Меры предупреждения нарушений работы суставов

Профилактика артрита: как предотвратить заболевания суставов

В медицинской науке артритом обозначают около сотни болезней, которые связаны с нарушением работы суставов, их воспалением, влияющим на двигательную активность человека. Патологический процесс может возникнуть самостоятельно, как, например, спондилоартрит, а может являться симптомом многих других недугов.

Течение любого из видов этого заболевания можно облегчить, не прибегая к приёму медикаментов, если диагноз был поставлен на ранних стадиях.

И, если на начальной стадии патология практически не беспокоит, то прогрессирование процесса может привести к деформации и полной потере подвижности сустава.

Поэтому самый верный способ не стать заложником этой болезни – регулярные профилактические меры, направленные на оздоровление организма в целом и суставов в частности.


Многие люди для лечения и профилактики артрита носят на запястьях рук медные браслеты, хотя механизм данного средства ещё до конца не изучен. Конкретных данных относительно эффективности подобной процедуры также нет, поэтому доктора не могут дать однозначный положительный или отрицательный ответ по этому поводу.

Иногда боли в суставах являются результатом «старых» травм или таких распространенных недугов как сильная чувствительность к определённой пище, ревматоидный артрит, а также болезней инфекционного происхождения. Независимо от того, с каким видом этой болезни приходится иметь дело, для того, чтобы снять боль в суставах, можно прибегать к рецептам народной медицины или природным средствам.

Что собой представляет сустав

Сустав – это место соединения 2-х костей, которые покрыты хрящом, который в некоторой степени похож на губку. Место такого соединения выстлано плёнкой тканей – синовиальной оболочкой сустава. Синовиальная жидкость даёт «пищу» для сустава, а сами кости, соединённые связками, мускулами и сухожилиями, обеспечивают его подвижность.

Так как строение сустава очень сложное, а факторов, способствующих нарушению работы каждого элемента, огромное множество, это приводит к возникновению разных форм артрита:

  • разрушение хряща (ревматоидный артрит, остеоартрит, системная красная волчанка);
  • воспаление кровеносных сосудов (при этом артрит может распространиться на другие органы и ткани);
  • образование кристаллов в синовиальной жидкости (подагра);
  • снижение мышечной силы и подвижности сустава (при разных видах артрита);
  • натяжение и уплотнение кожи (склеродермия);
  • сморщивание сухожилий и мышц, деформация суставов;
  • при разных воспалительных артритах – поражение внутренних органов.

Почему профилактические меры так важны

Возникновение боли – сигнал организма о каких-то нарушениях. Однако не всегда первые неприятные ощущения в суставах заставляют нас обратиться к врачу за консультацией. Но. нужно помнить, что даже незначительный дискомфорт при движениях и на фоне утомления может сигнализировать о начале суставной болезни.

Артрит редко появляется как самостоятельная патология, чаще к нему приводит наличие других заболеваний. Наиболее распространенные причины:

  • травмы;
  • постоянные однотипные монотонные движения;
  • снижение иммунитета;
  • инфекции, вызванные бактериями, грибками или вирусами;
  • эндокринологическая патология, нарушения обменных процессов.

Профилактические меры должны быть направлены на уменьшения влияния патогенных факторов на организм. В этом случае удастся сохранить здоровье и нормальную двигательную активность.

Правильное и своевременное начатое лечение артрита дает хороший результат. Но очень важную роль играет профилактика, позволяющая избежать возникновения этой болезни.


Профилактические мероприятия должны проводиться на протяжении всей жизни. Необходимо знать простые принципы, которые помогают сохранить суставы здоровыми, чтобы потом не затрачивать время и деньги на их восстановление.

Поэтому так важно бережное и внимательное отношение к своему здоровью.

Что пожуешь, то и поживешь (народная мудрость)

Если вы точно знаете, склонность к какому заболеванию у вас имеется (например, у кого-то из представителей семьи было определенное заболевание или ваша профессиональная деятельность предполагает возникновение оного), желательно выбрать верный комплекс оздоровительных мер по профилактике артрита.

Есть такие рекомендации, как соблюдение правильного распорядка дня (соотношение активности и отдыха), а также употребление правильной пищи – они имеют общий характер и подойдут для профилактики множества заболеваний.

А есть и те, которые являются фундаментальными именно при вероятности возникновения определенного вида артрита.

Факторами, провоцирующими заболевание, также могут являться стресс или чрезмерное употребление некоторых видов продуктов.

Правильное питание – залог здоровья суставов

Профилактика артрита начинается с правильного питания, которое обеспечивает эффективную иммунную защиту, способствует нормальному протеканию обменных процессов в организме. Присутствие в рационе витаминов, минеральных веществ помогает избежать возникновения дегенеративных изменений суставных структур.


Ежедневное меню должно содержать необходимые для здоровья опорно-двигательного аппарата питательные вещества и достаточное количество белков, углеводов, жиров. Но при этом пища не должна быть слишком калорийной, ведь лишний вес является врагом здоровых суставов.

Витамины

Эти биологически активные вещества незаменимы для поддержания сочленений в здоровом состоянии. Каждый из них обладает уникальными свойствами.

Витамин А

Является мощным антиоксидантом и иммуномодулятором. Кроме этого, он тормозит процесс дегенерации хрящевых клеток и стимулирует их рост.

Витамин C

Способствует синтезу коллагена, основного белка соединительной ткани. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, повышает сопротивляемость организма инфекциям, вызывающим артрит, улучшает усвоение других биологически активных веществ и кальция.

Витамин E

Борется со свободными радикалами, разрушающими ткани суставов. Витамин улучшает регенеративные процессы, тормозит клеточное старение. Он является обязательным компонентом в составе биоактивных добавок, рекомендуемых для профилактики самых разных заболеваний.

Витамины B5, B6

Эти вещества помогают избавиться от боли в суставах и восстановить их структуру. Также они повышают уровень иммунной защиты.


Микроэлементы

Важная роль в сохранении нормального состояния двигательного аппарата принадлежит микроэлементам. Их недостаток оказывает значительное влияние на состояние всех структурных компонентов сустава.

Одним из таких веществ является медь. Она защищает хрящи от разрушения, обладает противовоспалительным действием, участвует в построении коллагеновых волокон и укреплении соединительной ткани.

Максимальное количество меди содержится в следующих продуктах:

  • телячья печень;
  • свежие устрицы, кальмары, осьминоги и другие морепродукты;
  • кунжутные, тыквенные, подсолнечные семена;
  • шпинат;
  • шампиньоны;
  • спаржа.

Селен укрепляет иммунитет и способствует восстановлению поврежденной ткани костей, суставов. Кроме того, этот элемент обладает обезболивающими свойствами. Продукты, богатые селеном, должны присутствовать в меню каждого человека. К ним относятся гречневая, овсяная, кукурузная крупы, пророщенные пшеничные зерна. Также необходимо употреблять в пищу грибы, мясо, печень, дрожжи, морепродукты.

Хондроитин, глюкозамин – еще два совершенно необходимых для профилактики артрита и артроза вещества. Без достаточного содержания их в организме затрудняется процесс восстановления хрящевых тканей.

В пищевых продуктах глюкозамина не слишком много, к тому же в процессе термообработки он частично разрушается. Но, употребляя в пищу твердые сыры, блюда, приготовленные на основе желатина, говядину и мясо птицы, можно восполнить дефицит глюкозамина в организме.

Специалисты рекомендуют принимать биологически активные добавки, в которых он содержится в наиболее усвояемом виде.


Хондроитином особенно богата красная рыба — лосось, семга, горбуша. Именно из их хрящей производят специальные добавки с высоким содержанием хондроитина.

Двигательный режим

Профилактика артрита подразумевает правильный двигательный режим. Для сохранения суставов в здоровом состоянии необходимо регулярно выполнять физические упражнения для улучшения кровообращения во всех мышечных группах. Для этого хорошо подходят следующие виды физических нагрузок:

  • плавание;
  • бег;
  • ходьба;
  • велоспорт;
  • лыжи.

Помогает сохранять здоровье двигательных элементов тела спортивная и художественная гимнастика. Во время тренировок задействованы все мышцы, к каждому сочленению с кровотоком поступает максимальное количество питательных веществ.

Упражнения, которые связаны со статическими нагрузками и поднятием тяжестей, нежелательны.

