Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Простые способы убрать живот

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин. И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде. Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью. Но спешим вас успокоить: ситуация обратима. Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию. Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Что нужно знать о жировой ткани

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего.
ли природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

  • создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
  • накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
  • защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
  • впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
  • выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Безопасный и действительно эффективный массаж проводит сеть салонов красоты «Ola», город Санкт-Петербург. Где массажисты используют натуральные компоненты, помогают снять различные виды боли, мышечные спазмы.

Пользуйтесь услугами профессионалов – компания «Ola»: https://olacenters.com/services/massazh/


Висцеральный жир

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

  • диабета;
  • нарушений обмена веществ;
  • гипертонии;
  • проблем с печенью;
  • заболеваний сердца и сосудов;
  • онкологических процессов;
  • мочеполовых дисфункций;
  • дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира  на животе? Среди причин могут быть названы:

  • неправильное питание, переедание;
  • вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
  • гиподинамия;
  • слабые мышцы живота и дряблость кожи;
  • эндокринные патологии;
  • больной желудок;
  • генетическая предрасположенность;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
  • последствия родов;
  • период менопаузы у женщин.

Джинсы не застегиваются

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях


Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону. Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Щипковый

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:


  1. Сначала разогреваем поверхность легкими поглаживаниями. Такая подготовка исключит появление синяков в результате интенсивного воздействия.
  2. Захватываем кожу с жировой прослойкой так, чтобы большой палец оказался на одной стороне, а остальные – на другой. Сжимаем складку, словно желая выдавить жир. Так двигаемся по часовой стрелке от пупка, с каждым витком увеличивая радиус и глубину воздействия. Прием разминание
  3. Делаем три таких подхода.
  4. Затем растираем проблемную поверхность махровым полотенцем.
  5. Завершаем сеанс похлопыванием и поглаживанием.

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?


  1. Наносим на кожу массажное масло или крем.
  2. Разогреваем поверхность при помощи щипкового массажа.
  3. Ложимся на спину и устанавливаем банки на проблемную зону так, чтобы кожа всосалась в них на 1,5 сантиметра.
  4. Перемещаем их вокруг пупка по часовой стрелке, не отрывая от поверхности, в течение 10 минут. Вакуумный массаж живота
  5. Затем какое-то время отдыхаем, прикрыв массажную зону полотенцем.

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

  • разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
  • очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
  • активизируется обмен веществ;
  • обновляется кровь;
  • снижается воспаление, уходит отек.

Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности. Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем. Подробнее в статье: «Как делать массаж банками на животе».

Медовый

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда. Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие. И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева. Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

  • уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
  • поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
  • благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
  • активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

Медовые процедуры

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота. Каков же правильный алгоритм его проведения?

  1. Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
  2. Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
  3. Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
  4. Нанести на кожу мед тонким слоем. Когда он впитается, манипуляцию повторить.
  5. Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
  6. Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее. Так обработать весь жировой валик до покраснения.
  7. Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
  8. Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
  9. Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете. Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Подробная статья: «Медовый массаж живота в домашних условиях».

Водный

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

  • направляют струю на живот;
  • перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
  • после массажа наносят специальный крем для похудения.

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни. Результат вас обязательно порадует. Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение. В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Гидромассаж дома

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут. Наиболее комфортный температурный режим воды  –  от 35  оС до 38 оС. Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Отзывы об эффективности процедуры

Ирина, 32 года. Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить. Знакомая посоветовала делать щипковый массаж. Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия. Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше. Тогда решила взяться за свое тело всерьез. Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс. Сейчас фартучек почти исчез. Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство. Советую.


Оксана, 43 года. Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа. Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей. Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком. Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки. Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными. Измерила объемы, и, о чудо,  –  минус два сантиметра. А всего-то прошло 3 недели. Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет. Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии. Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик». Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны. Я предпочел щипковый метод. После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее. Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения. Вот так истязаю себя уже месяц. Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче. Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Профилактические меры


Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Вред фастфуда

Предпочтение отдаем:

  • овощам и фруктам,
  • зелени,
  • молочным продуктам,
  • диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
  • кашам,
  • овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

  • старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
  • не пропускайте приемы пищи;
  • не перекусывайте на бегу;
  • не наедайтесь перед сном;
  • завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Полезные продукты

