Упражнения по Бубновскому для деформирующего артроза коленных суставов являются эффективной альтернативой консервативному лечению заболевания. Сергей Михайлович Бубновский создал собственную методику исцеления от сложных заболеваний костно-суставной системы, сам будучи инвалидом. Своим примером и большим количеством вылечившихся в его центрах людей он подтверждает жизнеспособность созданного им метода кинезиотерапии.

Особенности лечебного комплекса Бубновского

Упражнения по Бубновскому

Прежде всего, врач предлагает выполнить ряд условий при проведении специальной гимнастики:

  1. Отказаться от анальгетиков полностью. Это может показаться невыполнимым условием, но обязательные занятия с психологом, которые также включены в комплекс лечения по Бубновскому, помогают преодолеть страх боли и поверить в себя.

  2. Использование в качестве обезболивающего средства диафрагмальное дыхание. Оно заключается в том, чтобы после каждого выполненного упражнения произносить на выдохе слог “ха”. В этот момент происходит психологическое расслабление, человек как бы выдыхает саму болезнь из себя. Также такой выдох помогает устранить болевые ощущения в момент совершения лечебного упражнения.
  3. Обязательным условием проведения упражнений гимнастики доктора Бубновского является периодическое посещение бани, во время которого рекомендуется обливаться холодной водой. Такие процедуры благотворно влияют на все системы организма. А контрастное обливание, которое является своеобразным стрессом для организма, перезапускает механизмы регенерации хрящевой ткани.
  4. Проводить специальную гимнастику требуется под руководством специалиста, у которого должны быть на руках анализы, рентген-снимок и история болезни пациента. Желательно не откладывать поход к специалисту, так как на последних степенях развития артроза проводить зарядку будет уже нельзя.

Многие врачи скептически отзываются о методике лечения доктора Бубновского, называя ее грубой и жестокой по отношению к человеку, страдающему артрозом суставов, но такие методы оправдывают себя большим процентом излечившихся людей.

Видео гимнастики по Бубновскому.

При каких состояниях коленного сустава показана физкультура по Бубновскому?

Прежде всего, лечение физкультурой врача Бубновского назначается при следующих состояниях заболевания артрозом коленного сустава:

  • при 1 и 2 степени заболевания;
  • при возникновении деформирующего процесса в результате травм колена;
  • при неопределенных состояниях сустава, которые характеризуются скованностью.

Кроме того, комплексный подход к проведению упражнений гимнастики позволяет избавиться от конкретного заболевания, такого как артроз коленного сустава, и предотвратить возникновение дистрофических изменений в других сочленениях.

Цели физкультуры

Благодаря простым и эффективным упражнениям доктора Бубновского достигаются следующие результаты в лечении деструктивных процессов в суставах на начальных степенях развития:

  • проходит боль;
  • восстанавливается амплитуда движений конечностей;
  • возобновляется естественное производство суставной смазки;
  • прекращается процесс разрушения сустава;
  • улучшается общее самочувствие и настроение.

Важным эффектом в достижении положительного результата лечения является восстановление здорового духа человека, страдающего артрозом, что дополнительно влияет на положительный исход лечения.

Видео 20 упражнений доктора Бубновского.

Правила проведения упражнений, советы и рекомендации

Перед началом лечебного комплекса гимнастики следует выполнить ряд условий. Вот несколько советов для проведения физкультуры:


  1. Обязательное проведение легкого самомассажа коленей с использованием целебных мазей, созданных на основе натуральных компонентов.
  2. Вначале лечения длительность упражнений должна составлять 12-15 секунд, затем нужно постепенно увеличивать время выполнения каждого из них.
  3. Для снятия болей в коленных суставах стоит прибегнуть к простому способу: привязать к коленям повязки, внутрь которых положить раздробленной лед.
  4. После выполнения комплекса упражнений сделать несколько движений на растяжку. Это поможет расслабить мышцы и снять усталость.

Начинать лечение следует под руководством врача-кинезиотерапевта, постепенно можно перейти на проведение специальных упражнений в домашних условиях. Так, выполняемая по утрам зарядка от артроза коленей благотворно повлияет на процесс излечения.

Видео утренней зарядки.

Противопоказания для проведения лечебной физкультуры

Существует ряд условий, которые препятствуют проведению упражнений доктора Бубновского. Выделяют следующие противопоказания:

  • гнойные формы воспаления коленного сустава;
  • синовит;
  • последняя степень артроза колена;
  • полная неподвижность сустава.

Кроме того, не рекомендуется проводить данную лечебную гимнастику при острых формах серьезных инфекционных заболеваний.