Людям, которые, заняты физическим трудом, или работают в офисе, специалисты рекомендуют избегать длительных монотонных и однообразных нагрузок. Периодически необходимо менять положение тела, позу, в которой выполняется та или иная работа. Например, профилактика артрита пальцев рук крайне важна для тех, кто работает за компьютером, а также для музыкантов, массажистов.


Травмы часто становятся пусковым механизмом, провоцирующим возникновение проблем с суставами. От них не застрахован никто. Но профессиональные спортсмены чаще других получают повреждения коленных, локтевых и плечелопаточных сочленений.

Высокие физические нагрузки приводят к растяжению, повреждениям элементов сустава. Именно поэтому артроз так часто встречается у бывших спортсменов.

В запущенных случаях возникает необходимость замены пораженного сочленения искусственным имплантатом.

Иммунная защита

Крепкое здоровье – лучшая профилактика артрита. Заболевание часто провоцируют хронические и острые инфекции, вызванные различными микроорганизмами.

Частые простуды, ангины, повреждения кожных покровов, от которых инфекция с током крови попадает в периартикулярные ткани, обострения хронических заболеваний, могут запустить патологический процесс.

Поэтому необходимо вылечить основное заболевание, обязательно следуя предписаниям врача.

Для сохранения здоровья суставов, необходимо избегать переохлаждений. Поддержание комфортного температурного режима очень важно для профилактики артроза. Поэтому всегда нужно стараться одеваться по погоде. В холодные периоды года можно пользоваться специальным утепленным чулком для коленного, локтевого или любого другого сочленения.


Береги платье снову, а… здоровье смолоду

Понятно, что, ввиду такого разнообразия форм и видов артрита, для его профилактики очень важным является общее состояние организма. Желательно лечить болезненные состояния, связанные с хроническими инфекциями или инфекциями, которые передаются половым путем. Также важно стараться ноги держать в тепле, избегать сырости, чтобы ноги были сухими.

Со временем, с возрастом, возрастает и риск заболевания артритом, поэтому начинать проводить профилактику нужно с молодых лет. Появлению этого недуга способствуют частые переломы и травмы, нагрузка при избыточном весе на организм, тяжелая работа, которая даёт нагрузку на суставы, а также неправильное питание.

Поэтому нужно заниматься зарядкой, соблюдать диету, употреблять продукты, содержащие кальций, а также овощи и фрукты, рыбу и её жир. При этом желательно отказаться от курения, алкоголь принимать в малых дозах, избегать употребления газированных напитков, снизить употребление сахара.

Заключение

Профилактика артрита должна проводиться в соответствии с советами специалистов. Необходимо придерживаться правильного питания, богатого витаминами, микроэлементами, вести активный образ жизни, поддерживать нормальный вес. Желательно избегать переохлаждений, укреплять иммунную систему, бороться с очагами хронической инфекции.

Чтобы предупредить заболевание, нужно заниматься укреплением всего организма, внимательно следить за здоровьем и повышать свой иммунитет. Ведь нарушение работы одной из систем человеческого тела неминуемо тянет за собой возникновения проблем в работе всего организма.Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье суставов.

Источник: https://artritu.net/artrit-profilaktika

Профилактика артрита и артроза

Профилактика артрита: как предотвратить заболевания суставов

Наблюдается рост количества людей, страдающих от артрита и артроза. Данные заболевания с каждым годом молодеют. Профилактика артроза и артрита – проблема, волнующая многих людей.

Лучше предотвратить заболевание, чем лечить болезнь.

Проведение профилактических мероприятий является жизненно необходимым, и чем раньше начать проводить профилактику патологии, тем эффективнее будет результат.

Для предупреждения заболевания нужно знать строение сустава. Сустав – это подвижное соединение костей, между которыми находится хрящевая ткань.

Она предохраняет от изнашивания кости, так как ее основная функция – амортизация во время движения. Толщина хряща составляет всего лишь 0,2–0,5 мм.

Сухожилия и связки образуют суставную сумку, которая защищает сустав, фиксируя его на определенном месте.


Через кровоток в костную ткань доставляется околосуставная жидкость, питающая хрящ. При движении он выпускает жидкость, тем самым смазывая кости. В процессе жизнедеятельности человека суставы постоянно находятся в опасности, особенно это касается коленного сустава и тазобедренного.

В чем различия артроза и артрита

Общее между артрозом и артритом то, что при болезнях поражаются суставы. Причины, вызывающие развитие патологии, симптомы заболеваний, способы терапии указанных болезней существенно отличаются.

Причинами возникновения артрита являются травмы, витаминные дефициты, аллергические патологии, стрессы, инфекции, нарушенный обмен веществ. Тяжелая травма также может стать причиной развития деформирующего артроза.

В остальном сходства отсутствуют.

Артрит – обширная воспалительная патология всего организма. Болевые ощущения в суставах могут вызваться заболеванием почек или нарушенным обменом веществ. Наиболее часто встречаются реактивные артриты.

В большинстве случаев артрит развивается до 40 лет, остеоартроз поражает человека в старшем возрасте.

Рекомендации по предупреждению заболеваний

Основными угрозами заболеть артритом являются:

  • слабый иммунитет, расположенность к вирусным и бактериальным заболеваниям;
  • сколиоз;
  • тесная обувь на высоком каблуке;
  • слабые мышцы;
  • плохая наследственность;
  • переохлаждение;
  • авитаминоз;
  • нарушение обмена веществ;
  • большая масса тела;
  • ношение тяжестей.

Чтобы предупредить артроз и артрит, следует знать, что их провоцирует

Инфекции, травмы, аллергия вызывают воспаление костей и хрящевой ткани. Безобидные заболевания: ангина, грипп, ОРВИ отрицательно сказываются на состоянии суставов.

Физические нагрузки должны быть адекватными

В век высоких технологий люди все больше времени стали проводить за компьютерами. Человек мало двигается, что способствует развитию артрита.

Чтобы суставы долгое время оставались здоровыми и гибкими, необходимо постоянно заниматься физической культурой.

Сильные мышцы тела человека поддерживают позвоночник в правильном положении и защищают его от перегрузок. Мышцы бедра берегут колени от артрита.

Какие продукты полезны для суставов и хрящей?

Для физических нагрузок прекрасно подойдут:

  • плавание,
  • езда на велосипеде,
  • йога,
  • упражнения на тренажерах.

Оказывают положительное влияние на здоровье занятия аэробикой и фитнесом. Достаточно тренироваться 2 раза в неделю по полчаса. Занятия спортом следует начинать только после медицинского обследования и консультации с врачом. Для тренировки нужно выбрать правильную одежду и обувь. Следует помнить, что спортивная одежда не должна стеснять движений во время упражнений.

При выборе костюма для занятий спортом лучше отдавать предпочтение удобству, а не красоте. Движения во время выполнения физических упражнений должны быть спокойными и равномерными. Следует соблюдать амплитуду и не делать резких рывков. Иначе вместо пользы будет нанесен непоправимый вред, особенно при ревматоидном артрите.

Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы при помощи небольшой разминки. Физические нагрузки следует увеличивать постепенно.

Для профилактики артроза коленных суставов рекомендуется специальная гимнастика, в комплекс которой в обязательном порядке входят расслабляющие вращения конечностей.

Эффективной будет зарядка для позвоночника, включающая упражнения с переменными скручиваниями и растягиваниями.

Внимательность к своему организму

При проведении тренировок необходимо внимательно следить за болевыми ощущениями. При постоянных болях, длящихся несколько дней, рекомендуется снизить нагрузку. В случае получения травмы или растяжения во время выполнения упражнений, следует немедленно прекратить тренировку и обратиться за помощью к врачу.

Если этого не сделать своевременно, то через много лет недолеченная травма или ушиб может неприятно отразиться на здоровье, вызвав полиартрит.

Для профилактики артрита и коксартроза необходимо при выполнении работы правильно держать осанку. Также рекомендуется устраивать небольшие перерывы, во время которых делать несколько упражнений. Если сделать небольшую зарядку не представляется возможным, то человеку следует встать и пройтись по комнате, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Тепло

Для суставов губительными являются холод и сырость. Хорошо согревают суставы наколенники и налокотники из шерсти. Найти их можно в любом спортивном магазине или самостоятельно сшить. Если артроз коснулся тазобедренных суставов, то стоит помнить о том, что ни в коем случае нельзя садиться на холодную поверхность.