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

  • лежа на спине, положите руки за голову, а ногами крутите воображаемые педали велосипеда;
  • наклоняйтесь влево, вправо, вперед, назад;
  • делайте вращательные движения бедрами;
  • вытянувшись на полу, приподнимите прямые ноги и удерживайте их под углом 300 в течение 20 секунд; делайте минимум 10 повторов;
  • повторите то же самое с верхней частью туловища;
  • теперь усложните задачу, подняв одновременно и ноги, и корпус; замрите на несколько секунд, затем расслабьтесь;
  • выполняйте знаменитую «березку», подняв прямые ноги как можно выше, а руками поддерживая себя под лопатки;
  • 5 минут в день лежите на полу, подсунув под поясницу полотенце, свернутое в тугой валик; большие пальцы ног и мизинцы заведенных за голову рук при этом нужно соединить; следите за тем, чтобы плечи были расслаблены, а лопатки плотно прижаты к поверхности, как показано на картинке. Упражнение на пресс

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

  1. Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
  2. Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
  3. Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
  4. Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Обертывание дома

Советы специалистов

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

  1. Начинаем с легких поглаживающих движений, выполняемых вдоль проблемной поверхности. Такие манипуляции разогревают кожу и подготавливают ее к более интенсивному воздействию.
  2. Следующий этап – растирания. Их производим круговыми движениями подушечек пальцев, двигаясь от пупка к бокам. Затем сжимаем кулаки и костяшками прорабатываем жировую складку по вертикали. Кожа при этом должна слегка покраснеть.
  3. Теперь можно перейти к разминанию. У пупка захватываем валик, оттягиваем и перекатываем его, двигаясь к периферии. Воздействие происходит вдоль и поперек мышечных волокон.
  4. Продолжим самомассаж похлопыванием. Его выполняют сначала подушечками пальцев, имитируя падение капель дождя, а затем ладонью. Движение не должно вызывать неприятных ощущений.
  5. Завершаем процедуру успокаивающим и расслабляющим поглаживанием. Прием поглаживание

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Источник: itmassage.ru

Положительные свойства массажа для живота и талии

В стремлении обладать великолепной фигурой, женщины прибегают к самым различным методам похудения: изнуряют себя строгими диетами, ежедневно посещают спортзал. И это дает свои результаты. Прекрасно худеет лицо, подтягивается грудь. И только живот почему-то не уходит.

Живот является зоной, которая поддается похудению сложнее всего. Зачастую похудеть в этой области мечтают многие женщины. К сожалению, самой природой заложено «утеплять» женский животик, чтобы женщина потом смогла с максимальной безопасностью выносить потомство. Сжигать жировые отложения помогают не только диеты и физические упражнения, но и массаж живота в домашних условиях.

Чтобы понять, чем продиктована эффективность мануальной терапии, давайте рассмотрим, как влияет эта процедура на организм:

  • С помощью массажа можно очистить эпидермис от ороговевших частичек и прочих загрязнений, существенно повысить тонус кожи и мышц, улучшить кровообращение, наладить обмен веществ в определенном месте воздействия, наладить работу пор и сальных желез, насытить кожу кислородом. В конечном итоге можно получить гладкую подтянутую кожу, которая будет иметь здоровый тон.
  • На жировую ткань живота массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.
  • Процедура активно борется с застойными явлениями во внутренних органах. Она значительно улучшает перистальтику кишечника.

Помните, что результат достигается только при регулярных процедурах. Делайте массаж ежедневно, при этом длительность курса должна составлять от двух недель до двух месяцев в зависимости от выбранной техники.

Для улучшения эффекта, а также для облегчения скольжения рук можно использовать специальные гели, кремы или масла для массажа. В зависимости от их состава они могут способствовать сжиганию жира, увлажнению и питанию кожи, уменьшению растяжек и целлюлита.

Подготовка к массажу, проводимому самостоятельно дома

Массаж живота — это самый специфичный и сложный вид массажа. Его необходимо совершать интенсивно, применяя методы традиционных приемов — поглаживание, растирание, пощипывание, вибрацию и другие. Но он имеет свои особенности в связи с тем, что под брюшной стенкой нет естественной опоры – внутренние органы не защищены костным скелетом. Поэтому делать все это необходимо предельно аккуратно соблюдая общие правила для массажа:

  • Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
  • Для закрепления и поддержания массажного эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
  • Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская (тайская) методика.
  • Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Перед началом массажа кожу нужно тщательно очистить кожу и обычного похода в душ обычно недостаточно. Чтобы правильно разогреться, нужно также воспользоваться сухим растиранием. Для этого применяется специальная щетка, она может быть изготовлена из синтетической или натуральной щетины. Кожу необходимо массировать круговыми движениями по часовой стрелке.

