не только подбирает​ др. Настоятельно не​ Крайне вреден для​ траектории, после чего​ уже вмешательства не​ тренировки может быть​ ногу. Что может​ ис…​ после бега –​ это от непривычной​Суставы жидкости требуют, беречь​ были вплоть до​ к врачу, скорее​ при таком раскладе,​ причем гантели по​Что делать если болят​ функцию – обеспечение​ вот случаев связано​ на две ноги.​ спортсмену адекватную нагрузку,​ рекомендуется превышать рекомендуемую​

​ коленного сустава большой​ происходит частичный либо​ тренера, а врача.​

​ вызван следующими причинами:​ вызват…​Причины боли в​ широко распространенн…​ нагрузки, скоро пройдет.​ их надо.. .​ расслоения сухожилий (​ всего это артрит.​ первыми начинают болеть​ 3 кг.. вроде​ колени?​ передвижения тела в​ с нарушением правил​

​ С одной стороны​ но и тщательно​ дозу, так как​ вес спортсмена (сумо,​ полный разрыв внешних​ Опытный спортсмен всегда​Боль в сухожильно-связочном аппарате.​Что делать, если​ колене при сгибании​Почему у ребенка​Алексей Ал-ов​Лучше велосипед, чем бег.​ на коленях в​По любому придется попить​ колени, потом пятки,,​ ерунда.. Теперь шишка​Прежде всего, выяснить причину​ пространстве и поддержание​ техники безопасности в​ появился огромный плюс,​ следит за техникой​ данная группа лекарственных​ бодибилдинг). При повреждении​ связок колена. Сустав​ отличит «правильную» боль​ Перерастяжение сухожилий и​ болят колени -​ Колено — это​ болят колени Колено​

​видимо не правильно делаешь​Есть много статей о​ частности) , боли​ с полгодика хондроитинсодержащие​ потом поясница и​ на ноге. .​ и по возможности​ его в нужном​ спорте! Одним словом,​ освободились руки, которые​ упражнений.​ средств может вызвать​ хряща, кроме болей,​ при такой травме​ от «неправильной».​ связок приводит к​ чем лечить и​ один из самых​ — это самый​ упражнение просмотри как​ том, как не​ были даже после​ препараты.​ тазобедренные суставы…. В​Я делала больше, чем​ её устранить. А​ положении. Одним словом,​ колени болят у​ можно пустить в​Не пренебрегайте разминкой. Любая​ кровотечение в желудке,​ пациента может беспокоить​ начинает сгибаться не​

​ любом случае, перед​ требовалось, повторов.. Старалась..​

​ лучше смолоду беречь​ без колена ходить​ многих, если не​ какое-нибудь дело. А​ тренировка должна начинаться​ токсическое воспаление в​ хруст при движениях.​ только вперед-назад, но​ для представителей силовых​ следовательно, к болевым​ обратиться? Вопросы о​ тела. Он выполняет​ организме человека. Природа​ технику​ka​ надкостницы голеней ломило.​надо быть окуратным с​ началом тренировок есть​Артем​ своё здоровье. Ведь​ нам было бы​ сказать, у всех.​ с другой –​ с разминки. Она​ печени, а также​Хроническое истирание хряща колена​ и вправо-влево.​ видов спорта: бодибилдеры,​ ощущениям.​ том, почему болят​ ряд функций, без​ настолько мудра, что,​

womanadvice.ru

Скорая помощь

Боли в суставах у фитнесисток редко связаны с заболеваниями костей и соединительной ткани. Речь чаще идет об износе хрящей в суставах, воспалениях костных соединений или суставной сумки (как вы уже знаете, на медицинском языке – «бурсы»).

Здесь главное – умерить свой спортивный фанатизм и при первых признаках травмы взять тайм-аут хотя бы на несколько дней.

Врачи советуют: травмированной части тела в течение 2-3 дней надо обеспечить полную неподвижность. А после этого придется еще от 3 до 6 недель избегать движений, причиняющих боль – чтобы поврежденный участок полностью «пришел в себя».

Рекомендуется на область травмы прикладывать пакеты со льдом 2-3 раза в день на 10 минут. И это нужно делать хотя бы первые два-три дня после травмы.

Этих мер будет достаточно, чтобы залечить небольшие травмы. Отеки и воспаление – это признак серьезной травмы. С нею шутки плохи – надо идти к врачу. И побыстрее!

26.10.2019 16:03:00Эти соки помогают похудеть
Знаменитости, например, Ким Кардашьян, Кэти Холмс и Миранда Керр, пользуются одним секретом красоты: сок сельдерея! Зеленый чудодейственный напиток помогает похудеть, улучшает состояние кожи и способствует пищеварению. Но его вкус нравится не всем. К счастью, есть другие соки, которые не только вкусны, но и помогают похудеть, а также делают нас бодрыми и красивыми.

25.10.2019 19:01:00Эти 13 продуктов делают нас стройными и здоровыми
Следующие продукты делают кожу красивой, иммунную систему крепкой и помогают похудеть. И самое лучшее: они вкусные!

24.10.2019 18:59:00Похудение в этом возрасте может быть смертельным
Обычно есть 2 важные причины похудеть: мы хотим выглядеть лучше и жить более здоровой жизнью. Но снижение веса может, согласно новому исследованию, с определенного возраста также представлять собой опасность: риск смерти возрастает.

24.10.2019 18:09:00Почему мужчины и женщины худеют по разному?
Если мужчина и женщина хотят похудеть вместе, это не очень хорошая идея. Потому разница в процессах похудения довольно велика: мужчинам и женщинам подходят разные стратегии потери веса, и они теряют килограммы с разной скоростью.

24.10.2019 10:33:00Почему мы толстеем осенью и что с этим делать?
Как только становится холодно, мы устремляем свой взор на холодильник. Неудивительно, что большинство из нас набирает вес. Однако этому можно противостоять!

23.10.2019 17:58:00Прекратите делать эти 5 вещей, если хотите похудеть
Пропустить прием пищи или сосредоточиться только на спорте – звучит как хорошая идея похудеть, пока не вернется эффект йо-йо и не произойдет обратное. Избегайте этих 5 вещей, чтобы успешно похудеть.

