Виды тренажеров для растяжки ног, спины и стоп


Тренажер для шпагата в современном исполнении представляет собой уже не форму балетного станка, прикрепленного к стене, а металлическую малогабаритную конструкцию, больше напоминающую тренажер для разведения ног. Такое оборудование хоть и не является обязательным в достижении цели – сесть на шпагат, но значительно упрощает мучительные тренировки и делает их чуть более безопасными.

Плюсы и минусы использования тренажера для растяжки шпагата

Плюсы:

  • Позволяет мышцам расслабиться во время растяжки, что делает процесс подготовки к поперечному шпагату более безопасным, так как мышцы не находятся в напряжении, как при самостоятельном выполнении шпагата под гнетом собственного тела.
  • Занимает мало места и позволяет заниматься в домашних условиях.
  • Тренировки можно проводить перед компьютером или за просмотром фильмов.
  • Станок для шпагата позволяет выполнять наклоны туловища вперед и по сторонам благодаря специальным рукоятям.
  • Некоторые конструкции оснащены механизмами, предотвращающими рывки, что сводит к минимуму получение травм по неосторожности.

Минусы:

  • Такие тренажеры довольно дорогие, как для не универсального оборудования. Их стоимость достигает порядка 17000-25000 рублей. Более дешевые металлические конструкции хоть и стоят в шесть раз меньше, но не обладают большей эффективностью, нежели самостоятельное выполнение упражнений для растяжки.
  • Эффективность тренировок зависит от таких факторов, как: генетическая эластичность и длина волокон, возраст, подготовка и тому подобное. Поэтому тренажер не совершит невозможное и не изменит физические данные. А только лишь сделает тренировки более комфортными.
  • Риск травматизации все равно будет присутствовать, если тренироваться подолгу, не позволяя мышцам восстанавливаться и давать слишком большие нагрузки. Так же тренировки на слабо разогретые мышцы тоже не сделают тренажер эффективным для способности садиться на шпагат.
  • Развивает только поперечный шпагат. Нет положения, развивающего продольный шпагат.

Кому подходит станок для растяжки ног

Растяжка, точнее эластичность мышц нужна во всех видах спорта, но способность садиться на поперечный шпагат важна далеко не всем. Уж тем более, не стоит прибегать к помощи специальных тренажеров без острой необходимости.

Станки помогут улучшить навыки в гимнастике, спортивной или художественной, хореографии, единоборствах, а также освоить большинство асан в йоге.

Как выбрать тренажер

  • Выбирайте прочные металлические конструкции от проверенных производителей. У товара должен быть гарантийный срок.
  • Проверяйте механизмы, у тренажера профили должны регулироваться с помощью специального колеса, они не должны разводиться резко.

Топ лучших моделей

Galafit GA-1800

Тренажер позволяет быстро и безболезненно растянуть продольный шпагат, выполняя помимо разведения ног наклоны туловища как вперед, так и в стороны. Страна производителя – Китай. Габариты: 129 х 51 х 21. Стальная рама, мягкая обшивка. Гарантия 6 месяцев.

Century VersaFlex

Century – известный американский производитель оборудования для единоборств. Тренажер для растяжки шпагата выполнен из прочной стали и оснащен мягкими подушками для комфортного использования. Угол растяжения ног в тренажере достигает 190°. Имеется 4 позиции фиксации и шкала для отслеживания прогресса в растяжке. Механизм тренажера позволяет избежать рывков, соответственно, травм во время занятий.

Тренажер для растяжки на шпагат «Премиум»

Тренажер более простой конструкции является дешевым аналогом предыдущих моделей. Станок изготовлена из нержавеющей стали, крепления выполнены из прочного металла. Имеется 6 отверстий для регулирования стержней и рукоятей. Длина – от 140 до 221 см в рабочем состоянии. Высота – 13,5 см. Вес – 3 кг.

Заключение

Да, тренажер не является обязательным методом достижения поперечного шпагата, и уж тем более, не гарантом того, что вы на него все-таки сядете. Как уже говорилось, способность сесть на шпагат зависит от многих факторов и не все могут в принципе когда-либо на него сесть, даже с помощью специального оборудования и многолетних тренировок. Поэтому оценивайте необходимость в тренажере адекватно и главное – помните о безопасности при растяжке, независимо от способа ее развития.


Важность растяжки для человека

К большому сожалению, люди, которые только начинают заниматься спортом, очень часто просто игнорируют растяжку, не уделяя ей, достаточное количество времени, и в результате это приводит к нехорошим последствиям. Тренажер для шпагата подходит каждому, кто желает следить за фигурой.

