Доктор медицинских наук, С.М. Бубновский, автор многочисленных медицинских статей и изобретений, занимается проблемами опорно-двигательного аппарата много лет. В созданном им центре «Кинезитерапия» успешно лечат такие заболевания, как подагра, остеохондроз, артроз и артрит. Одной из уникальных разработок стала гимнастика при артрозе колена по бубновскому, вернувшая пациентам надежду на жизнь без боли и инвалидности.

Бубновский артроз коленного сустава

Какие задачи решает методика Бубновского?

Терапия артроза колена от Бубновского – это решение самых главных проблем, способствующих развитию болезни. Она включает в себя:

  • устранение болевого симптома;
  • восстановление структуры гиалиновой ткани хряща;
  • лечение без медикаментов;
  • возвращение суставу его природных функций и двигательных способностей в полном объеме.

Лечебная программа подбирается индивидуально и состоит из разработанных бубновским для артроза колена упражнений и физиотерапии. В основе оздоровительного комплекса лежат многолетние исследования и практические проверки предлагаемой методики.

Программная специфика терапии артроза от Бубновского

Прекрасно понимая, что такую болезнь, как гонартроз, необходимо атаковать со всех сторон, доктор Бубновский включил в свою программу борьбы с ним несколько действенных методик:


  • технику диафрагмального дыхания, при котором активизируется сосудистая система и нормализуется давление;
  • занятия на МТБ (многофункциональных тренажерах Бубновского);
  • крио- и гидротермотерапия, как естественные обезболивающие средства.

Длительность терапии артроза колена по бубновскому и подбор тренажера зависит от степени заболевания, возраста пациента и его общего физического состояния. Гимнастика от Бубновского на видео:

Тактика выполнения гимнастики

Разрабатывая комплекс упражнений, доктор Бубновский установил определенные правила, которым необходимо следовать, приступая к лечению артроза колена с помощью его упражнений. Выглядят они так:

  1. Первые занятия проводятся с инструктором, который следит за правильностью исполнения упражнений и самочувствием пациента.
  2. Каждая тренировка начинается с обязательной разминки. Мышцы и суставы должны быть достаточно разогреты, чтобы последующие упражнения принесли пользу.
  3. Продолжительность тренировок в начале занятий составляет 30-60 секунд для каждого упражнения. Затем время выполнения увеличивают, доводя его до нескольких минут на каждое упражнение.
  4. Завершают комплекс упражнений растяжкой. Она необходима для того, чтобы снять накопившуюся усталость и облегчить болевые ощущения.

Доктор предупреждает, что для достижения заметного улучшения занятия должны быть регулярными и продолжительными по срокам.

Полезные советы от Бубновского при выполнении упражнений

Бубновский сопровождает свою оригинальную методику различными полезными советами и профессиональными рекомендациями. Некоторые советы доктора Бубновского при артрозе колена необычны, и могут вызвать недоумение, но профессор знает, о чем говорит. Все его рекомендации проверены временем и постоянными занятиями с пациентами.

Ходим на четвереньках

Встать на четвереньки, когда у вас артроз колена, и вы мучаетесь от болей, кажется немыслимым решением. Однако, по мнению Бубновского ходьба на коленях полезна и эффективна. Для того чтобы пощадить коленный сустав доктор предлагает приложить к нему во время движений компресс изо льда. Первые шаги дадутся вам трудно, но сделав сегодня два-три, вы должны увеличивать их число, доведя до 30 шагов за один раз.

Обратитесь за подробными разъяснениями по ходьбе на четвереньках в центр Бубновского.


Волшебное «Ха!» для выдыхания болезни

Удивительное открытие, сделанное доктором, состоит в том, что при выполнении упражнений выдох следует сопровождать выкрикиванием «Ха!». Отсюда родилось знаменитое утверждение Бубновского о том, что «Болезнь нужно выдыхать». Врач убежден, что такая процедура усиливает эффективность воздействия лечебной гимнастики на гонартроз.

Применять волшебное «Ха!» можно при занятиях ходьбой на четвереньках, стараясь после нее сесть на пятки. Выкрикните «ха», когда будете пытаться сесть на пятки, и вы легче перенесете болевой синдром, а спустя 3-4 месяца будете делать это легко и непринужденно.

Набор упражнений лечебной гимнастики по Бубновскому

Необязательно искать тренера или специалиста, чтобы заняться оздоровительной гимнастикой. Можно выполнять разработанные Бубновским для артроза колена упражнения и в домашних условиях. Главное, следить за постепенным увеличением нагрузки, техникой выполнения движений, и не допускать появление сильной боли.

Описание упражнений комплекса:

  1. упр 1Для выполнения первого упражнения надо лечь спиной на пол, согнуть ноги в тазу и коленях. Теперь приступаем к поочередному разгибанию и сгибанию ног. Число повторов – 20 раз.
  2. Остаемся в таком же положении. Ноги выпрямлены и лежат на полу. Одну ногу сгибаем и стараемся поднять стопу, фиксируем на несколько секунд, опускаем, переходим к выполнению движения другой ногой.

  3. упр 2В этом упражнении надо попеременно сгибать в колене правую и левую ноги. Движения должны быть мягкими, плавными.
  4. Теперь надо согнуть ногу в колене и постараться прижать ее к туловищу, зафиксировать движение, затем расслабить ногу и вернуть в прямое положение.
  5. упр 5Поднимаем выпрямленную левую или правую ногу примерно на 30 см вверх, держим 5-10 секунд, опускаем. Делаем такое же движение с другой конечностью.
  6. велосипедВсем знакомый «велосипед». Выполняем осторожно, следя за своими ощущениями.
  7. упр 7Переворачиваемся со спины на живот. И начинаем попеременно сгибать ноги в колене уже из этого положения. Если сможете, попробуйте достать пяткой до ягодицы.
  8. упр 8Для следующих упражнений нам понадобится стул. Сядьте на стул, выпрямите спину, поднимите одну ногу и удерживайте ее около 5 секунд. Следите, чтобы пятка была выпрямлена. Повторите с другой ногой.

  9. упр 9-10Станьте возле спинки стула, придерживайтесь за нее и размахивайте ногами в стороны.
  10. Повернитесь к спинке стула боком и делайте махи ногами вперед-назад.