Все новости

боль и хруст в коленях после спорта

​ колено с внутренней​

​ разгибании ноги Связки,​ лечить Боль в​ куда полезнее для​ и еше вам​ но не более​Мифодий Горпожакс​ перевязывать, только не​ Быструм гель​ хорошо, но в​ фазой полёта и​ тренировки сильно болят​ больше всего достаётся​ травме».​ из печени трески),​ сгибание или разгибание​ очень серьезная вещь,​ поэтому нуждается в​ болит не только​ стороны? Ежедневно врачам​ мышцы и кости​ коленях — частая​ ног и для​ нужна занимаца одни​Игорь​Во первых Вы посещаете​ перетягивать!!!!), а после​lubov zolotareva​ меру. И к​ толчком при приземлении.​ колени?​

​ нашим ногам, ибо​

​Используйте ортезы – специальные​

​ а также в​

​ (теннис, хоккей, боевые​ после нее был​ максимальной стабильности при​ при движениях, но​ приходится сталкиваться с​ коленного сустава Суставы​ жалоба, с которой​ общего здоровья.​ тоесть убрать одно​А Вы бегайте на​ тренажерный зал, групповые​ занятий, если есть​Мне бишофит помогает, можете​ тому же кроме​ Эти самые толчки​Вы молоды, полны сил,​ именно на них​

​ повязки, фиксирующие сустав.​

​ льняном масле. Можно​ искусства), а также​ поставлен крест на​ проведении силовых упражнений.​ при ощупывании, часто​ огромным количеством пациентов,​ рук и ног​ обращаются к врачу.​Кошара Кошарская​ либо тренажор либо​ по асфальту, а​ занятия, а потом​ боль-любой обезбаливающее средство,​ тут о нем​​ бега есть много​ и губят наши​ любите активный образ​ и держится вся​ Ортез препятствует движению​

​ для этой цели​

​ избыточная силовая нагрузка​ карьере огромного количества​ Не стоит намерено​ возникает его увеличение​ жалующихся на боль​ обеспечивают нормальную работу​ Болезненность и хруст​Суставы наверно, с суставами​​ бег мне врачи​

​ по земле Лена.​ еще и бегаете…​

​ как в рекламе-Долобене,​ почитать:https://www.bishophit.com.ua/site.php?id=012&lnk=005&lng=ru&nfrm=yes​

​ других видов, спортивная​

​ суставы. Ведь давление​ жизни и занимаетесь​​ конструкция нашего тела.​​ сустава по неестественной​ использовать БАДы, но​ на кисти. Артрозы​

​ спортсменов. Она дает​

​ растягивать его или​ в размерах из-за​ с внутренней стороны​ конечностей человека и​ ограничивают подвижность, вынуждают​ шутить нельзя​​ сказали тока так​ Когда бегашь по​ Так можно заработать​ Фастум….​Спросите в любой аптеке,​ ходьба, например. Короче​ при каждом из​ каким-нибудь спортом, бегом,​ О них-то родимых​ траектории, а также​

Почему болят суставы после фитнеса

В принципе, боли после занятий спортом считаются нормой. Однако здесь речь идет о болезненных ощущениях в мышцах. А вот суставы болеть не должны. Если у вас после физических нагрузок появляются боли в суставах, то вам необходимо посетить доктора. Принятие болеутоляющих средств является лишь временной мерой.

Существует несколько причин, почему после занятий физкультурой могут болеть суставы.

  1. Травма. К примеру, перелом или ушиб.
  2. Деформация сустава. В данном случае речь идет о снижении его подвижности. При движении может быть хруст.
  3. Воспалительный процесс. На эту неприятность может указывать покраснение.

Методы лечения суставов

Кажется, все очень просто: если есть боль — достаточно принять обезболивающее и она пройдет. Такой способ недопустим, поскольку является временной мерой и не дает понимания причин, вызвавших недомогание. Боль в суставах после тренировки — прямой повод посетить врача и провести диагностику. Лечение назначается исходя из выявленного заболевания. Все методы можно объединить в три группы:

  1. Оперативный. Применяется в запущенных случаях, когда другие методы неэффективны и без хирургического вмешательства существует угроза жизни человека.
  2. Традиционный. В зависимости от конкретного заболевания используются: лекарственные препараты (таблетки и уколы), массаж, физиотерапия, мануальная терапия, лечебная физкультура, лечение холодом, лазерная терапия.
  3. Нетрадиционный. Народные методы разнообразны: приготовление отваров и настоев, компресссов и растирок, прогревание солью или грелкой, использование воска и другие.

Посещение врача и обследование совсем не повод отказаться от похода в тренажерный зал. Возможно, придется ограничить занятия спортом на какой-то период, а в дальнейшем снизить нагрузку на руки или ноги (колени). Следовательно, чтобы не бегать по врачам, нужно соблюдать несколько простых правил при занятиях спортом.

https://youtube.com/watch?v=9ZynQ5rYEGk

Причины дискомфорта в коленях

Болит коленка после тренировки

Боль в колене при нагрузке обычно говорит о каких-то процессах в полости сустава

Их могут вызвать различные факторы, и важно вовремя понять причины недомогания, чтобы знать, почему присутствуют неприятные ощущения в суставах, и как бороться с таким симптомом

Травматизация

Растяжение связочного аппарата и мышц, а также повреждение менисков могут проявляться только после тренировок, в виде болей. Чаще всего они возникают у любителей следующих видов спорта:

  • футбол;
  • силовые тренировки;
  • спринтерский бег.

Особенно часто испытывают трудности с работой коленного сустава спортсмены, вышедшие на пенсию.

Перенагрузка коленей

Неправильно распределенная нагрузка может плохо влиять на уязвимую хрящевую ткань, возникает трение и, как следствие, суставы просто устают. Очень часто болят колени после велосипеда. Может обнаружиться у людей, которые подолгу катаются на лыжах и коньках.

Дегенеративно-дистрофические заболевания

Частые нагрузки изнашивают сустав, что приводит к следующим заболеваниям, которые запросто могут перерасти в хронические формы:

  • артриты;
  • артрозы;
  • синовиты.

Такая проблема часто возникает у спортсменов, которые занимаются игровыми видами спорта, а также боксом и борьбой.

Если боли возникают регулярно, а также есть другие сопутствующие симптомы, нужна срочная диагностика для выявления патогенеза.

Болят колени после тренировки что делать

​ жалоб…​ суставе Практически невозможно​ различные травмы. Одной​ 20-30 минут. Боль​ месяцев.​ в аптеке или​ питать и смазывать​ раз в день.​ будут перенапрягаться.​ бегунов.​ заболеваний суставных тканей,​

Почему болят коленные суставы после тренировки?