Тренажер для растяжки ног
Тренажер для растяжки ног

В последнее время широкой популярностью пользуются такие современные спортивные искусства, как пилатес, йога и фитнес, и для того чтобы они стали максимально эффективными для организма, нужно должное внимание уделять именно растяжке, поскольку сами по себе эти занятия способствуют укреплению лишь некоторых отдельных групп мышц. Широкой популярностью пользуется тренажер для шпагата, которые стоит не только в спортивном зале, но и во многих квартирах.

Обратите внимание!

Каждый сустав человека имеет различную степень гибкости, и их существует всего три, причём если одна развита хорошо, то другая может быть плохо развитой, а это ненормально для здорового организма. Итак, тренажер для растяжки шпагата — вот что в первую очередь нужно иметь.
Итак, рассмотрим основные виды гибкости.


  • статически-пассивная гибкость мышечных волокон — она представляет собой способность тела находиться в положении растянутости и поддерживать всё это собственным весом;
  • статически активная гибкость мышечных волокон — она представляет собой способность удерживать веса мышцами;
  • динамическая гибкость мышечных волокон – подразумевает возможность выполнять упражнения в амплитуде. Тренажер для шпагата широко используется здесь.
один из видов тренажеров для растяжки шпагата
Один из видов тренажеров для растяжки шпагата

Уровень растяжки каждого человека моет иметь зависимость от целого ряда факторов — например, от возможностей работы суставов, от пола и возраста, от индивидуального телосложения, а также от других факторов. Тренажер для растяжки ног будет способствовать достижению быстрого результата.


Длительность времени, которое отводится на растяжку, должна составлять около 10 минут в день, но в любом случае всё зависит от частоты тренировок растяжки шпагата и от типа суставов человека, а также от половых и возрастных особенностей.

Есть несколько типов упражнений, которые проводятся на растяжку — это активные и пассивные. Причём первые представляют собой упражнения, когда человек сам удерживает вес и принимает участие в процессе, а во втором случае кто-то посторонний помогает растяжке.

Тренажер для растяжки шпагата требует определённых условий пользований. Процесс растяжки ног имеет очень большое значение в жизни каждого из нас, поскольку делая её, человек получает некоторые преимущества в виде улучшенной работы суставов, улучшение гибкости, выносливости, получение красивой фигуры, устранение нарушения осанки, повышение уровня разминки на тренажёрах и так далее. А оригинальный тренажер для растяжки шпагата с лёгкостью будет способствовать всему вышеперечисленному. В любом случае растяжка мышечных волокон крайне необходима организму, поскольку имеет большое значение в его развитии.

Виды тренажёров для растяжки ног

Растяжка мышечных волокон ног является обязательным ежедневным условием для тех, кто хочет получить отличную фигуру и стройность. Поэтому, разобравшись с тем, какие виды тренажёров для растяжки ног существуют, необходимо подходить к их выбору с особой грамотностью и осторожностью.


растяжка ног для тех, кто хочет иметь стройную фигуру
Растяжка ног для тех, кто хочет иметь стройную фигуру

Итак, рассмотрим их:

  1. Тренажер для растяжки шпагата. Он представляет собой самый обыкновенный тренажёр, является по-настоящему замечательным способом тех, кто хочет сесть на шпагат быстро. Этот тренажер для растяжения мышечных волокон станет отличным вариантом для людей, которые занимаются плаванием. А благодаря простой конструкции устройство является достаточно компактным и удобным в применении.
  2. Инверсионные ботинки для развития шпагата. Отлично подойдёт людям, которые ходят и много бегают, поэтому он в состоянии избавить от болей в пояснице и придать ощущение лёгкости организму в целом. Этот тренажер для растяжки ног и шпагата — был создан для того, чтобы человек мог побороть боли. Эта модель для растяжения мышечных волокон в шпагат не только станет отличным вариантом для домашних упражнений, но и позволит привести себя в форму в достаточно короткие сроки, что немаловажно, поэтому при помощи инверсии можно достичь множества положительных результатов — насыщение мозга кислородом, профилактики варикоза, избавления от стресса.

Среди достоинств, которые имеет этот тренажер для растяжки шпагата, можно выделить огромное множество: модель изготовлена из натурального материала, что приносит комфорт при использовании, также нельзя оставить без внимания компактность тренажёра и его универсальность в применении, поскольку он отлично подойдёт для людей с различными размерами лодыжки и стопы.