Гимнастику желательно проводить каждый день. Минимальное повторение одного упражнения – 10 раз, но важно их число увеличить и постараться выполнять с максимальной амплитудой. О том, как правильно дышать при гимнастике, рассказывает сам доктор Бубновский:

Какие улучшения дает гимнастика Бубновского?

Пациентов, болеющих гонартрозом, интересует, каких результатов они могут достичь, занимаясь адаптивной лечебной физкультурой по методу Бубновского. Это не праздный интерес, ведь болезнь опасна тем, что она может привести к инвалидности и потере качества жизни. Отзывы людей, уже занимающихся по этому методу, свидетельствуют, что есть значительные улучшения. Специалисты констатируют, что применение методик Бубновского позволяет:

  • улучшить двигательную функцию больного колена;
  • увеличить амплитуду движений;
  • уменьшить проявление болевого синдрома;
  • повысить качество питания хрящевой и суставной тканей;
  • снизить риск повторного обострения и дальнейшего развития недуга.

Согласитесь, что при таких прогнозах стоит обратить внимание на изобретение профессора и применить его методику к себе.

Когда нельзя заниматься ЛФК по Бубновскому?

Сам доктор, и специалисты, работающие в его центре, предупреждают, что не всем больным гонартрозом можно заниматься подобной гимнастикой. Запрещается прибегать к ней в следующих случаях:

  • при серьезных воспалительных процессах, протекающих в суставе;
  • если у больного диагностирован анкилоз или острый артрит;
  • если пациент страдает от нагноений;
  • в последней стадии артроза и в период его обострения.

Перед началом занятий пройдите обследование у терапевта, чтобы выяснить общее состояние вашего здоровья.

Мнения о методике Бубновского

Лечебная гимнастика Бубновского, предложенная больным гонартрозом, выглядит необычно и, что естественно, вызывает скептические рассуждения других специалистов. Многие ревматологи и ортопеды с сомнением относятся к его методикам, и безжалостно критикуют новаторство профессора. Однако существует статистика, которая констатирует, что число людей, победивших артроз с помощью гимнастики Бубновского, неуклонно растет.

Методов, способных полностью вылечить гонартроз и другие виды артроза, человечество еще не нашло. Врачи не останавливают поиск и, возможно, когда-нибудь добьются успеха. Сегодня же пациентам предлагаются эффективные способы борьбы с этой болезнью, и метод Бубновского ничем не хуже других. Если он помогает, значит, стоит его попробовать.

Источник: sustavovlechenie.ru


Особенности лечебного комплекса Бубновского

Упражнения по Бубновскому

Прежде всего, врач предлагает выполнить ряд условий при проведении специальной гимнастики:

  1. Отказаться от анальгетиков полностью. Это может показаться невыполнимым условием, но обязательные занятия с психологом, которые также включены в комплекс лечения по Бубновскому, помогают преодолеть страх боли и поверить в себя.
  2. Использование в качестве обезболивающего средства диафрагмальное дыхание. Оно заключается в том, чтобы после каждого выполненного упражнения произносить на выдохе слог “ха”. В этот момент происходит психологическое расслабление, человек как бы выдыхает саму болезнь из себя. Также такой выдох помогает устранить болевые ощущения в момент совершения лечебного упражнения.

  3. Обязательным условием проведения упражнений гимнастики доктора Бубновского является периодическое посещение бани, во время которого рекомендуется обливаться холодной водой. Такие процедуры благотворно влияют на все системы организма. А контрастное обливание, которое является своеобразным стрессом для организма, перезапускает механизмы регенерации хрящевой ткани.
  4. Проводить специальную гимнастику требуется под руководством специалиста, у которого должны быть на руках анализы, рентген-снимок и история болезни пациента. Желательно не откладывать поход к специалисту, так как на последних степенях развития артроза проводить зарядку будет уже нельзя.

Многие врачи скептически отзываются о методике лечения доктора Бубновского, называя ее грубой и жестокой по отношению к человеку, страдающему артрозом суставов, но такие методы оправдывают себя большим процентом излечившихся людей.

Видео гимнастики по Бубновскому.

При каких состояниях коленного сустава показана физкультура по Бубновскому?

Прежде всего, лечение физкультурой врача Бубновского назначается при следующих состояниях заболевания артрозом коленного сустава:

  • при 1 и 2 степени заболевания;
  • при возникновении деформирующего процесса в результате травм колена;
  • при неопределенных состояниях сустава, которые характеризуются скованностью.

Кроме того, комплексный подход к проведению упражнений гимнастики позволяет избавиться от конкретного заболевания, такого как артроз коленного сустава, и предотвратить возникновение дистрофических изменений в других сочленениях.

Цели физкультуры

Благодаря простым и эффективным упражнениям доктора Бубновского достигаются следующие результаты в лечении деструктивных процессов в суставах на начальных степенях развития:

  • проходит боль;
  • восстанавливается амплитуда движений конечностей;
  • возобновляется естественное производство суставной смазки;
  • прекращается процесс разрушения сустава;
  • улучшается общее самочувствие и настроение.

Важным эффектом в достижении положительного результата лечения является восстановление здорового духа человека, страдающего артрозом, что дополнительно влияет на положительный исход лечения.

Видео 20 упражнений доктора Бубновского.

Правила проведения упражнений, советы и рекомендации

Перед началом лечебного комплекса гимнастики следует выполнить ряд условий. Вот несколько советов для проведения физкультуры:

  1. Обязательное проведение легкого самомассажа коленей с использованием целебных мазей, созданных на основе натуральных компонентов.

  2. Вначале лечения длительность упражнений должна составлять 12-15 секунд, затем нужно постепенно увеличивать время выполнения каждого из них.
  3. Для снятия болей в коленных суставах стоит прибегнуть к простому способу: привязать к коленям повязки, внутрь которых положить раздробленной лед.
  4. После выполнения комплекса упражнений сделать несколько движений на растяжку. Это поможет расслабить мышцы и снять усталость.

Начинать лечение следует под руководством врача-кинезиотерапевта, постепенно можно перейти на проведение специальных упражнений в домашних условиях. Так, выполняемая по утрам зарядка от артроза коленей благотворно повлияет на процесс излечения.

Видео утренней зарядки.

Противопоказания для проведения лечебной физкультуры

Существует ряд условий, которые препятствуют проведению упражнений доктора Бубновского. Выделяют следующие противопоказания:

  • гнойные формы воспаления коленного сустава;
  • синовит;
  • последняя степень артроза колена;
  • полная неподвижность сустава.

