Почему в бассейне сводит ноги: основные причины


Плавать в бассейне — полезное занятие, которое укрепляет мышцы спины и плеч, выравнивает осанку. Порой купание в воде становится причиной большинства несчастных случаев. Такое явление происходит из-за спазма мышц ног, редко рук.

Наиболее всего подвержены судорогам икроножные мышцы человека. Спазмы могут длиться несколько минут. Боли при судорогах появляются внезапно, даже когда они утихнут – чувствуются неприятные ощущения в районе конечностей.

Почему сводит ноги в бассейне во время купания

Почему сводит судорогой ноги в бассейне?

Причин, из-за которых может появиться спазм мышц во время плавания, немало. Факторы разделяют на два типа: те, которые зависят от состояния здоровья пловца, и те, которые возникают при несоблюдении норм плавания. Среди причин, которые появляются вследствие неправильного плавания, выделяются:


  • Купание в чересчур холодной воде — подобное действие, особенно при высокой температуре окружающего воздуха, вызывает сужение кровеносных сосудов, что способствует судорогам нижних конечностей. Вследствие данного фактора нарушается кровообращение.
  • Неправильная подготовка к купанию — перед тем, как искупаться в бассейне (море, озере, реке), стоит делать разминку, чтобы подготовить сердце к предстоящей процедуре.
  • Сильные физические нагрузки — чтобы уверенно чувствовать себя в воде, надо укреплять мышцы конечностей. Слабые ноги и руки быстрее устают в процессе плавания, а это приводит к судорогам (мышцы не могут ритмично сокращаться). Начинающим купальщикам лучше не рисковать и исключить преодоление больших дистанций в воде без предварительной подготовки.
  • Неверная техника плавания — если пловец только учится купанию, делает размашистые и резкие движения руками и ногами, то повреждаются стенки его кровеносных сосудов. Подобное явление – частая причина тревожных судорог.
  • Недостаток воды в организме — в жаркое время года пловцам приходится сталкиваться с обезвоживанием. По этой причине мышечные ткани теряют эластичность, быстрее травмируются.

Судороги в ногах нередко появляются при неправильном плавании в бассейне, но причиной спазма мышц становится также и наличие различных патологий у пловцов.

Больные с хроническими заболеваниями должны серьезно отнестись к процессу купания. К этой категории относят людей, страдающих от нижеприведенных недугов:


  • Болезни сердца.
  • Сахарный диабет.
  • Ожирение.
  • Расстройство психики — не рекомендуется плавать людям, которые подвержены депрессиям, стрессам.
  • Нехватка в организме важных витаминов, глюкозы, микроэлементов (магний, кальций, железо) — ухудшает работу кровеносной системы, приводит к ослаблению мышц.
  • Травмы конечностей, позвоночника, грыжа, искривление осанки.
  • Болезни щитовидной железы или надпочечников.

Профилактика

Почему сводит судорогой ноги в бассейне?

Тем, кто выбрал плавание в бассейне своим хобби, важно соблюдать ряд профилактических мер, предотвращающих появление судорог. Рекомендуется каждый день перед купанием проделывать следующие упражнения и процедуры:

  • Разогреть все мышцы с помощью разминки. Различные маховые движения конечностями, приседания, отжимания помогут подготовить организм к купанию, но не стоит излишне переусердствовать, дабы не вызвать перенапряжения мышц.
  • Погружение в воду (если погода жаркая) должно быть медленным.
  • Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Запрещено плавать в состоянии алкогольного опьянения. Спиртное способствует сужению кровеносных сосудов, нарушает циркуляцию крови, что приводит к спазму мышц в ногах. Также не рекомендуется курить за 3 часа до посещения бассейна.

  • Правильно питайтесь — нельзя есть до отвала перед купанием.
  • Неопытным пловцам лучше надеть плавательный круг, спасательную жилетку и другие приспособления, которые помогут остаться на плаву.
  • Не надо нагружать себя купанием: когда ощущается усталость, упадок сил, то необходимо выйти на сушу, отдохнуть, отдышаться, набраться сил.
  • Беременным рекомендовано купание в чистой воде на мелководье под присмотром близкого человека.
  • Для улучшения кровообращения следует принимать контрастный душ, делать массаж тела.

      Сейчас наступает купальный сезон. Нередко купание в море, в речке или в озере может привести к тому, что у человека возникают судороги в воде. Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильными болевыми ощущениями. Как правило, она длится всего пару минут. И если в обычной жизни судорога – это всего лишь мелкая неприятность, то в воде она может стать серьезной опасностью с угрозой для жизни.

Обратите внимание!

В большинстве случаев, спазматический синдром поражает именно икроножные мышцы. И мало кто знает, что нужно делать, если вдруг «свело» ногу в воде. Как же поступить в том случае, что делать, чтобы облегчить состояние?

            Главное – не паниковать!


  1. Если судорога свела икроножную мышцу, захватите пальцы ноги рукой и сильно потяните их на себя. Болевые ощущения усилятся, но нужно потерпеть. Второй рукой, одновременно с этим, массируйте стопу.
  2. Как вариант, вы можете погрузить голову под воду, приняв положение «поплавка», и потянуть большой палец ноги на себя, стараясь при этом выпрямить ногу.
  3. Когда судорога свела кисть руки, достаточно просто начать активно сгибать и разгибать пальцы.
  4. Чтобы справиться с судорогой предплечья, нужно сжимать руку в кулак и снова разжимать до тех пор, пока спазм не отступит.
  5. Если судорога свела пальцы рук, необходимо расправить их другой рукой и постараться расслабить мышцы.
  6. Судорога свела мышцы живота, нужно срочно начать подтягивать колени к животу и снова выпрямлять ноги.

