Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах?


Целлюлит или «апельсиновая корка» может доставить немало проблем своей обладательнице. Представительницы прекрасной половины страдают от комплексов, ведь их кожа теряет гладкость и привлекательность. «Апельсиновая корка» может наблюдаться на бедрах, талии, руках, икрах и даже груди. Так появляются ограничения в подборе гардероба (начиная от купальника и заканчивая длиной юбок и рукавчиков на блузах).

Проблема целлюлита до сих пор остается актуальной, но решить ее гораздо проще благодаря современным методикам. Давайте разберемся, какие способы возвращения красоты кожи существуют и насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Подготовка и меры предосторожности

Вопрос устранения целлюлита должен быть тщательно продуман, а красота тела не должна стать более значимой, чем собственное здоровье, потому, при выборе методик для борьбы с «апельсиновой коркой», внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными осложнениями.


Если предпочитаете посещать салоны красоты, обращайте внимание на квалификацию специалистов, которые оказывают услуги. Косметолог должен иметь сертификат и лицензию на данный вид оказываемых услуг. Это является носителем информации его образования и компетентности, что дает определенную гарантию безопасности для вас, как для клиента. Вы должны помнить, что качественные услуги редко стоят дешево, поэтому на пути к красивому телу придется потратить определенную сумму.

Существуют и домашние способы возвращения коже упругости и гладкости, но перед их применением, лучше получить консультацию у косметолога и дерматолога.

Почему появляется целлюлит?

Бургер

«Апельсиновая корка» может стать следствием разных причин.

  • Среди главных – неправильное питание. Если человек употребляет много жирного, мучного, жареного, соленого, острого, сладкого, система пищеварения начинает давать сбой и вредные вещества не выводятся из организма. Результатом этого становится накопление в межклеточном пространстве токсинов в совокупности с жидкостью и жировыми клетками.
  • Еще один провоцирующий фактор – гормоны. Повышение уровня эстрогена способствует появлению целлюлита. Этот гормон расслабляет мышцы и сосуды, а в таком состоянии в них легко попадают продукты обмена и переизбыток жидкости, которые провоцируют отечность и появление «апельсиновой корки».

  • Сидячий образ жизни накладывает отпечаток на физическую форму и состояние кожи. Сигнализируют о гиподинамии не только отдышка, ощущение скованности и напряжения, но и появление целлюлита на теле.
  • Питьевой режим играет важную роль для здоровья и красоты. Если вы нарушаете баланс потребления жидкости, организм не избавляется от токсинов и шлаков, что в результате приводит к появлению целлюлита.
  • Не стоит забывать о правильном образе жизни, который напрямую связан с физическими нагрузками в спортзале и отказом от вредных привычек. Если вы курите, употребляете спиртное, то «апельсиновая корка» рано ли поздно даст о себе знать.
  • Как ни странно, но причиной ухудшения состояния кожи может стать диета. Экспресс-методы похудения, голодание и прочие жесткие способы борьбы с лишним весом могут спровоцировать обратный эффект. Соответственно, как только вернетесь к нормальному режиму питания, лишние килограммы появятся незамедлительно, а с ними и целлюлит.
  • Наследственный фактор также влияет на появление целлюлита. Если близкие страдают от этого явления, вы тоже в группе риска.
  • Целлюлит — неотъемлемая часть жизни тех, кто имеет плохую осанку или носит тесную обувь, одежду, любит сидеть нога на ногу. Все эти привычки затрудняют кровообращение в тканях, а, значит, могут стать причиной неприятной проблемы.

Физические упражнения и спорт

Упражнения

Существует распространенное мнение, что спорт и физические нагрузки помогают вернуть коже гладкость и упругость. С этим трудно поспорить, но не все виды спорта одинаково эффективны. Предлагаю ТОП самых действенных видов физических тренировок для красивого тела.