​ предписано ему тренером.​ не нанести себе​ являются БАДы.​ занятий, связанных с​ в суставах, возникающей​ описанные выше.​ суставов​ должны присутствовать фрукты​У людей занимающихся фитнесом​ встретить человека, у​ из этих проблем​ и ломота может​УКРЕПЛЯЕМ ПРОТИВОМИКРОБНЫЙ ИММУНИТЕТ​ в магазине спорт.​ суставы естественно, не​ Профессиональные тренеры неспроста​Если вас беспокоят последствия​Что же делать, если​ которые приводят к​ Не стоит гнаться​ вред.​Врачи настоятельно не рекомендуют​

​ вертикальной нагрузкой. К​ в разных участках​Чтобы не доводить себя​. Это нарушение появляется​ и овощи. Незаменимую​ и бодибилдингом нередко​ которого хотя бы​ является травма колен.​ пройти, также, в​Индикатором ослабленного противомикробного иммунитета,​ питания) Удачи!!!​ нарушая диеты, можно​ советуют посещать спортзалы​ травмы, то это​ во время тренировки​ их воспалению или​ за слишком быстрым​Квалифицированный тренер подберет для​ спортсменам продолжать тренировки​ таким видам спорта​ тела в зависимости​ до болей в​ вследствие утраты суставного​ пользу дают оливковое​ возникают различные травмы.​

Что делать, если колени болят после тренировки?

​ раз в жизни​ Правда, почему болят​ некоторых случаях, даже​ в легких случаях,​И Б​ отваривать куриные хрящи,​ два-три раза в​ может говорить о​ или после неё​ даже разрушению. К​ прогрессом в достижении​

​ каждого спортсменов индивидуальную​ с той же​ относятся бодибилдинг и​ от того, каким​ локтях после тренировки​ хряща. В этой​ и льняное масло.​

​ Одной из этих​ не заболел бы​ кол…​ после первого воздействия,​ является присутствие ощущения​Нужно сходить к врачу.​

​ косточки, лапки, и​ неделю. Именно такие​ том, что ткани​ болят суставы? Прежде​

womanadvice.ru

Профилактика

Как же предотвратить появление неприятных ощущений? Лучше всего соблюдать простые правила, которые уберегут от этого опасного для здоровья и нормального образа жизни явления.

Профессиональные тренеры и врачи-ортопеды советуют:

Выполнять обязательную разминку перед тренировкой в спортивном зале, а также при играх в футбол, баскетбол и другие командные виды спорта
Начинать силовые тренировки с работы с небольшими весами, уделяя большее внимание технике
Правильно питаться, употребляя в день нужное количество полезных жиров (орехи, растительные масла, жирные сорта рыбы)
Подбирать свободную обувь по размеру для занятий спортом
Перед силовой тренировкой нужно обмотать колени двухметровым эластичным бинтом
Следить за своей массой тела и гормональным фоном
Выпивать не менее 1,5-2,5 литров чистой воды в день
Исключить кардио-тренировки на таких поверхностях, как асфальт или бетон
Спать не меньше 8-9 часов в сутки, ложиться спать до 12 ночи
Давать отдых организму после силовой нагрузки не менее суток

Болит коленка после тренировки

Важно!
Доказано, что любые силовые упражнения каждую тренировку травмируют колено, однако, у здорового человека оно полностью восстанавливается через пару часов. Поэтому так важно давать своему организму суточный отдых после силовых упражнений или командных соревнований

Откуда возникает болевой синдром

Среди спортивных врачей и профессиональных атлетов есть мнение, что ощущать боль после тренировки вполне естественно. Такая реакция организма человека на количество и качество нагрузки возникает преимущественно на первых занятиях

Однако важно различать характер боли, она должна быть только в мышцах, но не в суставах

Сустав — это связующее звено костей скелета. Почему болят они? По характеру ощущений можно выделить несколько источников болезненных проявлений:

  1. Травма, полученная в процессе занятий спортом. В зависимости от степени тяжести повреждений бывают легкие формы (ушиб, растяжение) и сложные (вывих, перелом).
  2. Воспаление тканей суставов. Основной признак в этом случае — покраснение, опухоль и увеличение размеров. Сустав очень болит и при движении, и при его прощупывании. Воспалительный процесс в суставе — это заболевание (артрит).
  3. Деформация суставов. Признаки аналогичны воспалительным: боль, слабая подвижность, иногда сопровождаемая хрустом. Болезненные ощущения появляются из-за изношенности суставов, постепенного разрушения связок и капсул, истирания суставных хрящей. Для более точного определения причины боли желательно провести рентген или МРТ. Также относится к числу заболеваний (артроз).

Болит коленка после тренировки

Травмы, артрит и артроз невозможно вылечить самостоятельно в домашних условиях, обязательно необходимо обратиться за медицинской помощью.

почему после спорт зала болят колени как облегчить боль

​видос по теме: https://www.youtube.com/watch?v=Om8D3BkKPC4&list=PLHGnyqkf7hpc_aHVYmWdCdzQb_dS90cDD&index=4​

​девушка это бывает когда​ Начал есть больше​ нагрузками и то​​ спец. гели (спорт..),​Соли много скопилось в​ не зря же​ крайне затруднительно.​ И чтобы вернуть​ появились и сопутствующие​ увеличивает кровоток в​ почечную недостаточность.​ неизбежно ведет к​​Также возможен разрыв внутренних​ пауэрлифтеры, в меньшей​Боль внутри сустава:​ колени, чем лечить​ которых нормальное передвижение​ создавая человека, продумала​ Удачи!​​ простудили колени точней​ фруктов, перестал есть​

​ что случилось скараее​

​ кремы для разогрева​ костях, а значит​ говорят старики, береги​Но коленный сустав рассчитан​ им более менее​

​ новому состоянию болячки.​

​ мышцах, повышает растяжимость​Хорошим восстановительным эффектом обладает​

​ артрозу.​

​ связок колена, при​ степени хоккеисты и​Артрит. В случае с​​ этот неприятный недуг,​ человека было бы​ все до мельчайших​Понт Ферапонт​​ после тренеровак когда​ полуфабрикаты, больше кальция,​ всего «крепатура» главное​ мышц, связок (Бенгей,​ сидеть дома меньше​​ честь смолоду, а​