Зимой для профилактики артроза необходимо утеплять больные суставы

Диета

Наличие излишних килограммов у человека негативно отражается на состоянии его суставов. Большая масса тела оказывает дополнительную нагрузку на ноги. В связи с чем, чтобы в будущем избежать проблем со здоровьем, надо следить за весом. Профилактика артрита включает в себя правильное и сбалансированное питание.

Для устранения болей в спине и снятии воспаления пальцев ног и рук следует употреблять в пищу жирную рыбу или рыбий жир. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты: сыр, творог, молоко. Не следует отказываться от овощей и фруктов. Кальций является незаменимым элементом в организме человека. Он участвует в строительстве костной ткани.

В связи с чем, в рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием кальция, которым богаты:

  • сыр,
  • молоко,
  • йогурт,
  • лосось,
  • сардины в масле,
  • миндаль,
  • фундук,
  • чеснок,
  • петрушка,
  • шпинат.

Для предупреждения артрита и остеоартроза в рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины C и D. Витамин D участвует в формировании мышц и опорно-двигательного аппарата.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, суточная доза для ребенка и взрослого должна составлять 400-600 МЕ.

Данный витамин содержится в рыбе, мясе, печени, красной и черной икре, сливочном масле, жирной сметане, твороге.

Витамином C богаты овощи и фрукты:

  • шиповник,
  • облепиха,
  • капуста,
  • смородина,
  • перец болгарский,
  • щавель,
  • лимон.

Для сбалансированного приема витаминов врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Хрящевая ткань человека на 70% состоит из воды. Для предотвращения ее разрушения необходимо выпивать более 2 литров воды в день.

Чай, кофе, соки являются мочегонными средствами. Пить нужно воду. Большое употребление чая отрицательно сказывается на костной ткани. Он вымывает кальций из организма. При артрите употребление зеленого чая не рекомендуется.

Кальций хорошо усваивается организмом человека только при достаточном наличии витамина D

Мероприятия под контролем врача

Артрит и артроз являются тяжелыми и опасными заболеваниями, лечение которых требует больших усилий. За суставами необходимо постоянно следить.

Для поддержания их в здоровом состоянии важно правильно питаться, постоянно делать физические упражнения, консультироваться с врачом.

Иначе человек может не заметить первые звоночки болезни, а через пять лет после начала заболевания вероятность остаться инвалидом составляет 40%.

Первыми симптомами суставной патологии являются:

  • ощущение боли при активных движениях;
  • утренняя скованность;
  • опухание мест около суставов;
  • покраснение кожи;
  • слабость;
  • утомляемость;
  • повышение температуры в области воспаления.

Важно! Для профилактики артрита врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Положительное воздействие оказывают остеопатические сеансы. Регулярное посещение врача поможет снизить риск заболевания. Данный специалист при помощи мануальной терапии определяет состояние мышц и костной структуры, а также всего организма. Визит к остеопату избавит в дальнейшем от проблем с суставами.

Специальные препараты

К препаратам, которые следует принимать при болезнях суставов, относятся хондропротекторы:

  • Хондроитин.
  • Структум.
  • Хондроксид.
  • Артролон.

Это препараты, которые усиливают рост и питание хрящей суставов. Существует несколько видов хондропротекторов. Побочных эффектов не выявлено ни у одного из них. Принимать их необходимо длительное время. Без нагрузок и при кратковременном приеме лекарств, не стоит ожидать положительного эффекта.

Дополнительные советы

Для профилактики артроза необходимо соблюдать некоторые правила, а именно:

  • Обувь стоит выбирать на низком и широком каблуке,
  • Во время сидения не скрещивать ноги, так пережимаются кровеносные сосуды.
  • После долгой ходьбы, дома необходимо сделать «велосипед», чтобы освободить ноги от усталости.
  • Очень полезна скандинавская ходьба.

Предупреждение травм

Людям, которые занимаются активным видом спорта, необходимо беречь себя от травм. Даже в молодом возрасте в суставах могут появляться микротравмы, которые приводят к возникновению гонартроза. У многих спортсменов, после окончания карьеры появляется посттравматический артроз.

К микротравмам стоит отнести микротрещины костей, растяжки и надрывы связок

Если своевременно не приступить к лечению первых симптомов, болезнь начнет прогрессировать, болевые ощущения с каждым днем будут нарастать. Некоторые люди испытывают мучительные боли даже во сне.

Самое важное

Суставы являются основой движения человека. При появлении первых признаков артрита, артроза не следует откладывать визит к врачу. В противном случае остановить патологический процесс станет невозможно и болезнью будет поражен весь организм.

Источник: https://sustavs.com/raznoe/profilaktika-artrita-artroza

Артрит: профилактика осложнений и последствий ревматоидного артрита

Профилактика артрита: как предотвратить заболевания суставов

Под артритом необходимо понимать воспаление в суставах. Механизм развития болезни может различаться в каждом конкретном случае. Зачастую речь идет об аутоиммунных поражениях суставов, когда организм начинает активно повреждать собственные клетки, а также инфекционном или комбинированном поражении.

Профилактика артритов направлена на предупреждение патологического процесса в суставах, что даст возможность существенно продлить молодость организма и передвигаться без болевого дискомфорта.

Медики разработали специальные принципы, помогающие сохранить здоровье суставов на долгое время.

Как предупредить артрит?

Мероприятия по профилактике артрита сводятся к следующим принципам:

  • здоровая пища и диета (правильное питание следует сделать образом жизни);
  • систематическое выполнение упражнений лечебной гимнастики;
  • удерживание показателей веса в пределах нормы;
  • максимальная оптимизация рабочего места;
  • разумное чередование режима отдыха и труда;
  • ограничение физической активности до приемлемого уровня.

Предупреждение заболевания показано абсолютно всем людям, но особенно в профилактике нуждаются те, кого относят к группе повышенного риска заболеть артритом. Такие пациенты должны неукоснительно придерживаться всех названных принципов и рекомендаций медиков.

Это даст возможность минимизировать пагубное воздействие внешних и внутренних факторов по отношению к скелетно-мышечному корсету.

Группы риска

Благодаря выделению людей, кто рискует заболеть патологиями опорно-двигательного аппарата, в группы, удастся провести качественную профилактику. Кроме этого, такие пациенты будут под постоянным присмотром врачей, что позволит диагностировать практически любой патологический процесс в суставах в самом начале его развития.

В группу риска принято включать перенесших травматические повреждения суставов (часто это профессиональные спортсмены), людей с избыточной массой тела и ожирением различной степени (вес дает повышенную нагрузку на суставы).

Также высокая вероятность получить патологию суставов у часто болеющих людей, особенно опасен артрит, вызванный:

  1. стоматологическими заболеваниями;
  2. инфекциями ЛОР-органов.

Не последнюю роль в заболеваемости отведено отягощенной наследственности. Речь идет о патологиях, передающихся на генетическом уровне: подагрический, ревматоидный артрит. В группу риска входят страдающие аутоиммунными заболеваниями, ведь такие нарушения только повышают вероятность деструкции суставной ткани.

Рискуют заболеть представители тех профессий, кто вынужден подвергать свои суставы чрезмерной физической нагрузке, работать при низких температурах, долго находиться в неудобной позе.

Правильное питание

Как известно всем, питание – это главный источник поступления в организм полезных и питательных микроэлементов. Однако часто люди вместе с пищей потребляют и вредные для здоровья вещества. По этой причине крайне важно подобрать себе такой пищевой рацион, который будет способствовать минимизации негативных влияний.

Правильное и здоровое питание при артрите всегда должно основываться на принципах:

  • употреблять достаточный объем свежих фруктов и овощей, особенно богатых клетчаткой. Такие помогают быстро выводить из организма токсины благодаря усилению перистальтики кишечника;
  • ограничить потребление животного жира, основного источника низкоплотного холестерина (так называемого плохого). Это вещество способно откладываться на стенках сосудов, провоцируя атеросклеротические поражения и приводить к резкому ухудшению кровоснабжения суставной ткани;
  • раз и навсегда отказать себе в продуктах, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса.

Помимо этого, в рацион важно включать растительный жир, ведь он основной источник полиненасыщенных кислот, помогающих усилить защиту клеток организма от повреждения свободными радикалами. Аналогично благотворно скажется на организме употребление рыбы, особенно жирных морских обитателей: лосось, скумбрия, семга.