Двигательная физкультура доктора Бубновского

физкультура доктора Бубновского

Доктор Бубновский советует ряд несложных упражнений для лечения коленного сустава, которые можно выполнять в домашних условиях. Прежде всего, это следующие упражнения:

  1. Первое рекомендованное упражнение при артрозе коленного сустава – это ходьба на четвереньках. Болевые ощущения при этом можно купировать применением компресса изо льда. Начинать нужно с нескольких секунд, постепенно с каждым днем увеличивая время такого ползания. После упражнения на выдохе “ха” нужно сесть на пятки.
  2. В положения лежа потянуть носки ступней на себя. Таким образом растягивается задняя часть бедра и голени. Это упражнение можно выполнять, лежа в постели. Расслаблять ступни на выдохе со звуком “ха”.
  3. Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять ступни от пола, поворачивать торс в одну сторону, заглядывая за спину, а ягодицы с ногами – в другую. Такое упражнение увеличивает кровоснабжение в полости сустава, что благотворно влияет на обмен веществ в хряще. Это движение предлагается делать, начиная с нескольких секунд.

  4. Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Медленно каждой ногой по отдельности скользить пяткой по полу, выпрямляя ногу.
  5. В положении стоя на четвереньках делать взмахи ногами, согнутыми в коленях. А также можно приближать колено к груди, насколько это возможно.
  6. Лежа на спине, подвести колени к груди. Поочередно опускать их на пол и опять поднимать в исходное положение. Крутить педали воображаемого велосипеда очень полезно при деформирующем артрозе коленного сустава.
  7. Лежа на животе стараться достать пятками ягодицы. При таком движении хорошо растягиваются подколенные связки.

После проведения утренней гимнастики по доктору Бубновскому необходимо несколько минут полежать на ровной поверхности для стабилизации пульса.

Упражнения на преодоление сопротивления в домашних условиях

физкультура доктора Бубновского

Для проведения силовых движений в домашних условиях потребуется приобрести амортизатор, сделанный из резины. Для эффективного лечения необходимо делать ряд упражнений на преодоление сопротивления:

  1. Стоя на четвереньках, привязать один конец приспособления к дивану, второй – к ноге, повыше ступни. Резко сгибать ногу в колене, поднимая ступню от пола к ягодице. Такое движение разгружает коленный сустав, и заставляет работать задние мышцы бедра.

  2. Лечь на спину, ноги вытянуть. Пододвигать пятки к ягодицам, при этом растягивая резиновый амортизатор, и преодолевая сопротивление.
  3. Лежа на спине, отводить ноги в стороны. Амортизатор, привязанный к ступне, создает сопротивление. Работают боковые и внутренние мышцы бедра и голени.

Силовой комплекс лучше проводить в специализированном центре, но по рекомендации врача можно продолжить его и дома.

Вероятность полного исцеления велика при правильно подобранном комплексе гимнастики доктора Бубновского и при ежедневном ее выполнении. Хорошее настроение и вера в свои силы еще больше увеличивают шансы на избавление от недуга при лечении деформирующего артроза коленного сустава.

Источник: LechimSustavy.ru

Особенности заболевания

Артроз коленного сустава (гонартроз) — дегенеративно-дистрофическая патология, поражающая внутрисуставной хрящ. Заболевания чаще всего диагностируется у пациентов после 40-50 лет. Чем старше человек, тем выше риск поражения колена артрозом из-за постепенного замедления восстановительных процессов. Мужчины страдают от гонартроза реже женщин. Врачи объясняют это изменением гормонального фона в период климакса, ухудшения усвоения кальция костными структурами колена.

По мере прогрессирования патологии в деструктивный процесс вовлекаются суставная капсула, связки, сухожилия. Артроз нередко осложняется синовитом — воспалением синовиальной оболочки, усугубляющим его течение.

Симптоматика


Ведущий симптом гонартроза — боль. Она слабая на начальном этапе его развития, быстро исчезающая после непродолжительного отдыха. Но вскоре боли становятся постоянными, усиливаются при ходьбе, длительном нахождении на ногах. Чтобы не спровоцировать их появление, человек намеренно ограничивает двигательную активность, что приводит к ослаблению мышц ног.

Еще один типичный признак артроза колена — хруст при сгибании и разгибании сустава. Вызван он совсем не отложением солей, как многие считают, а разрушением хрящевой прокладки. Теперь костные поверхности не плавно скользят относительно друг друга, а смещаются с трудом. Из-за этого при движении и слышаться щелчки, хруст, потрескивание.

Основные стадии заболевания

Одним из факторов, определяющих лечебную тактику, становится стадия артроза. Она устанавливается после проведения рентгенографии, по специфическим признакам разрушения хрящей и деформации костей. Для каждой стадии характерны определенные симптомы.


Стадия артроза коленного сустава  

Отличительные особенности

Первая Хрящ утратил гладкость, эластичность, на его поверхности появились микротрещины. Изредка возникают ноющие, тупые боли после повышенных нагрузок на колено. В утренние часы оно немного отекает, припухает
Вторая На рентгенограммах заметно уплотнение субхондральной зоны, образование множественных костных наростов — остеофитов. Движения в суставе ограничены, боли могут появляться как в дневное, так и ночное время
Третья Хрящевая прослойка полностью разрушена, костные структуры деформированы, как бы вклинены друг в друга. Боли становятся постоянными, изменяется походка, подвижность колена сильно ограничена

Особенность методики Бубновского

С. Бубновский — известный мануальный терапевт, автор метода кинезитерапии. Это вид лечебной физкультуры, направленный на устранения всех симптомов артроза коленного сустава, восстановления привычного объема движений.