Кроме того, не рекомендуется проводить данную лечебную гимнастику при острых формах серьезных инфекционных заболеваний.

Двигательная физкультура доктора Бубновского

физкультура доктора Бубновского

Доктор Бубновский советует ряд несложных упражнений для лечения коленного сустава, которые можно выполнять в домашних условиях. Прежде всего, это следующие упражнения:

  1. Первое рекомендованное упражнение при артрозе коленного сустава – это ходьба на четвереньках. Болевые ощущения при этом можно купировать применением компресса изо льда. Начинать нужно с нескольких секунд, постепенно с каждым днем увеличивая время такого ползания. После упражнения на выдохе “ха” нужно сесть на пятки.
  2. В положения лежа потянуть носки ступней на себя. Таким образом растягивается задняя часть бедра и голени. Это упражнение можно выполнять, лежа в постели. Расслаблять ступни на выдохе со звуком “ха”.
  3. Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять ступни от пола, поворачивать торс в одну сторону, заглядывая за спину, а ягодицы с ногами – в другую. Такое упражнение увеличивает кровоснабжение в полости сустава, что благотворно влияет на обмен веществ в хряще. Это движение предлагается делать, начиная с нескольких секунд.
  4. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Медленно каждой ногой по отдельности скользить пяткой по полу, выпрямляя ногу.
  5. В положении стоя на четвереньках делать взмахи ногами, согнутыми в коленях. А также можно приближать колено к груди, насколько это возможно.
  6. Лежа на спине, подвести колени к груди. Поочередно опускать их на пол и опять поднимать в исходное положение. Крутить педали воображаемого велосипеда очень полезно при деформирующем артрозе коленного сустава.
  7. Лежа на животе стараться достать пятками ягодицы. При таком движении хорошо растягиваются подколенные связки.

После проведения утренней гимнастики по доктору Бубновскому необходимо несколько минут полежать на ровной поверхности для стабилизации пульса.

Упражнения на преодоление сопротивления в домашних условиях

физкультура доктора Бубновского

Для проведения силовых движений в домашних условиях потребуется приобрести амортизатор, сделанный из резины. Для эффективного лечения необходимо делать ряд упражнений на преодоление сопротивления:

  1. Стоя на четвереньках, привязать один конец приспособления к дивану, второй – к ноге, повыше ступни. Резко сгибать ногу в колене, поднимая ступню от пола к ягодице. Такое движение разгружает коленный сустав, и заставляет работать задние мышцы бедра.
  2. Лечь на спину, ноги вытянуть. Пододвигать пятки к ягодицам, при этом растягивая резиновый амортизатор, и преодолевая сопротивление.
  3. Лежа на спине, отводить ноги в стороны. Амортизатор, привязанный к ступне, создает сопротивление. Работают боковые и внутренние мышцы бедра и голени.

Силовой комплекс лучше проводить в специализированном центре, но по рекомендации врача можно продолжить его и дома.

Вероятность полного исцеления велика при правильно подобранном комплексе гимнастики доктора Бубновского и при ежедневном ее выполнении. Хорошее настроение и вера в свои силы еще больше увеличивают шансы на избавление от недуга при лечении деформирующего артроза коленного сустава.

Источник: LechimSustavy.ru

Лечебная гимнастика Бубновсого при артрозе коленного сустава

Для лечения патологий опорно-двигательной системы раньше использовались только медикаментозные и хирургические способы. Но с недавних пор врачи начали рекомендовать и альтернативные методы терапии: лечебную гимнастику, массаж и физиотерапию.Упражнения для коленного сустава при артрозе по Бубновскому возвращают сочленению функциональность, благодаря чему пациент может продолжать вести привычный образ жизни.

Показания и противопоказания для выполнения упражнений

Прежде, чем приступить к выполнению гимнастики от артроза колена по Бубновскому необходимо, чтобы врач подтвердил диагноз и установил степень развития патологии. После этого составляется индивидуальный план тренировок.

Бубновский артроз коленного сустава

Систему упражнений рекомендуется применять в следующих случаях:

  • На начальной стадии артроза, до применения медикаментозного лечения;
  • Для реабилитации суставной ткани после травм;
  • При восстановлении сочленения после инфекционного поражения;
  • Скованность в суставе вызванная любым дегенеративным процессом.

Гимнастика Бубновского возвращает подвижность сочленению, предотвращает разрушение хряща и окружающих его тканей. Применять физкультуру могут любые пациенты: беременные и кормящие женщины, пожилые люди, малыши и больные, страдающие средней формой недуга.

Несмотря на все преимущества тренировок, существует ряд противопоказаний, при которых желательно отказаться от занятий:

  • Последняя стадия артроза или артрита;
  • Острые проявления дегенеративного заболевания;
  • Воспалительные процессы, протекающие в суставе;
  • Разрывы связочного аппарата;
  • Онкология;
  • Острая форма аллергии.

Специалисты сходятся на мнении, что гонартроз (остеоартроз коленного сустава) можно устранить только на 1 и 2 стадии развития.

Доктор Бубновский упоминает про артрит и артроз и как их лечить в своих работах. Оба заболевания характеризуются разрушением соединительных тканей, поэтому упражнения, предложенные им, помогут замедлить развитие патологий обоих видов.

Бубновский артроз коленного сустава

Особенности гимнастики Бубновского

Доктор Бубновский изучал болезни суставов на протяжении всей своей профессиональной деятельности, сейчас во всех крупных городах есть филиалы, где проводится его авторская терапия.

По мнению врача, причиной артрозов является пониженное выделение внутрисуставной жидкости, что губительно для сочленений. Методика Бубновского восстанавливает равновесие питательных веществ, снимает боль и воспалительный процесс.

Без использования лекарственных препаратов и хирургического вмешательства, а только при помощи физиотерапии, ЛФК, кинезиотерапии и правильного дыхания возвращается функциональность сустава.

Советы пациентам, проходящим терапию по методике Бубновского:

  • Следует отказаться от приема медикаментов, особенно анальгетиков. Они не помогают справиться с болезнью, а только снимают симптомы, негативно отражаясь на состоянии организма;
  • Регулярно ходить в баню, а после нее обливаться холодной водой. Это помогает укрепить иммунитет, тонизирует весь организм;
  • Правильное дыхание положительно сказывается на общем состоянии здоровья, насыщает организм кислородом;
  • Работа с психологом поднимает самооценку, укрепляет веру в себя и свои возможности.