Хорошо отказаться от пагубных привычек, отравляющих организм (курение, алкоголь). Рекомендовано существенно сократить объем потребляемых сладких блюд. Сахар – это основной источник пустых углеводов, которые провоцируют отложение жира.

Осложнения ревматоидного артрита можно избежать, если каждый день сокращать употребление кухонной соли, даже морской и йодированной. Соль, особенно в больших количествах, провоцирует поражения сосудов.

Для улучшения качества хрящевой ткани и ее регенерации показано употребление продуктов на основе:

  1. костного бульона;
  2. желатина.

В них содержится много особых веществ мукополисахаридов, необходимых для восстановления хряща.

Нашими учеными было установлено, что регулярное включение в меню цитрусов поможет избежать артрита. Просто нужно каждый день кушать по 1 апельсину, однако, пока что точный механизм влияния этих фруктов на суставы не установлен.

К тому же, правильный рацион не только улучшит состояние скелета и суставов, но и поможет удерживать приемлемые показатели веса, что особенно важно для людей, страдающих ожирением.

Как итог, следует отметить, что от правильного питания зависит купирование предпосылок развития артрита суставов.

Гимнастика

Опасен не только сам воспалительный процесс в суставах, но и последствия ревматоидного артрита. Если заниматься лечебной гимнастикой, то в ее рамках предусмотрено дозированное воздействие на организм, помогающее держать его структуры в тонусе.

Нагрузка не должна быть слишком маленькой, но и перегружаться не стоит. Физическая активность позволит улучшить строение хрящей и их кровоснабжение.

Специально разработанные упражнения можно выполнять даже не отходя от рабочего места. Основное условие выполнения комплекса – удержание ровной спины. Обычно упражнения рекомендовано делать 2 раза в течение суток, а в вечернее время заняться полноценной физкультурой.

В идеале советовать правильные гимнастические упражнения должен спортивный медик. Это даст возможность в несколько раз повысить результативность профилактических мероприятий.

Зарядка всегда исключает повышенную нагрузку на суставы. Это правило касается и обычной жизни человека. Ему следует стараться избегать подъема тяжести выше допустимого предела, причем делать это следует правильно:

  • нельзя перегружать руки, нося сумку только в одной конечности;
  • нагрузка должна быть перераспределена на обе руки равномерно.

Следует ограничить вынужденное положение позвоночного столба в одной позе долгое время, что важно для предупреждения осложнения ревматоидного артрита и остеохондроза.

Благодаря лечебной гимнастике можно укрепить мышечный корсет и предупредить нестабильность суставов. Упражнения позволят не допустить неправильное взаимоотношение суставных поверхностей по отношению друг к другу, и станет залогом адекватного их функционирования. Особенно это актуально при гипермобильности суставов (повышенной подвижности).

В качестве заключения не помешает акцентировать внимание, что патологии суставов – это причины ограничения активности человека и даже полной его обездвиженности. Поэтому именно профилактика артрита и суставная гимнастика – это залог сохранения нормального функционирования суставов долгие годы.

Источник: https://sustav.info/bolezni/arthritis/profilaktika-artrita.html

Профилактика артрита. Как предотвратить возникновение или распространение болезни

Профилактика артрита: как предотвратить заболевания суставов

При артрите происходит ограничение способности осуществлять трудовую деятельность, передвижение и самообслуживание. Профилактика болезни помогает избежать инвалидности. Она делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика направлена на предотвращение появления болезни, а вторичная – на предупреждение рецидивов.

Первичная профилактика артрита

Первичное предупреждение показано прежде всего следующим категориям людей:

  • страдающим ожирением;
  • с отягощенной наследственностью;
  • испытывающим постоянную нагрузку на одни и те же суставы (маляры, пианисты, художники, массажисты, спортсмены и т.д.);
  • перенесшим вирусную инфекцию.

Какие меры должны предпринимать вышеуказанные лица?

  1. Санация всех очагов хронической инфекции, ежегодная диспансеризация.
  2. Своевременное обращение к врачу при появлении инфекционных заболеваний и исполнение всех его рекомендаций, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму.
  3. Укрепление иммунитета – регулярное закаливание, адекватные занятия спортом, прием витаминных комплексов (только после консультации с врачом), прогулки на свежем воздухе.
  4. Предотвращение травм и падений. Не заниматься травмоопасными видами спорта – футбол, волейбол, горные лыжи, тяжелая атлетика, прыжки. При приеме ванны пользоваться нескользким ковриком, во время гололеда помнить о соответствующей обуви и т.д.
  5. Систематические занятия общеоздоровительной физкультурой. Прекрасная профилактика артрита – элементарная суставная гимнастика (сжимание-разжимание пальцев руки в кулак, поочередное нажатие подушечкой каждого пальца на подушечку большого и т.д.) и.
  6. Здоровый образ жизни – избегание стрессов, исключение вредных привычек, правильное питание, полноценный сон, ежедневная ходьба

Вторичная профилактика артрита

Грамотная вторичная профилактика артрита позволяет затормозить разрушительные процессы в суставах и избежать инвалидности. Если у вас артрит, и вы страдаете болями в суставах, вы должны знать о действенных мерах вторичной профилактики.

Меры вторичной профилактики артрита.

  1. Тщательно выполнять все назначения врача – проходить полный курс лекарственной терапии, не забывать о физиотерапевтических процедурах и ЛФК.
  2. Правильно питаться – исключить соленое, острое, консервированное, алкоголь (особенно пиво). Кулинарная обработка должна быть щадящей – на пару, тушение, отваривание. В рационе должны быть фрукты, ягоды, овощи, орехи. Желательно ограничить употребление красного мяса, в рацион вводить рыбу (сардины, лосось, стерлядь) и морепродукты. Приветствуется обильное питье (до двух литров в сутки)
  3. Регулярно делать специальную гимнастику – правильно подобранные упражнения позволяют отодвинуть прогрессирование заболевания. Врачи рекомендуют занятия аквааэробикой, плаванием, стретчингом. Желательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, «скандинавская» ходьба. Не стоит сразу начинать с десяти тысяч шагов (именно такую цифру рекомендуют врачи при ежедневной ходьбе). Главное условие – больному должно быть комфортно идти, нельзя превозмогать боль.  Умеренная физическая нагрузка поддерживает тонус мышц, усиливает кровообращение.  Но заниматься надо не менее 3 раз в неделю и использовать максимальный объем и силу, допустимую при поражении сустава.
  4. Следить за осанкой. Во время работы с компьютером, локоть руки, лежащей на мышке, должен иметь точку опоры. Если работа сидячая, то через каждые 40-45 минут надо совершать разминочные движения, помассировать пальцы рук.
  5. Помнить об эффективности правильного самомассажа. Массажные движения должны быть аккуратными, щадящими, руки при массаже теплыми. 
  6. Не охлаждаться – одеваться по погоде, стараться держать ноги в тепле, избегать сырости.
  7. Пользоваться ортопедическими приспособлениями – индивидуальными стельками, ортезами. Обувь должна быть удобная на устойчивом каблуке.
  8. Контролировать свой вес – каждый лишний килограмм резко увеличивает нагрузку на суставы конечностей и позвоночник.

Успешная профилактика артрита зависит от состояния организма. Важно внимательное отношение к своему телу с молодости.

Источник: http://euromed.academy/ortopedia/artrit-ili-vospalenie-sustavov/profilaktika-artrita

Источник: bezartrit.ru

Профилактика артрита суставов

Артритами называют воспаление с последующим разрушением тканей одного или нескольких суставов. Внешне проявляются болезненностью, опуханием сустава, ограничением подвижности, общим снижением качества жизни.
Предрасположенность к артриту имеется:

  • у людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни;
  • у любителей алкоголя, курения, блюд из жирного красного мяса;
  • у женщин в период менопаузы;
  • у тех, чья работа связана с длительной повышенной нагрузкой на суставы. В эту категорию входят спортсмены;
  • у людей с частыми случаями травм, переломов, ранений суставов;
  • у перенёсших туберкулёз, бруцеллёз, боррелиоз;
  • у тех, чьи близкие родственники страдают артритом;
  • у детей, склонных к сильным аллергическим реакциям.