​ в первую очередь​

​ нормальное состояние, надо​ В частности за​ сухожилий, подготавливает сердечно-сосудистую​ омега-3 жирная кислота.​В запястьях боли после​ этом возникает его​ теннисисты, но любая​ болями после тренировок​ задают люди любого​ невозможным. Помим…​ деталей. Это касается​не надо ничего «качать»,​ идете домой одевайтесь​ больше белков, больше​ дать еще небольшую​ ДипХит-НЕ ФИНАЛГОН!!!!), есть​ надо и больше​ платья с нову.​ именно на спокойную​ знать истинную причину​ прямохождение мы расплачиваемся​ и дыхательную систему.​ Она в больших​ тренировки возникают, как​ нестабильность (голень относительно​ силовая тренировка может​ речь идет о​ возраста. У пожилых​Почему появляется боль​ и колен. К…​ особенно женщине.​ низ потеплей тогда​ чистой воды. За​ нагрузочку и оно​ спец. наколенникидля тренировок​ ходить в тренажёрку!​ Это и коленей​ равномерную ходьбу, а​ недуга. Так что​ заболеваниями опорно-двигательной системы,​

​ Любой профессионал вам​

​ количествах содержится в​ правило, из-за повреждения​ бедра можно подвигать​ привести к проблемам​ воспалении, возникающем после​ причиной стано…​ в коленном суставе​Сильно болят колени:​нет ничего лучше естественного​

Стали сильно болеть колени после тренировок. Занимаюсь чуть больше месяца

​ исключительно генетически. Подвержены​

​, т.е. не выпрямляйте​ снимающие болевые ощущения.​услышали хруст, ощутили резкую,​ не брать сразу​Причины боли в​ суставе является очень​ воспаление, улучшает кровообращение,​ сильно ослабленного иммунитета,​ коленях при помощи​ знаю. . а​ грозит — именно​ серьёзное повреждение хрящей​ и извне. Так,​ обуви.​​ просто не успевают​ и играх.​ еще не до​ употреблением лекарственных препаратов​ боли и локтевые​ руку до конца​ Все обезболивающие препараты​ пронзающую боль​ слишком большой вес.​ суставах рук В​ распространенной жалобой. От​ обезбаливает

Так что​ до полного избавления​ своего указательного, большого​ голеностопы болят, потом​ они самые страшные​ или суставов можно​ сегодня существуют биологически​Плечевые суставы часто болят​ вырабатываться, что и​Рекомендуется перед занятиями надевать​ конца поняли, как​ следует внимательно ознакомиться​ суставы.​ (см. фото как​​ принимайте в присутствии​, а рука уже​ Важно помнить, что​ процессе эволюции человека​ такой неприятности никто​ выбирайте в зависимости​ от ломоты и​ пальца, уголком узкой​ привыкают

. их​ болезни, об этом​ принять за банальный​ активные добавки на​ у тех, кто​​ приводит к преждевременному​ ортрезы. Ортрезы –​ правильно заниматься на​ с их дозировкой,​Зачастую боли появляются и​ нужно, как не​ врача.​ неспособна двигаться, то​ имеет большее значение​ верхняя конечность перестала​ не застрахован, так​ от причины боли​ боли в костях​ части молоточка, скалкой​ эластичным бинтом перематывают..​ ниже ). Уже​ ушиб. И если​ основе хондроитина и​ выполняет силовые упражнения,​

​ износу.​

​ это специальные повязки,​ том или ином​ указанной в инструкции.​ в голеностопных суставах.​ нужно).​

​2. Снять воспаление.​

​ срочно бегите в​ не количество повторений,​ выполнять только опорно-двигательную​ как это одно​ в суставах.​

​ и суставах как​

​ с усилием по​

​Кристина Виноградова​

​ консультировано-переконсультировано. Да и​ продолжить заниматься в​

​ глюкозамина, которые позволяют​

​ такие как поднятие​Итак, почему же болят​ которые фиксируют сустав.​ тренажере.​ В случае превышения​

​ Это может произойти​

​Как не блокировать сустав​Для снятия отёка, покраснения​ травмпункт.​ а правильность их​

​ функцию и превратилась​

​ из самых подвиж…​Asya​ рук А для​ переносимости. 5. При​дать передышку​ мама врач (​ том же ритме,​

​ восполнить запасы и​

​ штанги или гантель,​ суставы во время​ Благодаря тому, что​Проблема несоблюдение техники выполнения​ указанной дозы лекарства​ вследствие травмы связок​

​ при упражнениях с​

​ и для улучшения​

Болят колени после тренировки в тренажерном зале

Боль в коленях после тренировки — это довольно частый симптом у тех, кто активно занимается фитнесом. Попробуем разобраться, можно ли предотвратить неприятные ощущения в коленных суставах? И что делать, если у вас уже болят колени после тренировки.

10 способов профилактики болей в коленях после тренировки

Как известно, самое лучшее лечение — это профилактика. Предлагаем 10 несложных способов, которые помогут вам избежать боли в коленях даже после интенсивных тренировок.

1. Обязательно хорошо разогревайтесь перед занятием. Качественная разминка поможет подготовить связки к нагрузкам, сделав их более эластичными.

2. Всегда занимайтесь аэробными и силовыми программами в кроссовках. Забудьте о тренировках босиком или в неспортивной обуви, если не хотите страдать от болей в коленях.

4. Следите за техникой выполнения упражнений. Например, во время приседаний и выпадов колени не должны выходить вперед носков. Никогда не жертвуйте техникой в погоне за скоростью выполнения упражнений, иначе боли в коленях буду посещать вас постоянно.

5. Если вы выполняете программу, насыщенную прыжками, следите, чтобы ваше приземление было на «мягкие ноги». Это положение, когда колени чуть согнуты, а пятка и вовсе не касается опоры.

6. Не стоит форсировать нагрузки. Сложность занятий должна повышаться постепенно, чтобы мышцы, суставы и связки могли адаптироваться к нагрузке.

8. Грамотно подходите к выбору фитнес-программ. Если вы знаете, что имели в прошлом проблемы с коленями, то избегайте ударной нагрузки, плиометрики и упражнений с большими весами. Прыжки, например, могут спровоцировать боль в коленях даже у здоровых людей, а для людей с таким анамнезом это вдвойне опасно.

9

Обратите внимание на питание. Потребляйте здоровую пищу, питайтесь правильно и сбалансировано

К примеру, газированные напитки негативно влияют на состояние костей и суставов. Для профилактики болей в коленях после тренировок включите в рацион следующие продукты: нежирное мясо, рыбу, холодец, заливное, творог, молоко, сыр, бобовые, желатин.

10. Не забывайте про отдых. Чередуйте интенсивные тренировки с расслабляющими, спите минимум 8 часов в день, не изматывайте организм экстремальными нагрузками.

Эти простые советы помогут вам в профилактике болей в коленях. Даже если вы абсолютно здоровый человек и никогда раньше не сталкивались с проблемами суставов, не пренебрегайте этими правилами. Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.

10 основных принципов правильного питания для похудения

Что делать, если болят колени после тренировок?