Обязательно соблюдайте рекомендации врача, чтобы избавиться от артроза коленного сустава. Только строгое выполнение предписаний может помочь улучшить состояние.

Бубновский артроз коленного сустава

Комплекс упражнений доктора Бубновского

Любые тренировки должны проводиться только после разминки. Перед началом занятий рекомендуется сделать легкий массаж колена, чтобы разогреть суставы и мышцы. Особое внимание стоит уделить технике упражнений, для этого рекомендуется обратиться к специалисту по ЛФК. Затем можно делать зарядку самостоятельно в домашних условиях.

Самые эффективные упражнения для домашней зарядки

Эти тренировки дают наибольшую эффективность при ежедневном правильном выполнении. Очень важно придерживаться рекомендаций тренера, чтобы получить максимальную пользу, также гимнастика по Бубновскому рекомендуется при ревматоидном артрите колена.

  • Подготовьте ледяной компресс: положите колотый лед в плотную ткань и обмотайте ей колено. Теперь можно приступить к выполнению упражнения: встаньте на четвереньки, руками опираясь на стул, опора должна быть на колени, угол в ногах должен быть острым, прижимайте голени к бедрам. Спустите руки на пол и попробуйте сделать несколько шагов, превозмогая боль. В первый раз достаточно сделать 2-3 шага, увеличивайте продолжительность выполнения постепенно, постарайтесь довести до 12-25. Упражнение помогает размять сустав, избавиться от скованности;
  • Встаньте на колени, опираясь о стул или стену, и попробуйте сесть на пятки. Зафиксируйте положение на 5-30 секунд, хотя это может оказаться достаточно болезненно. С каждой тренировкой пытайтесь прибавить хотя бы несколько секунд в этой позе, постепенно доводя ее до 5 минут. Если будут трудности, то в первые разы можно под колени укладывать валик. Упражнение растягивает мышцы бедра, укрепляет их, снимает напряжение и боль;
  • Для лечения артроза колена рекомендуется выполнять приседания с опорой. Они включают в работу мышцы бедер и ягодиц, укрепляют и стимулируют кровообращение. Встаньте к опоре (стулу, палке, стене и т.д.) чтобы было легче удерживать равновесие и снять при необходимости нагрузку. Ноги должны быть на ширине плеч, носки смотрят в стороны. Медленно приседайте, удерживая корпус прямо, не заваливаясь, чтобы угол между голенью и бедром составил 90 градусов, затем также медленно вырастайте. Для первого занятия выполните до 10-15 повторений, в зависимости от самочувствия, затем нагрузку следует увеличивать, доведя до 100 раз за один подход;
  • Присядьте на стул и поднимайте поочередно ноги, задерживая их в верхней точке на 5-10 секунд. Стопа должна оставаться параллельно полу, мышцы голени и бедер – напряжены. В процессе выполнения движений активно работает мускулатура конечностей, благодаря чему усиливается кровообращение, замедляется дегенеративный процесс;
  • После выполнения комплекса следует потянуть мышцы. Для этого необходимо сесть на пол, вытянуть прямые ноги вперед, стопы сократить, чтобы ощущалось растяжение по задней поверхности икр и бедер. Растяжка укрепляет мышцы, возвращает эластичность, улучшает обменные процессы в конечностях.

По авторской методике Бубновского лечение артроза колена должно происходить на специальном тренажере МТБ (многофункциональном тренажере Бубновского) в режиме декомпрессии, который снимает осевую нагрузку и препятствует трению в суставе.

Упражнения не вставая с кровати

Существует целая система лечения артроза по Бубновскому в домашних условиях, помогающая избавиться от боли и дискомфорта, нормализовать обмен веществ в суставе. Для этого выполняются упражнения без осевой нагрузки на сустав – в положении лежа и сидя:

  • Займите положение лежа на твердой поверхности. Согните ноги и притяните их к себе, оперев на стопы. Разгибайте и сгибайте ноги одновременно обе или по очереди не менее 10 рез за подход;
  • Лежа на спине, согните колено и притяните ногу к груди. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем поменяйте ногу.
  • Подтягивайте пятку, проскальзывая по поверхности постели, к ягодице, продолжая лежать на спине. Упражнение используется для терапии заболеваний голеностопного, коленного и тазобедренного сустава.
  • Лежите на спине, согните колени и прижмите их и стопы друг к другу. Из этого положения выталкивайте таз как можно выше, замирая на несколько секунд в верхней точке. Пятки должны стоять на поверхности.
  • Лежа на животе, согните одну ногу и попытайтесь дотянуться пяткой к ягодице. Упражнение выполняется медленно, без резких движений, поочередно каждой ногой.

Во время выполнения упражнений следите за дыханием, в момент максимальных усилий (при скручивании) необходимо делать выдох.

Существует множество методик для устранения болезни. Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного сустава позволяет избавиться от симптомов без операции, снимает боль и укрепляет мышцы ног. Это позволяет добиться устойчивого результата ремиссии и уменьшить вероятность дальнейшего прогрессирования патологии.

Исцеляющая гимнастика при артрозе коленных суставов – авторские методики лечения Бубновского, Евдокименко, Джамалдинова и другие

Методики лечения артроза коленного сустава включают исцеляющую гимнастику, которая помогает укрепить мышцы ног, чтобы разгрузить поврежденное суставное сочленение. Комплекс упражнений также способствует восстановлению кровообращения и ускорению обмена веществ в больной конечности. Таким образом развитие болезни, поражающей суставный аппарат, затормаживается, купируются болевой синдром и воспалительный процесс.

Содержание:

Существует множество авторских методик, разработанных докторами-ортопедами, которые направлены на скорейшей выздоровление человека с артрозом коленного сустава. Прежде, чем выбрать подходящие оздоровительные упражнения и приступить к их выполнению, необходимо проконсультироваться с врачом. От гимнастики лучше воздержаться в период обострения и при остром воспалительном процессе.

Бубновский артроз коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленных суставов по методике Евдокименко

Направлена на восстановление суставного сочленения и укрепление мышц коленей. Гимнастику можно выполнять лежа или стоя:

  1. Лечь на пол, на живот, вытянуть руки вдоль тела и приподнимать прямую ногу, удерживая ее на 15 см от пола в течение 30 сек. Затем медленно опустить конечность на пол и расслабиться.
  2. Упражнение повторить после короткого отдыха, но проделывать махи ногой быстрее, все также плавно и осторожно, удерживая конечность на весу в течение пары секунд.
  3. Движение повторить, задействовав вторую ногу.