На начальном этапе занятий С. Бубновский рекомендует пациентам постепенно снижать дозы применяемых препаратов, а затем отказаться от них вовсе. Основной девиз кинезитерапии — движение через боль.

Лечебный эффект методики основан на разумном сочетании пассивных и активных движений, дыхательной гимнастики, физиотерапии и различных массажных техник. Тактика кинезитерапии условно подразделяется на несколько этапов:

  • задачей силовых упражнений является не наращивание мышечной массы, а приобретение навыков контролировать интенсивность болей;
  • выполнение функциональных упражнений позволяет выработать определенные двигательные стереотипы, что становится отличной профилактикой болезненных рецидивов;
  • на заключительном этапе практикуется использование динамических упражнений для полного устранения скованности движений.

На первом приеме врач объясняет, что при гонартрозе болит не сустав, а окружающие его мышцы. Поэтому за счет их укрепления, повышения эластичности можно полностью избавиться от болевого синдрома любой выраженности, нормализовав тем самым работу колена.

В каких случаях рекомендуют следовать ей

Гонартроз — заболевание, которое пока полностью вылечить не удается. Не синтезировано еще препаратов, способных восстановить истонченную, уплотнившуюся хрящевую прослойку колена. Но с помощью кинезитерапии удается вернуться к активному образу жизни даже при ее сильном разрушении.

Наиболее терапевтически эффективна методика С. Бубновского на начальном этапе развития артроза. Ситуация еще не усугублена приемом анальгетиков, с помощью которых человек легко избавляется от болей, не прилагая никаких усилий. Трудно заставить пациента тренироваться, превозмогая боль, если он знает, что для ее устранения достаточно принять одну таблетку.

Регулярные занятия по методу С. Бубновского также рекомендованы для лечения гонартроза, развившегося после травм или хирургических вмешательств. В процессе тренировок укрепляются не только мышцы — связки и сухожилия становятся более прочными и одновременно эластичными.


Кинезиотерапия — самый эффективный способ нормализовать работу сустава и при гонартрозе высокой степени тяжести даже при его устойчивой деформации. Часто больные приходят в реабилитационные центры, опираясь на трость или костыли, а покидают их без каких-либо намеков на ранее неустойчивую походку.

Основные требования к выполнению гимнастики по Бубновскому

Перед началом тренировок С. Бубновский рекомендует посетить психолога, практикующего занятия с пациентами с тяжелыми патологиями суставов. Он объяснит принципы предстоящего лечения движениями, мобилизует больного на борьбу с гонартрозом, поможет обрести уверенность в себе. Для того чтобы терапевтическое действие лечебной гимнастики было максимальным, необходимо соблюдать такие правила:

  • тренироваться под руководством врача-реабилитолога. К выполнению упражнений в домашних условиях можно приступать только после приобретения навыков дозировать возникающие нагрузки. Иначе одновременно с укреплением мышечного каркаса колена будут медленно разрушаться его хрящевые ткани;
  • отказаться от применения обезболивающих препаратов, включая мази. Под категорическим запретом находятся и народные средства, использование которых в лучшем случае не наносит вреда здоровью;
  • хотя бы раз в неделю посещать баню (при отсутствии противопоказаний). Благодаря действию горячего влажного пара в коленном суставе ускоряется кровоснабжение тканей питательными веществами. Улучшается и психоэмоциональное состояние человека, что немаловажно для проводимой терапии.

На этапе первых тренировок пациента обучают правильному дыханию. Оно должно быть, глубоким, повышающим эффект занятий. При выполнении некоторых упражнений нужно издавать горловые звуки для усиления вибрирующих движений, максимального обеспечения кислородом организма.

Лучшие упражнения

Разминка обязательна перед основной тренировкой. Нужно выполнить наклоны и повороты головы, корпуса, пройтись по залу, немного выше, чем обычно, поднимая колени, сделать махи и круговые вращения руками. После того как дыхание нормализуется, можно приступать к занятию. Комплекс упражнений составляется реабилитологом индивидуально для пациента после изучения результатов диагностики. Наиболее часто при артрозе рекомендуются следующие:

  • лечь на спину, поочередно подтягивать согнутые ноги к корпусу, при необходимости помогая руками;
  • сесть, выпрямить ноги, руками упереться о пол сзади спины. Перекидывать согнутую ногу через другую, стараясь коснуться коленом гимнастического коврика. Повторить упражнение в противоположную сторону;
  • встать на четвереньки, потянуться, приподнимать вверх сначала правую согнутую в колене ногу, затем левую;
  • лечь на спину, поднять ноги и выполнять ими круговые вращения, имитируя езду на велосипеде;
  • сидя на табурете, поочередно поднимать колени как можно выше, задерживаясь в этом положении на 5 секунд;
  • лечь на живот, делать махи прямыми ногами, ощущая напряжения в мышцах поясницы. На завершающем этапе отрывать от пола одновременно и ноги, и руки;
  • лечь на спину, поднимать сразу две ноги, разводить в стороны, сгибать в коленях, делать махи лодыжками;
  • выполнять неглубокие приседания, на начальном этапе тренировок пользуясь перекладиной.

