Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы.


Слово «фасциит» показывает, что воспаление яв­ляется неотъемлемым компонентом этого состояния. Однако в последнее время исследования доказывают не воспалительный характер заболевания, а дегенератив­ные процессы, и правильнее было бы его называть «по­дошвенной фасциоз».

Под дегенеративными изменениями подошвенного апоневроза понимают нарушение структуры волокон коллагена, преобладание рубцовой соединительной ткани, нарушение непрерывности фасции, ее обызвест­вление.

Следовательно, более точное определение: ПФ — это дегенеративный син­дром, инициирующийся в результате постоянной травматизации места прикрепления апоневроза к пяточной кости.

Подошвенная (плантарная) фасция – это длинная тонкая структурa из соединительной ткани, которая начинается от пяточной кости и прикрепляется к пальцам ноги. Подошвенная фасция помогает поддерживать кривизну продольного свода стопы. В вертикальном положении человека приблизительно половина массы его тела оказывает давление на эту фасцию, при этом наибольшее напряжение испытывают ткани в месте прикрепления к пяточному бугру.


Задача подошвенной фасции состоит в том, чтобы смягчать и ослаблять давление и толчки в пяточной области, возникающие в ходе повседневной двигательной активности.

Этиопатогенез подошвенного фасциита

Традиционная гипотеза заключается в том, что повторяющиеся микротравмы в проекции места прикрепления фасции к пяточной кости, вследствие продольной нагрузки, при­водят к воспалению и реактивной оссификации данной зоны. Напряжение подошвенной фасции возрастает с понижением продольного свода стопы и отсутствием каблука в обуви. Люди, которые носят обувь с ка­блуком 2-3 см, гораздо реже страдают данной патоло­гией .

Альтернативное объяснение предложено T. Kumai и M. Benjamin. Их гипотеза о вертикальном сжатии подошвенной фасции утверждает, что фасциит развивается в ответ на повторяющиеся сжатия, а не продоль­ное растяжение. В частности, они предполагают, что пяточные экзостозы образуются в ответ на нагрузку, в попытке защитить пяточную кость от стресс-перелома. Такое объяснение находит подтверждение в ис­следованиях, которые обнаружили, что фасциит (пя­точная шпора) чаще встречается у лиц, страдающих из­быточным весом, у лиц со сниженной упругостью подошвенной жировой ткани, например, пожилых людей. Кроме того, гистологическое исследование по­казало, что в структуре пяточного экзостоза (шпоры) костные трабекулы расположены вертикально, это зна­чит, что напряжение ответственных за формирование «костных балок» может быть результатом вертикаль­ной нагрузки.


Еще одно мнение, описанное в литературе, говорит о дезорганизации коллагеновых волокон, повышении числа фибробластов и увеличении количества межкле­точного пространства. Тенопатия является дегенеративным патологическим процессом, проис­ходящим в результате хронического повреждения сухо­жилия, при постоянных перегрузках и не сопровожда­ется воспалительной реакцией.

С использованием ультразвукового исследования и МРТ было доказано, что при ПФ подошвенный апонев­роз утолщается. У асимптомных пациентов его толщина составляет 2-4 мм, а у пациентов с пяточной болью 6-10 мм. Ввиду того, что воспалительный компонент не является лидирующим, более предпочтительно ис­пользовать термин «синдром пяточной боли» (СПБ) вместо «плантарного фасциита».

Имеется ряд факторов, способствующих формированию подошвенного фасциита, в том числе:
▶ напряжение мышц голени, препятствующее сгибанию большого пальца;
▶ избыточный вес;
▶ высокий продольный свод;
спортивная деятельность, связанная с получением многократных толчков в область пятки (например, бег);
▶ новая деятельность, которая связана с резким увеличением нагрузки.


Диагностика

Анамнез
Для заболевания наиболее типична стар­товая боль, утром, когда пациент после сна встает с кро­вати или после длительного отдыха. Боль может быть настолько сильной, что в течение первых минут паци­ент будет стараться ходить на переднем отделе стопы. Постепенно пациент «расхаживается» и боль утихает.

Осмотр

Практически у всех пациентов будет отме­чаться усиление боли при пальпации в центральной и медиальной частях подошвенной поверхности пяточ­ной области. То есть в месте прикрепления плантарной фасции к пяточной кости. При разги­бании большого пальца происходит натяжение фасции, что так же может вызвать усиление боли в пяточной области. Этот симптом очень специфичен для плантарного фасциита, однако, в отличие от непосредственной провокации боли при пальпации пяточной области, он встречается гораздо реже. Вследствие напряженности ахиллова сухожилия появляется ограничение 5 или бо­лее градусов от нормы тыльного сгибание стопы. В этом состоянии находятся почти 80% пациентов.