То жа самое можно делать, согнув конечность в колене под прямым углом:

  1. Поднимать сначала одну согнутую ногу и удерживать ее в воздухе над полом на расстоянии 10 см в течение полминуты.
  2. Проделать упражнение быстрее, задерживая конечность в верхней точке на пару секунд.
  3. Поменять ногу. Движения повторить.

Бубновский артроз коленного сустава
Следующее упражнение доктор рекомендует выполнять физически крепким людям:

  1. Лежа на животе поднять обе выпрямленные ноги.
  2. Не опуская конечностей, медленно развести их в стороны.
  3. Свести вместе.
  4. Повторить движение 8-10 раз.

Из положения сидя также можно выпрямлять и удерживать на весу ноги, сначала левую, потом правую.

Легкое и эффективное упражнение из положения стоя заключается в том, что человек медленно и плавно поднимается на цыпочки, при этом опираясь на спинку стула, чтобы не потерять равновесие.

Также стоя, опираясь на пятки, можно поднимать носки на себя. Каждое положение фиксировать на 60 секунд, а после отдыхать.

Подробнее с методикой доктора Евдокименко можно ознакомиться на видео ниже.

Гимнастика Джамалдинова

Направлена на уменьшение болевого синдрома. Включает простые упражнения, которые можно выполнять даже на рабочем месте:

  1. Имитация ходьбы из положения сидя. Пятки от пола отрывать нельзя. Работают носки, которые человек должен поднимать и тянуть на себя. Движения совершаются попеременно. Во время выполнения надо осторожно массировать колени и бедра.
  2. Все также сидя, развести ноги на ширину плеч. Не отрывая пяток от пола, одновременно отводить носки внутрь, затем наружу.
  3. Тоже движение можно повторить коленями, сводя и разводя их, с прижатой к полу стопой.
  4. Имитировать ходьбу, задействовав только пятки, а пальцы ног удерживая на полу.
  5. Из положения сидя можно сгибать и разгибать в колене выпрямленные ноги и выполнять наклоны, пытаясь дотянуться до стоп.
  6. По завершению гимнастики растереть колени, бедра и икры.

Важно. Комплекс Муслима Джамалдинова помогает справиться с болью, размять мышцы и разогреть коленные суставы.

Бубновский артроз коленного сустава

Гимнастика по методике Бубновского

Направлена на растяжку, укрепление мышц и восстановление двигательной активности в коленном суставе:

  1. Измельченный или дробленый лед поместить в холщовые мешки, дополнительно обмотать махровым полотенцем, закрепить в области суставных сочленений. Опуститься на колени и начать ходить. Для начала достаточно двух шагов. Увеличивать количество постепенно, но не превышать 15 движений.
  2. Встать на колени и переместиться на пятки. Задержаться в таком положении до 20 сек. Выполняя упражнение, резко выдохнуть, произнеся звук «Ха!».
  3. Сесть, вытянув ноги, потянуться и ухватиться за стопу, одновременно направляя большие пальцы на себя.

Бубновский артроз коленного сустава

На заметку. Комплекс упражнений Бубновского может оказаться болезненными, поэтому выполнять его надо с осторожностью, наращивая нагрузку постепенно. Доктор дает советы отказаться от медикаментов и придерживаться диеты, которая поможет сбросить вес, тем самым разгрузив колени.

Гимнастика доктора Попова

Здесь используется принцип «малых движений», цель которых разогреть мышцы и суставный аппарат. Микрогимнастика включает следующие простые упражнения:

  • Имитацию ходьбы, которая выполняется сидя на стуле.
  • Наклоны вперед из того же положения, вытягивая ноги и поочередно сгибая их в колене.
  • Вращение стопой, стоя. При этом ногу надо отводить назад. Чтобы не потерять равновесие, держаться за спинку стула.

Подробнее с комплексом Попова можно ознакомиться на видео.

Упражнения по Неумывакину

Ежедневная щадящая гимнастика, а также плавание, дыхательные упражнения помогут избавиться от боли, укрепят мышцы, вернут коленному суставу подвижность. Гимнастику можно выполнять, не вставая с постели, как только человек проснулся.

  1. Сокращать поочередно мышцы ног.
  2. Растереть ладонями кожу в области бедер, колен и икр.
  3. Пятками поочередно растирать ноги.

После этого Неумывакин рекомендует встать и выполнить произвольные движения в течение нескольких минут. Подробнее с комплексом можно ознакомиться на видео.

Методика лечения доктора Мясникова

Сводится к разработке коленных суставов несколько раз в день, лучше всего утром и вечером. Основным упражнением в борьбе с артрозом является имитация ходьбы сидя. Мясников рекомендует любую домашнюю работу превратить в физические упражнения, задействовав как можно больше мышц.

Также необходимо включить в ежедневный комплекс:

  1. Сгибания/разгибания коленного сустава. Это движение лучше выполнять в воде, тогда нагрузка на пораженную зону уменьшается.
  2. Ходьба в горку или по некрутым лестницам.
  3. Растяжку на заднюю и переднюю поверхность бедра.
  4. Имитацию езды на велосипеде или занятия на велотренажере без сопротивления педалей.

На заметку. Обязательным условием по Мясникову является диета, которая оздоравливает организм и способствует снижению веса.

Бубновский артроз коленного сустава

Лечение по методике Виталия Островского

Включает щадящие физические нагрузки, которые задействуют и разрабатывают коленные суставы и возвращают двигательную активность:

  1. Из положения лежа сгибать и разгибать стопы. Повторять движение как минимум 10 раз.
  2. Поочередно отводить или поднимать одну ногу, чередуя с другой.
  3. Имитация езды на велосипеде.
  4. Приседания, которые нужно выполнять очень осторожно, сидя на высоком стуле. Опускаться и подниматься надо, ухватившись руками за края сиденья, чтобы вес тела приходился именно на них, а не на колени.
  5. Также сидя поднимать попеременно выпрямленные ноги.

Важно. Врач Виталий Островский рекомендует ходьбу на месте, которую можно выполнять дома и в офисе. Маршировать надо, стараясь поднимать колени выше.