Занятия всегда заканчиваются растяжкой. Нужно встать на четвереньки, округлить спину, опуская голову вниз, а затем прогнуть ее, приподняв подбородок. Из этого положения сесть на колени, не отрывая рук от пола и хорошо потянуться.

Цель и результаты терапии

Основная задача кинезитерапии — возвращение пациента к активному образу жизни. Лечение артроза по методу С. Бубновского направлено на предупреждение распространения патологии на другие суставы. Ведь при нарушении работы колена неправильно перераспределяются нагрузки при ходьбе. Они ложатся в основном на тазобедренный и голеностопный сустав, провоцируя развитие и в них деструктивно-дегенеративного процесса. Регулярные тренировки помогают вернуть прежний объем движений, улучшить осанку, избавиться от хромоты.

Противопоказания

Нельзя заниматься при респираторных и кишечных инфекциях, особенно если они сопровождаются высокой температурой, ознобом, лихорадочным состоянием, желудочно-кишечными расстройствами. Противопоказанием становится и полное обездвиживание (анкилоз) колена — в этом случае необходимо эндопротезирование. Врачи запрещают тренироваться при остро протекающем воспалении в суставе, наличии злокачественных опухолей любой локализации, недавно перенесенном хирургическом вмешательстве.

Вспомогательная мера в виде массажа

Массаж — важная составляющая лечения гонартроза по методу С. Бубновского. Он усиливает терапевтический эффект физкультуры, помогает мышцам адаптироваться к постоянно возникающим нагрузкам. Используются различные виды массажа — классический, акупунктурный (точечный), баночный (вакуумный).

Профилактика

Профилактика артроза коленного сустава направлена на исключение из привычного образа жизни факторов, провоцирующих его развитие. Это низкая двигательная активность, повышенные физические нагрузки, лишний вес, курение, дефицит витаминов и микроэлементов в организме. А для предотвращения обострений патологии врачи рекомендуют ежедневно заниматься лечебной физкультурой, избегать переохлаждений. В качестве профилактики рецидивов практикуется ношение наколенников из овечьей или верблюжьей шерсти с согревающим эффектом, а также плотных эластичных ортезов.

Источник: sustavlive.ru

Описание патологии

Прежде чем приниматься за лечение, необходимо ознакомиться с особенностями недуга. Коленный сустав при артрозе подвергается деформации, а хрящи истончаются. То есть страдающему человеку при этом заболевании будет все сложнее и сложнее перемещаться, а на окончательной стадии гонартроза он и вовсе не сможет двигаться. Функциональность конечностей снижается, а походка ухудшается.

Патология в основном касается людей, возраст которых от 50 лет. Процесс недуга протекает в одностороннем или двустороннем порядке. Это обуславливается поражением обеих или одной конечности. Нередко молодые люди приобретают подобные заболевания из-за полученной травмы в момент занятий физическими упражнениями. Другие факторы, вызывающие эту патологию:

Бубновский лечение артроза коленного сустава

  • параллельно протекающие болезни внутри колена;
  • появление излишней массы тела;
  • образование мениска;
  • неправильное питание, которое провоцирует нарушение обмена веществ в организме.

Некоторые специалисты заявляют, что гонартроз в суставе возникает во время затяжного стресса. В этом случае недугом страдают как пожилые, так и молодые люди.

Основные симптомы

Первым сигналом появления гонартроза считаются частые боли в области колена. Поэтому в первую очередь нужно все внимание переключить на симптоматику. На самом первом этапе патологии можно ощущать дискомфорт, который со временем переходит в более острую боль — это связано с постепенным прогрессированием недуга. Первичный период заболевания длится от двух месяцев до года и более, после чего образовывается вторая степень обострения болезни.

Советы бубновского при артрозе коленного сустава

Зачастую болевой синдром на начальном этапе появляется во время физических занятий, неважно, спорт ли это или бытовые дела. Но внезапное проявление болевых ощущений не сигнализирует о гонартрозе, это уже связано с другой проблемой.

На второй стадии прогрессирования больные чувствуют усиленный дискомфорт. При легкой степени они ощущают слабовыраженную боль только во время физических упражнений, а на второй патология дает о себе знать даже во время отдыха.

Стадии болезни в деталях

Специалисты говорят, что недуг имеет 3 стадии развития. На самой легкой больной испытывает незначительный дискомфорт во время активных движений и занятий. Артроз в колене сопровождается накоплением синовиальной жидкой массы, что, в свою очередь, провоцирует образование кисты Бейкера. Сами кости не затрагиваются заболеванием и не деформируются, но происходят нарушения в хрящевых тканях. Врачи для установления точного диагноза используют рентгенографию. С первого раза определить стадии очень сложно, поэтому потребуется вторичная диагностика.