Вид нагрузки Преимущества Результаты
Плавание Универсальность, эффективность. Тренирует все группы мышц, позволяет подтянуть кожу, сбросить лишний вес.
Езда на велосипеде Доступность. Летом можно осуществлять прогулки на свежем воздухе, а зимой – проводить занятия в спортзале. Позволяет хорошо поработать над формой бедер и устранить целлюлит. Именно в этой зоне чаще всего наблюдается проблема.
Бег Просто, доступно, можно заниматься круглый год. Позволяет не только улучшить состояние кожи, но и состояние здоровья.
Прыжки Скакалка действительно дает отличные результаты, к тому же не требует от вас значительных финансовых затрат. Вы можете заниматься, не выходя из дома. Способствует устранению «апельсинной корки» в области бедер и снижению веса.
Гимнастика в сочетании со стретчингом Можно заниматься дома, не требует никаких финансовых вложений. Специальные комплексы дают возможность тренировать самые проблемные зоны и прорабатывать все участки тела.

Диета и правильное питание

Первый и самый верный шаг на пути к красивому телу – сбалансированное питание. Диеты, напротив, ведут к целлюлиту. Вашей «диетой» должны стать регулярные трапезы: небольшие порции с определенной частотой приема. При этом необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Отказ от жареной, жирной, соленой, маринованной пищи.
  • Значительное снижение количества мучного и сладкого.
  • Основной упор делать на овощи, фрукты, белковую пищу и блюда со сложными углеводами.
  • Значительный объем жидкости – 3 литра в день. Обычная вода, травяные чаи, взвары – это оптимальный вариант.
  • Формирование ежедневного меню из запеченной, тушеной, отварной пищи.
  • Отказ от газированных напитков, снеков.
  • Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.
  • Для перекуса выбирайте йогурты, орехи или сухофрукты.
  • Углеводы лучше усваиваются, если их употреблять в первой половине дня.
  • В качестве десерта выбирайте запеканки из творога и фруктов, смузи, желе, черный шоколад, мед.
  • Особое внимание уделите зеленым овощам. Они оказывают детокс-эффект и способствуют похудению.
  • Завтрак должен быть полноценным, обед – сбалансированным, а ужин – легким.

Эти несложные советы действительно работают, но при условии их практического применения.

Причины появления целлюлитаКак избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Пожалуй, целлюлит можно назвать самой неприятной косметической проблемой. Ведь ее нельзя замаскировать декоративной косметикой и убрать при помощи увлажняющих кремов. Некрасивая апельсиновая корка появляется вследствие накопления под кожей большого количества жировых клеток.

А так как жировые клетки имеют способность накапливать лишнюю жидкость и продукты обмена, то со временем в местах скопления возникает отек, кожа теряет свою эластичность и на ней начинают появляться бугорки, чем-то напоминающие апельсиновую корку.Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Причины появления целлюлита:

• Неправильное питание. Если человек питается исключительно жирной, жареной, соленой и острой едой, то со временем внутренние органы перестают нормально функционировать, и не выводят из организма вредные вещества. Они остаются в межклеточном пространстве и способствуют накоплению жидкости и жировых клеток


• Женские гормоны. Если у женщины повышен уровень эстрогена, то это может стать толчком к развитию апельсиновой корочки. Это происходит из-за того, что его преизбыток очень сильно расслабляет мышцы и сосуды. В них попадает большое количества жидкости и продуктов обмена. Это может провоцировать отечность, а значит, и целлюлит

• Сидячий образ жизни. Современный человек достаточно мало двигается, большую часть дня он проводит сидя. В результате мы не поддерживаем нормальный тонус мышечной массы, а она, в свою очередь, не оказывает нужного давления на вены. Из-за этого происходит застой крови, и в межклеточном пространстве начинают скапливаться не совсем полезные вещества

• Неправильный питьевой режим. Как бы странно это ни звучало, но недостаточное количество жидкости в организме тоже может спровоцировать развитие целлюлита. Ведь именно вода помогает нашему организму избавляться от шлаков и токсинов. А если мы будем пить совсем мало, то вредные вещества будут накапываться в нашем организме и со временем у нас начнутся проблемы с кожей

Как бороться с целлюлитом в домашних условияхКак избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Бархатистая и эластичная кожа — это мечта каждой женщины. В независимости от того сколько лет представительнице прекрасного пола она все время стремиться делать все, чтобы ее кожные покровы всегда были в идеальном состоянии. Но когда тебе уже за тридцать и начинают проявлять себя первые возрастные изменения, то с дерматологическими проблемами становится бороться все трудней и трудней.