Упражнения Гитта

В основе лежит принцип микродвижений:

  1. Сесть на высокий стул, покачивать ногами с небольшой амплитудой, легко и расслабленно. Продолжительность покачиваний зависит от степени артроза. Начинать надо с 3 раз в день, по несколько минут, постепенно увеличивая время выполнения.
  2. Делать неглубокие приседания, обязательно придерживаясь руками за опору.
  3. Сидя на полу, наклониться вперед, обхватить руками ноги в области коленей и покачивать ими из стороны в сторону.
  4. Сидя отрывать пятки от пола и опускать обратно, свободно, не прилагая лишних усилий.
  5. Шлепать носками по полу, не отрывая пятки.

На заметку. Если выполнять физкультуру Гитта ежедневно, спустя пару месяцев человек почувствует значительное улучшение.

Бубновский артроз коленного сустава

Гимнастика Александры Бониной

Методика направлена на укрепление мышц и восстановление двигательной активности коленных суставов:

  1. Лежа на спине с выпрямленными ногами вытягивать большой палец стопы от себя и сгибать его к себе.
  2. Сводить и разводить в стороны пальцы стоп.
  3. Совершать стопами вращательные движения по часовой стрелке.
  4. Сжимать пальцы ног, стараясь ухватить ими воображаемый мячик.
  5. Скользя подошвами по полу или кровати, сгибать и разгибать колени. Во время сгибания надо стараться достать пяткой до ягодиц.

Важно. Выполнять гимнастику Бониной лучше утром, сразу после сна. Занятия следует прервать, если человек чувствует острую боль. При нарастании болевых ощущений нарастают спустя два часа после зарядки, следует уменьшить нагрузку.

Бубновский артроз коленного сустава
Методики можно чередовать, однако, выполнять их надо регулярно. Это поможет достигнуть лучший эффект, ускорить процесс выздоровления и восстановления поврежденных коленных суставов.

Методика лечения коленного сустава по Бубновскому: подробный комплекс упражнений

Михаил Сергеевич Бубновский – человек, который знает все проблемы пациентов не понаслышке. Его медицинская практика началась после серьезной травмы опорно-двигательного аппарата и инвалидности. Будущий профессор уже после армии получил медицинскую корочку и объединил знания современной ЛФК со спортивными наработками, чтобы разработать эффективную методику лечения суставов. В его активе 50 научных работ, инновационный лечебный тренажер, сотни обучающих видео и тысячи отзывов от выздоровевших пациентов. Упражнения для суставов коленей по методу Бубновского помогут снять симптомы и оздоровить сустав даже на третьей стадии болезни.

Принципы работы

Бубновский артроз коленного сустава

Мнение доктора Бубновского о методиках лечения артрита, хондроза и остероартроза очень простое. Если сустав не уничтожен болезнью, главное, что должен сделать человек – наладить снабжение хрящевой ткани питательными веществами. В норме этим занимаются мышцы. При активных сокращениях мускулатуры кости и суставы усиленно питаются благодаря диффузным процессам в тканях.

Гонартроз ограничивает подвижность коленей, что сказывается на их насыщенности витаминами, микроэлементами и прочими необходимыми химическими соединениями. Так начинается процесс дистрофии, а впоследствии и некроза хрящевой ткани. Согласно видео ЛФК при коленном артрозе по Бубновскому, его упражнения основаны на 3-х принципах:

  1. Увеличить подвижность сустава. Для этого каждое упражнение на тренажере выполняется с утяжелением, растягивающим сустав. При домашнем лечении ослабление давления на хрящ достигается за счет естественных положений ноги. Так улучшается подвижность колена и снимается скованность.
  2. Улучшить питание. При активной работе мышц организм досылает необходимые вещества. Так улучшается трофика тканей, и запускаются естественные процессы регенерации.
  3. Создать каркас. Мускулы – это не только источник питания костей и суставов, но и опора, снимающая с них часть нагрузки. Крепкие мышцы могут многократно ослабить давление, что облегчит болевой синдром.

Сильный выдох «Ха!» помогает справиться с напряжением во время выполнения гимнастических упражнений и снять болевой синдром.

Также Михаил Сергеевич советует активно воспользоваться методиками правильного дыхания, чтобы избавиться не только от артроза, но и других болезней без лечебных процедур и таблеток.

Плюсы и минусы тренировки по Бубновскому

Бубновский артроз коленного сустава

При суставных болях человек обычно готов на многое, чтобы вылечиться. Но, как показывает практика, к физическим нагрузкам это не относится. Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому – эффективный и проверенный пациентами метод, который не требует дополнительной поддержки в виде физиотерапии или медикаментов.

Врач считает, что для выздоровления в большинстве случаев вполне достаточно делать дома нужные упражнения.

Но в таком подходе заключается и главная сложность физкультуры. Необходимый комплекс гимнастических упражнений – серьезная нагрузка. И даже если знаменитый врач советует его выполнять, не каждый согласится пройти через несколько месяцев усилий и мучений ради выздоровления. Особенно это касается пожилых людей, которые уже и не верят в возможность исцеления. Гораздо проще слегка помассажировать колени и смазать их настойками по народным рецептам, пусть даже это и не помогает.

Для полноценного исцеления лучше лечить артроз при первых признаках заболевания, чем дожидаться развития 2-3 степени патологии. Даже одна тренировка принесет желаемый эффект, раскрепостив сустав и сняв боль.

Но для закрепления достижений жизненно необходимо постоянно заставлять себя ежедневно делать зарядку. Нерегулярные попытки занятий лечебной физкультурой только навредят.

Противопоказания метода

Бубновский артроз коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава по Бубновскому проявит себя лучшим образом, если делать упражнения в специализированной клинике по кинестезии, где грамотный специалист проконтролирует правильность выполнения всех действий и даст советы по лечению болезни. Но перед тем, как записываться в группу, надо обязательно пройти полноценную диагностику и удостовериться, что ЛФК можно использовать. Среди противопоказаний выделяются:

  1. Последняя стадия артроза. То же касается пациентов в период обострения болезни любой степени развития.
  2. Острый артрит. Вначале необходимо избавиться от инфекции и только потом заниматься реабилитацией сустава. Особенно это справедливо для гнойных воспалений коленного сустава.
  3. Анкилоз. Окостенение сустава – серьезная причина отказаться от ЛФК. В противном случае тренировка может попросту привести к перелому конечности.

Чтобы избежать травмирования ослабленного гонартрозом сустава, важно проконсультироваться со специалистом перед началом тренировок. Только в этом случае физические нагрузки помогут вылечить колени.