Существует и другой тренажер для растяжения мышечных волокон в шпагат, который станет отличным способом растяжки ног. Однако здесь перечислены самые основные, нахождение которых в тренажёрном зале является обязательным условием.

Преимущества и недостатки тренажеров для растяжки ног

Уже говорилось, что растяжка ног имеет очень большое значение в любом спорте, и несмотря на то, что спортсмены уделяют ей недостаточно внимания, она должна описываться и подлежать инструкции, а также выполняться по ряду специальных правил и рекомендаций. Тренажер для шпагата поможет в достижении результатов, которые обязательно порадуют.

Растяжка является своеобразным народным способом для того, чтобы избавиться от кривых ног и взамен получить ровные и красивые ноги. Если ранее для того чтобы избавиться от подобной проблемы, нужно было идти в спортивный зал, то теперь для этого достаточно лишь приобрести тренажер для растяжки шпагата и поставить его у себя дома, в этом случае можно будет сэкономить много времени и денег.


Упражнение для поперечного шпагата
Упражнение для поперечного шпагата

Но тренажер для растяжки шпагата, который позволяет совершать растяжку ног, может славиться не только преимуществами, но и целым рядом недостатков. Так, к преимуществам такого тренажёра растяжки мышечных волокон можно отнести следующие:

  • отсутствие болевых ощущений при растяжке мышц ног, которое обеспечивает тренажер для шпагата;
  • возможность самостоятельного регулирования силовой нагрузки;
  • отсутствие негативных последствий;
  • быстрый и максимальный эффект;
  • возможность проведения занятий для детей и взрослых;
  • множество положительных эмоций, которые даёт упражнения для развития в шпагат.

Кроме того, при использовании таких тренажёров увеличивается эластичность мышц, достигаются результаты очень быстро,  а конструкция домашнего тренажёра для ног является относительно простой и удобной. Тренажер для растяжки в шпагат отлично подойдёт для каждого человека.


К недостаткам тренажёра растяжки в шпагат можно отнести то, что некоторые модели шумят, и при использовании некоторых из них в домашних условиях нет свободного пространства, но если вы живете в собственном доме, то тренажер для растяжки ног может стоять и на улице.

Благодаря использованию таких моделей можно будет достичь результата достаточно быстро, а именно — сесть на шпагат и поправить проблемы с кривизной ног или с позвоночником, поскольку в организме все части являются взаимосвязанными, и это ни для кого не секрет. А выполняя упражнения для ног, можно с лёгкостью способствовать здоровью позвоночника и исправлять нарушения осанки. Самое главное — прежде чем начать такие тренировки — стоит посоветоваться с врачом.

Советы относительно растяжки

Растяжка, является очень важным процессом в жизни человека, способствует его хорошему самочувствию, однако для того чтобы она оправдала все ожидания, необходимо соблюдать ряд рекомендаций при её выполнении. Не важно, что вы делаете — используете тренажер для растяжки ног или занимаетесь без него — все правила одинаковы.

  1. Соблюдение температурного режима тела. Как отмечалось выше, прежде чем приступать к растяжке, тело необходимо разогреть, причём чем больше, тем лучше. Для разогрева нет необходимости в использовании искусственных методов, наоборот, всё должно происходить естественным путём, чтобы самочувствие улучшилось. Поэтому можно в течение нескольких минут прыгать на скакалке. Тренажер для растяжки в шпагат нужно использовать только после готовности организма к нему.

  2. Соблюдение температурного режима в помещении. Этот процесс является достаточно важным, поскольку при высокой температуре происходит утомляемость гораздо быстрее, чем при низкой. А слишком низкая температура может привести к простудным заболеваниям, и тренажер для шпагата не приведёт к результату.
  3. Соблюдение принципа постепенности развития. Не стоит, насмотревшись звёзд спорта, пытаться повторить их трюки, помните, что в таких упражнениях самое главное — это постепенность, поэтому начинать, как и всегда, рекомендуется с малого. Постепенно приходя всё к большему результату.
  4. Плавность растяжки в шпагат. Растягивать мышцы для развития шпагата нужно не резко, а плавно, и в данном случае вступает в игру принцип номер 3 — постепенность.
  5. Расслабление мышц ног во время развития шпагата. Во время проведения растяжки в шпагат необходимо расслабить мышцы, чтобы они ответили вам добром. Тренажер для развития шпагата используется только в нужных условиях.
  6. Правильное дыхание во время развития шпагата. Следите за своим дыханием во время упражнений для растяжки шпагата, оно должно быть спокойным и равномерным.