Инструментальные методы обследования

Рентгенографию с целью определения наличия или отсутствия пяточной шпоры выполнять нецелесообразно, поскольку это не влияет на лечение. Важно понимать, что шпора является финалом заболевания и на ранних стадиях ее вовсе нет.

Другие методы обследования, такие как МРТ, УЗИ и радиоизотопное сканирование, пока­заны у пациентов с упорными болями или с нетипичной клинической картиной.

Дифференциальный диагноз

Естественно характер боли при разной патологии отличается. Например, в случае стресс перелома пяточной кости, боль будет только нарастать с каждым шагом, а не уменьшаться после первых нескольких шагов.

В большинстве случаев диагноз плантарного фасциита не вызывает сомнений, однако, при атипичном анамнезе локализация боли вне центральной и медиаль­ной части пяточной области, и у пациентов с отсутстви­ем положительного эффекта от стандартной терапии нужно исключить альтернативный диагноз

Консервативные методы лечения

Наиболее распространенные методы лечения ранжированные по уровню доказательности.


Снижение физической нагрузки
Существует толь­ко два ретроспективных исследования эффективности снижения физической нагрузки при пяточной боли, а рандомизированные исследования отсутствуют. Авторы, обобщив результаты лечения 514 пациентов, ставят эффективность данного лечебного мероприятия на третье место после ортезирования и инъекций кортикостероидов. По всей видимости, снижение фи­зической нагрузки является эффективным при лечении пяточной боли, однако обладает слабой доказательной базой. У большинства пациентов наблюдается значи­тельное снижение симптомов в течение шести месяцев вне зависимости от того, какое лечение они получали.

Лечебная физкультура

Упражнения на растяже­ние плантарной фасции. Растяжка и укрепление полез­ны тем, что они могут помочь устранить функциональ­ные факторы риска, такие как напряженность ахиллова сухожилия и слабость коротких мышц стопы.
Обычно для растяжки ахиллова сухожилия пациент приседает, опираясь о стену, или встает передним отде­лом стопы на ступеньку лестницы, расслабляя трехгла­вую мышцу голени.

У 72% пациентов, получавших только ЛФК, наступи­ло улучшение. Лечебная физкультура, направленная на растяжение плантарной фасции, ве­роятно, эффективна в лечении плантарного фасциита, однако, обладает слабой доказательной базой.


Обувь
Обувь должна иметь достаточную поддерж­ку свода и невысокий каблук 2-3 см, ригидную подо­шву толщиной не менее 5 мм. Изношенная, тесная, либо, напротив, обувь, которая велика, может усугу­бить ПФ вследствие нарушения биомеханики ходьбы. Следовательно, обувь, соответствующая ортопедиче­ским критериям, может сама по себе уменьшить боль. Для людей с плоскостопием, об­увь с супинатором может помочь уменьшить боль, свя­занную с длительным нахож­дением «на ногах». Смена обуви оказалась успешной в лечении 14% пациентов с ПФ.

Подпяточники и стель­ки

Несмотря на некоторую неоднородность результатов исследований можно сделать вывод о том, что стельки более эффективны, чем подпяточники. Внешняя поддержка продольного свода стопы позволяет поддер­живать плантарную фасцию в удлиненном состоянии, а именно натяжение фасции в области прикрепления к пяточной кости является важной этиологической при­чиной развития фасциита.

Таким образом, стельки в отличие от подпяточников являются патогенетическим лечением.


Тейпирование

Основная суть сводится к бинтованию сто­пы таким образом, чтобы поддержать продольный свод стопы. Тейпирование позволяет ограничить снижение свода стопы и, соответственно, удлинение фасции во вторую фазу шага (фаза нагрузки, переката).

Ортезы

Ночные ортезы применяются для иммобилизации стопы в положении максимального тыльного сгибания на все время сна пациента. Это по­зволяет поддерживать фасцию в удлиненном состоянии, что приводит к сращению микроразрывов без укороче­ния. Благодаря этому утром, при первых шагах, получа­ется избегать повторных разрывов фасции.

Обратите внимание!