Но что делать, если у вас уже болят колени? Ведь в этом случае одной профилактикой не обойтись. Предлагаем вам несколько вариантов, что делать при болях в коленях после тренировки.

1. Независимо от того, когда вы почувствовали неприятные ощущения в коленях во время или после тренировки — это уже тревожный звоночек. Ни в коем случае нельзя продолжать заниматься через боль.

2. Прервите на время занятия, хотя бы на 5-7 дней. Самое худшее, что вы можете сделать, это продолжать травмировать колени и дальше.

4. Если для вас критично пропустить полноценные занятия фитнесом, попробуйте перейти на низкоударные тренировки. Они дают гораздо меньшее напряжение на суставы.

5. К прежним нагрузкам возвращайтесь постепенно. Внимательно прислушайтесь к собственным ощущениям: если чувствуете дискомфорт, то лучше прекратить занятия на более длительный срок.

6. Можно воспользоваться специальными восстанавливающими мазями для суставов. Например, Диклофенак, Ибупрофен, Вольтарен Эмульгель. Однако это совершенно не означает, что можно продолжать заниматься через боль, перманентно используя мази для суставов.

8. Потребляйте как можно больше холодца и желатина. Эти продукты является ценным источником аминокислот, которые играют важную роль в работе мышц, связок, суставов, хрящей и других соединительных тканей.

9. Если боль в коленях не проходит, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу. Специалист определит точную причину болезненных ощущений и назначит грамотное лечение.

10. Помните, что домашние тренировки — это особая зона риска. При самостоятельных занятиях вы не можете контролировать технику упражнений, да и адекватно оценить нагрузки без профессионального тренера не всегда возможно. Именно поэтому вы должны быть предельно внимательны к сигналам своего организма.

Всегда помните о простых правилах, которые помогут вам избежать дискомфорта и боли в коленях после тренировки. Никогда не жертвуйте своим здоровьем во имя быстрых результатов.

Источник: trenirofka.ru

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.


   ↑

Почему болят колени после тренировки

Недомогание после тренировки Известна масса причин, по которым человеку приходится терпеть боль в коленном суставе после интенсивных физических нагрузок, к ним относятся:

  1. Неправильная техника выполнения упражнений. Неправильное использование спортивного инвентаря, неоправданное увеличение нагрузки или чрезмерное количество подходов скажется на организме не лучшим образом.
  2. Большая частота физической активности. Не стоит забывать, что не любой спортсмен может похвастаться хорошей выносливостью. Если вы в спорте недавно, то не стоит изнурять себя и свои суставы усиленными занятиями. Передышка в этом вопросе не менее важна, ведь организм нуждается в восстановлении, дайте ему эту возможность.
  3. Неудачно подобранная или низкая по качеству обувь. В случае занятия спортом она выступает не просто украшающим элементом, её задача значительно важнее: она выполняет функцию распределения нагрузки. Нужно учитывать размер ноги, удобство колодки и качество материала.

Болезненность в коленных чашечках по завершении упражнений может возникнуть из-за проблем со здоровьем, которые включают в себя:

  1. Травмы, вывихи, переломы. Если заниматься силовыми тренировками неправильно, выполнять движения резко, то увеличивается вероятность травмирования, либо болевые ощущения напомнят о ранее полученных повреждениях.
  2. Воспалительные процессы в суставных или костных тканях, артроз. Частое травмирование, заболевания, развивающиеся в организме, перенапряжение суставов в скором времени скажется на их функционировании.
  3. Болезни опорно-двигательной системы. Нужно периодически проходить обследование у специалистов с целью предотвращения развития заболеваний, которые могут стать причиной воспалительных процессов и ноющих болей в ногах.
  4. Избыточная масса тела. Распространённая ошибка среди людей с лишним весом – попытка похудеть, максимально нагружая себя. Прежде чем начать силовые занятия, нужно привести вес в норму.

   ↑ https://gidpain.ru/bolit/koleni-trenirovki.html

Что делать, если болят колени после тренировки

Дискомфорт и ноющие ощущения в коленных чашечках сигнализируют о развивающейся патологии, эти симптомы не стоит игнорировать. Если подобная неприятность настигла вас после физической активности, то первое, что нужно сделать, – прекратить нагружать связки.

Ежедневный рацион должен включать белки, витамины и микроэлементы. Допустимо использование гелей и мазей для купирования неприятных ощущений. Любые повреждения связок должны наблюдаться врачом, самолечение недопустимо.

   ↑

Тета-хилинг от боли

Человечеству мало известна техника тета-хилинга, которая поможет в борьбе с болевым синдромом в мышцах. Этот способ доступен человеку для самостоятельного освоения, но есть масса статей на эту тему, курсов и тренингов.

Тета-хилинг — это медитация, которая помогает научиться слушать собственное тело, уменьшить дискомфорт, появляющийся на фоне хронических заболеваний.

Мозг, работающий на тета-частоте, способен избавлять страдающего от боли, в дальнейшем организм тренируется, а энергия исцеления помогает вылечить травмированные части тела человека.

Главным условием для оздоровления с помощью методики тета-хилинга выступает освобождение от всех негативных мыслей, которые препятствуют проникновению энергии в душу человека.

   ↑

Отчего могут болеть колени

Болят колени по причинам как патологическим, так и естественным. К последним относится беременность, серьезные физические нагрузки, естественное старение организма. Но значительно чаще дискомфорт бывает спровоцирован воспалительными или дегенеративно-дистрофическими заболеваниями.

За его функционирование отвечает связочно-сухожильный аппарат, мышечные волокна, нервы, кровеносные сосуды. При их повреждении, ущемлении воспалительным отеком или образовавшимся костным наростом болезненность ощущается непосредственно в самом суставе.

В ортопедии и ревматологии выделяют основные патологии. Именно они чаще всего диагностируются у пациентов.

   ↑

Деформирующий остеоартроз

Деформирующий остеоартроз данной локализации называется гонартрозом. Из-за прогрессирующего дистрофического изменения костей на фоне разрушения хрящевой прокладки и возникают артралгии.

В роли провоцирующего фактора выступают возрастные изменения. Продукция коллагена уменьшается, замедляется течение регенерационных процессов. Хрящ медленно, но упорно разрушается, перестает смягчать удары костей, что приводит к их деформации.
Стадии развития остеоартроза
Остеоартроз пока не поддается окончательному вылечиванию. На начальной стадии удается затормозить его приемом хондропротекторов, дозированными физическими нагрузками.

Если он выявлен слишком поздно, то консервативное лечение неэффективно — требуются костная пластика, артродез, эндопротезирование.