И если вернуть коже свежесть можно довольно быстро, то на борьбу с целлюлитом придется потратить немалое количество времени. Но даже если у вас нет лишних денег на салонные процедуры, расстраиваться не стоит. Если придерживаться нескольких рекомендаций, то вполне вероятно, что эту проблему удастся решить самостоятельно.Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях:

• Пересмотрите свой рацион. Если вы употребляете много углеводов, то попробуйте уменьшить их количество как минимум наполовину. Вообще, лучше использовать для приготовления блюд продукты содержащие сложные углеводы. Они помогут очистить организм от шлаков и токсинов и максимально усилят обменные процессы. Также следите за количеством белка в готовых блюдах. Так как они укрепляет соединительную ткань, то его недостаток может привести к разрывам, а значит, и к целлюлиту

Обратите внимание!

• Интенсивно тренируйтесь. Каждый день по утрам делайте гимнастику, катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте или просто много гуляйте по парку. Даже самое минимальное движение будет приносить пользу вашему телу. И запомните, если вы начали заниматься спортом, то делайте это систематически. Если вы будете делать большие перерывы, то ваши мышцы утратят свой тонус и у вас могут начаться проблемы с подкожным жиром


• Делайте себе массаж. Для этой процедуры вам понадобится специальная массажная банка, масло апельсина, грейпфрута и сосны. Для начала смешайте в равных пропорциях все масла и круговыми движениями нанесите на проблемные участки. Помассируйте их 1-2 минуты. Когда кожные покровы немного разогреются, берите банку и начинайте делать белее интенсивный массаж. По окончании процедуры удалите излишки масла при помощи теплой воды с мылом

Методы борьбы с целлюлитомКак избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Хотя целлюлит считается всего лишь косметической проблемой избавиться от него одними мазями и гелями вряд ли удастся. Для того чтобы получить положительный результат обычно приходиться использовать сразу несколько методов одновременно. Главное, что вы должны помнить, что избавиться от целлюлита за один день невозможно.

Обычно на это уходит достаточно много времени, сил и денег. Но если правильно подобрать процедуры и делать их регулярно, то со временем кожные покровы вновь станут бархатными и эластичными, и вы сможете гулять по пляжу, не переживая за свой внешний вид.

Методы, которые помогут вам избавиться от целлюлита:
• Солевые ванны
• Антицеллюлитные обертывания
• Плавание
• Ультразвуковой лимфодренаж
• Мезотерапия
• Миостимуляция
• Компрессионные колготки

Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах


Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Ноги и ягодицы это два самых любимых места целлюлита. Так как в этих местах наиболее большие жировые клетки, то именно тут апельсиновая корочка появляется быстрее всего. И если не привести в норму здоровье и не усилить тонус мышц, то состояние будет только усугубляться. Но пред тем как начать лечение обязательно разберитесь в причинах появления недуга.

Ведь если у вас есть лишний вес или повышен уровень гормонов, то какие бы массажи вы ни делали, избавиться от целлюлита вам не удастся. Поэтому для начала сходите в клинику, сдайте все анализы и, если они покажут, что со здоровьем нет никаких проблем, только тогда начинайте решать, каким методом вы будете бороться с не очень красивой кожной проблемой.Как избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

Способы борьбы с целлюлитом на ногах и ягодицах:


• Медовый массаж. Для лечебной процедуры вам понадобится натуральный мед, желательно липовый или цветочный. Также обязательно купите в аптеке масло лимона, лаванды или эвкалипта. Смешайте составляющие антицеллюлитной смеси и нанесите ее на дерматологические покровы массажными движениями. Старайтесь делать массаж так, чтобы кожа хорошо разогрелась

• Ручной лимфодренаж. Если сделать его правильно, то он поможет убрать из кожных покровов излишки воды и очистит их от не совсем полезных продуктов обмена. Но не путайте эту процедуру с обычным массажем. В этом случае вам не придется разминать мышцы. Вам надо добиться совсем другого результата. Легкими, похлопывающими движениями надо расслабить мышцы, перераспределить жидкость в тканях и разблокировать застоявшуюся лимфу