Стероидная терапия

Первичная эффективность кортикостероидов исследовалась, по крайней мере, в трех рандомизированных контролируемых исследованиях. Во всех исследованиях был обнаружен преходящий эффект кортикостероидов, и в среднем через месяц после начала лечения статистической разницы в интенсивности боли между группами с кортикостероидами и группами с другими методами лечения не было.


Acevedo и Beskin провели ретроспективный ана­лиз 765 пациентов, которые получали различное лече­ние по поводу плантарного фасциита. Разрыв плантарной фасции имел место у 51 из них! При этом 44 паци­ентам выполнялись инъекции кортикостероидов.

Несмотря на то, что инъекция кортикостероидов до­статочно часто используется в качестве терапии первой линии пациентов с пяточной болью, врач должен осо­знавать, что это неправильно. Длительность эффекта от инъекции кортикостероидов не имеет преимуществ по сравнению с другими методами лечения, а сама инъ­екция несет в себе риск разрыва плантарной фасции. Следовательно, этот вид терапии не может быть реко­мендован в качестве терапии первой линии, а в тех слу­чаях, когда принято решение о введении кортикостероидов, пациента необходимо предупредить о возможных осложнениях.

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ)

В 80-х годах XX века было установлено, что ЭУВТ обладает положительным эффектом в заживлении ран и лечении несращения переломов. В начале 1990-х ЭУВТ начали использовать­ся у больных с тендопатиями, хроническим подошвен­ным фасциитом, тендинитами вращательной манжеты плеча. ЭУВТ — метод лечения, использующий им­пульсы ударной (звуковой) волны высокого давления для «бомбардировки» поврежденных тканей, чтобы уменьшить боль, связанную с ПФ.


Некоторые специалисты говорят, что УВТ стимули­рует кровоток и, возможно, вызывает положительный иммунный ответ, в то время как другие утверждают, что ударные волны повторно травмируют ткани, ини­циируя тем самым процесс заживления. Тем не менее, импульсы, бомбардируя воспаленный участок, вызывают перевоз­буждение нервных клеток, по существу, отключая их проводимость, чтобы уменьшить боль.

Хирургическое лечение подошвенного фасциита

Ключевой вопрос хирургического лечения ПФ — время, когда необходимо перейти от неэффективной консервативной терапии к оперативному пособию. В большинстве случаев консервативная терапия плантарного фасциита оказывается эффективной в первые не­дели, реже — месяцы, после ее начала.

Однако, можно отметить, что через 3 месяца интенсивного консерва­тивного лечения пациенты, у которых не была купиро­вана боль в пяточной области, на протяжении осталь­ных 3-9 месяцев сохраняли болевой синдром в той или иной мере.

Основной метод хирургического лечения патологии — проксимальная плантарная фасциотомия.

Таким образом, ПФ, как правило, в 80% случаев раз­решается самостоятельно в течение 6-12 месяцев, неза­висимо от терапии. Но при отсутствии адекватной ле­чебной тактики возможно длительное течение фасциита с периодами ремиссии и рецидивов.


Наиболее разумный подход к лечению и профилактике персистенции фасциита заключается в использовании комплексного консервативного лечения.

Подошвенный фасциит: боль в подошве стопы
Подошвенный фасциит: боль в подошве стопы

Это случается довольно часто: утром после пробуждения возникает мучительная колика в подошве стопы. Она возобновляется при каждом шаге. Через незначительный промежуток времени боль стихает. Но на следующее утро тяжелое испытание повторяется, и боль день от дня становится все сильнее. Кому хорошо известно такое состояние, знайте, что возможная причина — воспаление фасции подошвы стопы. Медикам болезнь известна под названием «плантарный фасциит». Звучит сложно, но, как правило, очень хорошо лечится.

Что такое фасция?

Оболочка из соединительной ткани, которая покрывает внутренние органы, сосуды и нервы, а также представляющая собой футляр для мышц, — это и есть фасция. Ее роль в организме – поддержание, то есть опорная функция. Фасции также помогают процессам метаболизма и питания тканей.

Причиной может быть перегрузка

Подошвенных фасциит обычно возникает потому, что человек чересчур перегружает подошву стопы. Многим спортсменам такая боль хорошо знакома, особенно если они занимаются легкой атлетикой – бегом или прыжками. Известна она и тем, кто в силу профессии вынужден много стоять.

Даже травмы подошвы стопы могут вызвать подошвенный фасциит. Заболевание может появиться у человека любого возраста. Но чаще всего проблема касается людей четвертого и пятого десятилетия жизни — вероятно, из-за износа.