Методика проведения тренировки

Бубновский артроз коленного сустава

Согласно видео инструкциям, созданным М.С. Бубновским для лечения артроза коленного сустава, комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  1. Ходьба. Необходимо измельчить лед и укутать полученной снежной коркой суставы. В таких наколенниках необходимо осторожно опуститься на колени и сделать так несколько шагов. Для начала достаточно двух. Но постепенно их количество надо довести до 3-х десятков. Для снижения нагрузки на суставы можно нужно придерживаться опоры.
  2. Сидя «по-японски». Необходимо осторожно сесть на пятки, стоя на коленях. Скорее всего, это будет больно, поэтому такой переход надо делать с резким выдохом «Ха!». В таком положении надо оставаться до 5 минут. Но первые попытки лучше ограничить 30-секундным выполнением упражнения.
  3. Растяжка сидя. Сев на пол и выпрямив ноги необходимо потянуть пальцы к туловищу, чтобы растянуть мышцы и связки нижних конечностей.
  4. Приседания. Поднявшись на ноги, надо расставить стопы чуть шире плеч и приседать, пока бедро не будет параллельно полу. Спина должна оставаться прямой. Поначалу достаточно 20 повторений, потом их количество необходимо довести до сотни.
  5. Растяжка лежа. Расположившись животом на полу необходимо обхватить руками стопы и потянуть их к ягодицам, чтобы растянуть передние мышцы бедра после нагрузки.
  6. Приседания на коленках. Для этого необходимо вновь повторить второе упражнение, но садиться не на пятки, а на пол между ними. Каждое повторение должно сопровождаться выдохом «Ха!».
  7. Подтягивания. Необходимо лечь спиной на пол и раздвинуть немного ноги. Затем неспешно рукой надо помогать стопе «доползти» до ягодиц, максимально сгибая колени. Подержав ногу в таком положении пяток секунд, можно медленно ее распрямить и повторить все для второй.
  1. Желтый и розовый. Сила натяжения силикона минимальна. Обычно она используется при слабых мышцах верхних конечностей, когда человек не может полноценно задействовать всю физическую силу.
  2. Зеленый. Предоставляет возможность тренироваться с низкой нагрузкой, рекомендованной для гимнастики рук и поврежденной спины у представительниц слабого пола.
  3. Красный. Подходит для тренировки ног у женщин и может использоваться мужчинами для создания адекватной нагрузки на мышцы плечевого пояса.
  4. Синий. Создает повышенную нагрузку, которую могут принимать спортивно подготовленные представительницы слабого пола.
  5. Фиолетовый и черный. Эспандер с максимальной нагрузкой для тренированных мужчин. Для первого знакомства строго противопоказан.

Простейший комплекс для тренировки ног выглядит следующим образом. Необходимо встать на силиконовую трубку в полуприсяде. Ручки эспандера удерживаются ладонями на уровне плечей, а локти опущены вниз. Спина прямая, если ее сгибать, вся нагрузка направится на поясницу. Затем необходимо встать, натягивая резиновый жгут. Напряжение должно идти на бедра.

Чтобы правильно выполнить упражнение, лучше всего попросить совета у специалиста ЛФК.

О причинах и характерной симптоматике коксартроза

Оказать прямое влияние на начало прогрессирования артроза колена способны следующие факторы:

Бубновский артроз коленного сустава

  1. Лишний вес человека. В таком состоянии на колени будет возлагаться большая физическая нагрузка, что значительно повысит вероятность начала развития артроза.
  2. Серьезные эндокринные сбои в организме, которые могут случиться во время беременности, менопаузы или заболеваниях щитовидной железы.
  3. Острая нехватка полезных микроэлементов в организме человека.
  4. Врожденные дефекты строения суставов (дисплазия).
  5. Перенесенные тяжелые травмы колена (перелом, вывих, разрыв мениска и т.п.). В подобном состоянии дегенеративный процесс в хрящах способен развиться даже спустя годы после перенесенной травмы.
  6. Сильное переохлаждение ног.
  7. Нарушение питания, при котором человек не получает доставочного количества витамин и прочих микроэлементов, необходимых для нормального функционирования суставов.

Более того, значительно повышают риск развития артроза следующие факторы:

  • пожилой возраст человека;
  • регулярные физические нагрузки на коленные суставы, особенно подъем тяжестей и работа «на ногах»;
  • негативное влияние вредных токсических веществ;
  • недавно перенесенные оперативные вмешательства на коленном суставе;
  • воспаление колена в анамнезе;
  • индивидуальная генетическая склонность человека к артрозу.

Что такое артроз коленного сустава?

​​ официальная медицина или​При наличии артроза​ области коленного сустава​ на истинную причину​ прогнуть ее. Упражнение​ Упражнения на 15 —​ этом не должен​ ноги.

Носки стоп​ и является главным​ сок, вареное яйцо​К запрещенным овощам относится:​ пятку. Выполнять такие​ приеме хондропротекторов следует​ во время лечения​ и психологическое состояние​ кости.

Острыми болями​ 2 степени дискомфорт​Избыточный вес и ожирение. ​Артроз коленного сустава​ народные средства? Прежде,​ коленного сустава появляются​ при его отёке​ артрита или артроза​ выполняется плавно 20​ 20 повторений.

​ отрываться от пола. ​ нужно потянуть на​ достоинством гимнастического комплекса​Второй завтрак:​Белокочанная капуста​ движения следует поочередно:​ знать, что результат​ артроза коленного сустава​ пациента, так как​ сопровождается любое движение,​.

​ ощущается гораздо сильнее.​Эта причина сама​представляет собой деформацию​ чем выяснить это,​ незначительные боли во​без хирургического вмешательства и​ сустава. Поэтому гонартрит,​ раз.​Исходное положение – лежа​ Сущность упражнения в​ себя так, чтобы​ Бубновского. Многолетними наблюдениями​стакан обезжиренного натурального​Томаты​ в то время​ от лечения будет​

Причины артроза коленного сустава

​ придерживаться диеты. Правильное​ в процессе вырабатываются​ в котором принимает​

Лечение гонартрита гонартроза Бубновский

Перед началом терапии необходимо пройти комплекс медицинских обследований.