упражнения по бубновскому при артрозе коленного сустава

Вторая степень патологии существенно повреждает хрящи. Используется все та же рентгенография и производится первичное и вторичное обследование колена. В этом случае замечают не только деформацию внутренних тканей, но и изменение костной структуры. Боли возникают даже при ходьбе, однако проходят в одно мгновение, когда человек прекращает двигаться. Первый сигнал, свидетельствующий о наличии заболевания — это громкий треск во время сгибания и разгибания конечности.

Третий этап считается гонартрозом, он заключительный. Образовывается финальная деформация костей и хрящей, полностью меняется их структура. Изменения можно заметить не только на рентгеновском снимке, но и снаружи. Болевой синдром не отпускает пациента даже тогда, когда он совсем не двигается.

Варианты лечения

Излечить гонартроз можно, если использовать комплексную терапию. Специалисты назначают не только медикаментозные препараты, но и настоятельно рекомендуют заниматься другими не менее важными процедурами, помогающие исключить болевые ощущения, восстановить пораженную область и добиться нормального кровообращения. Методы лечения:

Лечебная гимнастика бубновского при артрозе коленного сустава

  1. Озонотерапия. Причислена к наиболее эффективным способам устранения недуга. На поврежденное колено воздействуют озоном или же используют его в виде инъекций. Многие пациенты отметили такую методику положительной. Поскольку процесс восстановления не занимает много времени. Важный плюс этой терапии — это отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.
  2. Кинезитерапия. Также считается одним из популярных способов. Этот вариант предполагает использование физических специальных упражнений, которые имеют разные уровни нагрузки. Для каждой степени прогрессирования патологии применяют индивидуальный подход. Такая методика не требует специального оборудования.
  3. Первый и второй варианты можно совместить воедино, используя современные биологические добавки (БАДы) совместно с комплексом тренировок. Это отличная альтернатива медикаментозному лечению.

Естественно, озонотерапевтическая процедура стоит дорого, поскольку используется специальное медицинское оборудование, которое есть не в каждом госпитале. Поэтому пациенты отдают предпочтение бубновским физическим упражнениям при артрозе коленного сустава.

Преимущества гимнастики

Доктор медицинских наук Бубновский создал современную уникальную методику лечения гонартроза на основе комплексных физических занятий. Особенность такой гимнастики заключается в отсутствии хирургического вмешательства и приема медикаментозных препаратов.

Он считает, что такая действенная разработка сможет устранить недуг и снять боль в суставе. Поскольку заболевание возникает посредством выделения небольшого количества жидкости, которая провоцирует воспалительный процесс, то это и считается основной причиной патологии. Именно такая эффективная гимнастика способствует восстановлению этого вещества.

упражнения при артрозе коленного сустава по методике бубновского

Регулярные упражнения физиотерапии при артрозе и гонартрозе коленного сустава нормализуют правильное питание клеток в хрящах. Методика по Бубновскому эффективно используется на всех стадиях развития болезни. Курс лечения восстановит двигательные функции до нормального состояния.

Значительное преимущество заключается в проведении тренировок в домашних условиях. Однако первые несколько сеансов лучше выполнять под присмотром инструктора или человека, который успешно завершил курс лечения. Такую гимнастику всегда начинают с подготовки колена — зарядка и массаж.

После некоторого периода занятий упражнения усложняются, и увеличивается время. Если неподготовленным людям приходится тратить на упражнения в среднем 35 секунд, то со временем надо дойти до 2−3 мин и более.

Чтобы снизить боль и усталость в колене, в завершение делают растяжку. Лучшего результата достигают на первой стадии артроза, который еще не сформировался в гонартроз.

Не придется делать интенсивные силовые тренировки. Достаточно лечь на специальный подготовленный коврик, уложенный на полу, и выполнять простейшие действия, помогающие возобновить нормальное кровообращение. На эти занятия не потребуется вкладывать внушительные суммы денег.

Легкая тренировка

Как заявляет специалист, на стопах содержатся точки, которые отвечают за функциональность всех внутренних органов, в том числе и мозга с позвоночником. Алгоритм действий при терапии артроза коленного сустава по методике доктора Бубновского выглядит следующим образом:

упражнения для коленных суставов гонартроз

  1. После пробуждения, не вставая с постели и лежа на спине, пальцы ног вытягивают и разминают. Потом их неоднократно сгибают и разгибают. Затем по максимуму стопы разворачивают в одну сторону, а потом в другую.
  2. На следующем шаге стопами проводят по поверхности кровати. Правую конечность сгибают в колене, а пятку подтягивают к ягодице. Аналогичную процедуру проделывают со второй ногой. После чего конечности поочередно вытягивают вперед, чтобы почувствовалось напряжение в пятке.
  3. Ноги в положении лежа расставляют в стороны и подгибают в коленях. Такие упражнения для коленного сустава при артрозе по бубновскому делают не меньше 10 раз. Далее в этой же позиции стопы подводят друг к другу, а конечности прижимают. Затем удерживая пятки на кровати, поднимают таз на предельную высоту.
  4. Ноги разгибают и вытягивают вперед. Коленом надо дотянуться до грудной клетки, которое фиксируют рукой. Спину слегка приподнимают и округляют. Задача: дотронуться до чашечки коленного сустава подбородком. С другой конечностью делают такую же процедуру.
  5. В конце прорабатывают дыхание животом. Руку кладут на живот, а ноги подгибают. Далее, во время вдоха живот выпячивают вперед и втягивают обратно. Делают до той степени, пока не почувствуется напряжение в брюшных мышцах.