Сухое растирание рекомендуется проводить перед походом в душ. При проведении такой процедуры улучшается кровоток, кожа очищается от омертвевших клеток. Если у вас нет возможности использовать сухое растирание, можно воспользоваться хорошим скрабом для похудения.

Виды и техники выполнения массажа для похудения в животе и талии

как правильно делать самомассаж живота

Существует множество видов массажа, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. У них у всех есть свои достоинства и недостатки. Вы можете выбрать тот, который лучше всего подойдет именно вам. Некоторые разновидности такого массажа проводятся в положении стоя, мышцы пресса должны быть максимально напряжены, чтобы не затронуть внутренние органы.

Целью массажа для живота является восстановление нормальной микроциркуляции кожных и подкожных тканей и улучшение работы дренажной системы организма с продолжительным эффектом.

Для усиления эффекта от массажа (при некоторых видах) используются кремы и сыворотки, содержащие активные вещества (кофеин, экстракты конского каштана, плюща, морских водорослей и др.). С помощью массажа живота также удается улучшить процесс всасывания полезных веществ в кровь из просвета кишки, снизить накопление жира в проблемных местах, стимулировать переваривание съеденной пищи.

Представленные процедуры полезны любому человеку, не зависимо от того, имеются ли у него проблемы с животом и талией или нет.

Щипковый

Такой массаж основывается на слабых и ощутимых щипках кожи. Он может быть как основой процедуры, так и подготовкой к другому воздействию. Основная цель его проведения – разминание жировых отложений и мышц живота, что крайне благотворно влияет на его физическую форму.

Техника выполнения дома:

  • В первую очередь необходимо прилечь на область спины и хорошо расслабиться.
  • После этого осторожно приподнимите кожный покров зоны живота, словно себя щипаете. При этом передвигаться необходимо по направлению часовой стрелке. С началом каждого нового круга совершайте пощипывание кожи все интенсивнее. После завершения данной процедуры она должна красноватого оттенка.
  • Затем следует взять полотенце махровое и растереть им область живота по направлению часовой стрелке. Предпочтительнее перед началом проведения массажа на зону живота нанести масло либо увлажняющий крем.

Вакуумный

С помощью липолитических масел к телу присасывают специальные силиконовые банки, продающиеся в аптеках, которыми совершает энергичные круговые движения в проблемных местах.

Банка захватывает кожную складку на толщину слоя, в котором находятся отложения, и при движении механически «перемалывает» жировую составляющую дермы. Такой вид массажа помогает справиться с отеками, а также усиливает работу дренажной системы организма.

Перед тем, как проводить баночный массаж, требуется заблаговременно старательно очистить кожный покров, можно для этого использовать даже раствор спиртовой. После этого следует на кожу нанести массажное масло.

Техника для самостоятельного проведения:

  • Банки следует закреплять на области живота так, чтобы внутри уместилось не более 1,5 сантиметра кожи. Двигать их нужно по направлению часовой стрелке, при этом применяйте простые, спиралеобразные и зигзагообразные виды движений.
  • Продолжительность одного сеанса – примерно пять-семь минут. После завершения какое-то время прилягте и отдохните, накрыв живот одеялом теплым.
  • Учтите также, что на грядущее утро на области живота могут возникнуть синяки небольшого размера. Однако вы не переживайте по этому поводу. Синяки перестанут образовываться в то время, когда кожный покров свыкнется с подобной процедурой.

Точечный

Точечный массаж является отличным дополнением к классическому массажу, привычным диетам и физическим нагрузкам. Воздействуя на биологически активные точки в теле человека, можно улучшить обмен веществ, притупить чувство голода и избавиться от лишних килограммов – при оказании давления на активные точки тела, мозг получает определенные типы сигналов, а взамен он посылает другие типы сигналов, которые способствуют похудению.

Принцип выполнения:

Проводить точечный массаж для похудения следует указательным пальцем, делая легкие круговые движения в течение одной минуты. Считается, что самая чувствительная точка в теле человека находится под мочкой ушной раковины. Нажатие на нее снижает аппетит, поэтому для насыщения вам потребуется меньшее количество пищи.

Водный

Этот массаж способен придать тонус, зарядить энергией и взбодрить. А вдобавок кожа станет еще более гладкой, а фигура – гораздо стройней. Вскоре вы заметите это. Водный массаж способствует нормализации процесса пищеварения и поднятии тонуса. При этом рекомендуется применять именно прохладную воду.