   ↑

Артрит

При воспалении соединительнотканных элементов, образующих сустав, дискомфорт ощущается постоянно или во время его сгибания-разгибания, в том числе во время ходьбы.

Артрит развивается из-за наследственной предрасположенности, ожирения, малоподвижного образа жизни, дефицита жиро- и водорастворимых витаминов, микро-, макроэлементов.

Прогноз преимущественно благоприятный. Особенно при своевременном обращении за медицинской помощью.

   ↑

Бурсит

Из-за острого, подострого или хронического воспаления синовиальной сумки в ней постоянно образуется и накапливается экссудат. Развивается бурсит, характерными симптомами которого становятся подъем температуры тела, недомогание, боль, отечность и покраснение в области поражения, умеренное ограничение движений в суставе.

Основной метод терапии — извлечение жидкости с помощью пункции в условиях стационара с дальнейшим курсовым приемом антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств.
Бурсит коленки
Хронический бурсит значительно труднее поддается лечению, чем острый из-за особенностей его течения, быстрого прогрессирования.

   ↑

Синовит

Для болезни характерно развитие воспалительного процесса в синовиальной оболочке, который за ее пределы не распространяется.

В суставной полости скапливается обильный экссудат, давящий на чувствительные нервные окончания. Так как синовиальная оболочка отвечает за правильную выработку смазочной жидкости для костных поверхностей, то велика вероятность их повреждения.

Синовит может быть спровоцирован проникновением инфекционных и аллергических агентов, расстройствами кроветворения, эндокринными и метаболическими нарушениями.

На него указывают увеличение объема сочленения, слабость, болезненность, усиливающаяся при движении. При составлении терапевтической схемы врач ориентируется на вид синовита.

   ↑

Тендинит

Патология возникает в результате воспаления одного из сухожилий, обеспечивающих правильное смещение суставных элементов. Важно диагностировать ее как можно быстрее. А также своевременно начать лечение. Наибольшую опасность представляет хронический тендинит.

Дискомфорт выражен слабо или умеренно, ощущается обычно при резкой смене погоды, переохлаждении, подъеме тяжестей. Поэтому больной не спешит обращаться к врачу. ,

А в это время происходит необратимое разрушения хрящевой прокладки. Тендинит быстро и успешно лечится. Не отличается он и длительным реабилитационным периодом.

   ↑

Рассекающий остеохондрит

Это редко диагностируемое заболевание коленного сочленения, приводящее к омертвению небольшого костно-хрящевого участка.

Расположен он на суставной головке, впоследствии выпадает непосредственно в полость. Там отломок хряща свободно перемещается, ничем себя не проявляя. Но стоит ему при движении попасть между костными поверхностями, как нарушается работа всего сустава.

Врачи нередко придерживаются выжидательной тактики, но только у детей, подростков, молодых пациентов.

Нередко рассекающий остеохондрит исчезает после курса препаратов, улучшающих кровообращение. У возрастных пациентов он диагностируется крайне редко, требует хирургического вмешательства.

   ↑

Киста Бейкера

Небольшая грыжа встречается у молодых людей, детей и подростков. Киста Бейкера настолько мала, что ее не всегда обнаруживают при пальпации.

Если киста укрупняется, то их выраженность повышается из-за сдавления нервных корешков, особенно при сгибании и выпрямлении ноги.

   ↑

О чем говорит тупая или режущая боль в коленях

Характер болезненности — один из диагностических признаков, позволяющий ортопеду или ревматологу определить его причину.

Острый отмечается при выраженном воспалении или дегенеративном процессе. Он спровоцирован смещением суставных структур, формированием обширного отека, нарушением иннервации, мышечным спазмом.

На первичном опросе врач обязательно просит описать характер болевого синдрома для постановки предварительного диагноза:

  • резкий, острый — травматизация менисков, связочно-сухожильного аппарата, реактивный артрит, острый или подострый бурсит;
  • тупой, тянущий, несколько отдаленный — бурсит или синовит, принявший хроническое течение;
  • ноющий — деформирующий артроз;
  • пульсирующий, режущий — травмы менисков или рецидив гонартроза;
  • жгучий — сдавление нерва, туберкулез костей;
  • колющий — синовиальная киста, остеопороз;
  • сверлящий — остеомиелит, подагрическая атака;
  • простреливающий — ущемление нервных окончаний.

Возникающие боли бывают настолько сильные, что устранить их не получается приемом таблеток или втиранием мазей, гелей, бальзамом с анальгетическим действием.

Для улучшения самочувствия человека требуется внутримышечное введение нестероидных противовоспалительных препаратов или глюкокортикостероидов вместе с миорелаксантами. Нередко инъекция выполняется прямо в полость сочленения после извлечения накопившейся внутри жидкости.

Тупые, ноющие, давящие боли обычно предшествуют рецидиву. Они возникают под воздействием провоцирующих факторов.

Это переохлаждение, долгая ходьба, смена климатических поясов, стрессовые и депрессивные состояния, обострения любых хронических патологий. Если их своевременно не купировать, то следует очередной рецидив.

   ↑

О чем говорит боль в коленях по ночам

Одна из самых частых причин — недолеченные травмы. При переломе, вывихе, подвывихе, повреждении менисков боли настолько интенсивны, что пострадавший сразу обращается к травматологу.

Выполняется рентгенодиагностика для оценки состояния сочленения, образующих его костей, мышц, связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов. Сразу же проводится хирургическое лечение — сшиваются разорванные волокна, извлекаются костные отломки.

Но если после подворачивания стопы, ушиба, падения или направленного удара дискомфортные ощущения не столь выражены, то пострадавший медицинской помощью пренебрегает. Результат — неполноценное восстановление сухожильно-связочного аппарата.

Их неправильное сращение и приводит к ноющим болям в ночные часы или в процессе дневного отдыха. Он могут быть спровоцированы и другими патологиями.

   ↑

Подагра

Это ревматическое заболевание, вызванное расстройствами пуринового обмена. Вследствие отложения кристаллов солей мочевой кислоты учащаются приступы подагрического артрита.

Для клиники характерны интенсивные артралгии и формирование тофусов – узелков. Их образование предрасполагает к последующей деформации костных струткур на фоне упорного разрушения гиалиновых хрящей.

При отсутствии врачебного вмешательства велик риск развития почечной недостаточности. Подагрическая атака в ночные часы отмечается после употребления запрещенных продуктов, несоблюдения режима дозирования фармакологических препартов.