После продолжительной многодневной процедуры лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава поможет укрепить мускулатуру ног и устранить болевой синдром. Важно начинать тренировку именно с момента пробуждения. Тогда такая физкультура будет даваться довольно легко.

ЛФК на тяжелой стадии

Эта методика лечения эффективно действует, когда артроз переходит в тяжелую степень. Физкультура снимает воспаления суставов, а деформированные кости восстанавливаются. Чтобы не принимать противовоспалительные и обезболивающие средства, следует выполнять следующие рекомендации:

Физические упражнения при артрозе коленного сустава

  1. Сначала больной изготавливает компресс из крошек льда, который должен находиться между двумя плотными материями. Потом следует перевязка колена. Задача: в таком положении надо перемещаться по комнате как можно дольше. Если это делать сложно, то хотя бы нужно двигаться на несколько шагов вперед, держась за стул. Через некоторое время боль стихнет и во время тренировки станет легче ходить, следовательно, количество шагов увеличивают.
  2. Пациент садится на пол и вытягивает конечности вперед. Берет руками за пальцы ступней и тянет их на себя, несмотря на усиливающую боль.
  3. Приседания эффективно восстанавливают поврежденные колени. Во время занятий понадобится стул, а потом можно обойтись без него, когда тренировки будут даваться намного проще. Количество повторений увеличивают.
  4. Во время гонартроза доктор Бубновский рекомендует делать растяжку мышц бедер. Надо лечь на живот и помогая руками подтягивать ступни к пояснице.

Совет! Перед занятиями всегда консультируются с врачами, которые укажут на противопоказания.

По всем правилам курс лечения составляет примерно 30 дней. Количество упражнений в день — 3 раза. Среднее время физкультуры — 15 мин. Нельзя в первые же дни тренировок чрезмерно нагружать поврежденный сустав. Упражнения начинают со слабой амплитуды, которую с каждым днем постепенно увеличивают. После процедуры больному нужен отдых. Достаточно принять положения лежа и пролежать на спине 5 мин. После чего колени обливают холодной водой. Она дополнительно поможет снять боль. А массаж совместно с термопроцедурами и тренировками ускорит процесс выздоровления.

Источник: Artroz.guru

Что такое артроз коленного сустава?

Это прогрессирующая, дегенеративная патология, при которой наблюдается истончение и повреждение хрящей. Из-за этого колено деформируется, не может полноценно функционировать. В запущенных случаях совсем утрачивает двигательную функцию.

При патологии происходит следующее:

  • уменьшение объема синовиальной жидкости, которое приводит к болевому синдрому и ухудшению подвижности;
  • деструкция хряща (проявляются «суставные мыши», колено может потерять двигательную функцию);
  • изменения в структуре костей, на их концах возникают утолщения, внутри и на мышцах появляются кисты, становящиеся причиной сильной боли.

Стадии:

  • Первая — на рентгене изменения в костной структуре не наблюдаются. Суставная щель становится меньше. Боль несущественная, иногда происходит стягивание икр. Двигательная способность почти не нарушена.
  • Вторая — отображаются поврежденные участки, узуры. Начинается деформация, в некоторых местах суставная щель существенно сужена. У пациента болят колени после бега, при приседании и вставании, слышится хруст, ноги периодически отекают. Человек старается не нагружать пораженную ногу, т.к. это провоцирует сильную боль. ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени принесет положительный терапевтический эффект.
  • Третья — помимо изменений, наблюдающихся на 1 и 2 стадии, на рентгене видны участки, где хрящ отсутствует. Просматриваются компенсационное утолщение подхрящевых пластин, кистозные образования. При диагностике во внутриполостной жидкости обнаруживают куски хряща. Из-за сильной деформации движения сильно ограничены. Патологические изменения почти необратимы.
  • Четвертая — просвет сустава затягивается, колено становится неподвижным. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава поможет лишь облегчить состояние, приостановить прогресс патологии.

Артроз легкой степени коленного сустава наблюдаются у 70% людей от 30 до 75 лет. При диагностике определяют его причину, и лечение подбирается исходя из этого.

Положительные стороны лечебной гимнастики

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава убирает симптоматику заболевания, а также способствует профилактике при гонартрозе коленей. Она способна вернуть конечностям двигательную функцию, укрепить их.

Помогает даже при артрозе 3 степени. Однако она должна выполняться ежедневно и под присмотром специалиста. Когда движения будут отточены, можно разрабатывать суставы в домашних условиях. Гимнастика должна совершаться совместно с физиотерапией, консервативным лечением, аквагимнастикой, йогой. Тогда появляется возможность восстановить колени без операции. Если даже полностью вылечить ноги не получится, прогресса патологии не будет.