Пяточные шпоры, как возможное следствие

Вопреки тому, что боль способна отдаваться в пятку, подошвенный фасциит не следует путать со шпорой пяточной. Пяточная шпора — небольшой костяной нарост на пятке, и он не всегда вызывает боль. Тем не менее, в результате уже существующего подошвенного фасциита может сформироваться пяточная шпора.

Кстати, колика в задней части пятки, которая обычно излучается к икроножной мышце, может указывать на бурсит ахиллова сухожилия.

Осанка может причинить вред

Если ощущается боль в подошвах, не стоит терпеть ее, лучше показаться терапевту или ортопеду. Возможно, в появлении боли виновата осанка. Она, в свою очередность, может негативно повлиять на позвоночник, а, значит, и на весь опорно-двигательный аппарат.

Обследование

Во-первых, врач прощупает подошву стопы: у здорового взрослого человека толщина фасций составляет почти 4 миллиметра. Утолщение фасции вызывает подозрение. Далее врач, возможно, отправит на рентген. Ультразвук также определяет причину боли. Изредка требуется томография магнитно-резонансная.

Лечение упражнениями

Для лечения подошвенного фасциита существуют различные возможности. В первую очередь это консервативные методы лечения — растяжение фасции и мышц стопы.

Специалисты советуют катать подошвой ноги мяч с наростами, мяч-ежик. Это помогает растянуть фасции.

Значительное облегчение колики при подошвенном фасциите приносят специальные ортопедические стельки для обуви. Но в дополнение к этому необходимо растягивать мышцы упражнениями. Помогают также специальные фасциальные техники и различные виды массажа ног. При сильной боли врач пропишет болеутоляющее.

Варианты: терапия ударно-волновая и хирургия

При таком лечении звуковые волны направляются на болезненный участок ноги, помогая избавиться от боли. Тем не менее, данный вариант лечения может быть болезненным в острой стадии. В большинстве случаев, симптомы разрешаются через восемь — десять недель.

Если боль не прекращается, что бывает чрезвычайно редко, выходом может быть операция. Целью ее является уменьшение нагрузки на соединительную ткань. Четыре недели спустя следует применять упражнения лечебной гимнастики — целевые упражнения на растяжение.

Хождение босиком предотвращает подошвенный фасциит

Для профилактики заболевания нужно регулярно и энергично разминать подошвы ног. В дополнение к упомянутым упражнениям на растяжение, помогает регулярная ходьба босиком в домашних условиях или упражнения на захват для пальцев ног. Нельзя перегружать стопу упражнениями.

Для профилактики важны также такие факторы, как ожирение, перегрузка ног и неправильно подобранная обувь.

Фасциит пятки. Основные причины возникновения

К первопричинам развития фасциита пятки относят следующее:

  • различные травмы пятки (растяжения связок, ушибы, переломы и пр.);
  • плоскостопие;
  • системные заболевания (болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит, подагра);
  • перегрузка стоп (длительное хождение в не комфортной обуви, занятия легкой и тяжелой атлетикой);
  • инфекционные заболевания (хламадиоз, гонорея, уреаплазмоз, дизентерия, сальмонеллез, костный туберкулез, остеомелит пяточной кости);
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • пожилой возраст (при этом сосуды ног теряют эластичность, и происходит нарушение циркуляции крови);
  • избыточная масса тела;
  • генетическая предрасположенность к плантарному фасцииту.

Симптомы фасциита пятки

Фасцит пятки – симптомы и проявления (лечение обязательно учитывает их):

Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы народными средствами, операция

  • болевые ощущения интенсивного характера;
  • искривление стопы;
  • покраснение и припухлость пораженной фасции;
  • отечность стопы;
  • образования нароста в области пятки.

Признаки острого фасциита пятки

Для острого фасциита пятки характерна тупая ноющая боль стопы, которая возникает при каждом поднятии на ноги. Кроме того, он нередко сопровождается опухлостью, повышенной температурой по всей стопе, отечностью при длительных нагрузках, нарушением подвижности стопы.

Симптомы хронического фасциита пятки

Если острый фасциит не лечить, то он переходит в стадию хронического. Для плантарного фасциита этой стадии характерна хромота при ходьбе, первые шаги после пробуждения даются тяжело и болезненно. Боль при этом острая, нередко переходящая в стреляющую.

Как диагностировать фасциит пятки

Для диагностирования заболевание нужно:

  1. Сообщить врачу о всех неприятных симптомах, чтобы врач предварительно мог установить диагноз (фасцит пятки) и назначить лечение.
  2. Для того чтобы подтвердить болезнь, специалист может назначить рентген, МРТ или УЗИ мягких тканей ступни.