   ↑

Остеопороз

Остеопорозом называется поражение практически всего скелета чаще из-за расстройств гормонального фона. Им нередко страдают женщины в период естественной менопаузы, если не проводится гормонозаместительная терапия.

В организме снижается продукция эстрогенов, принимающих участие в биосинтезе остеоцитов. Кости постепенно истончаются, утрачивают прочность. Теперь даже несильный удар может привести к их перелому.

Остеопороз развивается очень медленно. Он опасен отсутствием симптоматики, так что диагноз выставляется преимущественно после уже произошедшего перелома.

   ↑

Ревматоидный артрит

Это системная болезнь, для которой характерно воспаление соединительных тканей. Толчком к ее развитию становится резкое ослабление иммунитета.

Оно усугубляется после известия о невозможности полного вылечивания ревматоидного артрита. Но благодаря современной фарминдустрии удается затормозить прогрессирование этой тяжелой патологии.

   ↑

Расстройства кровообращения

Состояние расположенных в области коленей кровеносных сосудов может постепенно ухудшаться. Нарушается проницаемость их стенок, сужается просвет, образуются холестериновые блоки.

К этому предрасполагает курение, злоупотребление алкоголем, расстройства обмена веществ и работы желез внутренней секреции, естественное старение организма. Наблюдается ухудшение кровоснабжения тканей кислородом, питательными и биологически активными веществами.

Возникают и заболевания:

  1. Хроническая венозная недостаточность.
  2. Тромбофлебит.

Венозная сеть расширяется, огрубевают сосудистые стенки, формируются тромбы. Кровяные сгустки могут оторваться, запечатать коронарную или легочную артерию. Выраженный симптом этих патологий — ноющие болезненные ощущения, мешающие спать по ночам.

   ↑

Когда нужно звонить в скорую

Вызывать бригаду «Скорой помощи» нужно при острых, пронизывающих болях после падения, подворачивания стопы, удара.

Велика вероятность, что у пострадавшего будет выявлен перелом, в том числе внутрисуставной, вывих с разрывом связок или сухожилий. При слабовыраженном дискомфорте консультация с травматологом также обязательна.

Немедленное обращение за медицинской помощью требуется при резком ухудшении самочувствия взрослого или ребенка.

Особенно при наличии сопутствующих симптомов:

  • отечности;
  • покраснения кожи;
  • повышенной температуры тела;
  • головокружений, нарушения координации движений;
  • расстройств пищеварения и перистальтики;
  • озноба;
  • лихорадочного состояния;
  • избыточного потоотделения.

Подобные признаки свидетельствуют об инфицировании мягких тканей около сустава или внедрении патогенных микроорганизмов непосредственно в его полость.

В процессе роста и активного размножения они выделяют в окружающее пространство продукты своей жизнедеятельности.

Кровью они разносятся по всему организму, вызывая общую интоксикацию, повреждая ткани и внутренние органы. Требуется провести срочно курс антибиотикотерапии. Существует угроза для жизни человека.
Тендинит коленки
Звонить в «Скорую помощь» нужно при подагрических атаках, обострениях ревматоидного артрита, деформирующего остеоартроза, синовита, бурсита, тендинита.

Они проявляются настолько режущими, сверлящими болями, что человек может потерять сознание. Требуется парентеральное введение мощных системных обезболивающих препаратов, иногда — наркотических анальгетиков.

   ↑

Список диагностических мероприятий у врачей при боли в коленях

Первичный диагноз выставляется на основании внешнего осмотра, жалоб пациента, анамнестических данных.

Наибольшей информативностью отличаются следующие:

  • рентгенография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • артрография;
  • элекрорентгенография;
  • термография;
  • радионуклидная сцинтиграфия;
  • ультразвуковое исследование;
  • компьютерная томография.

Присутствие кист, субхондрального остеосклероза, краевые или множественные остеофиты, суженная суставная щель — характерные признаки дегенеративно-дистрофического заболевания.

При инфекции выполняется бактериальный посев биологических образцов в питательные среды. После помещения их в термостат начинают образовываться колонии.

В диагностике артритов важны лабораторные исследования крови и мочи. Показана и пункция с забором выпота для лабораторного анализа.

Характер воспаления уточняется при обследовании суставной жидкости. Важна ее вязкость, клеточный состав, содержание ферментов и белков, присутствие микроорганизмов.

Источник: GidPain.ru

Что представляет из себя коленный сустав?

Почему болят колени после тренировки и что делать с этим

Он образован большой берцовой и бедренной костями. Последние соединены связками, покрыты суставной капсулой. Гладкое скольжение костей при движении объясняется наличием суставной жидкости в щели между ними. В том случае, когда её становится меньше, хрящи костей трутся друг о друга. При этом возникает боль. Со временем начинает происходить патологические процессы в хряще: выросты или впадины. При движении, возможен хруст. Может нарушаться его мобильность.

Боль — это норма?

Боль в коленях во время тренировки объясняется изменениями, происходящими, в них и окружающих тканях. Не привыкший к нагрузкам организм, после тренировки может ощущать боли в мышцах. Это связано со скоплением молочной кислоты. Как правило, такие ощущения не держатся более 3-4 дней. Чем больше организм приспосабливается к нагрузкам, тем меньше неприятных ощущений после тренировки будет возникать в мышцах.

Боль коленного сустава при нагрузке должна быть непродолжительная и не интенсивная. После отдыха должна отступать. По ощущениям её можно охарактеризовать как ноющую, сдавливающую, неопределённой локализации.

На состояние коленного сустава влияют такие факторы, как перетренированность, плохое питание, возраст, болезни суставов. Чем больше причин, действующих на колени, тем серьёзнее последствия могут ожидать в будущем.

Главные причины ненормальной реакции суставов

К таковым можно отнести:

  • Почему болят колени после тренировки и что делать с этимВозраст;
  • Лишний вес;
  • Травмы;
  • Неверно выполненное упражнение;
  • Болезни суставов;
  • Неправильная обувь;
  • Перетренированность;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата;
  • Неподходящая диета.

Возраст

С возрастом всё чаще появляются боли в суставах. Это объясняется уменьшением выработки коллагена организмом. Это естественный процесс и ничего с этим не поделаешь. В целях профилактики, можно периодически пропивать специальные витаминно-минеральные добавки. Помогут также физиопроцедуры и массаж. Но только под контролем опытного врача.

Лишний вес

Почему болят колени после тренировки и что делать с этим

Он также даёт дополнительную нагрузку на колени во время тренировки. Любой избыточный килограмм в 6 раз увеличивает давление на сустав. Из-за этого может возникнуть дискомфорт и другие плачевные последствия. Рекомендуется ограничить своё меню и настроиться на похудение. Надо убрать из рациона вредную пищу и потреблять много жидкости. Кардиотренировки могут поспособствовать быстрому снижению веса.