Техника выполнения в домашних условиях:

Струю из душа требуется устремить на зону живота и перемещать ее по часовой стрелке. Одновременно иногда попробуйте менять силу напора. Подобный контраст, несомненно, окажет благоприятное воздействие. Вы должны для себя установить наиболее приемлемую температуру воды и силу струи.

Медовый

Одним из популярных видов антицеллюлитного массажа живота является медовый массаж. Его большое преимущество заключается в том, что он обеспечивает эффект сауны, а значит довольно эффективно выводит лишнюю жидкость и сжигает жир. Кроме того, кожа после такого массажа становится заметно более гладкой и мягкой. Вещества, которые содержатся в меде, активно питают кожу, позволяют продлить её молодость.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Это очень важно! Медовый массаж проводится не каждый день, а именно через день!

Мёд берется только натуральный, можно цветочный, липовый или любой другой, главное без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мёд можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое, масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Приготовление:

Из расчёта — 1 столовая ложка мёда на 10 капель масла или смеси масел, этого количество будет достаточно для массажа живота. Если вы делаете массаж бёдер и ягодиц, достаточно 2 столовых ложек мёда и 20 капель эфирных масел.

Техника для самостоятельного выполнения:

  • Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остаётся на руках. Если таких зон несколько, то каждая зона массируется по очереди.
  • После того, как мёд полностью перенесён на тело, ладони крепко «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
  • Мёд вбивается в кожу, и на поверхности остаётся только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. Вначале она выходит из пор за руками и остаётся на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Вся процедура довольно болезненная и не стоит проводить медовый массаж дольше 10-15 минут (по самочувствию).
  • Далее мёд смывается тёплой водой мягкой мочалкой или губкой. После массажа кожу обязательно нужно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только в течение первых сеансов, далее кожа привыкает, и массаж проходит гораздо легче.

Важно заметить, что улучшение состояния кожи идёт, в основном, не за счёт механического «вбивания» мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.

Не забывайте про физические упражнения

Чтобы обеспечить себе быстрое похудение, массаж можно использовать как дополнение к физическим упражнениям. Его проводят после нагрузки, что позволяет хорошо расслабить и успокоить мышцы и всё тело. Поэтому массаж может использоваться как самостоятельно, так и в совокупности с другими методами. Помимо этого существует специальный комплекс упражнений для похудения живота.

Источник: stop-fat.ru

Польза массажа живота для похудения

Польза массажа

Самомассаж очень полезен для организма, к тому же, эта процедура настолько проста, что каждый сможет провести ее дома.

Самомассаж борется с множеством проблем, начиная от целлюлита и лишнего веса и заканчивая запорами. Процедура будет особенно полезна людям, которые ведут сидячий образ жизни, работают в офисе и испытывают проблемы со стулом, а также тем, кто борется с «апельсиновой коркой» и дряблостью кожи. Массаж не только убирает ненужные объемы тела, но и помогает бороться с некоторыми заболеваниями, связанными с органами малого таза, например, с застоем крови.

Достаточно всего 3-4 сеансов, чтобы заметить изменения. Они зависят от количества избыточного веса, но, в основном, талия становится меньше на 1–3 см. Пройдя весь курс, можно избавиться от 5-6 см.

При самомассаже происходит воздействие на дерму, соединительную ткань и поверхность мышц. Движения разогревают кожу, усиливается приток крови. Ткани насыщаются кислородом, питательными веществами, обменные процессы в них проходят быстрее, а из клеток выводятся шлаки и токсины. Массаж включает в себя различные приемы, например, выжимания и щипки. Они не растапливают жир, но повышают газообмен, благодаря им окисляется молочная кислота, уменьшается объем мочевины. С помощью этих процессов происходит сжигание липидов.

Когда нельзя делать массаж живота для похудения

Массаж живота

Важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения, чтобы не навредить здоровью. Самомассаж эффективен, он избавляет от некоторых проблем со здоровьем, но есть и такие, при наличии которых можно подвергнуть организм опасности, используя массаж.

masazh i spa

Если в недавнее время были проведены операции, кесарево сечение или аборт, также не рекомендуется делать массаж, следует переждать два месяца. При проведении процедуры лучше не касаться родинок и бородавок.

Как делать массаж живота для похудения: различные техники

Существует несколько техник самомассажа. Выбрать одну из них и научиться тому, как делать массаж живота для похудения самостоятельно дома с нуля, можно, учитывая собственные предпочтения и противопоказания.

1. Щипковый.