Общие правила лечения фасциита пятки

Фасцит пятки, имеющий неприятные симптомы и проявления, требует грамотного лечения, которое включает в себя следующее:

  • медикаментозное лечение;
  • физиотерапия;
  • магнитнорезонансная терапия;
  • фонофорез;
  • лечение лазером;
  • рентгенотерапия;
  • ударно-волновая терапия;
  • народная медицина;
  • операция.
Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы народными средствами, операция
Устранение симптомов, и лечение фасцита пятки с помощью УВТ

Кроме того, при фасциите пятки необходимо придерживаться правил в питании, уменьшающем воспаление и способствующем выводу лишних солей из организма. Так, необходимо увеличить объем употребляемой жидкости, а именно воды до 3 л. В ежедневном рационе должны быть огурцы и арбузы, поскольку они способствуют уменьшению отечности и выводу лишней жидкости из организма.

При фасциите пятки нельзя употреблять острые продукты, кофейные напитки, копчености, сладкое и шоколад.

При лечении нужно пить свежеприготовленные соки (например, капустный, свекольный, яблочный, клюквенный). А также специалисты советуют пить минеральную воду с щелочью.

Что касаемо обуви, то людям, страдающим от фасциита, нельзя ходить босиком. Необходимо, даже дома, использовать специальную ортопедическую обувь и стельки. Чаще всего такую продукцию можно найти в специализированных ортопедических магазинах.

Обувь должна соответствовать следующим требованиям:

  • каблуки должны быть невысокими и устойчивыми;
  • в ортопедической обуви должен быть твердый задник;
  • необходимо выбирать только качественную кожаную обувь по размерам;
  • обязательно наличие супинатора;
  • при носке не должен возникать дискомфорт.

Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы народными средствами, операция

Подбором специализированной обуви должен заниматься ортопед, который изучив индивидуальные особенности и тяжесть заболевания, подберет правильную модель.

Медикаментозная терапия фасциита пятки

Лечение медикаментами фасциита пятки направлено на снижение болевых ощущений, уменьшение отеков, должно способствовать улучшению кровообращения.
Обычно врачи назначают следующую медикаментозную терапию:

Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы народными средствами, операция
Вольтарен
  1. Негормональные средства с противовоспалительными свойствами в виде таблеток, мазей или инъекций (Вольтарен, Диклафенак, Флексен).
  2. Хондопротекторы (Артифлекс, Хондроцерин, Артрадол).
  3. Блокады с лечебным эффектом (использование уколов с кортикостероидами).
  4. Противовоспалительные гормональные медикаменты (Дипроспан, Гидрокартизон, Бетамезон).

Ножные ванночки при фасциите пяток

При фасците пяток для устранения симптомов и болезненных ощущений, необходимо комплексное лечение, поэтому врачи рекомендуют в дополнение к медикаментозной терапии делать ножные ванночки.

Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы народными средствами, операция
Солевая ванночка поможет облегчить симптомы фасциита

После выполнения процедуры, ноги насухо вытирают, надевают теплые носочки, фиксируют больную ногу с помощью эластичного бинта под углом 90 градусов.

Рецепты наиболее эффективных ножных ванночек:

  1. Необходимо взять 2–3 ложки морской (или поваренной) соли и развести в горячей воде (1л). После этого больную конечность погружают в приготовленную ванночку на полчаса.
  2. Необходимо 15 капель йода растворить в 1 л горячей воды. После этого больную ногу размещают в ванночке и держат около 40 минут.
  3. Необходимо приготовить отвар из трав в следующем соотношении: взять 1 ст. л. измельченной смеси трав (крапивы, лопуха, полыни) на 1 л воды. Довести до кипения и на водяной бане держать еще 20 минут. Ванночку с этим отваром нужно принимать около 10-15 минут.
  4. Нужно приготовить соответствующую емкость и наполнить ее водой с добавлением колотого льда. Принимать ванну нужно на протяжении 10 минут. Для того чтобы пальцы не мерзли, на них надевают неопреновые напальчники.
  5. Для приготовления ванночки нужно взять 2 емкости. Одну из них наполнить холодной, а другую горячей водой. Поочередно окунают нижние конечности то в одну, то в другую емкость, держа около полминуты в каждой, общее время процедуры – 10 мин. При острых болезненных ощущениях, такие ванночки противопоказаны.