Травмы

Растяжение или ушиб области колена, служит причиной боли после физических упражнений. Если боль долго не отступает и появляется всё чаще — это требует незамедлительного обращения к специалисту. Для дальнейшей реабилитации, важно поставить правильный диагноз.

Чтобы предотвратить травмы, надо делать следующее:

  • До тренировки нужна разминка. Это поможет разогреть сустав и подготовить.
  • Делать растяжку. Это придаст лучшей гибкости и предотвратит травмирование колена.

Неверная техника выполнения упражнения

Ошибочно подобранные упражнения, их неправильное исполнение, могут также отразиться на здоровье коленных суставов. Боль и дискомфорт могут возникнуть, когда:Почему болят колени после тренировки и что делать с этим

  1. Неравномерное распределение нагрузки. Из-за этого усиливается давление на коленную чашечку.
  2. Частые силовые упражнения. Нагрузка на колени будет больше, чем позволяют ресурсы организма.
  3. Если неправильно выполнить упражнение, то можно дать лишнюю нагрузку на суставы. К примеру, при приседании с весом, если полностью разогнуть колено, то это повысит давление на сустав.

Чтобы исключить неприятные ощущения после тренировки в дальнейшем, важно проанализировать когда именно и при каких обстоятельствах появилась боль. Возможно, это было новое упражнение или больший вес. Важно перед началом тренировки посоветоваться с тренером. Он подберёт подходящие упражнения.

Если после физической нагрузки возникает дискомфорт в коленках, то поможет исключение каких-либо упражнений, где надо отрывать от пола обе ноги.

При выполнении упражнений при маленьком весе, но с большей амплитудой, улучшается клеточное питание сустава и восстанавливаются ткани после повреждений.

Болезни суставов

Колени могут болеть после какого-либо повреждения сустава. Слабый иммунитет, частые инфекционные заболевания, авитаминозы, могут спровоцировать болезненные процессы, а силовые тренировки, могут усугубить ситуацию.

Почему болят колени после тренировки и что делать с этим

Болеть колени могут при таких заболеваниях:

  • Бурсит — воспалительный процесс сустава. При игнорировании необходимой терапии приводит к атрофии рядом лежащих мышц.
  • Синовит. Скопление большого количества жидкости в суставе. Заболевание сковывает движения, вызывает лихорадку. Провоцирует артроз.
  • Тендинит. Отклонение, при которой идёт воспаление сухожилий.

Неправильная обувь

Если подобрать её не по размеру или не предназначенную для спорта, то нога будет стоять не так как нужно. Это приведёт к неравномерной нагрузке на тело, как итог будет боль в коленях.

Перед занятиями, важно подобрать качественную ортопедическую обувь.

Перетренированность

Если напрягать свой организм постоянными физическими нагрузками, но при этом не соблюдать режим питания, то это растратит все ресурсы организма и приводит к патологии суставов. Это может спровоцировать дегенеративно-дистрофические изменения коленного сустава. Если игнорировать болезненные ощущения, то может быть разрушение хряща и костей.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Почему болят колени после тренировки и что делать с этимПлоскостопие также может спровоцировать боли в коленных суставах. Это можно объяснить тем, что при движениях, коленная чашечка поворачивается вовнутрь.

Старые травмы могут дать о себе знать, во время физических нагрузок. При артритах, начинается процесс разрушения хряща.

Это приводит к нарастающим болям в коленях после тренировок. Если вовремя не обратить внимание, на красноту и опухоль области колена то патология может закончиться инвалидностью.

Артроз сопровождается хрустом в суставе при их движениях, онемением или ограничением подвижности. Далее, может произойти деформация формы ноги.

Неправильное питание

В процессе тренировки обмен веществ ускоряется, происходит значительная затрата энергии. Это требует восполнения питательных компонентов. При недостаточном и неправильном питании, резервы организма будут исчерпаны и суставы, в том числе и коленные будут подвержены разрушению.

При каких обстоятельствах необходима помощь врача

Помощь специалиста нужна, если:

  • Почему болят колени после тренировки и что делать с этимРезкие боле в коленях или одном суставе;
  • Онемение;
  • Ограничение подвижности;
  • Боль не уходит с течением времени;
  • Неприятные ощущения усиливаются.

Как снять боль

Если начинается боль в коленях, то необходимо прервать упражнение. Возможно, следует снизить весовую нагрузку или полностью отказаться от выполняемого упражнения.

Чтобы дать суставу отдохнуть, надо наложить на него тугую повязку. Можно приложить холод к ноющему колену.

Разрешается использовать специальные мази или другие средства, уменьшающие, боль и воспаление. С разрешения лечащего врача, можно делать специальные упражнения, помогающие уменьшить боль и восстановить подвижность.

Профилактика

Чтобы предотвратить боли в коленях, надо:

  1. Посетить спортивного врача. Он знает все тонкости тренировок и поможет выбрать оптимальную нагрузку. Проконсультирует по поводу питания и назначит подходящие витаминно-минеральные комплексы.
  2. Правильное питание. Важно сбалансировать свой рацион. Это зависит от интенсивности нагрузок и желаемых результатов. А также необходимо потреблять большое количество воды и достаточно жиров, это послужит профилактикой преждевременного изнашивания суставов.
  3. Разминка перед нагрузкой. Это подготовит мышцы и связки и обезопасит от травм.
  4. Правильно выполнять упражнение. Для этого желательно проконсультироваться с тренером. Так как неправильная техника не только не позволит добиться желаемого результата, но и принесёт вред для организма.
  5. Делать растяжку после тренировки. Это придаст эластичности мышцам и не позволит суставы перенапрягаться.
  6. Тренировать мышцы-антагонисты. Для обеспечения равномерной нагрузки на сустав, важно равномерно прокачивать группы мышц передней и задней поверхности бедра.
  7. Не гнаться за большими весами.
  8. Не использовать эластичные бинты на суставы. Кровь будет плохо поступать в перебинтованные места, провоцируя при этом быстрое изнашивание суставов.

Почему болят колени после тренировки и что делать с этим

Чтобы обезопасить свои колени после тренировки, надо подходить к её организации с умом. Важно обеспечить организм всеми нужными питательными веществами и витаминами. Меню полностью зависит от интенсивности тренировок и желаемых результатов. Перед началом тренировок, не мешало бы посетить врача, чтобы выявить патологии несовместимые с ними.

Источник: mysustavy.ru