Методы лечения, выработанные доктором Бубновским, включают следующие моменты:

  1. Необходимо отказаться от медикаментов (обезболивающих). Доктор Бубновский уверен, что обезболивающие препараты не влияют на саму болезнь, а лишь уменьшают ее проявления. Для снятия болевых ощущений лучше применять народные средства.
  2. Для улучшения общего состояния следует укреплять организм. В этом, по мнению доктора Бубновского, помогает баня и контрастный душ. Баня расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, что способствует ускоренному восстановлению организма во время болезни. Контрастный душ тренирует кровеносную систему и стимулирует иммунную защиту. Эти два метода снимают отеки и болевой синдром при артрозе.
  3. Помощь психолога. Важным элементом в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является психологическая помощь. Ведь заболевания подрывают не только организм в физическом плане, но и психику человека. Пациентам с ограниченными возможностями в повседневной жизни приходится сталкиваться с многочисленными трудностями. Во время лечения необходимо делиться с психологом своими проблемами и преодолевать их вместе. Ведь в любом деле важна поддержка со стороны. От этого будет зависеть дальнейшее лечение заболевания.
  4. Занятия лечебной гимнастикой. Это, пожалуй, самая важная часть терапии. Упражнения должны быть подобраны специалистом строго индивидуально. Выполнение их осуществляется в специально оборудованном зале и под наблюдением инструкторов. Занятия могут комбинироваться с выполнением упражнений на тренажерах, что также относится к неотъемлемой части лечения, так как занятия на тренажерах способствуют укреплению мышц.
  5. Вместе с гимнастикой необходимо выполнять дыхательные упражнения. Их эффект заключается в насыщении организма кислородом и обеспечении нормального психоэмоционального состояния.
  6. Если болевые ощущения выраженные, самочувствие может облегчить использование ледяного компресса.

Упражнения при артрозе

​ уснуть, поэтому приходится​

Бубновский артроз коленного сустава

Что такое гонартрит, гонартроз?

​ в возрасте после​​ как и в​ непросто поддается лечению.​ тому, как вылечить​ Сергея Михайловича Бубновского.​ сустава, приводящий к​является более запущенной​Поднимайте и опускайте таз​ проснуться и зарядит​ конечности раздвигаются в​

​ или отказа от​​ состояние и жизненная​ часов до сна.​ могут использоваться фрукты,​ бок, согнуть лежащую​ можно поддержать вязкость​ медикаментозного метода и​ помощью специальных упражнений.​ прибегать к помощи​ 40, страдающие этим​ молодости. В большинстве​ Но сейчас существуют​ артроз по методике​Главная/Статьи/Как вылечить артроз​ ограничению его подвижности.​ стадией, где на​ ​ энергией на весь​ стороны и сгибаются​ занятий вообще. Все,​ выносливость.​ Не стоит отказываться​ за исключением винограда​ на полу ногу​ синовиальной жидкости, усилить​ физиотерапевтических процедур.​ Нагрузка подбирается в​ нестероидных противовоспалительных препаратов.​

​ заболеванием, имели накопившуюся​ случаев это прямой​ эффек…​ Бубновского, а также​ по методике С.М.​​Избавиться от отека и​​ первое место выходит​Исходное положение — на​ день. Кроме того,​ в коленных суставах.​ что нужно, это​

Гонартрит, гонартроз, симптомы

​Важно помнить! Обучение суставной​ от легкого ужина,​ и бананов, цельнозерновые​ в колене, а​ выделение гиалуронана. Препарат​Это позволяет:​ соответствии со степенью​

Боль в коленном суставе — лечение традиционными методами

​В этом случае заболевание​ эмоциональную усталость, которая​ путь к травмам:​

​Как вылечить артроз​ наши специалисты помогут​ Бубновского​ сопровождающего его ограничения​ уже разрушение коленного​ спине, руки и​ она не требует​ Руки немного отводятся​ помассировать мышечную группу​ гимнастике по Бубноскому​ так как на​ хлебцы.​ другую медленно поднимать​ практически не имеет​восстановить подвижность коленного сустава;​ развития заболевания и​ характеризуется незначительными болями​ привела к ухудшению​ переломам, растяжениям. Иногда​ голеностопного сустава Голеностопный​ на деле в​ ​

​ подвижности можно лишь​ сустава.​ ноги прямые. Обхватите​ какого-либо спортивного инвентаря,​ от туловища, кисти​​ до купирования судороги.​

​ должно происходить под​​ голодный желудок трудно​​Нужно есть больше зелени,​​ и задерживать в​​ побочных эффектов. Однако​​избавиться от болей;​ физической подготовки пациента​ при совершении активных​ кровообращения в ногах,​ появляются микротравмы. Они​

​ сустав – один​​ лечении по данному​ Артроз – это​ восстановив микроциркуляцию в​Наиболее частыми симптомами заболеваний​ руками согнутое колено​ её можно проводить​ переворачиваются вниз ладонями.​ После этого упражнение​ контролем знающего специалиста.​ заснуть. Пациентам с​ овощей, каш.​ верхней точке. Важно,​

Вы здесь

​ сердечно-сосудистая, пищеварительная. Очень​ повреждается, но внешне​ и даже годами,​

​ переносилась в молодости,​​ лечение Дегенеративные изменения​ ра…​ внезапно появляющаяся боль​ гонартроз, лечение которых​К сожалению, существующие сегодня​ боли в спине.​ заболеваниями коленных суставов​

​ должно стать потягивание​

Возможные симптомы артроза

​ суставной гимнастики Бубновского​ болезней. Среди них​ можно проводить разгрузочные​ говядины и свинины.​ в выпрямленном положении;​ при артрозе. Положительный​хондопротекторов для восстановления хрящевой​ важно при выполнении​ деформация сустава не​ пока не произойдет​

  • ​ потому что хрящевая​ в ткани хряща​Как нужно лечить​
  • ​ в суставе и​
  • ​ проводится при помощи​ методы лечения заболеваний​

​Исходное положение – на​ и в принципе​ носков на себя​ в сочетании с​

  • ​ последствия застарелых травм​
  • ​ дни под наблюдением​
  • ​ Их лучше заменить​Полезно подниматься на носочки,​

Боль в коленном суставе — гонартрит, гонартроз — лечение коленного сустава без лекарств | Гонартрит, гонартроз — Лечение позвоночника, лечение суставов в центре доктора Бубновского

Профессор не признаёт медикаментозное лечение суставов, но не отрицает народные методы, как дополнительное средство. При коксартрозе помогают следующие рецепты:

{SOURCE}

Источник: dagomys.su