Для горячих ванночек обязательно нужно поддерживать температуру воды, чтобы она не остывала.

Будьте осторожны! Нельзя использовать грелки, горячие компрессы, поскольку они только усилят воспаление и болезненные ощущения фасциита.

Народные рецепты от фасциита пятки

Для лечения фасцита пятки и устранения неприятных симптомов, эффективным считается использования народной медицины. Перед использованием компресса, нужно подготовить кожу, предварительно распарив ее в ванночке. Лучше всего процедуры делать на ночь.

Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы народными средствами, операция
Компрессы — народные методы лечения фасциита
  • Картофельный компресс. Для приготовления необходимо взять помытый картофель и измельчить на терке. После этого полученную смесь переложить в марлю, сложенную в несколько слоев (5–6). Приготовленный компресс приложить к больной пятке, обернуть целлофаном и надеть теплый носок.
  • Компресс из редьки. Для приготовления этой аппликации, нужно взять одну чистую черную редьку. Не снимая кожуры мелко измельчить (перекрутить с помощью мясорубки два раза или перетереть на мелкой терке). Приготовленную смесь кладут в целлофан, прикладывают к больному месту и обматывают тканью, или надевают теплый носок.
  • Компресс из лопуха. Нужно взять один большой помытый лист лопуха и один кусок хозяйственного мыла. Мыло необходимо натереть на мелкой терке и разбавить водой, чтобы получилась кашица. Этой кашицей натирают лопух и прикладывают к распаренной пятке, закрепляют лейкопластырем или тканью.
  • Компресс с хреном. Необходимо взять несколько корней хрена, помыть и очистить, измельчить с помощью мясорубки. Приготовлению кашицу нужно держать в холодном месте в стеклянной таре. На распаренную кожу нанести приготовленную смесь, обтянуть целлофаном и надеть теплый носок.

Гимнастика, как способ лечения фасциита пяток

По утверждению врачей, эффективным методом борьбы и профилактики фасцита пятки является лечебная гимнастика. Она способствует растяжению пяточной фасции до нормальной длины, при этом уменьшает болевые ощущения.

Преимуществом данного метода является то, что у него нет противопоказаний и негативных последствий.

Для эффективности гимнастики нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Выполнять упражнения регулярно и придерживаться инструкции их выполнения.
  2. Перед гимнастикой проводить разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
  3. После упражнений обязательно делать массаж.

Разминку выполняют следующим образом: нужно встать перед стеной на расстоянии вытянутой руки и упереться в нее. Здоровую ногу размещают спереди, а больную сзади. Не отрывая стоп от пола, нужно начать приседать.

При правильном выполнении мышцы больной ноги будут напряженные. Необходимо задержатся в таком положении на 15 секунд. Упражнение нужно сделать 15 раз.

Упражнения при пяточном фасциите

Фасцит пятки. Фото, симптомы, лечение стопы народными средствами, операция
Сейчас в продаже имеется масса различных тренажеров для пяток больных фасциитом
  1. Понадобятся две книги. Их размещают на полу и становятся на них носочками, а пятки должны свисать над полом. Нужно подниматься и опускаться на носочки 15 раз. Сначала двумя ногами, а потом по очереди.
  2. Берут ортопедический валик (мяч или бутылку, наполненную жидкостью). Больную ногу ставят на приспособление и перекатывают от пальцев до пятки. Упражнение выполнять 10 раз.
  3. Упражнение выполняется сидя. На полу рассыпают различные по форме, размеру и структуре предметы (карандаши, камушки, полотенца, одежду и пр.). Необходимо пальцами ног собрать все предметы и сложить в одно место.
  4. Для выполнения этого упражнения садятся на пол и вытягивают ноги, при этом стопы тянут на себя. Это нужно делать до возникновения чувства напряжения мышц. После, ногу нужно зафиксировать в этом положении на 10-15 секунд.

После окончания лечебных упражнений, необходимо закрепить стопу вертикально к голени с помощью бинта на несколько секунд (15–20).


Использованные источники

  1. vk.com/@sportsmedicinespb-plantarnyi-fasciit-ili-sindrom-pyatochnoi-boli
  2. zen.yandex.ru/media/doctor_says/podoshvennyi-fasciit-bol-v-podoshve-stopy-5b20f37a0422b48be4ecbbb8
  3. healthperfect.ru/fascit-pyatki-foto-simptomy-lechenie-stopy-narodnymi-sredstvami-operaciya.html

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.