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

Существует много различных комплексов, которые нужно делать при артрозе. Начинать можно с оздоровительной ходьбы. С такой нагрузкой справится пациент с любой физической подготовкой.

Лечебная ходьба

Отличается от обычной темпом, техникой, временем, расстоянием и периодичностью. Она может быть быстрой, медленной или средней.

Лечебная ходьба является естественной и привычной физической нагрузкой для больных любого возраста (в т.ч. пожилых), телосложения, пола. Во время тренировки совершаются циклические движения, т.е. различные группы мышц расслабляются и напрягаются поочередно. Ходьба хорошо влияет на сердце, параллельно организм обогащается кислородом, укрепляется иммунитет, снижается жировая масса.

Скандинавская ходьба

Это ходьба с палками (к примеру, с лыжными) для снижения нагрузки на позвоночник и ноги. Нужно грамотно подобрать снаряжение. Длина палок рассчитывается следующим образом: рост * на 0,7 и уменьшить до ближайшего числа, делящегося на пять. Например, 170 * 0,7 = 119. Значит, снаряжение должно иметь высоту 115 сантиметров.

Начинать с непродолжительных прогулок, каждый раз прибавляя время. Есть много видео, где показана правильная ходьба для коленных суставов при артрозе для пожилых.

Ходьба на коленях

Ходить на коленях при артрозе можно в домашних условиях. Такая гимнастика для суставов восстанавливает объем внутриполостной жидкости. Для зарядки необходим ковер, чтобы не навредить коленкам. Как лечить суставы при помощи ходьбы:

  1. Встать на коленки, туловище параллельно полу. Оно не сдвигается в какую-либо сторону.
  2. Сделать несколько шагов сначала вперед, потом назад.
  3. С коленок переместиться на пятки.
  4. Сесть на пятую точку, ноги вытянуть, носки потянуть на себя.

На ходьбу нужно уделять 3-5 мин. Ежедневно увеличивая время. Гимнастика подходит не только для лечения артроза коленного сустава, но и для снижения вероятности его возникновения.

Какие задачи решает методика?

Почему нужна зарядка при артрозе коленного сустава:

  • для купирования болей;
  • увеличения суставного просвета;
  • восстановления нормального кровяного тока;
  • укрепления прилегающей к суставу мышечной ткани;
  • устранения проблем с позвоночником;
  • улучшения функционирования дыхательной системы.

Чтобы получить необходимый результат, упражнения при артрозе колена должны первое время совершаться под контролем специалиста.

Два простых и очень эффективных комплекса упражнений

Прежде чем приступать к упражнениям для укрепления, необходимо ознакомиться с противопоказаниями к ним:

хронические болезни в период усугубления состояния;

  • травмы;
  • нарушения тока крови в мозгу и коронарных сосудах;
  • гипертермия;
  • опухоли;
  • сердечные пороки;
  • реабилитация после оперативного воздействия;
  • грыжи.

Упражнения для коленного сустава подбираются врачом персонально.

Комплекс упражнений из позиции стоя

Движения, выполняющиеся стоя:

  • придерживаясь, перемещать ступню с носка на пятку;
  • стоя, опираясь руками, отводить ноги влево-вправо;
  • повернуться одним плечом к столу, держась за него рукой, совершать махи вперед-назад.

После физнагрузки необходим отдых.

Комплекс упражнений из позиции на спине

Какие упражнения делаются лежа лицом в потолок:

  • согнуть коленку, приподнять ступню, зафиксировать на 5-7 сек.
  • присогнуть правую ногу, подтянуть колено к себе, зафиксировать позу. Скользящим движением опустить ступню, затем колено.
  • изобразить кручение велосипедных педалей, периодически отдыхая.
  • согнуть ноги, пытаясь пятками коснуться пятой точки, замереть в такой позе.
  • приподнять вытянутые ноги на 15°. Имитировать ножницы.

Физнагрузка допустима при состоянии стойкой ремиссии.

Упражнения по Бубновскому при артрозе коленного сустава

Бубновский — противник лечения гонартроза медикаментами или хирургическим вмешательством. Он утверждает, что от патологии можно избавиться выполнением гимнастики для коленного сустава.

Благодаря упражнениям восстанавливается нормальная выработка внутриполостной жидкости, стабилизируется питание клеток. Упражнения при артрозе коленного сустава по методике Бубновского дадут результат на любой стадии патологического состояния. Если и не получится вылечить ногу полностью, то будет оставлено развитие заболевания, возвращена частичная функциональность.