Так, при правильном подходе тренажер для растяжки шпагата поможет добиться неплохих результатов и сесть на шпагат достаточно быстро, главное — чтобы вы умели распоряжаться своим телом самостоятельно.

Зачем растягивать тело?

Тренажер для растяжки ногНачинающие спортсмены часто недооценивают важность растяжки (стретчинга), уделяя ей катастрофически мало времени. Тренажер для шпагата позволит не только быстрее сесть на продольный или поперечный шпагат, но и привести тело в форму, подготовит его перед тренировкой. Зачем это нужно?

  • Повышается гибкость и пластичность суставов.
  • Мышцы становятся сильнее.
  • Улучшается координация движений.
  • Движения меняются на более плавные, спокойные.
  • Исключается вероятность травмирования во время тренировок.
  • Походка становится более легкой, парящей.

Растяжка на тренажере способствует релаксации организма, поэтому постоянно выполняя ряд упражнений можно избавиться от дискомфорта в мышечной ткани, судорог. Девушка, которая легко садится на шпагат, выделяется в толпе гибкостью и красивой походкой.

Преимущества использования тренажеров

Тренажер для шпагатаСтоит ли использовать тренажер для растяжки ног или можно обойтись обычными упражнениями, например, наклоны или махи? Этот вопрос спорный, однако, в пользу механических устройств стоит сказать, что эффект достигается гораздо быстрее и в комфортном ритме. Следует отметить и другие достоинства:

  • Используя тренажер для растяжки для шпагата можно не беспокоиться о том, что мышца будет перенапряжена. Так как мускулы в этот момент расслаблены и легче переносят нагрузки.
  • На устройстве почти всегда имеется регулятор, который позволит самостоятельно определить угол развода. Спина в этот момент зафиксирована, поэтому позвоночник нельзя травмировать, чего не скажешь о выполнении традиционных упражнений для растяжки.
  • Во время занятий на тренажере человек не испытывает болевых ощущений или дискомфорта, риск травмирования сведен к минимуму.
  • Во время выполнения выйти за рамки заданной амплитуды нельзя, поэтому растянуть связки невозможно.
  • Тренажеры позволяют гармонично растягиваться и регулировать не только время, но и нагрузку. Поэтому уже через пару месяцев будут заметны первые результаты без травм, боли или дискомфорта.

Польза

К сожалению, новички в спорте, зачастую отказываются от растягивания мышц вовсе либо уделяют ему мало времени, что приводит к неутешительным последствиям. Тренажер, помогающий сесть на шпагат, идеально подойдет тем, кто тренируется дома и старается поддерживать себя в форме.

На данный момент достаточно популярны пилатес и йога, фитнес – они, как раз, основаны на растягивании связок, так как способствуют проработке определенных мышечных групп. Зачастую в пилатесе используются тренажеры для растяжки, помогающие добиться лучших результатов.

У каждого сустава в организме имеется своя степень гибкости. Их всего 3, но чаще всего бывает так, что одна из них хорошо развита, а другая практически отсутствует. Такой диссонанс ненормален для здорового человека. По этой причине растягивание мышц имеет первоочередную степень важности среди других упражнений, так как повышает гибкость суставов.
Основные виды гибкости представлены следующими категориями:

  • Статической гибкостью является способностью мышечного аппарата удерживать вес.
  • Динамической гибкостью является возможность делать упражнения в определенной амплитуде. Именно для развития динамической гибкости и используется аппарат для растягивания мышц ног.

Уровень растяжки у каждого человека индивидуален и зависит от многих факторов, к числу которых можно причислить возможности суставов, пол, возрастные характеристики, телосложение и прочие показатели, влияющие на гибкость. Используя тренажер в тренировках, сесть на шпагат можно значительно быстрее.

Чтобы добиться желаемых результатов, растяжке необходимо уделять десять минут в день. Также посадка на шпагат будет зависеть от частоты тренировок, возможностей суставов человека и возраста.

Тренажер для растяжки требует соблюдения определенных условий эксплуатации. Его использование позволяет улучшить работу суставов, улучшить гибкость, выносливость, получить красивое тело, королевскую осанку и повысить уровень «работоспособности» на других тренажерах. Всего перечисленного выше реально достичь даже в домашних условиях, но для этого понадобится тренажер.