Как правило, воспаление подвижных сочленений провоцируется сочетанием нескольких условий. Главной задачей профилактики артрита суставов является нейтрализация или сведение к минимуму влияния вредоносных факторов.

Гель Пантогор для лечения и профилактики артрита

Современный препарат Пантогор оказывает следующее действие на суставы:

  • снимает болезненные ощущения;
  • способствует полноценному восстановлению хрящевой ткани;
  • уменьшает воспалительные процессы;
  • замедляет изнашивание суставов.

В составе средства — редкая формула, которая обогащена пантами канадского марала.Эти элементы активизируют восстановление костных тканей, устраняют боль. Кроме того, в составе присутствуют экстракты:

  • маклюры, оказывающей противовоспалительный эффект;
  • адамового корня, принимающего участие в восстановлении суставов и регенерации клеток;
  • дьявольского корня, обладающего обезболивающим эффектом;
  • золотого уса, который оказывает тонизирующее и иммуностимулирующее действие.

Средство имеет легкую текстуру, полностью впитывается. Перед применением геля очистите и продезинфицируйте обрабатываемый участок, затем нанесите гель и осторожно разотрите. Наносите препарат 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. При необходимости курс можно продлить до 45 суток.

Профилактика артрита суставов Профилактика артрита суставов Регенерирует поврежденные ткани суставов
Профилактика артрита суставов Устраняет боль и ее причину
Профилактика артрита суставов Активирует силы организма

Продукт выпускается на российском фармакологическом предприятии. Состав полностью натурален и полезен. Продукт действительно помогает, о чем свидетельствуют .

Профилактика артрита суставов на руках

К подвижным сочленениям рук относятся крупные плечевой и локтевой суставы, лучезапястный, а также мелкие суставы кисти и пальцев рук. Предотвратить воспаление, ограничение работоспособности верхних конечностей можно соблюдением несложных правил:

  • Коррекция питания.
  • Выполнение упражнений для развития мелкой моторики: лепка, рисование, вязание, вышивание бисером, плетение макраме. Показано пожилым людям.
  • Гимнастика для кистей и пальцев рук. Необходима работникам, чья деятельность связана с монотонными движениями кисти или использованием вибрирующих инструментов (дрель, бормашина). Каждый час делают 5-ти минутный перерыв для гимнастики. Упражнения состоят из вращательных движений кистью по и против часовой стрелки, 15-20 раз в каждую сторону. Сгибание, разгибание пальцев рук в среднем темпе 15-20 раз.
  • Поднимать вес не более 3-5 кг одной рукой.
  • Украшения (кольца, браслеты) должны быть точно по размеру, без сдавления, натирания, травмирующих деталей. На ночь украшения снимают.
  • Руки предохраняют от температурных, химических, механических повреждений перчатками и другими средствами защиты.

Перед сном делают массаж чистых, смазанных питательным кремом рук. Лёгкими растирающими движениями обрабатывают каждый палец, начиная с ногтевой платины. Кисти рук растирают, поглаживают, улучшая кровообращение и местный обмен веществ.

Профилактика артрита у детей

Для предотвращения у детей острого артрита необходимы:

  • Лечение и профилактика инфекционных заболеваний.
  • Здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе.
  • Осторожное применение лекарств, сывороток, вакцин у склонных к аллергии детей.
  • Профилактика травм, повреждений суставов.
  • Регулярный мониторинг состояния ребенка, прохождение медицинских осмотров.

Профилактика артрита у детей

Иногда у детей от 1 года до 16 лет встречается ревматоидный артрит, причины которого до конца не выяснены. Предполагается активное участие иммунной системы в патологическом процессе. Укрепление иммунитета снижает риск ювенильного артрита на 20%.

Профилактика артрита коленного сустава

Рекомендации по профилактике артрита коленного сустава актуальны для тех, чья ежедневная деятельность связана с повышенной нагрузкой на колено. Советы по предотвращению гонартрита включают:

  • Избавление от лишнего веса, смена пищевых привычек, отказ от алкоголя и курения.
  • Защита ног от переохлаждения при нахождении в холодной воде, на бетонном полу, в продуваемом помещении.
  • Если рабочий день проходит стоя, каждый час делается 5-ти минутная разминка – ходьба, неглубокие приседания, вращения ногой по небольшой амплитуде сидя на стуле.
  • Спортсменам предохранять колено от травм и чрезмерных нагрузок при беге, прыжках, приседаниях, поднятии тяжестей. Бег по твёрдой неровной дороге, в неподходящей обуви вреден для коленей.

Укрепить коленный сустав можно серией упражнений:

  • Разминка из положения стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе плавно подняться на носки, руки через стороны вверх. Со вдохом так же плавно опуститься на стопу, руки через стороны вниз. Повторить 10 раз.
  • Ходьба на месте с энергичным сгибанием коленей в течение 1 минуты.
  • Ноги на ширине плеч, носки стоп направлены вперёд, руки на поясе. Делать 10 неглубоких приседаний.
  • Каждой ногой сделать по 10 выпадов вперед. Колено сгибается под углом не менее 900.
  • Лягте на спину, одну ногу вытяните вперед, а другую согните в колене и подтяните к животу, задержитесь на 10 секунд. Повторите другой ногой.

Положительное влияние окажут йога, плавание, езда на велосипеде, ходьба в среднем темпе.

Профилактика артрита тазобедренного сустава

Самым крупным суставом организма считается тазобедренный. Его воспаление можно предупредить комплексом профилактических мер:

  • Своевременное лечение инфекционных заболеваний органов брюшной и тазовой полости.
  • Лечение дисплазии тазобедренного сустава в раннем возрасте.
  • Приведение веса в норму, избавление от вредных привычек, коррекция питания.
  • Ношение обуви на каблуке от 3-х до 5-ти см, лечение плоскостопия.
  • Соблюдение мер предосторожности при подъеме и перемещении тяжестей.
  • Сидеть или стоять не более 1 часа подряд, делать 5-ти минутную разминку ходьбой.
  • Защита от травм, переохлаждения.

Адекватная возрасту и состоянию здоровья физическая нагрузка укрепит мышцы и связки. Показаны комплексы пилатеса, калланетики, йоги.

Профилактика артрита тазобедренного сустава

Профилактика артрита суставов стопы и пальцев ног

Суставы стопы и пальцев ног принимают на себя всю тяжесть нашего тела. Поэтому важно соблюдать правила профилактики, которые предусматривают:

  • Снижение веса, отказ от курения и алкоголя, смена рациона питания.
  • Лечение плоскостопия, ношение удобной обуви по сезону, содержание стоп в комфорте и тепле.
  • Стоять не более часа подряд и делать разминку, перекатываясь с пятки на носок.
  • Избегать травм при беге, прыжках, ходьбе.

Хороший результат показывает ношение ортопедических вкладышей – стелек, подпятников, которые равномерно распределят нагрузку на свод стопы. Массаж усилит кровообращение, питание стоп.

Профилактика артроза суставов

Артроз сопровождается дегенерацией хряща, мышц, костной ткани сустава. Лечение начальной стадии и профилактика артроза суставов:

  • в снижение веса,
  • здоровое питание,
  • ежедневная гимнастика,
  • применение лекарственных препаратов
  • ограждение суставов от травм и переохлаждения.

Памятка по правилам питания для профилактики артрита и артроза

Принципы подбора продуктов, предотвращающих разрушение суставов, состоят из нескольких правил:

  • Снижение количества баранины, свинины, телятины, говядины в рационе. Замена красного мяса куриными грудками.
  • Включение в ежедневное меню зелёных и оранжевых овощей, кисломолочных изделий.
  • Употребление рыбы – источника омега-3-жирных кислот. К ним относятся обитатели холодных вод – сёмга, лосось, сельдь, салака, корюшка, сардина, хамса.
  • Сведение к минимуму сладостей, сдобной выпечки, сладких газировок. Полезным десертом станут спелые фрукты, орехи, фруктовое желе и мармелад.
  • Включайте в рацион блюда с коллагеном – холодец, студень, заливное.

Питаться нужно маленькими порциями, распределив приём пищи на 4-5 раз в день. Предпочтение отдают способам приготовления продуктов, максимально сохраняющим минералы и витамины. Это варка на пару, запекание, тушение.