• Инфракрасное излучение. Этот метод пока что считается достаточно экзотическим. Хотя некоторые салоны красоты уже предлагают подобную услугу и у нас. Чаще всего ее назначают женщинам, которые бояться каких-либо серьезных процедур. Инфракрасное излучение, попадая на пораженные участки, активизирует все обменные процессы в кожных покровах и повышает их общий тонус

Обертывания против целлюлитаКак избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

  • Обертывания считаются достаточно эффективным средством для борьбы с апельсиновой корочкой. Существует два способа проведения данной процедуры: холодное и горячее обертывание. Представительницы прекрасного пола выбирают нужный метод в зависимости от состояния кожных покровов. Но все же было бы лучше использовать эти методы поочередно. Из-за контраста температурных показателей кожные покровы намного лучше поддаются воздействию антицеллюлитных веществ, и уже через 10-12 процедур вы сможете забыть о целлюлите
  • Но самый главный плюс такой процедуры — это ее дешевизна. Для того чтобы ее сделать вам не надо будет идти в салон красоты и платить большие деньги за ее проведение. Вы сможете за минимальные средства купить все нужное и сделать обертывание в домашних условиях. Для проведения вам понадобится целлофан и продукты, обладающие антицеллюлитным эффектом (кофе, мед, картофель, зелёный чай, яблочный уксус, морские водоросли, глина и эфирные масла). Если не хотите возиться, в любой аптеке можно купить готовую сыворотку и спокойно использовать ее
  • Но для того чтобы обертывание оказало именно то воздействие, которое вы ожидаете, к процедуре надо правильно подготовиться. Для начала надо удалить с дерматологических покровов ороговевшие частицы. Это можно сделать при помощи скарбов или лосьонов. После, при помощи массажных движений, хорошенечко разогрейте пораженные участки и только после этого наносите на них антицеллюлитную смесь

Косметические процедуры против целлюлитаКак избавиться от целлюлита на попе и бедрах?

  • Помимо массажей, обертываний, лечебных ванн и специальных физических упражнений для лечения апельсиновой корки можно использовать косметические препараты
  • Если вы решитесь бороться кожным дефектом именно этим методом, тогда при выборе лифтингового средства обращайте внимание на его состав. Ведь от того насколько правильно вы подберете антицеллюлитный препарат будет завесить длительность и эффективность лечения
  • Если проблемы с дерматологическими покровами только начали у вас проявляться, то вам вполне подойдут средства, которые будут просто повышать тонус кожи. В случае если вы дождались более явных признаков, покупайте более действенную косметику
  • Она должны не только делать кожу упругой, а и максимально укреплять стенки сосудов и препятствовать чрезмерному накоплению глюкозы. Ну а тем представительницам прекрасного пола, у которых целлюлит ярко выражен, идеально подойдут средства, которые будут стимулировать расщепление жира. Будет лучше если в их составе будет присутствовать кофеин

Гимнастика от целлюлита: с чего начать?

Как и любые физические упражнения, гимнастику от целлюлита необходимо начинать с упражнений на разогрев. Для этого как нельзя лучше подойдут движения танца хип-хоп: несколько минут движения под легкую ритмичную музыку, имитирующие хождение с высоким поднятием колена. Тело при этом должно быть расслаблено, руки движутся в такт общему движению. В этом упражнении нет никакой сложности – напротив, несколько минут танцевального движения дадут дополнительный заряд бодрости и хорошего настроения. После этого можно приступать к упражнениям на растяжение.

Растяжка

Упражнения на растяжку очень эффективны в борьбе с целлюлитом. При кажущейся легкости и минимальных движениях они заставляют мышцы находиться в напряжении некоторое время. При этом достигается максимальная интенсивность прилагаемых усилий. Таким образом, не совершая активных движений, можно хорошо проработать проблемные зоны в области бедер, ягодиц, спины, плечей. Как нельзя лучше подойдут для этого упражнения на растяжку из разработанного комплекса упражнений по стретч – статике.