На начальных стадиях можно выполнять легкую тренировку:

  1. Профессор Бубновский считает, что на стопах есть точки, отвечающие за функционирование всех внутренних органов, в т.ч. за связь позвоночника с головным мозгом. С утра после пробуждения размять пальцы ноги: согнуть и разогнуть несколько раз. Натянуть стопу к себе, затем вытянуть носки.
  2. Согнуть одну ногу, скользя стопой, подтянуть пятку к пятой точке. Совершить действие со 2-ой конечностью. Вытянуть обе ноги поочередно вперед, почувствовав напряжение в пятках.
  3. Лежа лицом в потолок расставить согнутые в коленках ноги. Свести стопы, удерживая их на поверхности, поднять таз. Повторяется 10 раз.
  4. Вытянуть ноги, разогнуть колени. Из этой позиции поочередно сгибать каждую конечность, стараясь чашечкой коснуться подбородка. Спину слегка приподнимать и округлять. Можно помогать себе руками. Сделать то же самое другой ногой.
  5. В конце гимнастики для коленей нужно совершить дыхательные упражнения. Ладони положить на живот, ноги присогнуть. Во время вдоха выпятить его вперед, на выдохе втянуть обратно. Повторять до напряга в брюшных мышцах.

ЛФК при артрозе коленного сустава 3 степени пошагово:

  1. Сделать холодный компресс из кусочков льда, завернутых в плотную материю. С такой повязкой передвигаться по комнате как можно дольше. Если сложно, нужно хотя бы совершать по несколько шагов, опираясь на стул. Через какое-то время ноги перестанут болеть, двигаться станет легче.
  2. Сесть, обхватить стопы, натянуть их на себя (несмотря на боль).
  3. Выполнить несколько раз приседания и вставания. Первое время можно использовать стул. Когда движения станет делать проще, убрать его.
  4. При гонартрозе помогает растягивание бедренных мышц. Нужно лечь на живот и максимально подтянуть стопы к пояснице, помогая ладонями.

Занятия ЛФК продолжаются в среднем 4 недели. Исцеляющую гимнастику делать трижды в сутки.

Девять упражнений доктора Евдокименко

Упражнение № 1 по Евдокименко при артрозе коленных суставов:

  1. Прилечь носом в пол. Все конечности прямые.
  2. Медленно поднять прямую правую ногу на 15° (живот и таз касаются пола) на полминуты. После отдыха повторить другой конечностью. Если держать ногу без помощи тяжело, можно подложить под нее мяч и делать слабый упор на него.
  3. Совершить это же в динамическом варианте: удерживать ногу пару секунд, столько же держать в расслабленном состоянии (10-12 р.).

№ 2:

  1. Лечь животом вниз. Одну ногу вытянуть, 2-ую согнуть на 90°.
  2. Приподнять согнутую ногу на 10°, удерживая 30-40 сек. Вернуть обратно, расслабиться. Совершить другой ногой.
  3. Сделать динамично 10-12 р.

Упражнение № 3 по Евдокименко могут выполнять только хорошо подготовленные физически пациенты:

  1. Лечь пятой точкой в потолок, все конечности вытянуть.
  2. Приподнять обе вытянутые конечности на 15°.
  3. Развести ноги в стороны, свести (8-10 р.).

№ 4:

  1. Лечь на правый бок, нижнюю ногу согнуть, верхнюю выпрямить.
  2. Поднять левую конечность и удерживать под углом 45° полминуты.
  3. Повернуться на другой бок, повторить.

№ 5:

  1. Присесть, выпрямить правую ногу и поднять до предела, удерживая полминуты-минуту. Опустить и расслабиться.
  2. Сделать 2-ой ногой.
  3. Совершить 2-3 р.

№ 6:

  1. Придерживаясь за спинку стула, подняться высоко на носки. Задержаться на минуту.
  2. Выполнить динамично (на носках несколько секунд) 10-15 р.

№ 7:

  1. Придерживаясь за стул, сделать упор на пятки, приподняв пальцы на 60 сек.
  2. Совершить в динамике 10-15 раз.

№ 8:

  1. Придерживаясь, приподняться на мысок левой ноги, сильно отрывая пятку. Вся правая ступня лежит на поверхности.
  2. Плавно «перекатиться» на другую конечность, опуская левую пятку и приподнимая правую.
  3. Совершать перекатывания 1 минуту.

Упражнение № 9 (самомассаж бедра):

  1. В сидячем положении растереть бедро чуть выше колена, постепенно передвигаясь к паховой области. Массажировать можно переднюю или боковую поверхность, но не заднюю.
  2. Продолжать 3 минуты.
  3. Совершить поглаживания от колена к паху 1 мин.

Во время массажа доктор Евдокименко советует применять различные разогревающие мази.

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений Джамалдинова

В основе исцеляющей гимнастики лежит методика Попова. Он лечил патологические состояния плавными движениями. Болезнь сначала приостанавливала развитие, а потом проходила. ЛФК от Джамалдинова дает следующий положительный эффект:

  • улучшает кровоток;
  • обеспечивает питание тканей в пораженной области на клеточном уровне;
  • устраняет мышечные спазмы и болевой синдром;
  • восстанавливает эластичность тканей.

Физнагрузки способны значительно улучшить состояние при гонартрозе. На начальных стадиях они помогают даже исцелиться без медикаментозных и хирургических методов. При заболевании запущенной степени ежедневное и правильное выполнение упражнений приостановит прогрессирование патологии, устранит тяжелые симптомы. Но лечение должно быть комплексным: ЛФК поможет только вместе с остальными терапевтическими методиками.

Источник: FitoPopka.ru