Профилактика артроза плечевого сустава

Наиболее остро вопрос профилактики артроза плечевого сустава стоит перед представителями некоторых профессий – строительных рабочих, спортсменов. Кроме соблюдения общих рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни, современная медицина предлагает:

  • Физиотерапию – ударно-волновой метод, терапия лазером, миостимуляция, фонофорез, озонотерапия.
  • Кинезитерапия – лечебная физкультура, массаж, занятия на специальных тренажёрах, вытяжение сустава мануальным терапевтом.

Все процедуры нацелены на восстановление кровообращения, усиление обмена веществ и улучшение питания мышц и связок плеча. Они предотвращают развитие патологического процесса на ранней стадии.

Витамины и минералы для здоровья суставов

Витамины и минералы поддерживают целостность сустава, сохраняют его функции. Наиболее важными биологически активными веществами признаны витамины A, D, E, K, B2, B6, C, H, PP. Эти соединения улучшают трофику тканей, усиливают защитные свойства эпителия, повышают устойчивость организма к инфекциям.

Витамины и минералы для здоровья суставов

Макроэлементы K, Na, Ca, Mg, P являются структурными элементами клеток, входят в состав ферментов, медиаторов. Микроэлементы Fe, I, Cu, Zn, Mn, Co участвуют во всех видах обмена веществ в составе гормонов, ферментов, форменных элементов. Получить полезные вещества можно с пищей или из специальных препаратов.

Профилактика народными средствами

Народные средства имеют ряд достоинств – дешевизна, доступность, достоверный проверенный эффект.

Профилактика народными средствами

Спиртовые настойки для профилактики артрозов и артритов суставов

Растирания спиртовыми настойками улучшают микроциркуляцию, снимают отёки. Свежую измельчённую траву донника, корня лопуха, пырея, хмеля общим весом 500 г помещают в стеклянную банку, заливают 500 мл водки, плотно укупоривают. Настаивают в тёплом месте 6-8 дней, процеживают. Растирают суставы рук и ног.

Мази для профилактики артрозов и артритов суставов

Для мази берут две столовые ложки сухой, истолчённой в порошок травы девясила, пижмы, крапивы, зверобоя. Тщательно растирают с 50 г вазелина. Хранят мазь в холодильнике. Втирают лёгкими массирующими движениями. Средство уменьшает боль, воспаление.

Профилактика артрита и артроза суставов базируется на правильном питании, физической активности, бережном отношении к подвижным сочленениям рук и ног. Вспомогательными средствами послужат витаминно-минеральные комплексы, вытяжки целебных трав.

Источник: profilaktika-zabolevanij.ru

Меры профилактики

Воспалительный процесс, возникающий в хрящевой ткани, способен поражать и взрослых и детей. Специфические меры профилактики, позволяющие предотвратить возникновение артрита суставов, возможны только в случае инфекционного процесса, индуцированного например вирусом кори или краснухи. В такой ситуации предупредить развитие реактивного процесса позволит профилактическая вакцинация против соответствующих инфекций. Прививка против кори, паротита и краснухи делается ребятишкам в возрасте одного года, а ревакцинация проводится перед школой, в семь лет. Иммунитет при этом вырабатывается стойкий, и риск заболеть практически равен нулю.

Однако, к сожалению, в большинстве случаев артропатий причины их возникновения неизвестны, поэтому специальной профилактики до сих пор не разработано. Тем ни менее многие неспецифические меры профилактики позволяют либо избежать заболевания, либо снизить остроту процесса, добиться быстрого выздоровления или стойкой ремиссии, предупредить развитие осложнений.

Массаж

Такие процедуры в области проблемных участков, суставов, подверженных нагрузке, могут стать профилактическими мероприятиями, которые снимут усталость с суставов.

Артрит относится к заболеваниям, которые сильно влияют на подвижность человека. Если не заниматься профилактикой, не лечить вовремя, можно стать инвалидом, прикованным к постели, инвалидному креслу. Применение профилактических мер поможет сохранить суставы в прекрасном состоянии долгое время. Актуальны профилактические мероприятия для людей, находящихся в группе риска артрита. Выполнение профилактических мер должно быть регулярным, постоянным, иначе они не принесут пользы организму. Профилактика – залог крепкого здоровья.

Что конкретно делать

К таким мерам профилактики относятся:

  1. Соблюдение правил полноценного, а в некоторых случаях и диетического питания;
  2. Ведение здорового образа жизни: отказ от курения, выпивки, переедания, гиподинамии;
  3. Борьба с лишним весом: дополнительные килограммы – это нагрузка на суставы и кровеносную систему организма, что приводит к их скорейшему изнашиванию;
  4. Регулярные, но не чрезмерные физические нагрузки (общая физкультура, плавание, велосипед) – профилактика движением;
  5. Удобная обувь: особенно это актуально для женщин, любящих высокие каблуки;
  6. Санация хронических очагов инфекции: обязательно вовремя следует лечить кариес зубов, хронический тонзиллит, удалять или санировать аденоиды;
  7. Своевременное и полное лечение любых инфекций, в том числе ОРВИ.

Методы профилактики артрита (Видео).

Нельзя переносить болезни «на ногах» или прекращать назначенное лечение после исчезновения первых симптомов, не долеченная болезнь может притаиться в организме и через некоторое время дать осложнения в виде реактивного артрита.

Некоторые виды патологии суставов (например, ревматоидный артрит) связаны с нарушением иммунной системы, предотвратить поломку в ней невозможно, но профилактически воздействовать на факторы, являющиеся пусковым механизмом, вполне реально. Для этого следует:

  1. Избегать переохлаждений, длительного пребывания на холоде, особенно это касается коленных суставов;
  2. Стараться не находиться на открытом солнце, не загорать, не посещать солярии, с осторожностью проводить физиолечение, связанное с ультрафиолетовым облучением;
  3. Если в семье имеются случаи аутоиммунных заболеваний, то профилактику вакцинами следует проводить с большой осторожностью после тщательного обследования и консультации иммунолога, в некоторых случаях прививки противопоказаны вовсе.

Группы риска

И все же не каждый человек, ведущий не совсем здоровый образ жизни, заболевает артритом. Кому же следует насторожиться в плане ревматических патологий и принять меры профилактики? Прежде всего, это те возрастные группы, в которых данный недуг встречается наиболее часто.

  • Женщины старше сорока пяти лет, что связано с гормональными перестройками организма в пременопаузе и климактерическом периоде;
  • Мужчины старше пятидесяти лет;
  • Дети, имеющие врожденную патологию опорно-двигательной системы;
  • Молодые люди, перенесшие травмы (особенно травмы коленного, тазобедренного сустава и позвоночника);
  • Лица, склонные к аллергическим реакциям (особенно анафилактического типа), в этом случае специфическая профилактика будет включать применение специальных иммуноглобулинов;
  • Те, у кого в семье уже есть подобные заболевания – доказана наследственная предрасположенность в связи с передачей определенного гена по HLA- системе;
  • Работникам тяжелого физического труда, чья трудовая деятельность связана с поднятием и передвижением тяжестей;
  • Танцорам и спортсменам, в связи с повышенными нагрузками на растяжение связочного аппарата.

Профилактика артрита суставов
Танцоры подвержены риску заболевания артритом.

Правильное питание – залог крепкого здоровья

Столкнувшись с тем или иным заболеванием суставов, человека в первую очередь интересует, какие противовоспалительные препараты ему следует применять для быстрого устранения симптомов. И хотя аптеки предлагают множество медикаментозных препаратов, не все они являются одинаково безопасными, что обязательно нужно учитывать перед началом лечения.

  • Нестероидные противовоспалительные препараты
  • Список НПВС при болезнях суставов Ингибиторы ЦОГ-1
  • Ингибиторы ЦОГ-2: НПВС нового поколения
  • Заключение
  • Чаще всего врачи прописывают именно эти лекарства для лечения артрита и остеоартроза. Лечебные свойства этих препаратов связаны с их способностью уменьшать уровень воспаления в суставах, а также болевые ощущения.

    Профилактика артроза и артрита

    В составе НПВП отсутствуют гормоны, чем они отличаются от гормональных противовоспалительных медикаментов. Вдобавок к этому у них имеется гораздо меньше противопоказаний, что делает их более безопасными для лечения суставов.

    Что важно знать пациенту перед использованием НПВС для лечения суставов?