Виды

Растягивание мышц ног – обязательное ежедневное условие для тех, чья цель получить похудеть и получить подтянутое тело. Помочь в этом могут специальные приспособления, направленные на растягивания мышц, но перед тем как приобрести тот или иной тренажер, нужно разобраться какой из них лучше.

Итак, давайте рассмотрим, какие бывают тренажеры для растяжки мышц ног:

  • Устройство для растяжки мышц ног. Тренажер, помогающий в кратчайшие сроки сеть на шпагат. Он мягко и безопасно растягивает мышечные волокна, а благодаря простым конструктивным особенностям использовать его, может даже начинающий «спортсмен».
  • Ботинки инверсионные. Они подойдут тем людям, которые занимаются бегом и спортивной ходьбой. Помимо того что они помогают быстрее сесть на шпагат, ботинки избавляют от поясничных болей и придают чувство легкости. Инверсионный механизм позволяет насытить мозг кислородом, избавить от стресса и является отличным профилактическим средством варикоза. К достоинствам ботинок можно отнести то, что они сделаны из натуральной кожи, комфортны в носке и позволяют достичь потрясающих результатов. К тому же ботинки подходят под любой размер ноги, так закрепляются на голени над спортивной обувью.

Есть и другие тренажеры, которые позволяют сесть на шпагат без боли и неприятных ощущений. Однако здесь перечислены те, которые есть в каждом тренажерном зале и являются самыми распространёнными.

Плюсы и минусы

Как уже говорилось выше, от растяжки зависит многое не только в профессиональном спорте, но и в занятиях для себя. Растягивания мышц ног чаще всего выполняют неправильно и поэтому прежде, чем приступить к упражнению, необходимо посоветоваться с опытным тренером, который даст советы по ее выполнению без нанесения ущерба организму. Ну а если времени для общения с тренером у вас нет, приобретите тренажер для шпагата и растягивайтесь на нем.

trenazhery-dlya-rastyazhki-nog
Тренажер для растяжки ног

При помощи растягивания ножных мышц можно исправить небольшие дефекты, такие как кривизна ног. Выполняя упражнения на тренажере систематически, ноги могут стать ровными и красивыми. Для этого необязательно приобретать абонемент в спортзал, достаточно будет купить растягивающий тренажер и заниматься дома, экономя время и деньги.

Однако растягивающие аппараты не только помогают быстро и безболезненно сесть на шпагат, но обладают они и рядом недостатков, о которых также необходимо знать перед приобретением устройства. К достоинствам устройств можно отнести следующие преимущества:

  • При использовании устройства полностью отсутствуют болевые ощущения, а мышцы растягиваются значительно быстрее, чем при выполнении упражнений.
  • Регулировать нагрузку на аппарате можно самостоятельно подбирая ту, которая нужна.
  • Занимаясь на тренажере какие-либо негативные последствия, будут полностью отсутствовать.
  • Использования тренажера позволят быстрее достичь максимального эффекта.
  • На устройстве могут заниматься как взрослые, так и дети.
  • От использования аппарата остаются только положительные эмоции, так как занимающийся на нем человек уже с первой тренировки начинает видеть результат.

Помимо этого, используя тренировочные устройства можно сделать мышцы более эластичными с достижением более быстрых результатов, чем при выполнении упражнений. А конструктивные особенности позволяют с легкостью использовать аппарат даже новичкам. Причем тренажер подойдет любому, невзирая на пол, возраст и другие факторы.
К минусам устройств, помогающих сесть на шпагат можно отнести шумность некоторых моделей, а также их большие габариты, которые не вписываются в небольшие квартиры, хотя для тех, кто живет в собственном доме эти недостатки нельзя назвать существенными.

Благодаря тренировкам на таких аппаратах, растяжка ног происходит быстро и безболезненно, при этом ноги становятся стройными и подтянутыми, а организм здоровым и выносливым. Если регулярно тренироваться и растягивать мышцы ног, то уже через месяц можно без боли и неприятных ощущений садится на шпагат в любом возрасте. Самое главное, о чем не стоит забывать, прежде чем приступить к тренировкам обязательно посоветуйтесь с врачом.


Использованные источники

  1. bodybuilding-and-fitness.ru/trenazhery/trenazher-dlya-shpagata.html
  2. neosports.ru/bez-rubriki/kak-vybrat-trenazher-dlya-rastyazhki-shpagata.html
  3. trenirofka.ru/articles/trenazher-dlya-rastyazhki.html
  4. pro-md.ru/legs/raznoe/trenazhyor-dlya-rastyazhki/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.