Щипковый

Процедура массажа проводится для того, чтобы произошел приток крови к проблемному участку. Благодаря использованию щипкового метода, запускаются обменные процессы, за счет чего повышается тонус кожи, улучшается внешний вид и разбивается жировой слой. Из-за этих качеств чаще всего выбирают именно щипковый массаж. Обычно перед процедурой наносится масло или питательный крем. Проводить массаж можно как в лежачем положении, так и сидя или стоя.

Кроме легкого покалывания, при процедуре боль особо не ощущается, также может быть небольшое покраснение.

Уделяя всего лишь 10–15 минут каждый день, через месяц вы сможете увидеть заметный результат.

2. Баночный.

Баночный массаж

Если для прошлой процедура не нужен был инвентарь, то для данного метода понадобятся специальные банки. Однако найти их легко: на рынке представлен огромный ассортимент. Существуют стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые банки, а также с насосом и без него. Нужный вариант выбирается исходя их особенностей организма и собственных предпочтений. Для выполнения техники нужны две средние баночки размером меньше 5 см.

В момент всасывания кожи под банкой образуется вакуум. Он оказывает воздействие на дерму, нервные клетки и кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается приток крови. Из-за него появляются покраснения, ведь одновременно с этим поступает кислород и питательные вещества.

Тонус кожи при использовании банок повышается, укрепляя соединительную ткань, благодаря чему устраняются обвислые участки. К сожалению, с непривычки при проведении сеанса может ощущаться боль. Но после нескольких процедур будет менее больно, синяков станет меньше.

3. Медовый.

Медовый массаж

Тибетские монахи, зная о том, что в брюшной полости находятся жизненно важные органы, на которые нежелательно оказывать воздействие, придумали несложную технику. Для ее выполнения требуется мед. Этот продукт имеет удивительные свойства: он легко усваивается организмом и впитывается в кровь не только при употреблении внутрь, но и через поры. При этом мед оказывает оздоровительное влияние.

Медовый самомассаж – самый доступный, причем и самый эффективный способ избавления от лишних сантиметров.

Сеанс не рекомендуется проводить дольше 20 минут, и делать это лучше хотя бы через день.

Запрещается применение медового массажа в бане или сауне, так как это может привести к образованию множества кровоподтеков.

Рекомендуется не скупиться и выбирать более качественный мед, так как от этого зависит результат. Не стоит брать слишком засахаренный, так как он не сможет достаточно проникнуть в кожу, и пользы не будет.

4. Водный.

Водный массаж

Сделать такой массаж дома совсем не составит труда, ведь для этого нужен лишь душ и специальная насадка.

Такой массаж сможет сделать любой человек, даже тот, кто ни разу не имел дело с массажем. Результат даже превысит ваши ожидания. Под воздействием водного напора кожа приходит в тонус, подтягивается; улучшается кровообращение, лимфоток. Кроме того, контрастный душ бодрит и, самое главное, избавляет от лишних сантиметров.

5. Гидромассаж дома.

Гидромассаж

Нельзя забывать, что сеанс гидромассажа может длиться около 20 минут, при этом рекомендуемая температура воды – +35…+38 °С. Категорически нельзя пить алкогольные напитки и употреблять тяжелую пищу до процедуры.

8 универсальных правил использования любой техники самомассажа живота для похудания

Несколько советов для людей, прежде не делающих самомассаж:

Сколько делать массаж живота для похудения

Периодичность процедур зависит от того, насколько интенсивен массаж. Процедуру можно проводить каждый день в течение получаса, если воздействие при этом будет мягким и щадящим.

Жесткий самомассаж (баночный, медовый) не нужно выполнять дольше 20 минут, так как от продолжительного воздействия могут остаться следы. Сеансы проводятся через 1-2 дня.

Начинать можно с 5 минут, если до этого вы самомассажем не занимались.

В стандартный курс обычно входит 10–15 процедур. Делать повторения можно каждые 1-2 месяца.

Виды профессионального массажа живота для похудения

Профессиональный массаж

Помимо техник самомассажа живота для похудения, которые можно проводить в домашних условиях, также существуют профессиональные методы. Они также используются для похудения, но выполняются специалистами.

Где делают эффективный массаж живота для похудения

В наши дни уже не приходится тратить много времени, выполняя сложные и неприятные процедуры в домашних условиях. Намного проще обратиться за помощью к настоящим профессионалам – в центр красоты и здоровья Veronika Herba, оснащенный эффективным и современным оборудованием.

Источник: www.salonveronika.ru