Растяжка стретчинг для женщин

Хождение на попе

Выполнение этого упражнения помогает подтянуть бедерные и ягодичные мышцы, повысить тонус кожи и тем самым избавиться от апельсиновой корки на бедрах.

Ходьба на ягодицах для похудения.

Чтоб выполнить это несложное упражнение, нужно сесть на пол и вытянуть ноги вперед, опершись на пятки. Поочередно, шаг за шагом, приподнимаем одну из ягодиц, и продвигая ее в приподнятом состоянии вперед, ставим как можно дальше от первой. Таким образом делаем по очереди шаги обеими ягодицами и быстро продвигаясь вперед, пересекаем на попе все свободное пространство. Затем повторяем все движения, но уже в обратном направлении, спиной вперед. Это упражнение можно повторять достаточно долго, на сколько хватит терпения. Хождение на попе можно превратить в забавное соревнование, приобщив к этому детей.

Важно:

  • выполняя это упражнение, вы, таким образом, делаете на попе массаж, при котором в органы малого таза увеличивается прилив крови, а следовательно – и усиливается обмен веществ в проблемной зоне;
  • в работе задействуются мышцы не только бедер и ягодиц, но и пресса, что также оказывает дополнительный подтягивающий осанку эффект;
  • такое хождение способствует похудению ног и уменьшению объема бедер.

Первые дни после того, как начнете выполнять хождение по полу на попе, вы почувствуете небольшую боль в ягодицах, но не стоит пугаться и прерывать упражнения. Спустя пару дней боль утихнет и вы о ней скоро совсем забудете. Зато результат ваших упорных трудов скажется заметным уменьшением объема бедер.

Совет: для наглядности измерьте объем бедер до начала занятий, а затем периодически проводите обмеры ног с помощью сантиметра.

Приседания

Хороший эффект при борьбе с целлюлитом оказывают приседания. Выполнять их нужно с отягчающими предметами. Профессионалы используют для этого гантели. В домашних условиях их отлично заменят обычные пластиковые бутылки емкостью по 0,5 – 1 литр. Наполните их водой и используйте как гантели, взяв в обе руки по бутылке. Перед началом приседаний поставьте ноги на ширине плеч, а руки с наполненными бутылками вытяните перед собой. Начните медленные приседания, сохраняя спинку прямой. Приседайте до положения, когда бедра и ягодицы будут находиться параллельно полу, затем снова поднимайтесь. Начинайте делать упражнения с 15 приседаний, постепенно увеличивая их количество в день до ста. Вскоре вы заметите, что целлюлита на вашей попе больше нет.

Контрастный душ

Это еще одно замечательное средство в борьбе с целлюлитом. Принимать его необходимо сразу после завершения физических упражнений, когда кожа и мускулы хорошо разогреты. Осуществлять контрастные обливания поочередно прохладной и горячей водой нужно с использованием жесткой мочалки с антицеллюлитным эффектом. Массажируйте ею проблемные зоны во время принятия водных процедур. Начинайте обливания сначала водой комфортной для тела температуры, увеличивая постепенно температуру до терпимого предела. Затем снижайте температуру, и так несколько раз. В первое время, пока организм не привыкнет к подобным скачкам, температурная амплитуда не должна превышать десяти градусов. Впоследствии разницу между нижним и верхним пределами можно увеличивать до 25-35 градусов. Заканчивайте обливания холодной водой, и хорошенько разотрите все тело, особенно проблемные зоны. Нанесите на них антицеллюлитный крем – после таких процедур его действие многократно усиливается.

Если при выполнении всех рекомендаций вы настроите себя на положительный результат, то уже спустя несколько недель вы заметите, насколько привлекательнее и ровнее стала кожа на проблемных участках, да и сами вы стали стройнее и подтянутее.


Использованные источники

  1. ya-krasotka.com/1913842176201329003/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-bedrah-yagoditsah-rukah/
  2. heaclub.ru/pochemu-poyavlyaetsya-cellyulit-i-kak-s-nim-borotsya
  3. full-fit.com/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-pope-i-bedrah/

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.