Рекомендуется:

  1. Одной рукой сильно натянуть сведенную мышцу, а второй начать ритмично сжимать и разжимать ее. Это восстановит кровообращение и быстро избавит вас от судороги.
  2. Немедленно утолить жажду любой жидкостью. Спортсмены утверждают, что судороги очень часто случаются от обезвоживания, а быстрое утоление помогает справиться с проблемой.
  3. Сильно зажать губы. Какой бы странной не казалась эта методика, однако она работает, ведь на губах расположено множество биологически активных точек, надавливание на которые способно решить проблему.

  4. Многие пловцы прикалывают к плавкам булавку, чтобы во время судороги уколоть сведенную мышцу. Это, пожалуй, самый спорный метод, который врачи не одобряют. Во-первых, прокалывать мышцу булавкой достаточно болезненно, а во-вторых, существует серьезный риск занесения инфекции.
  5. Пощипать сведённый участок тела.

Причины судорог при плавании

Судороги во время плавания могут случаться по нескольким причинам:

  1. Самая распространенная – это недостаток микроэлементов в организме, в особенности, калия.
  2. Еще одна причина – отсутствие или недостаточное количество разминки перед плаванием.
  3. Также судорога может стать следствием перегрузки той или иной мышцы.
  4. Холодная вода также провоцирует эту неприятность.
  5. Любые травмы, а также эмоциональное перенапряжение могут привести к возникновению судороги.
  6. Обезвоживание организма – вот еще одна причина.

            Помните! От судороги в воде не застрахован никто.

Опасность при купании представляет не сама судорога (от нее лишь снизится скорость плавания), а панический страх и смятение, вызванные внезапной болью в руке, ноге, спине.

Главные причины


Судороги в воде способны возникать по разным причинам, и людям обязательно нужно с ними ознакомиться. Спазм не появляется без повода, и условно его природу происхождения можно разделить на два типа. В первом случае он появляется из-за состояния здоровья человека. Во второй ситуации имеет место несоблюдение норм, применяемых к плаванию. Для начала стоит рассмотреть причины, которые не зависят от здоровья человека.

Почему в бассейне сводит ноги

Главные факторы:

Чрезмерно холодная вода. Она способна приводить к появлению судорог нижних конечностей из-за того, что кровеносные сосуды сужаются. Как итог, нарушается кровообращение, и человек ощущает, что у него сводит ноги.

  • Неверная подготовка к купанию. Некоторые люди не делают разминку, которая помогла бы улучшить физическую форму перед самой процедурой. При этом упражнения рекомендованы не только для бассейна, но и перед купанием в озере, реке и море.
  • Неправильная техника плавания. Некоторые люди не могут полноценно держаться на воде. Они могут делать слишком размашистые движения, которые отличаются резкостью. Это приводит к повреждениям сосудов и к последующим судорогам в воде.
  • Нехватка жидкости в организме. Если человек посещает бассейн в жаркое время года, тогда нередко приходится столкнуться с обезвоживанием. Она приводит к тому, что мышцы травмируются и утрачивают эластичность.

  • Значительные физические нагрузки. Когда человек хочет хорошо научиться плавать, тогда ему обязательно нужно позаботиться о своей физической форме. Стоит укреплять мышцы, потому как слабые ноги и руки быстрее устанут. Это и приведёт к судорогам, которые в свою очередь могут создать угрозу для жизни. Именно поэтому не стоит себя перегружать без предварительной подготовки.

Причины онемения ног

Судорожные состояния, как уже говорилось, появляются не только при неправильном купании. Иногда свестиногу может из-за того, что у человека имеются внутренние патологии. По этой причине человеку обязательно стоит убедиться в том, что у него нет серьёзных проблем со здоровьем.

Возможные заболевания

Если человек знает, что у него имеются хронические заболевания, тогда ему необходимо с осторожностью подходит к процессу купания. Некоторые даже на первый взгляд неопасные недуги могут привести к судорогам в воде.

Из-за каких болезней может сводить ногу:

  • Заболевания сердца. Они напрямую влияют на кровоток, а также на состояние сосудов. Именно по этой причине из-за них могут возникать судороги при купании.

Все о том почему в бассейне сводит ноги


  • Ожирение. Если у человека имеется лишний вес, тогда он может привести к появлению опасных ситуаций на воде.
  • Нехватка в организме глюкозы и витаминов в организме. Из-за этого в целом ухудшается работа кровеносной системы, а также ослабляют мышцы, появляется мышечная невралгия.
  • Травмы позвоночника и конечностей. В этом случае следует осторожнее купаться, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния.

Можно ли купатся в бассейне при проблемах с щитовидкой

  • Психические расстройства. Если человек подвержен стрессам, неврозам и ВСД, хроническим депрессиям и более серьёзным отклонениям, тогда к плаванию следует подходить с осторожностью.
  • Заболевания надпочечников, щитовидной железы и сахарный диабет. Подобные патологии приводят к судорожным состояниям.

как восстановить глотательный рефлекс после инсульта самостоятельно

Важно не только знать, из-за чего может свести ногу. Отдельно следует рассмотреть, что делать, если произошла такая ситуация. Важно сразу принять меры, потому как они могут спасти человеку жизнь.


Использованные источники

  1. noginashi.ru/nervnaya-sistema/pochemu-svodit-sudorogoj-nogi-v-bassejne.html
  2. obzhelp.ru/vasha-bezopasnost/156-chto-delat-esli-voznikaet-sudoroga-v-vode.html
  3. nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/simptomy/pochemu-v-bassejne-svodit-nogi.html

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.