Самые действенные средства, чтобы разогнать лимфу


Показания и противопоказания для гимнастики

Гимнастика является отличным способом коррекции следующих недостатков: нездоровый вид, «серая» кожа; темные круги под глазами; отеки.

Лимфатическая система едина для всего организма. Движение лимфы в одном месте благотворно влияет на весь организм. Однако именно процесс движения ограничивает проведение лимфодренажной гимнастики при плохом самочувствии, недомоганиях, отравлениях, заболеваниях вирусной природы. Так как инфекция или токсины распространяются по телу ускоренным лимфотоком.

Лимфодренажные упражнения противопоказано выполнять в следующих случаях:

  • наличие на коже воспалений и ран (акне, герпес, ожог, аллергическая сыпь, экзема и др.)
  • существуют заболевания сосудов (тромбофлебит, купероз) или лимфатической системы
  • при воспалении лицевых нервов
  • были травмы головы и оперативные вмешательства на лице, например, пластика, независимо от срока давности
  • менее чем за 6 месяцев до курса лимфодренажа проведены косметические процедуры (инъекции ботокса или аналогов, филлеры, химический пилинг и др.)
  • при наличии хронических заболеваний в стадии обострения, в том числе астма, гипертония, нарушения мозгового кровообращения

Проводить лимфодренаж во время беременности или лактации возможно только после консультации с врачом.

Лимфодренажная гимнастика способствует устранению отечности и уменьшению жировых отложений на лице. Чтобы не превратить утонченные черты лица в чрезмерно угловатые, необходимо увеличить интервал между курсами.

Гимнастика и упражнения при лимфостазе

Гимнастику при лимфостазе можно совершать всем, кроме беременных, без каких-либо ограничений. Упражнения проделывайте сразу, как только вы проснулись, и вечером перед сном. Если у вас будет время, то делайте их и днем. Упражнения проделывайте не спеша и без остановок. После окончания упражнений не должно быть чувства усталости.

Гимнастика при лимфостазе

  1. Легкими движениями снизу вверх (ведь мы помним, что лимфа течет снизу вверх, потому все упражнения и массаж должны выполняться снизу вверх, никак наоборот) растирайте лицо, затем шею, уши до тех пор, пока не появится легкое тепло.

  2. Внутреннюю поверхность левой руки растирайте правой рукой от ладони до плеча снизу вверх. Повторите те же действия с левой рукой. После этого поочередно разотрите наружную поверхность рук.
  3. Положите левой руку на живот, а правую на грудь в области сердца. Передвигайте ладони плавными круговыми движениями: левая против часовой стрелки, а правая по часовой.
  4. Сядьте на стул или на край кровати и обхватите бедро ладонями. Плавными движениями растирайте ладонями ногу от ступни и до бедра. Проделайте несколько раз. Повторите эти упражнения с другой ногой.
  5. Предыдущие упражнения необходимы для разогрева вашего тела и его подготовки для самого важного в гимнастике при застое лимфы – это активизация лимфатической системы.

Полежите, расслабьтесь на несколько минут, затем начинайте напрягать мышцы рук:буквально секунду напрягайте мышцы рук и сразу расслабьте их. Это упражнение необходимо проделать одну минуту. Затем проделайте то же самое с мышцами ног, потом с мышцами груди и, напоследок, с мышцами живота.

Первые 4-5 дней от начала занятий проделывайте упражнения по 3 раза, как только мышцы станут более тренированными, увеличивайте нагрузку, увеличивая количество повторений.Главное при выполнении упражнений при лимфостазе, чтобы после упражнений вы не ощущали усталости.

Гимнастика при лимфостазе нижних конечностей


  1. Лежа на спине, упритесь повыше ногами в стену и мягко делайте движения, похожие на отжимание, по направлению от коленей к тазу вдоль всей поверхности бедер.
  2. Находясь в том же положении, вращайте стопами 15-20раз, после чего двадцать раз необходимо сжать и разжать пальцы ног.
  3. Из предыдущего положения поместите на пол ноги и помассируйте их подобными отжимающими движениями от пальцев стоп до колен.
    Передохните 15мин., затем верните ступни на стену.
  4. Лежа на спине, скользить пятками не отрывая их от пола, при этом ноги сгибаются и разгибаются в коленях. Выполняется это упражнение с каждой ногой по отдельности, в медленном темпе – это поможет уменьшить усталость ног.
  5. Точно такое же упражнение выполняется и лежа на животе, только скользите по полу уже носками в стороны, каждой ногой по отдельности, нога должна быть прямой. Делайте данное упражнение в среднем темпе.

  6. Находясь на спине, поместите стопы на пол, обе пятки соприкасаются. Ноги сгибаются в коленях и в медленном темпе разводятся в стороны, делайте данное упражнение не более 12раз. Спину держите плотно прижатой к полу.
  7. Не забывайте про упражнение «велосипед», при лимфозтазе ног оно очень эффективно. Выполняйте его не торопясь, поочередно каждой ногой.
  8. Легли на правый бок и на выдохе отвели назад левую ногу, неторопливо возвратили ее обратно. Старайтесь с каждым разом ногу отводить все дальше.
  9. Легли на правый бок, согнули левую ногу и не спеша подтянули ее к грудной клетке. Перевернулись на другой бок и то же самое сделали со второй ногой.
  10. Легли на правый бок, левую ногу подняли вертикально вверх, контролируйте, чтобы она оставалась прямой, но мышцы не напрягайте. То же самое сделайте со второй ногой, перевернувшись на другой бок.

Если у вас поражена одна нога, это не значит, что упор в гимнастике делается только на нее. В профилактике лимфостаза нуждаются все ваши конечности.

