Травмы коленного сустава и изометрическая гимнастика

За такое неестественное движение расплачивается коленный сустав – нередко повреждается внутренний мениск. Ну а если вы одновременно не только резко повернулись, но и присели, вас может настигнуть «злосчастная триада» – разрыв передней крестообразной связки, внутреннего мениска и внутренней коллатеральной связки колена. Три связки за одну травму – это уже слишком! Такое колено не сможет служить … Читать далееТравмы коленного сустава и изометрическая гимнастика

Комплекс упражнений для разработки голеностопного сустава и стопы

Упражнения сидя на стуле. 1. Стопы вместе. Катать палку или бутылку с водой вперед, назад. 2. Поочередно сгибать и разгибать стопы в голеностопных суставах. 3. Стопы вместе. «Гладить пол» — не отрывая стоп вперед, назад. 4. Стопы параллельно. «Собирать песок» пальцами. 5. На месте собирать коврик пальцами под подошву и выталкивать. 6. а) перекаты с … Читать далееКомплекс упражнений для разработки голеностопного сустава и стопы

Портняжная мышца: как накачать?

Мышцы бедра объемнее остальных мускулов в организме, а портняжная (Мusculus sartorius) наиболее продолжительная из всех. Мышцы бедра делят на три группы: передняя, которая способствует разгибанию конечности в колене, сгибанию в тазобедренном суставе; медиальная — отводит ногу в сторону; задняя, отвечающая за сгибание в коленном суставе и разгибание в тазобедренном. Бедренные волокна также участвуют во вращении … Читать далееПортняжная мышца: как накачать?

Как выглядит строение ягодичной мышцы?

Ягодицы называют по-разному: попа, зад, пятая точка, филейная часть, орех и многими другими ласковыми и не очень словами. У каждого есть ягодичные мышцы, но как подтянуть ягодицы, как над ними правильно работать и как за ними правильно ухаживать? Интересное о ваших ягодицах: Они влияют на выбор нижнего белья, шорт и джинсов. Многие обращают на них … Читать далееКак выглядит строение ягодичной мышцы?

Упражнения для тренировки двуглавой мышцы бедра

Бицепс бедра представляет собой сразу несколько, расположенных на задней поверхности бедра. Тренировать эту мышцу необходимо как профессиональным спортсменам и атлетам, так и новичкам, которые желают поддерживать свое тело в тонусе при помощи фитнеса. В статье рассмотрены основные особенности строения бицепса, а также эффективные упражнения для регулярных тренировок. Анатомические особенности Двуглавая мышца позволяет сгибать и разгибать … Читать далееУпражнения для тренировки двуглавой мышцы бедра

Парафинотерапия для ног: сделайте себе подарок

Уход с помощью крема не всегда обеспечивает желаемый эффект. После появления на коже рук и ног трещин, морщин, шелушения поневоле задумаешься над поиском более эффективного способа. Центр красоты ОК! предлагает парафинотерапию – СПА-процедуру, которая устраняет неприятные явления на коже рук и ног, и на некоторое время предотвращает их возврат. Как проходит сеанс парафинотерапии? Для этой … Читать далееПарафинотерапия для ног: сделайте себе подарок

ТОП самых лучших упражнений для внешней поверхности бедра

Предлагаем вам тренировку, которая позволит проработать внешнюю сторону бедра (зону галифе) в домашних условиях без дополнительного инвентаря, приседаний и выпадов. Все упражнения выполняются на полу и подобраны таким образом, что даже новички смогут с ними справиться. Если вы хотите усложнить тренировку, добавьте несколько подходов и уменьшите перерывы между ними. Также можно использовать утяжелители для ног, … Читать далееТОП самых лучших упражнений для внешней поверхности бедра

Почему у ребёнка пахнут ноги?

Неприятный запах от ног у ребенка — это часто встречаемая патология, так как дети достаточно активны и постоянно потеют. Ножки малыша всегда должны быть чистыми и сухими. Но некоторые родители жалуются на обильное выделение пота и сильно неприятный запах. Часто причиной становится неправильно подобранная обувь, а иногда и прогрессирование более опасных патологий. Рассмотрим, каковы причины … Читать далееПочему у ребёнка пахнут ноги?

Как тренировать переднюю поверхность бедра: 3 проверенных упражнения

Домашние тренировки не уступают по эффективности занятиям в спортивном зале. Чтобы накачать ноги девушке в домашних условиях, необязательно иметь в своем распоряжении тренажеры, степпер либо использовать штангу. Как накачать бедра. Тренинг на ноги в домашних условиях может выполняться с задействованием исключительно тяжести своего тела. Некоторые упражнения могут потребовать использования стула. Главное, иметь хорошую мотивацию, а также … Читать далееКак тренировать переднюю поверхность бедра: 3 проверенных упражнения

Лучшие средства от целлюлита. Как выбрать и пользоваться антицеллюлитной косметикой?

Для достижения быстрых результатов требуется не только использовать специальные средства от целлюлита, но и правильно питаться и распределять физические нагрузки. И лучше, когда всё это используют в комплексе. При этом важен выбор хорошего крема, способного избавить от несовершенств за короткий срок. Кремы для домашнего использования Большинство женщин предпочитает пользоваться средствами для домашнего применения. Они не … Читать далееЛучшие средства от целлюлита. Как выбрать и пользоваться антицеллюлитной косметикой?