    • Многие препараты из группы НПВС для лечения суставов, которые в целом считаются безопасными, разрешается принимать только в виде коротких курсов из-за наличия у них серьезных побочных эффектов. Особенно осторожными с ними нужно быть людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек и сердечно-сосудистой системы.
    • В списке рекомендованных к использованию для лечения артритов лекарств должны отсутствовать противовоспалительные препараты, если пациент ранее перенес гастрит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также колиты. Опасность для здоровья эти лекарства для лечения суставов представляют потому, что вызывают раздражение слизистых оболочек, приводя к воспалению и язвам.
    • Использовать для лечения артритов эти препараты людям с заболеваниями печени и почек необходимо только по разрешению лечащего врача. Особенностью НПВП является то, что они воздействуют на почечный кровоток, в результате происходит задержка воды и натрия. Это опасно не только повышением артериального давления, но и дисфункцией почечного аппарата и печени.
    • Встречаются отдельные пациенты, у которых присутствует индивидуальная непереносимость или сверхчувствительность к противовоспалительным препаратам для лечения воспаления суставов. Вне зависимости от наличия заболеваний, которые присутствуют в списке противопоказаний, начинать их прием необходимо в небольших дозах, постепенно доводя до рекомендуемой нормы.
    • Начинать лечение воспаления суставов выбранным препаратом необходимо только после ознакомления с инструкцией по применению, которая необходимо в точности придерживаться в течение всего курса.
    • Препараты категории НПВС отрицательно влияют на слизистую желудка. В целях уменьшения этого вреда при артрите необходимо принимать таблетки с максимально большим количеством жидкости. Рекомендуется запивать их полным стаканом воды. Следует использовать обычную воду, в случае применения других жидкостей эффект от лечения может быть менее значительным из-за их способности всасывать лекарства.
    • Не рекомендуется при артрите проходить одновременно курс лечения несколькими препаратами группы НПВП: большой пользы такой подход к лечению не принесет. Единственное, чего можно добиться — увеличения количества побочных эффектов.
    • Воздержаться от приема препаратов этой группы следует женщинам во время беременности. Тем пациентам, которым из-за их состояния требуется использовать эти препараты, например, при артрите, необходимо перед применением проконсультироваться с врачом.
    • Начав курс лечения препаратами из группы НПВП, необходимо на время исключить из рациона спиртное, иначе это усилит вред, который могут оказать препараты на слизистую оболочку желудка.
    • Главная рекомендация заключается в том, что не стоит самостоятельно выбирать лекарства для лечения суставов при артрите. Любое решение вы должны согласовывать с лечащим врачом. Так вы не допустите осложнений во время лечения и сможете гораздо быстрее избавиться от неприятных симптомов.

    Препараты, относящиеся к этой категории, можно классифицировать на две группы:

    • ингибиторы циклооксигеназы 1-го (ЦОГ-1);
    • ингибиторы циклооксигеназы 2-го типа (ЦОГ-2).

    Болезни суставов поражают 6-8% населения планеты. Снизить количество патологий опорно-двигательного аппарата призваны меры профилактики артрита и артроза суставов. Предупреждающие мероприятия включают:

    • изменение образа жизни,
    • употребление фармакологических средств,
    • адекватную физическую активность,
    • народные рецепты на основе целебных трав.

    Артритами называют воспаление с последующим разрушением тканей одного или нескольких суставов. Внешне проявляются болезненностью, опуханием сустава, ограничением подвижности, общим снижением качества жизни.

    Предрасположенность к артриту имеется:

    • у людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни;
    • у любителей алкоголя, курения, блюд из жирного красного мяса;
    • у женщин в период менопаузы;
    • у тех, чья работа связана с длительной повышенной нагрузкой на суставы. В эту категорию входят спортсмены;
    • у людей с частыми случаями травм, переломов, ранений суставов;
    • у перенёсших туберкулёз, бруцеллёз, боррелиоз;
    • у тех, чьи близкие родственники страдают артритом;
    • у детей, склонных к сильным аллергическим реакциям.

    Как правило, воспаление подвижных сочленений провоцируется сочетанием нескольких условий. Главной задачей профилактики артрита суставов является нейтрализация или сведение к минимуму влияния вредоносных факторов.

    К подвижным сочленениям рук относятся крупные плечевой и локтевой суставы, лучезапястный, а также мелкие суставы кисти и пальцев рук. Предотвратить воспаление, ограничение работоспособности верхних конечностей можно соблюдением несложных правил:

    • Коррекция питания.
    • Выполнение упражнений для развития мелкой моторики: лепка, рисование, вязание, вышивание бисером, плетение макраме. Показано пожилым людям.
    • Гимнастика для кистей и пальцев рук. Необходима работникам, чья деятельность связана с монотонными движениями кисти или использованием вибрирующих инструментов (дрель, бормашина). Каждый час делают 5-ти минутный перерыв для гимнастики. Упражнения состоят из вращательных движений кистью по и против часовой стрелки, 15-20 раз в каждую сторону. Сгибание, разгибание пальцев рук в среднем темпе 15-20 раз.
    • Поднимать вес не более 3-5 кг одной рукой.
    • Украшения (кольца, браслеты) должны быть точно по размеру, без сдавления, натирания, травмирующих деталей. На ночь украшения снимают.
    • Руки предохраняют от температурных, химических, механических повреждений перчатками и другими средствами защиты.

    Перед сном делают массаж чистых, смазанных питательным кремом рук. Лёгкими растирающими движениями обрабатывают каждый палец, начиная с ногтевой платины. Кисти рук растирают, поглаживают, улучшая кровообращение и местный обмен веществ.

    Для предотвращения у детей острого артрита необходимы:

    • Лечение и профилактика инфекционных заболеваний.
    • Здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе.
    • Осторожное применение лекарств, сывороток, вакцин у склонных к аллергии детей.
    • Профилактика травм, повреждений суставов.
    • Регулярный мониторинг состояния ребенка, прохождение медицинских осмотров.

    Иногда у детей от 1 года до 16 лет встречается ревматоидный артрит, причины которого до конца не выяснены. Предполагается активное участие иммунной системы в патологическом процессе. Укрепление иммунитета снижает риск ювенильного артрита на 20%.

    Рекомендации по профилактике артрита коленного сустава актуальны для тех, чья ежедневная деятельность связана с повышенной нагрузкой на колено. Советы по предотвращению гонартрита включают:

    • Избавление от лишнего веса, смена пищевых привычек, отказ от алкоголя и курения.
    • Защита ног от переохлаждения при нахождении в холодной воде, на бетонном полу, в продуваемом помещении.
    • Если рабочий день проходит стоя, каждый час делается 5-ти минутная разминка – ходьба, неглубокие приседания, вращения ногой по небольшой амплитуде сидя на стуле.
    • Спортсменам предохранять колено от травм и чрезмерных нагрузок при беге, прыжках, приседаниях, поднятии тяжестей. Бег по твёрдой неровной дороге, в неподходящей обуви вреден для коленей.

    Укрепить коленный сустав можно серией упражнений:

    • Разминка из положения стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе плавно подняться на носки, руки через стороны вверх. Со вдохом так же плавно опуститься на стопу, руки через стороны вниз. Повторить 10 раз.
    • Ходьба на месте с энергичным сгибанием коленей в течение 1 минуты.
    • Ноги на ширине плеч, носки стоп направлены вперёд, руки на поясе. Делать 10 неглубоких приседаний.
    • Каждой ногой сделать по 10 выпадов вперед. Колено сгибается под углом не менее 900.
    • Лягте на спину, одну ногу вытяните вперед, а другую согните в колене и подтяните к животу, задержитесь на 10 секунд. Повторите другой ногой.

    Положительное влияние окажут йога, плавание, езда на велосипеде, ходьба в среднем темпе.

    Самым крупным суставом организма считается тазобедренный. Его воспаление можно предупредить комплексом профилактических мер:

    • Своевременное лечение инфекционных заболеваний органов брюшной и тазовой полости.
    • Лечение дисплазии тазобедренного сустава в раннем возрасте.
    • Приведение веса в норму, избавление от вредных привычек, коррекция питания.
    • Ношение обуви на каблуке от 3-х до 5-ти см, лечение плоскостопия.
    • Соблюдение мер предосторожности при подъеме и перемещении тяжестей.
    • Сидеть или стоять не более 1 часа подряд, делать 5-ти минутную разминку ходьбой.
    • Защита от травм, переохлаждения.