Если у вас лимфостаз нижних конечностей, самое первое, что должно у вас войти в привычку – это как можно чаще старайтесь держать ноги максимально высоко (можно ими упираться на стену для удобства).


Если же у вас отекают руки, поднимайте их минут на 10-15 вверх. Массаж проделывайте с легким нажимом, как будто выжимая отек.

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма.

Эффективные приемы разогнать лимфу

Если спросить человека, какая система в нашем организме самая важная, то большинство ответит: «Кровеносная»! Возможно, кто-то назовет еще нервную и ЖКТ. И только единицы вспомнят о лимфосистеме. Конечно, замечательно, когда все системы организма работают слаженно и будто единое целое. Но если говорить о том, какая из них особенно сильно влияет на наше здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь нужно задуматься о лимфатической системе.

Любопытные факты о лимфосистеме

  • Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов, то функционирование организма становится невозможным.
  • Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных.
  • Скорость течения лимфы — намного медленнее, чем движение крови. Даже в крупнейших лимфатических сосудах жидкость движется менее 4 мм в секунду.

  • В организме взрослого человека — 1,5-2 л лимфы. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.
  • Лимфоциты — это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!
  • Лимфа движется только в одном направлении, в отличие от крови.
  • В лимфосистеме нет «насоса», как в кровеносной (там есть сердце). Движение обеспечивается только совокупностью нескольких факторов (о них — в отдельном параграфе).
  • В организме человека — около 500 лимфоузлов!

Самые действенные средства, чтобы разогнать лимфуОсновное о лимфосистеме

Лимфатическая система призвана очищать организм. Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфа уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.

Лимфосистема состоит из:

Органов. К ним относится костный мозг (создает кровяные и стволовые клетки), селезенка (производит антитела для борьбы с инородными телами), вилочковая железа (принимает стволовые клетки и превращает их в Т-лимфоциты, которые борются со злокачественными клетками).


Капилляров. Они образуют обширную сеть в тканях и предназначены для сбора жидкости.

Сосудов. В них сливаются капилляры. В лимфатических сосудах достаточно тонкие стенки. А движение жидкости идет только в одном направлении: от периферии — к центру. Чтобы предотвратить ретроградный (обратный) ток лимфы, сосуды оснащены клапанами.

Сосуды опутывают каждый орган в нашем теле, как сети. Некоторые органы имеют по несколько слоев таких сетей.

Лимфатических узлов. В них сосуды доставляют всё, что собрали вместе с отработанной жидкостью лимфатические капилляры. Мне понравилось, как в одной статье написали, что расположены лимфоузлы на «самых оживленных перекрестках». Посмотрите, например, где находятся на шее/лице.

Из лимфатических узлов лимфа движется с правой половины тела — в правый лимфатический проток, а с левой — соответственно, в левый. Оба протока впадают в общий ток крови. Происходит это в области слияния подключичной и яремной вен.

Функции лимфатической системы

Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.

Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. Это становится возможным благодаря тому, что лимфатические капилляры имеют больший диаметр и более тонкие стенки (в сравнении с кровеносными капиллярами). В итоге белки и другие ценные компоненты поступают в лимфосистему прямо из межтканевого пространства.


Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. В лимфу попадают опухолевые и разрушенные клетки, дым и частицы пыли из легких.

Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.

Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.

Самые действенные средства, чтобы разогнать лимфу

На что влияет лимфатическая система

От ее состояния зависит:

  • Иммунитет. Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.
    Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость. Во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.
  • Склонность к отекам. Особенно это заметно на нижних конечностях: именно там под воздействием гравитации скапливается больше всего жидкости. Также отеки появляются на лице: овал становится расплывчатым, под глазами — «мешки», вылезает второй подбородок, лицо выглядит одутловатым.

  • Воспалительные процессы в коже. Например, акне, угревая сыпь — один из признаков неполноценно работающей лимфосистемы. Можно сколько угодно отчищать верхний слой кожи, но если продукты распада из тканей не уходят через лимфатические капилляры, то проблема будет оставаться на месте.
  • Увеличение лимфоузлов. О заболеваниях лимфатической системы я не буду говорить, т.к. это не вписывается в концепцию моего канала и вообще входит в компетенцию врачей. Скажу лишь, что для нашей семьи эта тема — очень болезненна и актуальна.

В настоящий момент у свекрови — лимфома. Это — онкологическое заболевание. Проходит сейчас очень мучительное и длительное лечение. Никогда никому не пожелаю пережить всё это! Заботьтесь о своей лимфатической системе и будьте здоровы!

Как происходит движение лимфы

Прежде чем посмотреть способы «разгона лимфы», стоит понять и то, благодаря чему она движется.

Как я уже написала выше: мотора вроде сердца у нас нет для лимфатической системы. Поэтому движение жидкости в ней обеспечивается совокупностью нескольких факторов:

  • сокращение мышц тела (то есть «мышечный насос»);
  • давление жидкости (осмотическое и гидростатическое), отчасти колебания давления в тканях зависят от пульсации артерий;
  • система клапанов создает засасывающий эффект жидкости из тканей;
  • «присасывающая» сила грудной клетки во время дыхания;
  • действие «лимфогонов» (капиллярные яды повышают проницаемость стенок, а также есть вещества, которые усиливают фильтрацию жидкости из крови).

Использованные источники

  1. rtp-news.com/limfodrenazhnaja-gimnastika-dlja-lica/
  2. liveinternet.ru/users/2930900/post447941795/
  3. mistresshealth.ru/samye-dejstv-sredstva-cht-raz-limf/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.