    Адекватная возрасту и состоянию здоровья физическая нагрузка укрепит мышцы и связки. Показаны комплексы пилатеса, калланетики, йоги.

    Суставы стопы и пальцев ног принимают на себя всю тяжесть нашего тела. Поэтому важно соблюдать правила профилактики, которые предусматривают:

    • Снижение веса, отказ от курения и алкоголя, смена рациона питания.
    • Лечение плоскостопия, ношение удобной обуви по сезону, содержание стоп в комфорте и тепле.
    • Стоять не более часа подряд и делать разминку, перекатываясь с пятки на носок.
    • Избегать травм при беге, прыжках, ходьбе.

    Хороший результат показывает ношение ортопедических вкладышей – стелек, подпятников, которые равномерно распределят нагрузку на свод стопы. Массаж усилит кровообращение, питание стоп.

    Артрит и артроз – в чем разница?

    Две основные группы артропатий, наиболее часто приводящие к нарушениям подвижности, ухудшению качества жизни и инвалидности – это артриты и артрозы. Два родственно звучащих названия тем ни менее имеют ряд отличий.

    Признаки

    Артрит

    Артроз

    Характер болезни Воспалительный. Дегенеративно- дистрофический.
    Возраст Любой, подвержены как взрослые трудоспособного возраста, так и дети. Чаще встречается у пожилых.
    Клиника Отек, припухлость сустава, изменения температуры и окраски кожи над местом поражения. Не характерны.
    Боль Интенсивная, возникает как при нагрузке, так и в покое. Длительное время незначительная, возникает только при движении.
    Хруст при движении Редко. Характерен.
    Поражение внутренних органов Часто. Практически не встречается.
    Обратимость процесса Возможно полное выздоровление. Необратимо.

    Артрит – это всегда воспалительный процесс внутри суставной сумки, он может быть инфекционным и асептическим. Чаще всего дебют характеризуется острыми проявлениями, нарушениями со стороны других органов и систем. А также сопровождается лихорадкой, головной болью, другими общими симптомами интоксикации. Для артроза же наоборот характерно постепенное развитие, медленное нарастание симптомов. В первом случае при поражении крупных суставов (коленного, тазобедренного и т.д.) конфигурация изменена с самых первых дней, а по мере выздоровления и в процессе лечения приходит в норму.

    Профилактика артрита суставов
    Разница между артрозом и артритом наглядно

    Даже если полное выздоровление невозможно, как например, при ревматоидном артрите, то достигается стойкая длительная ремиссия. И профилактика в этом случае направлена на ее поддержание. При втором заболевании в связи с разрастанием хрящевой ткани, консервативными методами полностью избавиться от симптомов не получится. Профилактику проводят с целью избежать дальнейшей инвалидизации и улучшения качества жизни пациента.

    О том как делать профилактику при артрозе суставов детально можно прочитать в этом материале.

    Разными будут и подходы к лечению и профилактике, артрит требует продолжительного медикаментозного лечения. Иногда достаточно агрессивного. При реактивной форме назначаются длительные курсы антибиотиков, при ревматоидном артрите – пожизненный прием цитостатиков и иммунодепрессантов. К хирургическим методам лечения артрита прибегают редко. При артрозе основная цель терапии и профилактики – остановить или замедлить процесс разрушения хрящевой ткани и костей. Важно избежать разрастания остеофитов, сохранить подвижность. Поэтому медикаментозное лечение является лишь симптоматическим – снимает боль, улучшает общее самочувствие, купирует сопутствующие воспалительные реакции, предупреждает осложнения.

    Профилактика артрита

    Профилактика артрита и артроза рассматривается как один из важных этапов немедикаментозного лечения. Она тесно связана с ним. На ранних стадиях болезни с помощью диеты, лечебной физкультуры, мануальной терапии возможно добиться прекрасных результатов, избежать дальнейшего прогрессирования.

    Профилактика артрита суставов
    Активный образ жизни играет важную роль в профилактике артрита

    1. В меню необходимо включать больше овощей, клетчатки, избегать жирной, жареной, маринованной, острой пищи. Необходимы продукты, богатые природными хондропротекторами: холодец, хрящи, свиные ушки, заливное, мармелад.
    2. Обязательно принимать поливитаминные комплексы. Большое значение в восстановлении хряща отдается витаминам А и С, костной ткани – витамину Д.
    3. Длительный прием хондропротекторов: артра, инолтра, хондроксид.
    4. Лечебная физкультура подбирается индивидуально, заниматься следует начинать с инструктором, который подберет правильный комплекс. И в дальнейшем можно делать упражнения самостоятельно дома. Нагрузка должна быть дозированной, возможно с постепенным увеличением. Но ни в коем случае нельзя полностью отказываться от движения.
    5. Ортопедические стельки, ортезы, обувь помогут уменьшить нагрузку и облегчат движения.
    6. Если пациент аллергик, то профилактика будет включать в себя гипоаллергенный быт. И избегание контакта с аллергенами, базовую антигистаминную терапию.

    Диета

    Наличие излишних килограммов у человека негативно отражается на состоянии его суставов. Большая масса тела оказывает дополнительную нагрузку на ноги. В связи с чем, чтобы в будущем избежать проблем со здоровьем, надо следить за весом. Профилактика артрита включает в себя правильное и сбалансированное питание.

    Для устранения болей в спине и снятии воспаления пальцев ног и рук следует употреблять в пищу жирную рыбу или рыбий жир. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты: сыр, творог, молоко. Не следует отказываться от овощей и фруктов. Кальций является незаменимым элементом в организме человека. Он участвует в строительстве костной ткани.

    В связи с чем, в рационе должны присутствовать продукты с большим содержанием кальция, которым богаты:

    • сыр,
    • молоко,
    • йогурт,
    • лосось,
    • сардины в масле,
    • миндаль,
    • фундук,
    • чеснок,
    • петрушка,
    • шпинат.

    Для предупреждения артрита и остеоартроза в рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины C и D. Витамин D участвует в формировании мышц и опорно-двигательного аппарата. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, суточная доза для ребенка и взрослого должна составлять 400-600 МЕ. Данный витамин содержится в рыбе, мясе, печени, красной и черной икре, сливочном масле, жирной сметане, твороге.

    Витамином C богаты овощи и фрукты:

    • шиповник,
    • облепиха,
    • капуста,
    • смородина,
    • перец болгарский,
    • щавель,
    • лимон.

    Для сбалансированного приема витаминов врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Хрящевая ткань человека на 70% состоит из воды. Для предотвращения ее разрушения необходимо выпивать более 2 литров воды в день.

    Чай, кофе, соки являются мочегонными средствами. Пить нужно воду. Большое употребление чая отрицательно сказывается на костной ткани. Он вымывает кальций из организма. При артрите употребление зеленого чая не рекомендуется.

    Профилактика артрита суставов
    Кальций хорошо усваивается организмом человека только при достаточном наличии витамина D

    Реабилитация

    В тяжелых запущенных случаях все перечисленные меры профилактики помогут облегчить состояние пациента. Но чаще приходится прибегать к хирургическим методам вплоть до замены сустава на эндопротез. Даже если в остром периоде человек вынужден лежать – проводится профилактика движением, позой, положением.

    В период реабилитации профилактика осложнений, распространения болезни на другие сочленения не менее важна. Обязательны ежедневные физические нагрузки. А также соблюдение диеты. Это поможет правильному питанию тканей и уменьшит лишний вес. Отказ от алкоголя это тоже важный аспект профилактики артрита. Санаторно-курортное лечение, бальнеотерапия, грязелечение способствуют не только восстановлению после операции, но и станут отличной профилактикой сопутствующих патологий.

    Профилактика артрита суставов
    Грязелечение в санатории.

    Профилактика артрита суставов
    Психотерапия важна в период заболевания

    Немаловажной на этом этапе является психотерапия. Она позволяет снять тревожность, улучшить настроение, бороться с депрессией, которая может развиться при долгих сильных болях. Которая особенно часто наблюдается при ревматоидном артрите. Терапия поможет настроиться на борьбу с недугом. Такая профилактика позволит сохранить душевные силы и осознать, что несмотря на невозможность полного излечения, можно продолжать полноценно работать, общаться с друзьями и вести активный образ жизни.

    Источник: medspina.ru